Съдържание

• Стъпвам
• Метод 1 от 3: Мотивирайте се
• Метод 2 от 3: Отлагайте по-рядко
• Метод 3 от 3: Започнете деня си правилно

Мързелът е досадно състояние, което засяга всички от време на време. Може да не ви се прииска да изпълнявате задачите си за деня, не правите много, разсейвате се лесно или просто ви липсва обща мотивация. Мързелът е нещо, с което всеки се бори в даден момент, но като научите добри навици, подредите приоритетите си и спрете да се мотаете в негативизъм, можете да дадете тласък на живота си.

Стъпвам

Метод 1 от 3: Мотивирайте се

1. Намерете причини да останете активни. Основна причина за мързела е липсата на мотивация. Може да се обезсърчите от огромен набор от задачи или чувството, че предизвикателствата на деня ви просто не си струват да се мотивирате.
   • Помислете за голямата картина. Прекалено лесно се губим в ежедневните задачи на живота, без да осъзнаваме към какво работим. Отделяйте всеки ден по един момент, за да си напомните как това, което правите, ви помага да постигнете по-големите цели в живота си. Това могат да бъдат финансови, спортни или образователни цели, които ще ви помогнат в кариерата и в личния ви живот. Избройте причините, поради които искате да изпълните задачите, които са пред вас.
2. Празнувайте успеха и важните събития. Може да почувствате по-малко мотивация да направите нещо, ако се чувства незначително. Останете оптимисти и когато изпълните задача, потупайте се по гърба. Това също ще ви помогне да не мързелувате, докато гледате плодовете на труда си.
   • Независимо дали става въпрос за спорт, училище или работа, уверете се, че сте си поставили обективни, постижими цели. Запишете ги и ги отметнете, когато постигнете целите си.
3. Не се сърдете на себе си. Мързелът може да бъде самоподдържащ се цикъл. Това може да е вид омраза към себе си. Когато се чувствате мързеливи и не можете да изпълните задача, можете да потънете в депресия и да намалите вероятността да продължите.
   • Ако продължавате да си казвате, че сте мързеливи, винаги ще бъдете мързеливи. Спрете да мислите по този начин точно сега. Многократно си казвайте, че сте човек, който предприема действия. Визуализирайте себе си като трудолюбив човек, изпълняващ всички задачи, които трябва да бъдат изпълнени. Правете това всеки ден в продължение на 30 дни, докато това ви е станало навик.
   • Намерете време да се отпуснете. Има тенденция винаги да се свързва бездействието с мързела. Това създава чувство за вина и може да доведе до повече мързел. Вместо да се отпускате, оставете си време да се отпуснете, без да се чувствате виновни.
4. Накарайте хората да разчитат на вас. Вместо просто да се опитвате да решите всичко сами, поставете се в ситуация, в която колеги и семейство могат да ви помогнат да ви мотивират. Очакванията на групата са страхотен мотиватор да останат във форма, да бъдат ориентирани към задачите и да работят за постигане на целите.
   • Ако искате да влезете в по-добра форма, намерете приятел във фитнес залата или фитнес група. Ще почувствате, че подвеждате другите, ако пропуснете клас, което прави по-вероятно да продължите. Ако това е цел за училище, намерете съученик, който може да ви помогне да учите и да продължите да постигате оценките, които искате.

Метод 2 от 3: Отлагайте по-рядко

1. Знайте кога отлагате. Част от отлагането е, че изпълваме деня си с толкова много странични проблеми, че ни е трудно да разберем какво всъщност правим. Потърсете ясни индикатори, които отлагате, като например:
   • Седнете да направите нещо важно и след това решете да вземете кафе или лека закуска.
   • Запълнете деня си със задачи с нисък приоритет.
   • Препрочитайте многократно бележки или имейли, преди да решите какво да правите с тях.
2. Направете си дневен план. Много хора са склонни да правят списъци със задачи. Въпреки това, те могат да направят деня ви страшен и без да станат осезаемо във вашия ден, те често са малко повече от желаните стремежи. Ще трябва да прецените колко време имате и колко време ще отнеме всяка задача, за да започнете ефективно и да избягвате да прекарвате ден в мързел.
   • Уверете се, че действително вземате предвид колко време ще отнеме задачите. Това ще намали шанса да отлагате, защото работите по осезаем график. Също така осъзнайте, че могат да се появят неща, които имат последствия за вашето планиране. Това е добре. Всичко, което трябва да направите, е да добавите това към графика и да коригирате деня си.
   • Задайте граници. Хората, които са чувствителни към отлагане, трябва да избягват смесването на частно и служебно. Ако приемем, че всеки работен ден приключва в 17:30 ч. Ви принуждава да бъдете продуктивни в рамките на определен период от време.
3. Правете по-малко неща и ги правете добре. Можете да отлагате, когато почувствате, че има толкова много неща за вършене, че изобщо няма смисъл да започвате. Повечето хора мислят, че работят по-усилено, отколкото всъщност правят. Това е така, защото хората са толкова затрупани и фокусирани с безкрайни задачи. Живеем в свят на постоянно стимулиране и информационни потоци. Опростете живота си и ще станете по-малко бездействие, защото става твърде много за вас.
   • Опитайте се да не консумирате медии една седмица. Не цялата информация, която консумираме всеки ден чрез всички видове медии, е полезна. Освен ако не е необходимо вашата работа да придобива определена информация, вие ще спрете да използвате медиите като цяло за една седмица. Няма телевизия, няма вестници, няма уебсайтове в социалните медии, няма просто сърфиране в интернет, няма гледане на онлайн видеоклипове. Можете да създадете свое собствено правило за този съвет.
4. Вземете навика да изпълнявате задача веднага щом я забележите. Например, ако видите купчина хартия, която трябва да бъде изхвърлена, незабавно я изхвърлете в контейнера за боклук. Не е важно, но рано или късно все пак ще трябва да го направите. Вземете навика да го правите сега и няма да имате безкраен списък със задачи, които да правите по-късно.
   • Отначало това може да е трудно, но ще ви помогне да придобиете добър навик. Тенденцията да отлагате нещата за по-късно може да доведе до мързел.

Метод 3 от 3: Започнете деня си правилно

1. Започнете деня си правилно. Не натискайте бутона за отлагане на алармата си и не заспивайте известно време, а веднага станете от леглото, за да раздвижите деня си. По-вероятно е да станете и да останете енергични, като започнете деня си активно.
   • Необходима е практика, за да превърнете това в навик. Поставете будилника си извън обсега. Това гарантира, че всъщност трябва да станете от леглото, за да изключите алармата си.
2. Наспи се. По-вероятно е да започнете деня си сън пиян, ако не сте спели достатъчно. Това също е лошо за вашата мотивация и способността ви да се борите с мързела на следващия ден. Почивайте си много, за да се почувствате най-добре на следващата сутрин, отпочинали, подмладени и готови да започнете деня си!
   • Всеки се нуждае от различно количество сън, за да функционира правилно, но се опитайте да заспите поне шест или седем часа. Оставете цялата електроника и екрани настрана, когато си лягате. Опитайте се да се чувствате максимално удобно и да блокирате всякакви разсейващи фактори, които пречат на мислите ви да се успокоят.
3. Започнете деня си в движение. Упражнявайте първото нещо сутрин. Това помага да поддържате високите си енергийни нива и да се възползвате от хормоналните скокове. Доказано е също, че упражненията помагат за концентрация и фокус през останалата част от деня.
   • Не пропускайте закуската. Закуската има физиологични ползи, но също така има положителен ефект върху психичните процеси и настроението. Яжте здравословна закуска, за да имате достатъчно енергия, да засилите мозъчната си функция и дори да подобрите паметта и концентрацията си.