Съдържание

• Стъпвам
• Част 1 от 3: Справяне със загубата
• Част 2 от 3: Молба за подкрепа
• Част 3 от 3: Продължете след смъртта
• Съвети
• Предупреждения

За мнозина смъртта на баба и дядо означава загуба на много специален член на семейството, който изигра голяма роля в живота им. Ако баба ви почина наскоро, можете да почувствате редица различни емоции. Загубата на любим човек може да бъде много объркваща и страшна. Баба ви може дори да е първият човек в живота ви, който някога е умрял, което може да усложни чувствата ви. Смъртта е естествена част от живота и всички ние трябва да се справим с нея в един или друг момент. Научете как да се справите със загубата, да получите подкрепа и да продължите живота си, след като баба ви почина.

Стъпвам

Част 1 от 3: Справяне със загубата

1. Почувствайте емоциите си. Ще преминете през процеса много по-лесно, ако не се опитвате да се биете или да държите на това, което чувствате. Няма правилен или грешен начин да тъгувате. Няма времева рамка, в която мъката да свършва. Опитайте се да се отворите за гнева, тъгата, объркването или изоставянето, които ви обземат. С течение на времето трябва да започнете да се лекувате и да се чувствате по-добре.
   • Някои внуци по-трудно приемат смъртта на баба поради продължителността и близостта на връзката, причината за смъртта или начина, по който реагират други членове на семейството. Възрастните трябва да са сигурни, че показват автентична скръб и да уведомяват всички деца или младежи, че е добре да плачеш или да тъжиш.
2. Помислете какво сте научили от познаването й. Отделете малко време за себе си, за да разберете мислите си за смъртта на баба си. Запишете ги в дневник, ако смятате, че това помага. Помислете за добрите спомени и как вашият живот е бил повлиян от нея. Помолете другите да разказват истории за нейния дълъг и пълноценен живот. Това трябва да ви даде утеха, като знаете, че времето й на Земята е било изпълнено със семейство, любов и интересни преживявания.
3. Отидете на панихидата. Присъствието на панихидата е чудесен начин да се примирите със загубата от смъртта на баба ви и да осигурите подкрепа за други членове на семейството.
   • Ако сте непълнолетен, зависи от вашите родители и възрастта ви да определят дали можете да присъствате на погребението или панихидата. Ако ви се иска да присъствате, споделете мислите си с родителите си.
   • След това те могат да ви обяснят какво ще се случи в услугата и да определят дали ще ви е удобно. Те трябва да знаят, че присъствието на мемориала може да ви помогне да се примирите със загубата си и да отпразнувате живота на баба си.
4. Направете кутия за спомен или книга. Полезно е да преработите чувствата си към смъртта на баба си, докато създавате кутия за спомен или книга. Изберете някои от любимите си спомени под формата на снимки и спомени, които сте споделили с баба си. Идеите за това какво да включите във вашата кутия са безкрайни - можете да поставяте рецепти, да използвате текстове на любими песни или да събирате кратки истории за нейния живот. Украсете вашата кутия или книга, както желаете.
   • Ако не сте имали право да присъствате на панихидата, защото сте млад, това може да бъде творческа дейност в заключение. Въпреки това, дори ако сте присъствали на панихидата, все пак може да бъде полезно да се свържете и да говорите с някого за вашите спомени по време на тази творческа дейност.
5. Разберете смъртта. Задавайте въпроси, за да получите представа за смъртта на баба ви. Бихте могли да се примирите със знанието, че баба ви вече не изпитва болка след продължително заболяване. В зависимост от възрастта ви способността ви да разбирате смъртта ще варира.
   • Малките деца, на възраст около 5 или 6 години, често мислят буквално, така че когато казват „баба е заспала“, те могат да се притесняват, че същото ще им се случи и когато спят. Родителите трябва да уверят децата, че те не са отговорни за смъртта, тъй като някои деца се страхуват, че смъртта е настъпила поради нещо, което са направили. Например, детето може да помисли, че баба е починала, защото не я е посещавало достатъчно често.
   • По-големите деца и младежите на възраст над 9 години често могат да разберат окончателната природа на смъртта и че в крайна сметка всички умират.

Част 2 от 3: Молба за подкрепа

1. Прекарвайте време със семейството си. Процесът на скърбене се влошава само когато се оттеглите и изолирате от другите. Помислете за хората, които все още са наоколо и че те също са загубили важен член на семейството. Борете се с желанието да се оттеглите или да изглеждате силни и потърсете утеха от близките, които също скърбят.
2. Обърнете се към вашата вяра. Ако имате някакви религиозни или духовни вярвания, сега е моментът да потърсите онези стихове или цитати, които ви напомнят, че нещата скоро ще се оправят. Участието в религиозни или духовни церемонии може допълнително да ви помогне да се примирите със загубата си, да се свържете с другите и да ви предложи надежда за бъдещето.
   • Изследванията показват, че поради принципите, очертани за човешкия живот и живота след смъртта, хората със силни духовни вярвания са по-склонни да преработят мъката си, отколкото тези, които не го правят.
   • Ако не вярвате, нечистите ритуали, като опаковане на нещата на баба ви или редовно посещение на гроба й, могат да ви помогнат да преработите мъката си и да намерите утеха.
3. Присъединете се към група за поддръжка. Група за съвети за скръб може да помогне на вас и другите членове на семейството да се примирите със загубата. В групата можете да слушате собствените си чувства и истории и да ги споделяте с други, които също тъгуват. Тези групи за подкрепа ще ви предоставят инструменти за преодоляване на мъката през седмиците и месеците след смъртта.
   • Много общности имат безплатни групи за подкрепа за опечалените. Те могат да се проведат в местна църква, болница или старчески дом.
4. Вижте терапевт по мъките. Ако откриете, че тъжите дълбоко на починалия и не можете да функционирате в ежедневието си, може да се наложи да потърсите професионална помощ. Съветникът по мъките или смъртта може да ви помогне ефективно да се примирите със загубата на баба си и да ви научи как да се справите правилно.
   • Консултацията за скръб е особено полезна, ако имате дългосрочна скръб или ако смъртта на баба ви е била по някакъв начин особено травмираща.

Част 3 от 3: Продължете след смъртта

1. Изживейте спомените. Най-добрият начин да се почувствате по-добре след загубата на любим човек е да си спомните добрите времена, които сте споделили. Времената, в които се смеехте, правихте луди неща заедно, каквито и хубави спомени да имате за починалия човек. Също така може да бъде полезно да прегледате кутията за спомен или книга с течение на времето, за да не забравите всички онези страхотни моменти, които сте преживели с баба си.
2. Пази се. Когато скърбим за любим човек, лесно можем да пренебрегнем себе си и да прекараме деня легнали в леглото с кутия кърпички. Опитайте се да станете и да излезете навън, за да подишате малко въздух. Яжте редовно балансирано хранене и упражнявайте няколко пъти седмично. Дейностите за самообслужване също включват подхранване на ума и тялото ви. Направете си масаж, вземете релаксираща вана с ароматни масла, медитирайте, пишете в дневника си или отделете няколко часа, за да прочетете добра книга.
3. Оказвайте подкрепа на други членове на семейството. Ако се съсредоточите върху това да помагате на другите, тогава можете да продължите и сами да преработите собствената си скръб. Опитайте се да бъдете до своите родители, братя и сестри, когато всички преминете през това. Един от родителите ви е загубил майка си, което е ужасна загуба. Напомнете им, че ги обичате и им предлагайте да правят малки неща, които им носят уют, като например приготвяне на чай или запалване на комина.
4. Внесете част от нея в живота си. Може да ви е приятно да знаете, че баба ви живее в спомените ви. Можете да продължите да празнувате нейния живот, като се заемете с нейно занимание или хоби и го направите сами. Помислете дали да не се научите да шиете, ако наистина е била добра в това, или отделете време, за да направите някои от традиционните си семейни рецепти, докато готвите или печете.
   • Предложете на някой специален в живота си да се занимава с дейност, която обичахте да правите с баба си, като печене или занаятчийство. Това може да е начин да отпразнувате живота й, докато продължавате напред.
   • Можете също така да имате свежи цветя около къщата или да запалите свещ всеки ден, за да я запомните.
5. Знайте, че е добре да се усмихвате отново. Може да се чувствате виновни, че сте се забавлявали или смеете след смъртта на баба си. Може би си мислите, че това е неуважение към спомена й за това, че е щастлива. Това не е вярно. Дано баба ви е живяла хубаво и хубаво и със сигурност би искала същото за вас. Процесът на скърбене може да се почувства много тъмен и мрачен; не се страхувайте да пропуснете малко светлина, като се забавлявате с приятели или играете настолни игри със семейството си.

Съвети

• Ако не чувствате, че можете да се справите веднага с работа и / или училище, останете вкъщи. Може да ви е необходимо време, за да скърбите и да се възстановите, което е нормално и дори очаквано.
• Да бъдеш тъжен и ядосан или разочарован е важна част от лечебния процес. Тъгата не е признак на слабост. Това е резултат от силна връзка.
• Ако сте изключително тъжни, ядосани или притеснени, говорете с възрастен, на когото имате доверие, за вашите чувства. Само говоренето за чувствата ви може да ви накара да се почувствате много по-добре, а възрастният, на когото разчитате, може да ви утеши и помогне.
• Затворете очи и се върнете към най-добрите си спомени за нея и ако сте разстроени, не се страхувайте да плачете на възглавница. Плачи, ако трябва.

Предупреждения

• Бъдете внимателни, когато казвате на дете, че някой е умрял, защото е било на възраст. Детето може да се страхува да загуби други „стари“ хора и да има изкривена представа за възрастта.