Справяне с баща насилник

Видео: Волгоградский насильник (hd) Вне закона

Съдържание

Стъпвам
Метод 1 от 3: Потърсете незабавна помощ
Метод 2 от 3: Пазете се в безопасност
Метод 3 от 3: Излекуване на злоупотреба
Предупреждения

Физически, емоционално или сексуално сте малтретирани или пренебрегвани от баща си? Злоупотребата може да има дълготрайни последици като тревожност, депресия, злоупотреба с алкохол, срам, вина, ниско самочувствие, посттравматично стресово разстройство (ПТСР) и антисоциално поведение (агресивност, увреждане на другите). Надежда обаче има. Можете да се справите с баща насилник, като потърсите незабавна помощ, когато сте в опасност, като се предпазите от злоупотреба и излекувате от минало насилие.

Стъпвам

Метод 1 от 3: Потърсете незабавна помощ

Познавайте предупредителните признаци за злоупотреба. Бащите, които употребяват алкохол или други наркотици и които имат малък контрол на импулсите, са по-склонни да сексуално малтретират децата си. Гневът или стресът, проблемите в отношенията и домашното насилие са предсказатели за насилие над деца.
- Ако установите, че ситуацията у дома се влошава, уверете се, че имате под ръка плана си за безопасност и че сте готови да избягате от ситуацията, ако се наложи.
- Може да бъдете в непосредствена опасност, ако баща ви: в този момент има опасност да ви нарани или нападне, носи оръжие (включително тежки предмети), преследва ви с намерение да ви нападне или ако в момента сте физически ранен или сексуално насилие.
Излезте и отидете някъде на сигурно място. Ако в момента имате опасност да бъдете малтретирани (физически или сексуално), трябва незабавно да потърсите помощ. Ако нямате възможност да се обадите за помощ, излезте и намерете безопасно място, където да отидете.
- Когато се приберете у дома, помислете за най-добрия начин да се измъкнете и го направете. Това може да бъде през прозорец, врата или през задния двор.
- Добрите места за посещение включват къща на доверен съсед, къща на приятел или обществено място, където можете да се обадите.
- Не се крийте в спалнята си, може да се забиете там и да не избягате лесно, ако нещо се обърка.
Обади се за помощ. Ако сте в непосредствена опасност или в момента сте подложени на физическо или сексуално насилие, незабавно се обадете за помощ. Можете да се обадите на местния номер за спешни случаи (т.е. 112) или в полицията или полицейското управление.
- Помислете за извикване на редица служби за закрила на детето. Тези хора са специално обучени да се справят със злоупотреби. Бъдете готови да отговорите на въпроси кога и как баща ви е малтретирал.
- Можете също така да се свържете със задължено по закон лице (учител, терапевт).
Слушайте властите. Ако сте се обадили в полицията или службите за закрила на детето, те могат да дойдат при вас и да ви разпитат. Полицията, социалните работници, терапевти или други може да искат да говорят с вас за ситуацията. Те също така вероятно ще говорят с вашия законен настойник или настойници (родители или други лица, законно разрешени да се грижат за вас).
- Бъдете честни, когато получавате въпроси относно злоупотребата. Знайте, че тези хора се опитват да разберат ситуацията по-добре, за да могат да работят, за да ви защитят.
- Защитата на децата ще ви задава въпроси и ще ви посредничи. Държавната агенция или социалната служба, която се занимава с вашия случай, може да изиска от вас и баща ви да получите психологическа помощ, като терапия или родителски курсове. В много тежки случаи децата могат да бъдат преместени извън дома или отделени от родителя, докато ситуацията на насилие не бъде разрешена.
- Полицията може да разследва и да говори с вас и вашите родители или законни настойници. В сериозни случаи и ако решите да повдигнете обвинение, баща ви може да отиде пред съда.
Вземете терапия или консултация. Травма, която сте преживели в ситуация на злоупотреба, не преминава сама по себе си. От съществено значение е да потърсите помощта на терапевт или съветник. Колкото по-рано започнете терапията, толкова по-голям е шансът Ви за възстановяване.
- Терапевтът може да помогне, ако сте загрижени за честото злоупотреба, ако избягвате определени случаи, които ви карат да мислите за злоупотребата, или ако имате прекомерно чувство за вина, срам, депресия или безпокойство, свързани със злоупотребата.
- Ако мислите за злоупотреба ви пречат да изпълнявате ежедневни задачи или ако навредят на личните ви отношения, терапията е добро решение. Можете да работите с терапевт, за да се предпазите и да се справите с травмата, която сте претърпели по здравословен начин.
- Ако все още не сте навършили 18 години, можете да говорите с училищния си съветник за терапията. Освен ако вашият настойник изрично не ви е забранил да отидете при съветника или при съветника, за да ви посети, не е необходимо съгласието на родителите за получаване на терапия. Доставчикът на грижи трябва да съобщи за известно или предполагаемо насилие над деца.
- Семейната терапия също е полезен вариант да опитате. Вашият собствен терапевт или друг може да работи със семейството, за да създаде безопасност и да намали злоупотребите. Попитайте вашия терапевт дали това е възможно или той или тя може да ви насочи.

Метод 2 от 3: Пазете се в безопасност

Определете какво да правите, ако злоупотребата се повтори. С план за безопасност сте по-подготвени, ако трябва да се справите със злоупотреба. Знаете как да излезете от дома си, къде да отидете, за да сте в безопасност, и на кого да се обадите, щом стигнете там.
- Имайте под ръка аварийни контакти. Винаги дръжте списък с контакти при вас.
- Можете да направите план за безопасност. Тя трябва да включва къде да отидете, с кого да говорите, как да се пазите и какви допълнителни ресурси можете да използвате.
- Ако смятате, че ще има злоупотреба, използвайте този план за безопасност.
Определете как да избягате в бъдеще. Познаването на пътя около дома ви може да ви помогне да се измъкнете, ако е необходимо. Наличието на план също може да ви помогне да се чувствате в безопасност.
- Намерете начини за излизане от дома, например през определени прозорци, врати, аварийни изходи, асансьори, стълби и др. Ако живеете в жилищен комплекс, трябва да има авариен изход и карта на сайта; изучете това, за да намерите най-бързия и безопасен начин за излизане от ситуацията.
- Ако в къщата има заключени прозорци и врати, уверете се, че имате ключове или знаете как да ги отворите предварително.
- Преместете обекти, ако блокират полезни прозорци или врати.
Знаете къде да отидете. Определете безопасни места за посещение в бъдеще, като например къща на приятел или роднина, училище, болница и т.н.
- Намерете най-бързия маршрут до определеното безопасно място.
- Помислете за най-бързия начин да стигнете до там. Например можете да бягате, скейтборд или шофирате (ако имате шофьорска книжка).
- Уверете се, че имате достатъчно места за посещение и няколко резервни плана, когато никой не е у дома. Ако е необходимо, можете да отидете на обществено място като търговски център или магазин, за да се обадите.
- Кажете на хората, където искате да отидете, че те са част от вашия план за безопасност. Уверете се, че знаете кога обикновено са у дома.
Говорете с възрастен. Ако злоупотребата се повтори, трябва да знаете с кого да говорите за това. Потенциално може да се превърне в нещо по-лошо и ако го направи, важно е някой друг да знае. Помоли за помощ.
- Надеждни хора, с които да говорите, включват: майка ви, баба и дядо, учител, училищен съветник, терапевт, родител на приятел или друг доверен възрастен.
- Намерете наставник или училищен съветник, с когото да говорите, ако се чувствате обзети от болка.
- Уверете се, че човекът, с когото сте избрали да говорите, е човек, на когото имате доверие и се чувствате в безопасност.
Избягвайте опасни или опасни ситуации. Понякога хората, които са жертви на насилие, попадат в опасни, опасни или неудобни ситуации.
- Работете за предотвратяване на бъдещи злоупотреби. Не сте виновни, че е извършено насилието, но можете да работите, за да намалите вероятността от бъдещо или повтарящо се насилие. Опитайте се да имате някой до себе си, когато сте около баща си. Опитайте се да избягвате да бъдете сами в стая с баща си. Това може да увеличи риска от злоупотреба. Поканете приятели, прекарайте време със своите братя и сестри или помолете друг член на семейството да дойде. Ако не можете да избегнете насаме с него, имайте изход или някакъв начин да се предпазите, ако трябва.
- Използването на наркотици или алкохол за справяне със ситуацията на злоупотреба може да има сериозни и унищожителни последици (незаконни дейности, нарушена преценка, предозиране). Не използвайте наркотици или алкохол, за да се справите с това. Вместо това опитайте упражнения, писане или журналиране или терапия.

Метод 3 от 3: Излекуване на злоупотреба

Имайте самосъстрадание. Хората, които са били малтретирани, често обвиняват себе си или се чувстват подли. Не забравяйте, че никога не сте виновни и никой не заслужава да бъде малтретиран.
- Заменете разрушителния вътрешен диалог със състрадателен диалог. Ако кажете значими неща за себе си, като например: „Всичко е моя вина. Не трябваше да го ядосвам, „тогава това е погрешна мисъл, защото ти нямаш вина. Заменете тези мисли с по-реалистични оценки на ситуацията, като например: „Злоупотребата не е моя вина. Не съм пожелал или желая това да се случи. Заслужавам любов и уважение и не бива да се злоупотребявам. "
- Пази се. Грижата за себе си е важна част от справянето със злоупотребите. Това означава, че трябва да се отнасяте със състрадание и уважение. Хранете се здравословно, спете достатъчно, посещавайте терапевтичните си сесии и се занимавайте със здравословни дейности (упражнения, образование, релаксация, свободно време).
Наслаждавайте се на здравословните си взаимоотношения. Излекуването от злоупотреба може да се осъществи с помощта на подкрепата на другите. Важно е да има взаимно изпълняващи се взаимоотношения. Вероятно вече имате хора в живота си, които могат да ви подкрепят, като други членове на семейството (майка, баби и дядовци, братя и сестри, братовчеди), приятели и учители.
- Ако сте избягвали общуването от страх или скръб, опитайте се да се свържете отново с други хора, които имат доверие. Поканете приятелите си или излезте с надеждни членове на семейството, като братя и сестри или племенници и племенници. Не е задължително да говорите с тях за злоупотребата, ако не искате или все още не сте готови. Просто търсете подкрепа един от друг, като прекарвате време заедно и се забавлявате (като например игри).
- Един от начините да получите социална подкрепа е да се присъедините към група за подкрепа. Попитайте вашия училищен съветник или терапевт за препоръки. Ако нямате нито едното, потърсете онлайн местни организации, които имат групи за подкрепа за хора, които са преживели травма и злоупотреба.
- Не толерирайте приятели или други, които ви злоупотребяват или назовават имена. Заслужавате да се отнасяте с уважение. Освен това не използвайте физическа сила, за да разберете точката си, просто се дистанцирайте и прекарвайте по-малко време с хора, които ви злоупотребяват.
Обработвайте чувствата си. Траурът за травмата и загубата е важна част от изцелението от злоупотреба.
- Можете да напишете писмо до баща си, което не е нужно да изпращате. Кажете му какво чувствате към злоупотребата и как тя ви е повлияла. Изпуснете гнева си.
- Разговорът с другите за чувствата ви също е добър начин да обработите всичко. Можете да направите това с приятел, член на семейството, съветник или група за подкрепа.
Изразете се творчески. Творческото изразяване е начин за позитивно справяне с миналото на насилие. Креативността ви позволява да освободите емоциите си по здравословен начин, вместо да навредите на себе си или да ги извадите на другите.
- Опитайте музика за импровизация за терапия за самопомощ. Доказано е, че това помага за лечение на сексуално насилие и може да бъде от полза и за други форми на насилие. Опитайте да свирите на хармоника (лесен за научаване инструмент) или изтеглете игра или приложение, което ви позволява да правите музика.
- Пиши за това. Реконструирането на историята на вашата злоупотреба може да бъде полезен начин за излекуване. Това може да ви помогне да разрешите травмата. Потърсете подкрепа или я оставете настрана, ако това ви разстройва твърде много сега.
- Опитайте изкуство - можете да оцветявате, рисувате, рисувате или извайвате. Опитайте се да изразите в изкуството си какво чувствате към злоупотребата и как тя ви е повлияла.
Опитайте се да избягвате отрицателни механизми за обработка. Оцелелите от насилие са изложени на повишен риск от употребата на алкохол и други наркотици. Освен това хората, които са пострадали от ситуация на злоупотреба, могат да се обвиняват, да сведат до минимум тежестта на злоупотребата (мислейки, че не е толкова лоша, колкото е била в действителност) и да рационализират (смятайки, че злоупотребата е необходима или нормална).
- Концентрирайте се върху реалистичен поглед върху злоупотребата, като например да си мислите или да си кажете: „Аз бях малтретиран и не беше наред“. Не съм виновен за злоупотребата. Няма да толерирам малтретиране и ще потърся помощ, ако имам нужда от нея. "
Укрепете се. Много хора, които изпитват насилие, може да почувстват, че нямат власт и контрол. Вземете обратно силата си!
- Възприемете нагласа за оцеляване, а не поведение на жертва за вашата история на насилие. Можете да направите това, като интегрирате мисленето за оцеляване във вашата идентичност. Помислете: Това беше злоупотреба и аз оцелях. Аз съм оцелял, а не жертва. Достатъчно съм силен, за да преодолея това голямо препятствие. Ще продължа да се боря за прекратяване на злоупотребите, няма да позволя на нещо да ме спре да го направя.
- Намерете мисия или цел за оцеляване. Може би като проведете разговори за вашия опит или помогнете на други оцелели.