Съдържание

• Стъпвам
• Метод 1 от 7: Използване на правилната позиция за масаж
• Метод 2 от 7: Използване на масажни техники
• Метод 3 от 7: Вземете предпазни мерки с масаж
• Метод 4 от 7: Говорете с професионалист
• Метод 5 от 7: Използване на етерични масла
• Метод 6 от 7: Определете своя подход
• Метод 7 от 7: Осигурете алтернативи
• Съвети
• Предупреждения

Масажът е полезен начин за отпускане на възпалените мускули, подобряване на подвижността и осигуряване на почивка и релаксация на бъдещите майки. Професионалните пренатални масажи са чудесен избор, но често са скъпи и намирането на дупка в графика ви не винаги е лесно. Като партньор на бъдеща майка, можете да научите няколко прости действия, за да направите на бременната си жена прекрасен масаж.

Стъпвам

Метод 1 от 7: Използване на правилната позиция за масаж

1. Научете за техниката на подовата настилка, която е за предпочитане пред матрака, защото ви дава по-стегната повърхност.
   • Поставете две възглавници на пода под формата на лък и накарайте жена си да легне отстрани с подмишницата между двете възглавници.
   • Уверете се, че възглавниците поддържат корема и гърба ѝ.
   • Поставете една или две възглавници под главата й, за да поддържа врата й и се уверете, че гръбнакът й е изправен.
   • С изпънат долен крак, огънете горния крак и поставете една или две възглавници отдолу.
2. Научете за техниката на колене, която поддържа корема й, като същевременно облекчава натиска.
   • Нека жена ви коленичи до леглото с рамене, подпряни на леглото.
   • Поставете една или две възглавници под коленете й, така че да й е удобно и да внимавате да не оказвате натиск върху корема.
   • Винаги оставяйте жена си да посочва кога й е удобно.

Метод 2 от 7: Използване на масажни техники

1. Облекчете болката в гърба, като масажирате двете страни на гръбначния стълб с разхлабения юмрук.
   • Започнете от долната част на врата на жена си и внимателно преминете надолу по гръбнака до бедрата.
   • След това внимателно се придвижете обратно до врата от противоположната страна на гръбначния стълб.
   • Масажирайте двете страни на гръбначния стълб, но не докосвайте самия гръбначен стълб.
2. Облекчете натиска върху глутеусите, като внимателно масажирате костта в долната част на гръбначния стълб с разхлабен юмрук.
   • Използвайте юмрука си, за да натискате леко върху таза и около него.
   • Не слизайте твърде далеч и избягвайте опашната кост.
3. Облекчете уморените крака, като леко разтривате външната страна на краката на жена си.
   • Използвайте малки кръгови движения, като започнете там, където стъпалото се среща с прасеца.
   • Бавно се изкачете до бедрото и ще завършите там, където бедрото се среща със задните части.
   • Винаги започвайте от краката и се придвижвайте нагоре, като избягвате да масажирате вътрешността на бедрото, за да облекчите подуването на краката.

Метод 3 от 7: Вземете предпазни мерки с масаж

1. Знайте, че през първия триместър трябва да се избягва всякакъв вид масаж или използване на етерични масла.
2. Давайте голяма чаша вода след всеки масаж.
3. Не разтягайте маточните връзки. Не оказвайте натиск върху коремната област.
4. Не докосвайте точки на натиск върху глезените и китките. Известно е, че тези точки стимулират мускулите на матката и таза и могат да причинят контракции.
5. Никога не масажирайте с енергични движения. Винаги използвайте нежни, леки докосвания по време на масаж на бременността. Дълбокият масаж на тъканите никога не трябва да се извършва на бременна жена.
6. Ако жена ви се оплаква от дискомфорт или виене на свят, незабавно спрете масажа.

Метод 4 от 7: Говорете с професионалист

1. Попитайте Вашия лекар дали можете да масажирате жена си. Ако Вашият лекар вярва, че можете да направите на жена си пренатален масаж, можете да поискате допълнителни инструкции от квалифицирани масажисти.
2. Намерете квалифициран масажист, който знае много за масажите при бременност. Попитайте го за информация относно безопасността и предпазните мерки и научете за специалните техники, които можете да използвате у дома. Ако имате проблеми с намирането на специалист по пренатален масаж, потърсете съвет от приятели, съседи и колеги. Не забравяйте, че търсите не само масажист, но терапевт, който има опит в масажирането на бременни жени.
3. Помислете за записване на една среща за професионален пренатален масаж. Говорете с масажиста и му обяснете, че искате да прилагате техниките у дома. Попитайте за важните стъпки при масажирането на жена си. Много терапевти искат да отделят време, за да обсъдят накратко най-важните елементи с вас по време на или след масажната сесия.

Метод 5 от 7: Използване на етерични масла

1. Помислете за използването на етерични масла, използвани в ароматерапията. Изследванията показват, че етеричните масла поддържат тялото по различни начини. Поради забраната да се използват обичайни лекарства по време на бременност, много жени използват етерични масла като лек за своите заболявания. Винаги обаче проверявайте дали е безопасно да използвате етерични масла по време на бременност, тъй като има такива, които бременните жени трябва да избягват.
2. Разберете какви ефекти имат маслата върху бременното тяло. Разберете кои масла се използват за облекчаване на определени симптоми. Мандарината помага при сутрешно гадене, безсъние и избягване на стрии. Грейпфрутът помага за задържане на влага и умора.
3. Избягвайте кедрово дърво, градински чай и джинджифил, които насърчават менструацията и могат да доведат до спонтанен аборт. Карамфил, бреза и черен пипер могат да причинят дразнене на кожата и затова също трябва да се избягват по време на бременност (кожата е много по-чувствителна през това време). Много масла могат да бъдат токсични, така че е изключително важно да знаете кои масла да избягвате за безопасността на бебето и майката.
4. Помислете за уговаряне на среща с професионален ароматерапевт, за да формулирате персонализирана комбинация от масла за заболявания на жена ви. Можете да смесвате масла за облекчаване на различни симптоми едновременно.

Метод 6 от 7: Определете своя подход

1. Разберете дали съпругата ви се интересува от специални позиции и техники за масаж, а не от редовен общ масаж. Масажната терапия работи добре за облекчаване на мускулната болка и стреса, когато се прави правилно. Проучванията показват, че редовният масаж по време на бременност помага за намаляване на рисковете от труда и подобрява здравето на новороденото.
2. Разберете кои позиции са приемливи за бременни жени и как различните позиции облекчават съпругата ви. По време на бременност трябва да се избягват някои точки на натиск, затова е важно да разберете кои препоръки трябва да се следват.

Метод 7 от 7: Осигурете алтернативи

1. Наслаждавайте се на прости дейности, които ви карат да се чувствате добре възможно най-често.
   • Гушкайте се с жена си и внимателно погалете скалпа ѝ.
   • Разходете се заедно и поговорете с нея.
   • Пригответе й топла вана.
   • Изгорете свещи и пуснете тиха музика, за да създадете релаксираща атмосфера.
   • Накарайте я да седне на лек стол с вдигнати крака.

Съвети

• Има много различни аспекти на пренаталния масаж, които трябва да имате предвид. Някои жени обичат да правят масаж с успокояваща музика или етерично масло, докато други жени особено искат да се приложи определена ласка към определени зони на тялото. Това е много лично решение, затова попитайте жена си какви са нейните желания. По този начин можете по-добре да задоволите личните й нужди, вместо да й правите общ и еднакъв масаж на бременността.

Предупреждения

• Не оказвайте натиск върху вътрешната част на бедрата. Източникът на статия за BabyZone гласи: „Не бива да правите масаж на вътрешната част на бедрата или да правите„ дълбок “масаж на краката. MacInnis обяснява, че по време на бременност кръвта може да се слепва по-лесно при подготовка за раждане. Кръвни съсиреци могат да се образуват от вътрешната страна на краката, които могат да бъдат разхлабени чрез агресивен масаж, който може да има изключително опасни и потенциално фатални последици. "
• Потърсете незабавна медицинска помощ, ако използването на масла или масаж е последвано от необичаен дискомфорт или нетипични симптоми.
• Винаги говорете с лекар за безопасността на употребата на масло и масаж по време на бременност.