Съдържание

• Стъпвам
• Част 1 от 3: Връщане към вашата учебна рутина
• Част 2 от 3: Започнете добре първия ден в училище
• Част 3 от 3: Поддържайте добра рутина
• Съвети

Винаги е приятно да имате ваканция между учебните години и по време на ваканциите. Но когато се върнете в училище след дълга пауза, можете да очаквате момента, изпълнен със страх и опасения. Просто се връщаш в училище, в това няма нищо трудно, нали? Ако сте си ги задали или бихте могли да използвате някои съвети за връщане в режим на обучение, следните умения скоро ще преодолеят блус от ваканцията ви и ще направят новия учебен срок бриз.

Стъпвам

Част 1 от 3: Връщане към вашата учебна рутина

1. Поставете си цели. Отделете няколко дни, преди да се върнете в училище, за да си направите списък с лични цели, които искате да постигнете през новия учебен срок. Тези цели могат да бъдат социални, интелектуални или физически, но наличието на нещо, за което да се работи, може да помогне за облекчаване на част от страха от започване отначало. Някои цели, които бихте могли да обмислите:
   • Сприятелявам се
   • Присъединете се (или стартирайте такава) към асоциация
   • Вземете по-добри оценки
   • Влезете във форма
2. Прегледайте домашните си. Или, ако не сте получили домашна работа, докато сте на почивка, отделете малко време, за да прегледате последните задачи, които сте изпълнили за всеки предмет преди ваканцията. По този начин знаете къде сте били за всеки курс и можете да избегнете забравянето да го завършите.
   • Също така използвайте това време, за да помислите за начина, по който сте си правили домашните в миналото. Ако можете да направите подобрения в домашната си работа, тогава връщането в училище може да е идеалното време да направите тези промени.
3. Обърнете се към учител, който харесвате или уважавате. Това може да бъде учител по любимия ви предмет или учител, който спонсорира клуб, в който сте част. Попитайте дали можете да дойдете при този учител по време на обяд, за да му разкажете за всичко, което сте направили по време на ваканцията, или можете да получите ръководство за домашна работа след училище.
   • Ако любимият ви учител е зает този ден, вижте дали той има време да навакса по-късно през седмицата.
4. Избройте неща, които можете да очаквате с нетърпение. Може би има екскурзия след седмица или две или може би са планирани готини експерименти с химия - каквито и да са те, има шанс да имате какво да очаквате с нетърпение, когато се върнете в училище. Като съставите списък с тези неща, можете да замените страха, който изпитвате при връщането си в училище, с ентусиазъм да се върнете.
5. Не бързайте, за да се върнете към ритъма на нещата. Не можете да го пренебрегнете, трябва ви известно време, преди да се почувства нормално да отидете отново на училище. Не бъдете прекалено твърди към себе си. Този процес може да отнеме седмица или две, но си помогнете да се отървете от негативните си мисли, като кажете неща като:
   • „Нормално е да бъдете малко изнервени да се върнете към нещо след дълга пауза. Всичко ще бъде наред!'
   • "Повечето деца не искат да се връщат в училище повече от мен." Но поне ще се видя с приятелите си отново! Нямам търпение да им разкажа за ваканцията си. "

Част 2 от 3: Започнете добре първия ден в училище

1. Регулирайте ритъма на съня сиако е необходимо. По време на ваканцията си може да сте свикнали да спите или да стоите до късно. Това може да затрудни връщането към училищната ви програма. За да се върнете към нормалния си график на съня, направете следното:
   • Върнете се към обичайната си рутина няколко дни до седмица предварително.
   • Отворете завеси или щори, за да позволите на естествената светлина да нахлуе във вашата стая сутрин.
   • Не яжте твърде обилно вечер.
   • Ограничете стимулантите си, като кофеин и енергийни напитки.
2. Съберете си чантата предварително и изберете дрехите си. Вероятно все пак ще трябва да свикнете с новата си учебна рутина, след като ваканциите свършат, а опаковането на учебни пособия преди време и избирането на тоалета ви предишната вечер може да ви спести време и стрес. Сутрешната умора може да ви накара да отделите повече време, отколкото е необходимо, за да изпълните тези прости задачи, така че направете първата си сутрин възможно най-лесна, като подготвите всичко.
   • Може също да искате да опаковате обяда си предишната вечер, ако носите опакован обяд в училище.
   • Можете да се възползвате от създаването на контролен списък за връщане в училище. Запишете всички необходими елементи, като книги, калкулатор, моливи, тетрадки и т.н.
3. Спете пълноценно през нощта, преди училището да започне отново. Лишаването от сън е ужасно за тялото ви и може да доведе до акне, наддаване на тегло, проблеми с концентрацията и раздразнителност. Защитете здравето си и улеснете първия ден в училище след ваканция, като си осигурите необходимия сън, което за повечето тийнейджъри означава сън между 8½ и 9½ часа, но това може да се направи по различен начин за вас.
4. Започнете деня си по-рано от обикновено. Първият ви ден в училище след ваканциите ще накара нормалната ви рутина да се почувства малко странно, което вероятно ще ви накара да прекарвате повече време в нормалните си неща. Опитайте се да се събудите малко по-рано от обикновено, за да имате повече време, за да сте сигурни, че имате всичко необходимо за успех.
5. Яжте здравословна закуска. Постната протеинова, богата на фибри закуска може бързо да ви накара да се почувствате по-добре за учебния си ден.Продукти като пълнозърнест препечен хляб, яйца, кисело мляко и извара могат да ви дадат ментален тласък и да ви поддържат през целия ден.
   • Редовните здравословни закуски също могат да подобрят вашата памет, енергия за всеки ден, чувството ви за спокойствие и дори настроението ви!
6. Практикувайте умерено, ако имате време. Малко упражнения преди да отидете на училище могат да ви дадат тласък и да се почувствате по-добре за деня. Леките упражнения също ще ви помогнат да се събудите и кръвта ви да потече. Това създава повече кислород в мозъка ви и ви дава повече умствена острота. Няколко леки упражнения, които да обмислите:
   • Велосипеди
   • Подскоци
   • Разтегнете мускулите си
   • Да вървиш

Част 3 от 3: Поддържайте добра рутина

1. Направете семеен график. Дори да нямате братя и сестри, за родителите ви може да е трудно да следят всичко, което трябва да направят Вашият схема. Помогнете на родителите си да създадат семеен график в календар. Можете да включите следното:
   • Спортни тренировки
   • Дейности на сдруженията
   • Важни ключове
2. Свикнете с рутината си чрез последователност. Последователността е от съществено значение и ако останете верни на рутината си, ще бъде по-лесно и по-малко стресиращо с всеки изминал ден. Последователната рутина също ще ви помогне да коригирате графика на съня си и може да ви помогне да поддържате дисциплина в обучението си.
3. Консултирайте се с родителите си. Не само информирайте родителите си за вашите училищни дейности, но и за това как се чувствате. Родителите ви може да имат някои чудесни съвети за справяне с блуса в училище или да имат идея да ви развеселят. Например можете да говорите за следното:
   • „Тате, знам, че ваканцията е почти приключила и училището започва отново, но сега, когато дойде времето, наистина ми писна. Можем ли да отидем на кино следващия уикенд, само ти и аз, като почерпка, защото преминах през първата седмица? "
4. Адаптирайте се към обстоятелствата. Дори и най-добрите съчетания не са в безопасност от капризите на живота. Независимо дали става въпрос за заплашителен тест или нещо забавно като концерт, все още има неща, към които трябва да настроите рутината си. Продължете да променяте рутината си, докато тя е подходяща за живота ви и следващия път, когато сте на почивка, връщането в училище ще бъде бриз.

Съвети

• Уверете се, че сте подредили всичко. Пристигането със закъснение за клас може да предизвика допълнителен стрес, ако вече сте го направили не искам да се върна в училище.
• Пропускането на закуска може да спести време, но може да повлияе и на способността ви да се концентрирате. Ако нямате време за ядене, носете си ябълка, мюсли или банан в движение.
• Уверете се, че сте готови за деня, в който се върнете в училище.
• Проверете раницата си предишната вечер. Преминете през чантата от първото си отделение до последното, като се уверите, че имате всичко за всяко отделение. Това ще ви спести време сутрин.
• Уверете се, че сте настроили алармата си! Това може да се случи на всеки.
• Представете се на всички нови деца във вашия клас.