Съдържание

• Стъпвам
• Част 1 от 4: Управление на вашето онлайн присъствие
• Част 2 от 4: Справяне с него в училище
• Част 3 от 4: Справяне със ситуации на работното място
• Част 4 от 4: Справяне с по-сериозни въпроси
• Съвети
• Предупреждения

Настъпи конфликт между вас и друг човек и сега вие или този човек трябва или искате да го избегнете. Причините за вашата неприязън могат да варират от незначителни неприятности до животозастрашаващи обстоятелства. Когато трябва да се справите с конфликт, като сте близо до човека, когото не харесвате, можете да предотвратите влошаване на ситуацията и да избегнете бъдещи спорове, като избягвате този човек. Справянето с това във вашия онлайн свят, в училище, на работа и във вашето семейство изисква практически стратегии, които могат да бъдат научени, при условие че не пренебрегвате призива за действие.

Стъпвам

Част 1 от 4: Управление на вашето онлайн присъствие

1. Изтрийте профила си от каналите в социалните медии, спрете да следите и се откажете. Всяка форма на социални медии ви позволява да премахнете човек от вашите контакти, фенове и списък с приятели. Това не само ще ви разкачи от човека, но и ще му попречи да разглежда вашите съобщения.
   • Уверете се, че вашите филтри за сигурност отговарят на вашето намерение да избягвате човека.
   • Може да се наложи да спрете да използвате социалните медии и да затворите акаунтите си. Може това да не ви хареса, но понякога няма друг начин.
2. Блокиране на имейли. За да предотвратите получаването на съобщения от човека във входящата ви поща, можете да ги изтриете от адресната си книга. Настройването на филтри за нежелана поща ще ви позволи да проверите дали лицето се опитва да ви изпраща нежелани имейли. Винаги можете да щракнете върху бутона за изтриване или да запазите имейла в папка, ако искате да съберете доказателства за нещо по-сериозно, като преследване, кибертормоз или тормоз.
   • Има моменти, когато трябва да проверите курса на някого, за да може той да бъде използван в потенциален съдебен процес. Документираните доказателства могат да направят случая по-силен.
3. Не се обаждайте и не изпращайте съобщения на човека. Може или не може да бъде трудно да не се обадите или да изпратите съобщение на човека. Може да искате да предадете нещо негативно на него или да се борите с желанието да поправите връзката. Така или иначе, обаждането и изпращането на текстови съобщения водят до допълнителна и нежелана комуникация, която може да влоши ситуацията.
4. Не отговаряйте на обаждания, текстови съобщения или имейли. Намерете сили да игнорирате комуникацията на човека. Това може да бъде лесно. Въпреки това, той или тя може да се опитва да ви подмами да общувате с тях, само за да навредите повече. Тишината осигурява чиста комуникация и е абсолютен начин за предотвратяване на нежелан контакт.

Част 2 от 4: Справяне с него в училище

1. Пуснете клас или преминете към друг клас. Ако не можете да запазите спокойствие или наистина трябва да се измъкнете от човека, вземете мерки. Може да съществуват санкции за отпадане на курс, ако вече сте преминали някакъв приложим срок. Ако обстоятелствата са достатъчно тежки, пуснете кутията.
   • Обяснението на вашата ситуация може да накара ръководството на училището да го приеме.
2. Говорете с учителя или ментора. Тези разговори трябва да са частни, затова се обадете, изпратете имейл или попитайте учителя си за интервю. Може да се наложи първо да си уговорите среща. Може да искате да говорите и с наставника. Ако сте под 18 години, трябва да присъства родител.
   • Можете да кажете нещо като: "Става все по-трудно да бъдеш в един клас с ___ и бих искал да бъда преместен в друг клас. Или той да се премести в друг клас. Какво може да се направи по този въпрос и колко скоро?"
   • Инструкторите и администраторите могат да се опитат да разрешат проблема, без да премахват вас или другото лице от класа. Останете спокойни, но отстоявайте себе си и се уверете, че вашите нужди са удовлетворени.
   • Бъдете готови да им кажете точно защо отправяте това искане.
3. Вземете различен маршрут. Повечето кампуси са големи и имат много пътеки, водещи до различни дестинации в кампуса. Намерете пътя на най-малкото съпротивление. Ако сте запознати с моделите на ходене на този човек, поемете по друг маршрут. Да, отнема малко повече време, но искате да избегнете човека.
   • Ако случайно видите човека от разстояние, просто се обърнете и тръгнете по другия път.
4. Избягвайте директния контакт с очите. Може неочаквано да се натъкнете на човека. Можете да избегнете ненужен контакт, като отведете очите си и се придвижите на друго място възможно най-скоро. Бъдете готови за неочакваното.
5. Помолете приятели да ви помогнат. Животът става много по-лесен, когато приятели се грижат за вас. Един приятел може да бъде бариера или да осигури разсейването, от което се нуждаете, за да се измъкнете незабелязано от пътя. Уверете се, че можете да се доверите на някой, който е готов да ви помогне.
   • Започнете разговор с някого на парти. Приближете се до човек и му кажете: "Сега ще говоря с вас, защото се опитвам да избегна някого. Това добре ли е?" Това не само ще помогне да избегнете човека, но всъщност може да започнете хубав разговор с някого.
6. Бъдете готови да използвате прост „изход“ от дадена ситуация. Има моменти, когато се преструвате, че сте на телефона или губите очилата или ключовете си. Тази тактика може да се използва на място, за да се избегнат дори най-досадни хора.
   • Ако някой се приближи до вас, с който не искате да говорите, извадете телефона си и се престорете, че провеждате важен разговор. След това можете да обърнете гръб на другия човек и да си тръгнете.
   • Ако говорите с някого и просто искате да приключите разговора, престорете се, че нещо ви плаши и се оправдайте да си тръгнете, като: „О, по дяволите, забравих ключовете си. Извинете, трябва да тръгвам сега“. Измислили сте свой собствен „изход“, за да се премахнете от взаимодействието с някой, когото искате да избегнете.
7. Оценявайте положителните качества и учебния опит. Има такива, които вярват, че в живота ни идват хора, дори лоши, за да ни научат на нещо. Всяко преживяване ни прави по-умни и по-съзвучни с това, което искаме да измъкнем от живота.
   • Седнете и избройте нещата, които сте научили от вашия опит.
   • Пишете и за всички положителни неща, които се случиха. Понякога лошата ситуация може да доведе до нещо положително.

Част 3 от 4: Справяне със ситуации на работното място

1. Сменете работата. Независимо дали имате лукса да можете да сменяте работата си, това може да е най-добрият начин да избегнете някой на работа. Обстоятелствата могат да варират от незначително недоразумение до нещо сериозно като твърдение за сексуален тормоз. Може да искате да запазите работата си, защото ви харесва да вършите работата, така че може да се наложи да потърсите други опции.
   • Съобщавайте за сериозни твърдения на отдела за човешки ресурси, който е там, за да разрешава спорове между служители.
2. Поискайте да бъдете преместени в друг отдел, място или ръководител. Офисът или фабричното пространство може да са ограничени, но ако трябва да създадете разстояние между себе си и друг човек, тогава трябва да попитате. Не си задавайте да слушате някого или да сте около някой, когото мразите. В противен случай със сигурност ще се почувствате по-малко склонни към работа и по-вероятно да изпитате стрес.
   • Ще бъдете помолени да обосновете искането си за промяна, така че бъдете подготвени за това. Запишете предварително опасенията си и носете със себе си подкрепяща документация на срещата.
   • Няма да сте първият или последният човек, който ще поиска друго работно място. Това е често срещано във всеки офис.
3. Фокусирайте се върху производителността. Концентрирането върху работата ви и нещата, които трябва да направите, за да бъдете продуктивни, ще ви помогне да избегнете човек на работа. Имате право на безконфликтна работна среда, в която можете да се чувствате в безопасност. Изолацията може да предотврати взаимодействието с други хора, които могат да интерпретират погрешно вашите думи или поведение.
   • Правете почивки, за да подредите чекмеджето на бюрото си, да се упражните или да прочетете списание.
   • Насладете се на собствената си компания. Използвайте времето за медитация, практикуване на йога или писане на поезия. Това може да ви помогне да контролирате стреса, който може да изпитвате.
4. Заобиколете графика на другия човек. Много работодатели наемат служители на смени, които се различават по продължителност и брой отработени дни на седмица. Ако сте в тази ситуация, можете да поискате друга услуга. Ако работите в стандартна работна среда от 9:00 до 17:00, е трудно да се придържате към друго време. Можете обаче да вземете предвид нечии кафе паузи, посещения на тоалетни и обедни почивки.
5. Не приемайте покани. Бъдете дискретни, но отказвайте поканите пред другия човек. В зависимост от сериозността на ситуацията е по-добре самият да не попаднете в неудобна или вредна ситуация.
   • Организирайте свои собствени срещи, ако искате да прекарате време с колеги.
6. Никога не се притеснявайте да излезете от определена ситуация. Ужасно е да се чувстваш в капан в определен социален контекст. Може да почувствате натиск, когато шефът ви е наоколо, или се страхувате какво ще мислят или казват вашите колеги за вас. Дайте си свободата да кажете: „Хей, момчета, пак бягам. Все още е дълго пътуване до дома. ” Или дайте друга причина.
   • Може да кажете, че искате да отидете до тоалетната и след това просто да си тръгнете, без да казвате на никого. Това също е приемливо. Целта е да избягате от човека, когото се опитвате да избегнете, и да се отстраните от ситуацията.
   • Ако си тръгнете, без да кажете на никого, изпратете съобщение на някой, на когото имате доверие и е бил там, за да ви каже, че сте напуснали. Не искате никой да се притеснява за вас, особено ако сте имали конфликтна ситуация с някого.
7. В случай на неочаквана среща, бъдете учтиви. Шансовете са, че трябва да общувате с човека по въпроси, свързани с работата. Използвайте следното правило: запазете спокойствие, учтивост и се съсредоточете върху задачата, която предстои, за да избегнете конфликт. Не отговаряйте на опитите на другия да ви провокира.
   • Дръжте хладно, докато контактът свърши. Поздравете се, че се справяте добре.
   • Бъди позитивен. Дръжте нещата „леки и леки“, което означава, не говорете за дълбоки мисли, дискусии, проблеми или оплаквания, когато общувате с този човек. Бъдете образ на спокойствие и оптимизъм, който не може да бъде нарушен от негативизма или дискомфорта на ситуацията.
   • Никой не може да ви отнеме властта, ако останете позитивни. Отговаряйки на досаден коментар, вие прехвърляте властта на другия човек. Вие контролирате и отговаряте за собствените си чувства и действия. Това е важна задача.
8. Разширете перспективата си. Важно е да държите нещата в перспектива. След като видите, че има живот след спор с някого, можете да се освободите от гнева си и да се насладите на облекчение. Можете да го пуснете и да коригирате приоритетите си.
   • Ако се опитвате да се освободите от нещо, но ситуацията продължава да ви тежи, вероятно ще трябва да обработите и други чувства.

Част 4 от 4: Справяне с по-сериозни въпроси

1. Поставете лимитите си. Независимо дали имате конфликт със свекърва си или братовчед ви има наркомания или имате чичо, който се отнася неправилно с детето ви, ще трябва да изясните възможно най-добре намеренията и очакванията си. Решението ви да избегнете този човек вероятно е подтикнато от постоянен проблемен контакт.
   • Ако живеете с човека, бихте могли да кажете: „Искам да знаете, че ще се дистанцирам максимално от този конфликт, който имаме. Мисля, че здравословното разстояние между нас е правилното нещо. ние се съгласяваме да не си пречим един на друг? "
   • Ако другият човек живее на различен адрес, е много по-лесно да контролирате конфликта. Можете да прекъснете връзката, като не се обаждате, не изпращате съобщения или изпращате имейли. Избягвайте всякакъв контакт.
2. Не ходете на семейни събирания. Много семейства изпитват повишени нива на стрес и повече конфликти при семейни събирания. Ако искате да избегнете човек, който непременно ще ви създаде истински проблем, извинете се и не ходете там.
   • Планирайте и провеждайте отделни срещи. Избягвайте обаче дублиращи се въпроси, за да попречите на близките ви да трябва да избират между вас двамата. Това само ще увеличи текущото търкане между вас и другия човек.
3. Осъществявайте контакт само под надзор. Може да имате член на семейството, на когото нямате доверие по някаква причина. Може да не искате да останете насаме с този човек. Каквато и да е причината, винаги доведете свидетел, ако сте принудени да общувате с този човек. Безопасността винаги е от най-голямо значение.
4. Потърсете професионална помощ за контролиране на вашите емоции и мисли. Ако изпитвате тревожност, свързана с общуването с този човек, може да се възползвате от разговор с консултант. Потърсете психолог или психиатър във вашия район чрез уебсайта на Холандския институт по психология (NIP) и Холандската психиатрична асоциация.
5. Потърсете юридически съвет, ако е необходимо. Ако ситуацията ескалира, може да се наложи помощта на адвокат. Конфликтите се различават по тежест и има моменти, в които е най-добре да избягвате контакт с конкретен човек. Естеството на съдебните дела е такова, че едната страна се противопоставя на другата. Всичко, което правите или казвате, може да бъде използвано срещу вас. Вашият адвокат ще ви води през този процес.
6. Ако е необходимо, поискайте мярка за неотклонение. Човекът, когото се опитвате да избегнете, може да има сериозни проблеми. Ако смятате, че може да сте в опасност, поискайте мярка за неотклонение за това лице да ограничи контакта. Ако той / тя наруши забраната, можете да се обадите на полицията, която след това да се намеси.

Съвети

• Винаги можете да си направите извинение, за да се отстраните от дадена ситуация.
• Не позволявайте на ситуацията да завладее всичките ви мисли. Имате и други неща, за които е по-продуктивно да мислите и да ги правите.
• Продължавайте с живота си. Каквато и да е причината да избягвате човека, ще трябва да се подберете и да оставите конфликта зад себе си.
• Може да бъдете изненадани от ситуации лице в лице. След това можете да кажете нещо като „здравей“ и да продължите напред или да не кажете нищо. Бъдете готови и за двата варианта.
• Запазването на спокойствие във всички ситуации ще допринесе за положителен резултат.
• Ако вие или някой, когото познавате, е подложен на тормоз, свържете се със съответния орган, за да изразите загрижеността си.
• Поставете безопасността за свой приоритет номер едно. Никога не поставяйте себе си или някой, който ви интересува, по пътя на някого, който да бъде избягван на всяка цена.

Предупреждения

• Ако сте получили мярка за неотклонение, ще има правни последици, ако нарушите забраната. Законът има за цел да защити вас и другите. Най-добре е да уважавате авторитета на действието, насочено срещу вас и обратно.
• Нека сериозността на конфликта бъде движещата сила на вашия отговор. Ако сте в правно спорно положение, където общуването е забранено, трябва да упражнявате максимален самоконтрол, като не казвате нищо на човека.
• Законите за предотвратяване на преследването се различават в зависимост от държавата. Ако сте преследвани, трябва да съобщите за притесненията си на лице с власт, като родител, учител, пастор, полиция или адвокат.