Съдържание

• Стъпвам
• Метод 1 от 4: Потърсете помощ
• Метод 2 от 4: Подгответе дома си
• Метод 3 от 4: Намалете излагането си на външни алергени
• Метод 4 от 4: Коригирайте диетата и начина си на живот
• Съвети

По-топлите месеци могат да означават повече време навън, но за много хора по-топлото време означава и началото на симптомите на алергия. За да се подготвите за алергичния сезон, най-добре е да направите план за действие. Вашият лекар може да извърши кожен тест, за да установи към какво сте алергичен и да направи препоръки въз основа на резултата. Можете също така да подготвите дома си за изключване на алергени, да предприемете стъпки за намаляване на излагането на алергени на открито и да коригирате диетата и начина си на живот. Предприемането на стъпки за подготовка може да направи сезона на алергиите много по-малко стресиращ.

Стъпвам

Метод 1 от 4: Потърсете помощ

1. Говорете с Вашия лекар за лекарства за алергии. Ако сте загрижени за това как тялото ви ще реагира на алергени или ако се борите с алергиите си, посетете Вашия лекар възможно най-скоро. Вашият лекар може да Ви предпише лекарства, които да Ви помогнат да се справите с предстоящия сезон на алергии.
   • Налични са много лекарства без рецепта, но все пак е разумно да поговорите с Вашия лекар относно симптомите си. Вашият лекар може да препоръча лекарства без рецепта или да предпише по-силно лекарство, ако е необходимо.
   • Вашият лекар може да Ви препоръча да посетите УНГ и да получите инжекции с алергии, които могат да Ви помогнат да станете устойчиви на алергените в продължение на няколко години. Това е дългосрочно лечение.
2. Поискайте кожен тест. Има много различни алергени, които могат да причинят вашите симптоми на алергия. Ако не сте сигурни към какво сте алергични, кожният тест е добра идея. Говорете с Вашия лекар за вземане на кожен тест, за да разберете към какво сте алергични.
3. Попитайте Вашия лекар за кортикостероиден спрей за нос. Ако назалните спрейове без рецепта не облекчават задръстванията Ви по време на алергичен сезон, попитайте Вашия лекар за рецепта за кортикостероиден спрей за нос. Този тип спрей за нос е много по-силен и може да помогне за облекчаване на задръстванията, ако други видове назални спрейове не са помогнали.
4. Помислете за акупунктура за алергии. Ако нямате успех с лекарства или не искате да го приемате, помислете за акупунктура. Редица проучвания показват, че акупунктурата е ефективен подход за лечение на алергии.

Метод 2 от 4: Подгответе дома си

1. Носете маска за лице, когато почиствате. Ако имате и алергия към прах, използвайте хирургическа маска, за да се предпазите от вдишване на прах и други частици, докато почиствате. Можете да си купите хирургически маски в повечето аптеки и по-големи универсални магазини.
2. Сменяйте често калъфките за възглавници и спалното бельо. За да намалите количеството прахови акари в спалното ви бельо, сменяйте и перете спалното си бельо веднъж седмично. Измийте чаршафите и калъфките си при цикъл на пране от 60 ° C или по-висок. Ако имате спално бельо с пух или вълна, заменете ги със синтетични, за да намалите допълнително алергените.
3. Прахосмукайте веднъж седмично. Използвайте прахосмукачка с HEPA филтър за почистване на подовете, килимите и килимите. Прахосмукачките с HEPA филтри могат да премахнат различни алергени, които могат да помогнат за подобряване на вашите алергии. Може също да помислите за почистване на килими и килими с пара, особено ако имате домашни любимци.
   • Не забравяйте да преместите мебелите, когато вакуумирате, за да не пропуснете тези места.
4. Изплакнете всичките си прозорци и изплакнете екраните. Преградите за насекоми могат да събират прах и други частици, включително алергени. Също така трябва да почистите всякакви плесени или конденз, които са се образували на дограмата ви.
   • Планирайте да държите прозорците и вратите затворени по време на алергичния сезон, за да намалите количеството алергени, влизащи във вашия дом. Разчитайте на климатик, за да охладите дома си.
5. Вземете пречиствател на въздух, който работи с йонизатор. Озонът (O3) убива много плесени и бактерии, но може да бъде токсичен в големи количества. Тъй като не можете правилно да проветрите къщата, пречиствателят на въздуха, който привлича отрицателно заредени йони (повечето алергени) е по-добър от този, който използва озонов газ.
   • Има и пречистватели на въздуха, които имат UV лампа, която също е ефективна при унищожаването на мухъл и плесен.
6. Елиминирайте влажните зони, които могат да насърчат растежа на мухъл и плесен. Изцяло почистете местата в банята или кухнята, които са податливи на мухъл и плесен. Има редица начини да се подходи към това. Почистете зоните с:
   • Чист, бял оцет. Налейте в бутилка с пулверизатор и я напръскайте върху всяка област, която може да е подходяща за мухъл и плесен - всяка област, която е влажна, топла и тъмна. Оставете го да престои 15-30 минути и след това го избършете.
   • Разтвор от една част белина и девет части вода. Напръскайте върху проблемните зони и оставете да действа 15-30 минути, след което избършете.
   • Смес от масло от чаено дърво и вода. Смесете 30 мл масло от чаено дърво с 500 мл топла вода. Разклатете добре. Напръскайте върху проблемните зони и оставете да действа 15-30 минути, след което избършете. Можете също да смесите масло от чаено дърво с шампоан за килими. Използвайте 30 ml масло от чаено дърво върху 4 l шампоан за килими.
7. Почистете добре всичките си шкафове и места за съхранение. Килерите и складовите помещения са добри скривалища от плесени и плесени. Проверете под мивки за течове и плесени или плесени. Почистете добре тези места и ги проветрете доколкото е възможно.
   • Изперете всички дрехи в шкафовете си. По-скоро използвайте сушилня, отколкото оставете дрехите да изсъхнат на открито. Използвайте влажна хартиена кърпа, за да избършете добре всичките си обувки.

Метод 3 от 4: Намалете излагането си на външни алергени

1. Регистрирайте се за имейли с предупреждение за полени за вашия район или потърсете местен доклад за полени. Можете да използвате търсения за имейли с предупреждение за алергия и местни поленови предупреждения, за да разберете кога не трябва да излизате навън. По този начин можете да се научите да откривате кога са най-добрите дни за планиране на дейности на открито.
2. Стойте на закрито между пет и десет сутринта. Количеството прашец е най-високо в часовете между пет и десет часа. Тъй като те са отговорни за много различни видове алергии, планирането напред, за да се избегне излизане между 5:00 и 10:00 сутринта, ще помогне за намаляване на симптомите.
   • Планирайте да останете на закрито през топлите сухи сутрини, както и във ветровити дни. Количеството цветен прашец също е по-голямо при тези условия.
   • Излезте навън, след като вали. Най-доброто време за излизане навън е след дъждовен душ. Дъждът "отмива" полените, така че е по-малко вероятно да развиете симптоми на алергия при тези състояния.
3. Вземете предпазни мерки, за да сведете до минимум алергените, когато все пак трябва да излезете навън. В някои ситуации е неизбежно да се налага да излизате навън по време на алергичния сезон. Има няколко неща, които можете да направите, за да намалите излагането си на алергени, когато трябва да сте навън.
   • Ако имате тежка алергия, опитайте да използвате хирургическа маска, за да избегнете вдишване на цветен прашец.
   • Носете слънчеви очила, за да предпазите очите си от полени.
   • Носете шапка, за да намалите количеството алергени, които се забиват в косата ви.
4. Преоблечете се, преди да влезете в къщата. След като сте навън за известно време, можете да намалите количеството на алергените, които се разпространяват из къщата, като ги промените веднага щом влезете в къщата. Сменете дрехите си веднага щом влезете и веднага изперете дрехите си. След това вземете душ или вана и се преоблечете в свежи, чисти дрехи.

Метод 4 от 4: Коригирайте диетата и начина си на живот

1. Увеличете приема на храни с високо съдържание на флавоноиди. Храните с високо съдържание на флавоноиди имат противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат при алергии. Същите тези храни също са с високо съдържание на кверцетин и рутин. Кверцетинът и Рутинът са естествени антихистамини. Храните с високо съдържание на флавоноиди са:
   • Горски плодове
   • червени чушки
   • Цитрусов плод
   • Банани
   • Круши
   • Ябълки
   • Лук
   • Бадеми
   • Листни зеленчуци
   • Зехтин
   • Бадеми
   • Зелен чай
   • Билкови чайове като магданоз, коприва и градински чай
2. Вземете добавки, за да подпомогнете засилването на имунната система. Някои натуропати вярват, че слабата имунна система улеснява алергените да ви ударят. Включете някои ежедневни добавки в диетата си, за да укрепите имунната си система.
   • Вземете и мултивитамини. Намерете мултивитамин с висока доза и го приемайте с чаша вода всеки ден по време на хранене.
   • Добавете пробиотици към вашата диета. Имайте контейнер с кисело мляко (с активни култури) всеки ден или приемайте пробиотична добавка.
   • Добавете витамин С към вашия списък с добавки. Витамин С също е антиоксидант и може да помогне за намаляване на реакциите ви към алергени.
   • Добавете омега-3 мастни киселини. Омега-3 са противовъзпалителни съединения и могат да помогнат за намаляване на симптомите на алергии.
3. Помислете за използването на билки като чай или като добавка. Има няколко различни билки, които могат да ви помогнат да се подготвите за алергичния сезон и да намалите симптомите си през сезона. Говорете първо с опитен здравен специалист, особено ако приемате някакви лекарства, включително антихистамини. Билките могат или да отслабят, или да усилят ефекта на някои лекарства, така че е важно първо да говорите с Вашия лекар.
   • Dong quai (Angelica sinensis)
   • Eyebright (Euphrasia officinalis) - особено при алергични реакции, засягащи очите
   • Коприва (Urtica dioica)
   • Кверцетин и рутин могат да се приемат като добавки, обикновено започващи 6-8 седмици преди сезона на алергията. Не приемайте кверцетин или рутин, ако имате чернодробно заболяване.
4. Правете много упражнения. Упражненията за 30 минути на ден 3-4 дни в седмицата се оказаха ефективни за намаляване на алергиите. Упражнявайте се в дните на полени на закрито и вземете предпазни мерки, за да намалите излагането си на алергени в дните на открито.
   • Плуването в басейни с много хлор може да влоши алергиите.
   • Обърнете внимание на тялото си и бъдете наясно със симптомите си. При някои хора упражненията могат да предизвикат алергии и пристъпи на астма.

Съвети

• Използвайте нети саксия, за да изплакнете носните си канали. Нети саксия използва физиологичен разтвор (солена вода), за да премахне запушването, причинено от алергии.
• Сезонните алергии са често срещани при децата и се появяват след като детето навърши две години.