Съдържание

• Стъпвам
• Част 1 от 3: Медитирайте
• Част 2 от 3: Активиране на третото око
• Част 3 от 3: Разработване на упражнението

Третото око, или вътрешното око, е енергиен център, разположен в центъра на челото и известен в биологията като епифизната жлеза.Когато се активира, хората вярват, че е в състояние да вижда обекти и енергии. Медитацията върху третото око, известна още като тратака, е един от най-добрите начини да отворите чакрата на третото око (аджна чакра) или енергийната точка и да се изложите на възможностите за по-дълбоко разбиране и усещане.

Стъпвам

Част 1 от 3: Медитирайте

1. Изберете място. Трябва да имате тихо място за това, където няма да ви безпокоят. Също така е добра идея да имате постоянно място за медитация, така че тялото и умът ви да свикнат с мястото и позата и да можете да активирате по-лесно третото си око.
2. Бъдете наясно с времето, когато медитирате. Както при мястото, много медитиращи се възползват от медитацията по едно и също време всеки ден. Помислете за момент кога е най-подходящото време за медитация, за отпускане и изчистване на ума. Не правете това непосредствено преди или след хранене. Много хора предпочитат да медитират сутрин, но всяко време на деня може да работи, стига да сте постоянни.
3. Разтегнете се, преди да започнете. Като извадите сковаността от тялото си, ще можете да седите по-дълго и по-удобно, докато медитирате. Правете това всеки път, преди да медитирате, тъй като това също ще ви помогне да получите правилното умствено усещане, необходимо за медитация. Опитайте следните упражнения за около 30 секунди всяко:
   • Наведете се и се опитайте да докоснете пръстите на краката си
   • Изпънете ръцете си над главата
   • Легнете по гръб с крака във въздуха - краката ви под ъгъл от деветдесет градуса спрямо останалата част от тялото
4. Поставете се в позиция. За повечето хора идеалната позиция е да седят спокойно с кръстосани крака. Ако това е неудобно или трудно, експериментирайте с други позиции, които улесняват фокусирането върху дишането и медиацията. Опитайте се да се оправите, докато не можете да седнете с кръстосани крака на пода.
   • Дръжте гърдите си отворени, а гърба изправен.
   • Поставете ръцете си в скута си или на колене - изберете всичко, което се чувства по-добре.
   • Дръжте главата си изправена, а очите леко затворени.
5. Отпуснете се. Оставете тялото си да се отпусне. Вдишайте и издишайте. Запознайте се с тялото си и как се чувства. Ако изпитвате болка в тялото си, опитайте се да се отпуснете, преди да започнете.
   • Фокусирайте се върху всяка част от тялото си една след друга, докато седите и се отпускате
   • Започнете да се откъсвате от притесненията си и се пригответе да насочите вниманието си към настоящето
   • Почувствайте как тялото ви се разширява и свива с всяко вдишване
6. Дъх. Дишането е ключът към всяка медитация. Бъдете наясно как вдишвате и издишвате. Опитайте се да фокусирате вниманието си изцяло върху дишането си. Поемете дълбоко въздух (вдишайте за броене до три, след това издишайте за броене до три), повторете това още два пъти, след което започнете.
7. Изчисти ума си. В този момент ще започнете да се фокусирате върху третото око, центъра на челото. Преместете очите си под клепачите си в посока към третото око. Дръжте ги фокусирани върху това през цялата медитация. Започнете да отброявате от сто, докато се концентрирате. Не се притеснявайте, ако не успеете веднага да усетите третото око. Понякога отнема известно време, за да свикнете с медитация, а активирането на третото око отнема още повече време.

Част 2 от 3: Активиране на третото око

1. Отворете третото око. По времето, когато сте отброили от сто, вече трябва да имате достъп до третото око. Когато се концентрирате добре, ще изпитате всичко черно, с изключение на чакрата на третото око. Когато третото ви око е активирано, мозъкът ви ще бъде отпуснат и ще функционира на различно ниво. И двете полукълба на мозъка ще работят заедно и вие ще осъзнаете енергията около вас.
   • Ще разберете, че имате достъп до третото око, когато усетите нов вид енергия през и около тялото си.
   • Може също да знаете, че третото ви око се активира, когато сте в състояние да фокусирате силно върху обект или изображение и когато умът ви е напълно зает от този обект или изображение.
2. Изпитайте третото око. Хората имат различни реакции към активирането на третото око. Някои хора изпитват различни визуални проблясъци в съзнанието, като изображения на природата, водопади, хора, влакове и други неща, които може да сте виждали. Някои хора го описват като способност да вижда мислите ви.
3. Продължете да фокусирате върху третото око за 10-15 минути. Често се получава главоболие при първите опити за активиране на третото око. Не се притеснявайте - с продължителна практика главоболието ще изчезне. Продължавайте да се фокусирате върху конкретно изображение, за да тренирате себе си, за да спечелите повече признателност за третото око. Това може да е число, обект - просто се опитайте да фокусирате ума си върху каквото и изображение да сте избрали.
4. Бавно се върнете от медитацията. Отдалечете очите си от третото око. Останете отпуснати, но осъзнайте по-добре дишането си. Бъдете наясно с начина, по който дъхът ви влиза и излиза. Понякога броенето може да ви помогне да се съсредоточите повече върху дишането си, когато излезете от медитацията си. Отворете очите си бавно.

Част 3 от 3: Разработване на упражнението

1. Практикувайте всеки ден. Ще стане по-лесно да активирате третото си око, докато вашата медитация се задълбочава. Опитайте се да фокусирате върху различни изображения, докато медитирате, така че концентрацията ви да се увеличи и да се активира третото ви око.
2. Помислете за практикуване на хатха йога. Медитацията с трето око е част от всеобхватната Хатха йога, която съчетава физическото движение с медитация и енергийна работа. Чакрите или енергийните центрове на тялото са взаимно свързани - аджна чакрата или третото око е чакрата, която е най-висока в тялото ви. За да активирате другия, трябва да използвате тялото си, а не просто медитация.
3. Ценете енергията на вашата медитация. Тъй като третото око е чакра, можете да работите, за да накарате тялото си да се чувства по-добре и да влезете в контакт с вътрешния си интуитивен Аз. Но това не е лесно - продължавайте да практикувате медитация и се концентрирайте все повече в нея. Може да се чувствате по-добре с тялото си и с енергията, която е във и около вас - това е целта на медитацията от трето око.