Съдържание

• Стъпвам
• Част 1 от 4: Оценете ситуацията
• Част 2 от 4: Преструктурирайте времето си
• Част 3 от 4: Променете езика на тялото си
• Част 4 от 4: Ограничете комуникацията си

Всички връзки имат своите възходи и падения. Може би вие и вашият приятел сте в битка. Може би той затваря емоционално. Ако разговорът не работи, опитайте нова тактика. Понякога може да се наложи да се дистанцирате от любимия човек или дори умишлено да го игнорирате!

Стъпвам

Част 1 от 4: Оценете ситуацията

1. Наблюдавайте ситуацията. Определете кога поведението на приятеля ви е станало разрушително. Помислете как вашето поведение може да е повлияло на ситуацията.
   • Промененото му настроение съвпада ли със стресиращата седмица в училище или на работа, или от месеци се държи странно? Неприсъствието му може да не отразява чувствата му към вас, а по-скоро емоционален отговор на стресова или тревожна ситуация.
   • Имате ли неразумни очаквания към приятеля си? Претоварвате ли входящата му поща с текстови съобщения? Постоянно ли го проверявате? Или сте останали търпеливи, спокойни и уверени? Само вие ли полагате усилия за връзката си?
2. Помислете за чувствата си. Запитайте се защо копнеете да игнорирате приятеля си. Сбивате ли се? Не иска ли да общува с вас? Помислете защо връзката му с вас или липсата му ви разстройва. Само вие ли полагате усилия за връзката си? Не забравяйте, че може да се чувствате тъжни, наранени, ядосани или пренебрегнати.
   • Запишете мислите си в дневник.
   • Говорете за чувствата си с някой, на когото имате доверие. Говорете за чувствата си по време на кафе с най-добрия си приятел.
3. Говори с приятеля си. Говорете с приятеля си за вашите чувства и притеснения. Говорете във формата „Аз“, а не във „Вие“. Дайте му възможност да отговори. Не го отрязвайте и не го прекъсвайте. Ако той продължава да е емоционално уклончив или да премахне загрижеността ви, спрете разговора и вземете мерки.
   • Поемете отговорност за собствените си чувства. Използвайте формата „аз“, като „Чувствам се игнориран“, „Загрижен съм за връзката ни“, „Чувствам се наранен, когато решите да бъдете с приятелите си, вместо да прекарвате време с мен“.
   • Избягвайте формата „вие“ във вашите коментари, което иначе хвърля вината изцяло върху другия човек. Примери за изявления на „ти“ включват „Ти ме пренебрегваш“, „Не те интересува връзката ни“ и „Никога не искаш да ме видиш“.

Част 2 от 4: Преструктурирайте времето си

1. Създайте малко пространство. Не прекарвайте цялото си свободно време с приятеля си! Съзнателно прекарвайте време един без друг. Ограничете времето, в което виждате любимия човек. Това може да го накара да ви липсва!
   • Бъдете заети. Ако живеете заедно, не позволявайте той да бъде в центъра на вашето внимание. Прочетете книга, бягайте, гответе нещо, вършете домакинската работа, правете всичко, но се опитайте да привлечете вниманието му да се забавлява.
   • Не прекарвайте всяка вечер в дома на приятеля си. Опитайте се да прекарвате няколко нощи в седмицата сами. Това ще му даде време да осъзнае, че му липсваш, когато те няма.
2. Върнете се към работата или хобито си. Сега, когато имате достатъчно свободно време, можете да го инвестирате в кариерата си или ново хоби. Запълнете времето си с нови дейности и си поставете нови професионални цели, така че да стане по-лесно умишлено да прекарвате по-малко време с приятеля си.
   • Фокусирайте енергията си върху отличните постижения в работата си. Вземете нов проект или допълнителни отговорности.
   • Прекарайте свободното си време в създаване на албум, нов клуб или спорт. Намерете дейности, които ви позволяват да се запознаете с нови хора като чудесен начин да запълните времето си!
   • Активирайте се! Присъединете се към фитнес зала или разгледайте нова писта за бягане.
   • Прекарвайте повече време навън. Ударете плажа или се отпуснете под дърво с чудесна книга!
3. Прекарвайте повече време с приятели и семейство. Вместо да седите сами вкъщи, можете да излезете с приятелите си или да прекарате повече време със семейството си. Насладете се на вечер с най-добрите си приятели! Насрочете посещение със семейството си. Попълнете социалния си календар със забавни ресторанти, спонтанни приключения и спокойни излети. Повторното свързване с приятели и семейство ще ви улесни да игнорирате приятеля си.
   • Посетете местния музей на изкуството с приятел.
   • Поканете близък роднина да дойде на вечеря.
   • Организирайте парти с тема.

Част 3 от 4: Променете езика на тялото си

1. Обърни бузата. Когато излизате с приятеля си, въздържайте се да проявявате обич. Отнасяйте се с него както с обикновения приятел. Ако той тръгва за целувка, обърнете бузата си. Когато посегне към ръката ви, пъхнете я в джоба си.
   • Не си играйте с него, като първи проявите привързаност. Устояйте на желанието да потъркате гърба му или да сложите главата си на рамото му.
2. Дистанцирайте се. Увеличете физическото пространство между вас и вашия приятел. Не сядайте директно до него на дивана, а седнете или изберете да седнете на стол. Вземете и малко физическо разстояние през нощта.
   • Не лежи лъжица в леглото!
   • Ако посещавате едни и същи класове, седнете на друг ред.
   • Вземането на физическо разстояние от него ще улесни да не реагирате на авансите му (и ще ви попречи да бъдете първият, който се свърже)!
3. Ограничете зрителния контакт. Ако случайно се натъкнете на приятеля си публично, опитайте се да не осъществявате зрителен контакт с него. Погледни в далечината. Погледнете нагоре, погледнете надолу. Огледай се около себе си. Не го гледайте!
   • Не му обръщайте гръб или няма да разберете каква е реакцията му. Дръжте го в периферното си зрение; погледнете го с ъгълчето на окото си.

Част 4 от 4: Ограничете комуникацията си

1. Не инициирайте контакт. Не му звънете и не му пращайте съобщения. За промяна, оставете го да поеме инициативата да се свърже с вас. Ако желанието да му се обадите стане много силно, първо се обадете на приятел. Съгласете се да отидете на кино или да излезете на вечеря заедно.
   • Свържете се с приятеля си само когато е абсолютно необходимо!
   • Игнорирайте го в социалните мрежи. Ако е твърде изкушаващо да разговаряте с него онлайн, направете кратка почивка в социалните мрежи или го блокирайте.
2. Игнорирайте телефонните му обаждания и текстови съобщения. Когато вашият приятел иска да бъде във връзка, игнорирайте го! Нека гласовата поща се справя с неговите обаждания. Нека неговите текстови съобщения без отговор попълват входящата ви поща. Принудете приятеля си да изчака отговора ви!
   • Устоявайте на желанието да проверявате постоянно телефона си. Поставете телефона си в друга стая, изключете или изключете устройството без звук.
   • Дайте телефона си на приятел или член на семейството.
   • Освен това, игнорирайте опитите му да се свърже с вас в социалните медии! Не отговаряйте на нито едно от имейл съобщенията му и не отговаряйте на онлайн отговори. Ако няма друга опция, блокирайте я за кратък период от време.
3. Съкратете отговорите си. Когато говорите с приятел, дръжте разговора кратък. Дайте кратки отговори на въпросите му и не уточнявайте. Не го питайте за деня му или какви са плановете му за уикенда. Бъдете дистанцирани и незаинтересовани.
   • Отговорете с кимване и свиване на рамене.
   • Нека отговорите ви бъдат кратки. Отговорете с една дума, като например: „Да“, „Не“, „Добре“ и „Фино“.