Съдържание

• Стъпвам
• Част 1 от 3: Кажете сбогом
• Част 2 от 3: Справяне с отсъствието на вашия приятел
• Част 3 от 3: Поддържане на връзка
• Съвети

Може да е лошо преживяване, когато приятел се движи. Ако сте свикнали да се виждате с всеки ден, може да е трудно да свикнете с връзката на дълги разстояния. Има много начини да се отдалечите от приятел. Започнете с сбогом, така че да почувствате затвореност. Можете да се научите да се справяте с отсъствието на вашия приятел. Поддържайте връзка от разстояние чрез телефонни обаждания и социални медии.

Стъпвам

Част 1 от 3: Кажете сбогом

1. Подкрепете приятеля си. Направете всичко възможно, за да подкрепите хода на приятеля си, дори и да е труден. Колкото и да ви е трудно, стресът вероятно ще бъде по-лош за вашия приятел. Той или тя трябва да се справи със стреса от опаковането и планирането, да не говорим за стреса, свързан с преместването в нова общност. Искате да сте сигурни, че подкрепяте приятеля си, докато той или тя напусне. Това може да ви помогне да направите нещата правилно.
   • Слушайте, ако вашият приятел трябва да говори. Той или тя може да се почувства стресиран, тъжен или разстроен по друг начин от предстоящия ход. Бъдете добър приятел и слушател. Нека вашият приятел изрази своите разочарования. Въпреки че е добре да кажете на приятеля си, че ще ви липсва, не стресирайте приятеля си допълнително.
   • Дори да ви е тъжно, че приятелят ви се мести, опитайте се да се радвате искрено за него. Пожелайте на приятеля си късмет с неговия или нейния голям ход. Както всичко, което той или тя публикува във Facebook, свързано с преместването. Опитайте се да помогнете на приятеля си да се развълнува. Търсете нови неща, които вашият приятел да прави в новия си дом.
2. Създайте спомени, които можете да записвате. Напомнянията са важни, за да ви помогнат да се справите с хода на приятел. Можете да се чувствате по-малко тъжни за напускането на приятеля си, ако имате под ръка осезаеми спомени. Опитайте да направите няколко снимки, видеоклипове и гласови записи на вас и вашия приятел. Това може да ви помогне да се сбогувате. Ще се почувствате по-малко тъжни за отсъствието на приятеля си, ако знаете, че трябва да му напомните за нещо.
3. Потърсете подкрепа от другите. Както споменахме, вашият приятел вероятно вече е съкрушен от неговия или нейния ход. Не искате да изхвърлите мъката си върху приятеля си. Потърсете подкрепа от други приятели и членове на семейството. Говорете с тях за това какво чувствате при сбогуването с приятеля си.
   • Попитайте някого дали можете първо да говорите с него и да му обясните, че трябва да разберете чувствата си относно предстоящия ход на приятеля ви. Попитайте ги дали могат просто да ви изслушат и да си поговорят и след това да ги уведомите как се чувствате.
   • Изберете някой, който е съпричастен, като приятен по-възрастен член на семейството или добър общ приятел. Изберете някой, който ви е слушал в миналото, ако сте преживели трудни времена.
4. Помислете дали да не организирате сбогом. Прощално парти може да бъде чудесен начин да отбележите края на една ера. Попитайте общите си приятели дали обмислят да се съберат, за да се сбогуват с приятеля, който се мести. Това дава на приятеля ви шанс да проведе последен разговор с всички.
   • Помислете за планиране на някои празнични дейности, които ще насърчат затварянето. Например, всеки може да произнесе кратка реч, за да се сбогува. Можете също така всички да подпишете сбогом на приятеля си.
   • Не очаквайте прощалното парти да бъде изцяло забавно. Можете да очаквате да има и сълзи и скръб. Това е нормално. Не се опитвайте да принуждавате приятеля или гостите си да изпитват само чувство на щастие.
5. Опитайте подарък за раздяла. Помислете дали да дадете на приятеля си подарък за раздяла. Това може да помогне и на двама ви да почувствате някакво затваряне. Приятелят ви има за какво да ви напомни и ще почувствате, че имате възможност да се сбогувате официално.
   • Не е нужно да харчите много пари за подарък за раздяла. Може да е нещо сантиментално, което отразява връзката ви. Например, ако вие и вашият приятел сте харесали определено кафене, купете му евтина халба от този магазин.
   • Можете също така да направите творчески подарък за вашия приятел. Напишете му стихотворение в памет на вашето приятелство. Създайте колаж от снимки на двама ви.

Част 2 от 3: Справяне с отсъствието на вашия приятел

1. Разберете, че негативните чувства са нормални. Когато приятелят ви се движи, трябва да признаете, че негативните чувства са нормални. Не трябва да очаквате скоро да се върнете от менопаузата. Добре е да си позволите да почувствате това, което чувствате, било то добро или лошо.
   • Нормално е да се чувствате тъжни, когато приятел ви няма, особено ако сте били особено близки. Докато все още поддържате връзка, не можете просто да отидете в къщата на приятеля си в края на дългия ден. Нормално е да се чувствате разочаровани и разочаровани от този преход.
   • Може също да почувствате известно безпокойство. Вашият приятел ще се срещне с нови хора на новото си място. Можете да се притеснявате, че ще бъдете заменени или забравени. Подобни страхове също са много нормални.
   • Ако вашият приятел се е преместил по положителни причини, като например нова работа или ходене в добър колеж, може да се почувствате виновни, че сте се натъжили. Може да се почувствате така, сякаш трябва да се радвате на приятеля си и неговия прекрасен нов живот. Обаче е добре да се чувствате тъжни. Всеки преход със сигурност ще доведе до смесени емоции. Можете да се радвате за приятеля си, но все пак да бъдете тъжни, ако ви липсва.
2. Изразявайте чувствата си. Да засилиш чувствата си по време на тежък преход е лоша идея. Трябва да можете да изразите чувствата си, за да ги обработите. Както споменахме по-рано, можете да говорите с доверен приятел или член на семейството. Можете също така да изразите чувствата си в писмена форма. Воденето на дневник за емоциите ви няколко пъти седмично може да ви помогне да обработите прехода.
3. Помислете за приятелството. Отделете малко време да помислите, след като вашият приятел се е преместил. Преместването може да предизвика странно чувство. Приятелството още не е приключило, но се е променило драстично. Отсега нататък няма да е същото. Отделете малко време, за да помислите за приятелството си, когато сте живели на едно и също място.
   • Опитайте се да видите както положителното, така и отрицателното. Ще съжалявате, ако приятел се премести. Например, вероятно има много неща, които двамата никога не сте имали шанс да правите заедно. Трябва обаче да сте благодарни и за отделеното време.
4. Дайте си време да се приспособите. Понякога адаптацията просто отнема време. Когато близък приятел си тръгне, можете да се почувствате странно в негово или нейно отсъствие. Например не сте сигурни какво да правите със себе си през уикенда или се чувствате изгубени, когато не знаете кой да посетите след стресиращ ден. Всичко това е нормално. Не се опитвайте да се насилвате да се чувствате по-бързо от това, което се чувства естествено. Позволете си време да се приспособите към отсъствието на приятел.
5. Останете заети. Може да отнеме време, за да се приспособите към отсъствието на близък приятел. Намерете начини да се забавлявате в отсъствието на ваш приятел. Прекарвайте време с други приятели или членове на семейството. Потърсете нови хобита или дейности, които ще ви отнемат времето.
   • Ако сте имали определен ден от седмицата, който обикновено сте прекарвали с приятеля си, намерете начини да попълните времето си в този ден. Например, може би винаги сте вечеряли с приятеля си в петък вечер. Правете редовни планове с друг приятел тази вечер или се присъединете към клуб, който се среща в петък.
   • Свържете се с други приятели. Въпреки че може да ви липсва вашият приятел, който се е преместил, трябва да работите за укрепване на отношенията си с приятелите си, които все още живеят във вашия район. Тези приятели вероятно ще пропуснат приятеля, който също се е преместил, и ще оценят, че сте се обърнали.
   • Потърсете нови хобита.Ако не сте сигурни какво да правите със себе си в отсъствието на ваш приятел, намирането на нови начини да отделите време може да ви помогне. Разгледайте вашите интереси. Ако винаги сте се интересували от готвене, можете да се запишете за клас по готвене.
6. Консултирайте се с терапевт, ако е необходимо. Нормално е да се чувствате тъжни, когато приятел си тръгне. Въпреки това, определени психични състояния, като клинична депресия, могат да затруднят приспособяването към промените. Ако преди това сте били диагностицирани с психично заболяване или ако подозирате, че може да се справите със състояние като депресия, потърсете помощ от терапевт.
   • Можете да намерите терапевт, като поискате препоръка от вашия редовен лекар. Можете също така да намерите терапевт чрез вашата застрахователна компания. Ако сте студент, може да имате право на безплатно ориентиране чрез вашия колеж или университет.

Част 3 от 3: Поддържане на връзка

1. Редовно изпращайте имейли или съобщения на приятеля си. Бъдете благодарни за модерните технологии, въпреки че вашият приятел се е преместил. По-лесно от всякога е да поддържате връзка с имейл и SMS, които изпращат съобщения незабавно. Опитайте се да поддържате редовна кореспонденция по имейл. Изпращайте на приятеля си имейл на всеки няколко седмици с информация за това как се справяте. Можете също така да пишете на приятелите си всеки ден, за да правите малки наблюдения и да го питате как се справя.
2. Обадете се на приятел или опитайте видеообаждане. Случайните, дълги разговори не трябва да приключват само защото приятел се е преместил. Дори ако вашият приятел е на хиляди километри, пак можете да се обаждате или да провеждате видеоразговори редовно. Опитайте се да планирате сесия на Skype или FaceTime. Можете също така просто да се обадите на вашия приятел. Например, съгласете се да се обадите или видео чат всеки вторник.
3. Бъдете информирани чрез социалните медии. Социалните медии наистина улесняват поддържането на връзка с преместени приятели. Възползвайте се от неща като Facebook, Snapchat, Instagram и Twitter. Можете да получавате актуализации за ежедневните си дейности от приятели чрез социалните медии, което ви кара да се чувствате, че разстоянието не е непреодолимо.
   • Можете също така да играете игри дистанционно чрез обекти като Facebook и вашия смартфон. Игри с любопитни факти и игри като „Думи с приятели“ могат да ви накарат да се почувствате, че вашият приятел е там, докато излизате.
4. Приемете контакт с времето ще намалее. Въпреки че е лесно да поддържате връзка с приятел от разстояние, пак е вероятно да общувате по-малко, отколкото ако живеете на едно и също място. В началото можете постоянно да се обаждате или да изпращате текстови съобщения, защото много си липсвате. Тъй като обаче се адаптирате и се срещате с нови хора, комуникацията може да стане по-рядка.
   • Това не е непременно лошо нещо и не означава, че двамата се разраствате. Много хора имат приятели на дълги разстояния, с които се чувстват много близки, дори ако общуват само от време на време. Може да откриете, че когато вие и вашият приятел говорите, имате чувството, че изобщо не е изтекло време, дори и да е било преди месеци.
5. Съберете се, когато можете. Дори приятелят ви да се е преместил, пак можете да се виждате понякога. Опитайте се да се събирате веднъж годишно или през година. Ако вашият приятел все още има членове на семейството във вашия район, той или тя може да е наоколо по време на ваканции. Докато посещенията могат да бъдат малко редки, може да откриете, че оценявате присъствието на приятеля си повече, когато се виждате само веднъж годишно.

Съвети

• Добре е да си тъжен. Ако трябва да плачете, оставете чувствата си навън. Говорете с някой, който държи на вас и е готов да се вслуша в чувствата ви.
• Ако наистина сте тъжни за напускането на приятеля си, работете по проект или дългосрочна цел, за да можете да бъдете щастливи, вместо да се чувствате тъжни през цялото време.
• Опитайте се да създадете нови приятели, не че ще го забравите, но ще ви липсват.