Съдържание

• Стъпвам
• Част 1 от 3: Подгответе се за извинението си
• Част 2 от 3: Предложете своите пълни и искрени извинения
• Част 3 от 3: Движение напред във връзката

Изневярата е огромно предателство и няма гаранция, че връзката ви ще бъде спасена, ако сте ви изневерили. Някои връзки обаче могат да оцелеят и с необходимите усилия дори да станат по-силни. Дава възможност на двамата партньори да научат повече за себе си, техните ценности и значението на връзката в живота им. Пътят към възстановяването е двупосочна улица, в която и двамата партньори трябва да се ангажират да се учат от предателството, да покажат и приемат прошка и да поемат нов ангажимент да се придържат заедно. Въпреки това, въпреки че и двамата партньори трябва да участват, пътуването започва с този, който й е изневерил. Ако сте изневерили, ще трябва да се извините на партньора си искрено и изцяло.

Стъпвам

Част 1 от 3: Подгответе се за извинението си

1. Определете защо сте изневерили. На първо място, важно е да осъзнаете, че измамата обикновено показва, че нещо не е наред или че човекът, който го е изневерил, чувства, че нещо липсва. Целта е да разберете какъв е проблемът, така че след като вие и вашият партньор преодолеете първоначалния шок, можете да решите как най-добре да се справите с проблема. Обмислете следните въпроси:
   • Чувствате ли се несигурни или непривлекателни?
   • Чувствате ли се като нещо липсва във връзката ви?
   • Доволни ли сте от сексуалния си живот?
   • Вие (или по време на изневярата) сте били в стрес за някои аспекти от живота си?
   • Мислили ли сте за измама от известно време, дори ако за първи път изневерявате?
2. Решете дали наистина искате да останете с партньора си. Въз основа на самооценката от предишната стъпка, трябва ли сега сериозно да помислите дали сте решени да останете с партньора си или не?
   • Наранявате партньора си и той / тя заслужава извинение, дори ако в крайна сметка решите да се разделите.
   • Ако решите да останете заедно и се опитате да оставите това предателство зад себе си, това не винаги ще бъде лесно. Ако не можете да се ангажирате напълно с това, тогава е несправедливо да оставите партньора си да полага толкова много усилия ненужно.
3. Пишете за връзката. За да разберете дали всъщност искате да продължите връзката, помислете да напишете причините си. Защо искате да останете с партньора си?
   • Опитайте се да бъдете възможно най-конкретни. Надяваме се, че все още обичате партньора си и това определено трябва да бъде в списъка, но е доста схематично. Защо го обичаш? Какво харесвате в него / нея? Какво харесвате във връзката си? Как си представяте бъдещето си заедно?
4. Разберете за какво се извинявате. Изневерил си, разбира се, и ще трябва да се извиниш за това. Освен това ще трябва да уведомите партньора си, че разбирате как точно сте го наранили и по какви начини. Бъдете готови да обсъдите конкретните начини, по които сте навредили на връзката.
   • Не сте изневерили сами; нарушили сте доверието на партньора си, унищожили сте неговия имидж на връзката ви, смутили сте партньора си и дори може да изложите партньора си на риск от ППИ.

Част 2 от 3: Предложете своите пълни и искрени извинения

1. Пазете го лично. Може да се изкушите да се унизите публично, за да се извините. Например, може да си помислите, че вашият партньор ще бъде трогнат от желанието ви да се засрамите, като публикувате дълго оправдание във Facebook. С това обаче няма да постигнете нищо. Всичко, което правите с него, е да преместите фокуса върху себе си и да окачите личните си дела на големия часовник.
   • Освен това помислете внимателно, преди да направите неща като изпратете куп цветя или подаръци за извинение на работния адрес на партньора си. Това само ще привлече вниманието на неговите колеги към него, което ще ги накара да искат да знаят защо вашият партньор получава куп цветя или подаръци. Шансовете обаче са, че вашият партньор не иска да споделя вашите проблеми във връзката в този момент, нито на това място, нито с тези хора.
2. Поемете отговорност за действията си, когато се извините. Важно е да разберете защо сте изневерили, но обяснението не е същото като оправдание.
   • Дори да има основни проблеми във връзката ви (за които и двамата може да носите отговорност), вие сте единственият отговорен за измамата. Целта на тази дискусия е да покаже на партньора си, че напълно признавате грешката си.
3. Избягвайте да използвате език „харесване“. Ако се извините като „Съжалявам като Наранил съм те ”или„Ако не бихте ме отхвърляли толкова често, никога не бих потърсил сексуален изход ”, тогава няма да поемете пълната отговорност. Този вид език ще накара партньора ви да се почувства така, сякаш искате да се изчистите от вината и че вие ​​също искате да му изиграете черната миниатюра.
   • Вместо да кажете: „Съжалявам, ако ви нараних“, признайте, че вие ​​сте пряката причина за страданието на партньора си: „Моите действия ви нараняват и аз наистина съжалявам за това“.
4. Подгответе се за трудни въпроси. Независимо дали вашият партньор ви е хванал в крачка, намери ли доказателства за аферата или че сте признали своята изневяра, той / тя вероятно ще има много въпроси за вас:
   • Вашият партньор може да иска да знае подробности за аферата: как сте се срещали, колко често сте били заедно, защо сте изневерявали, дали обичате или не другия човек и т.н.
   • Ако затворите сега и откажете да отговорите на въпросите на партньора си, забивате клин между вас двамата. Това ще доведе до по-нататъшно недоверие и сериозно ще попречи на способността да се общува открито и честно помежду си.
5. Отговорете честно, но и добродушно. Трябва да избягвате неясни, уклончиви отговори, но също така не е нужно да навлизате в подробности за грешките си. Например, ако ви попитат какво ви се е сторило толкова привлекателно за вашия любовник, не отговаряйте с „Е, Сам има тялото на супермодел и най-сините очи, които някога съм виждал“.
   • Ако вашият партньор продължава да ви моли за подробности, бъдете честни, но и внимателни. Например изберете нещо от рода на: „Намерих Сам за привлекателен, но това абсолютно не оправдава грешката ми“.
   • Когато отговаряте на въпросите, трябва абсолютно да избягвате да сравнявате любовника / любовницата с партньора си. Не казвайте: „Сам е много по-откровен и щедър от теб“. Това само ще навреди на партньора ви, а също така се опитвате да избегнете отговорността.
6. Знайте, че вашият партньор може да не е напълно рационален по време на тази дискусия. Дори ако партньорът ви знае за аферата от известно време, преди да се извините, не очаквайте (или дори изисквайте), че разговорът ще бъде спокоен и рационален. Емоциите могат да бъдат невероятно непредсказуеми и не можете да налагате на партньора си как трябва да се чувства или да отговаря на извинението ви.
   • Ако емоциите са твърде високи, може да се наложи да дадете на партньора си малко време и място да подреди нещата и да ги обработи, преди да продължите с извиненията си.
7. Извинете се, без да поставяте никакви условия. Тъй като наранявате партньора си, дължите на него / нея да се извини - независимо дали той / тя реши да остане с вас или не.
   • Извинете се безусловно; не само ако той / тя е готов да ви прости или да ви върне. Вашите извинения не са истински, ако към тях има условия.
8. Извинете се, без да предполагате, че партньорът ви ще ви върне обратно. Много съжалявате за това, което сте направили, и може да мислите, че партньорът ви ще ви върне, ако можете да му покажете колко съжалявате и колко ви боли. Това е напълно естествено, но не бива да предполагате, че всичко ще се получи от само себе си, ако извиненията ви са перфектни.
   • Дали вашият партньор ще може да ви прости, не зависи от вас. И дори ако той / тя ви прости, все още не е сигурно, че той / тя ще може да ви се довери отново.
9. Уведомете партньора си какво искате. Въпреки че не трябва да оставяте извинението да зависи от това дали партньорът ви иска да се върнете или не, можете да уведомите партньора си, че се надявате, че може да ви прости или че искате връзката да продължи.
   • Например, можете да опитате нещо като: „Знам, че това, което направих, ви нарани толкова силно и че наруших доверието ви. Много съжалявам за това. Надявам се, че в крайна сметка ще можете да ми простите и съм готов да направя всичко възможно, за да си върна доверието - независимо колко време отнема. Но дори все още да не можете да обещаете това, надявам се поне да повярвате колко съжалявам и колко силно съжалявам. “
10. Слушайте партньора си. След като се извините, вашият партньор може изобщо да не иска да говори с вас. Ако е така, ще трябва да уважавате неговите желания. Това извинение обаче не е свързано само с вас; това извинение е за и е за вашия партньор. Ако вашият партньор изпитва нужда да се отдуши, тогава трябва да го оставите да го направи.
    • Дайте да се разбере, че разбирате партньора си и че осъзнавате колко сте го наранили. Не прекъсвайте партньора си, за да се опита да оправдае или обясни вашите действия.
11. Покажете уважение към партньора и към себе си. Изневярата ви нарани партньора ви ужасно и беше изключително неуважителна. Сега ще се опитате да се поправите. Можете да покажете уважение към партньора си, като го изслушате внимателно. Въпреки че е важно да дадете на партньора си пространство да изрази чувствата си, в никакъв случай не трябва да толерирате злоупотреба с партньора си.
    • Въпреки че сте карали крив кънки, няма абсолютно никакво оправдание за злоупотреба. Затова се подгответе да напуснете, ако вашият партньор стане насилствен или участва в словесни или емоционални злоупотреби.
    • Ако дискусиите прекалят, опитайте се да отговорите по следния начин: „Разбирам защо се ядосвате, но езикът, който използвате сега, не е приемлив. Нека поговорим отново по-късно - може би ще ни е от полза да отидем заедно на терапия. “

Част 3 от 3: Движение напред във връзката

1. Прекъснете комуникацията с вашия любовник / любовница. Очевидно аферата ще е засегнала вас и вашия партньор. Не забравяйте обаче, че участва и друга страна. Ако връзката все пак иска да има някакъв шанс за успех, тогава вашият партньор не трябва да се страхува, че ще изневерите отново - с когото и да било, но по-специално с този човек.
   • Вашият партньор може да иска да участва в тази стъпка, защото той / тя иска да се увери, че наистина сте прекратили аферата.
   • Свържете се с другия човек, обяснете, че това, което сте направили, е грешно и дайте ясно да се разбере, че няма да продължите аферата.
   • Каквото и да правите, при никакви обстоятелства не трябва да обещавате на партньора си, че никога повече няма да отидете при любовника / любовницата си, ако го направите - макар и само за сбогуване. Трябва да сте искрени, когато обещаете да прекъснете връзките.
2. Поставете ясни граници с бившия си любовник / любовница, ако не можете да му забраните живота си. Не винаги е възможно да прекъснете връзките с любовника си. Такъв е случаят например, ако сте ви изневерявали с колега или някой, когото абсолютно не можете да избегнете. Ако е така, ще трябва да съставите план за бъдещото взаимодействие с бившия си любовник / любовница.
   • Ограничете контакта с бившия си любовник, доколкото можете. Може да се наложи да общувате на фирмени срещи, но разбира се не е нужно да обядвате заедно.
   • Уверете се, че сте уверили партньора си, че връзката никога повече няма да приеме неподходящи форми.
3. Осигурете открита комуникация между вас и вашия партньор. За да поправите тази ситуация, ще трябва отново да докажете любовта си към партньора си. Това означава, че дълго време ще трябва да се справяте с липсата на увереност, която партньорът ви има във вас. Може да се наложи да се откажете от частната си поверителност и да сте готови да споделите подробности за деня си с партньора си.
   • Например вашият партньор може да поиска достъп до вашите акаунти в социалните медии, мобилен телефон и имейл адрес. Помислете дали да не му предоставите този достъп; ако не го направите, вашият партньор ще започне да мисли, че имате какво да криете. Ако не сте готови да направите тази отстъпка, тогава трябва да преосмислите дали връзката си струва да бъде спасена или не (или дали връзката може да бъде спасена изобщо).
4. Дайте основание на партньора си да ви се довери. Партньорът ви може да ви е трудно да ви се довери доста дълго време и това е разбираемо. Ако се приберете с няколко минути закъснение, може да не мислите, че е толкова вълнуващо, но знайте, че трябва да започнете от нулата. Трябва да сте на сто процента надеждни.
   • Ако кажете, че ще се приберете до единадесет, трябва да сте у дома до единадесет; не в четвърт и единадесет.
   • Също така ще трябва да се свържете с партньора си, ако ще пристигнете по-късно или ако плановете ви се променят. Ако е възможно, трябва също така да сте готови да се приберете по-рано, ако вашият партньор поиска.
5. Разберете, че сте в нова връзка. Ако вашият партньор реши да ви даде нов шанс, не можете да предположите, че всичко ще бъде както преди. По същество сте се върнали там, откъдето сте започнали, и започваме да развиваме заедно нови отношения. Вие и вашият партньор сте били променени от това преживяване и ще трябва да се научите да се адаптирате към него.
6. Бъди търпелив. Не можете да контролирате колко време ще отнеме на партньора ви да ви прости и да остави предателството си зад себе си. Всъщност дори след като нещата са се развивали дълго време, партньорът ви може отново да стане неочаквано ядосан и подозрителен. Ако се опитате да продължите напред твърде бързо и повече или по-малко изисквате нещата да се нормализират за кратък период от време, вашият партньор ще се почувства неуважен.
   • Ако си струва да се опитате да спасите връзката, тогава трябва да сте готови да позволите на партньора си да скърби по своя график. Също така ще трябва да сте подготвени да се справите с неуспехите.
   • Не можете да контролирате колко време ще отнеме на партньора ви да остави гнева и тъгата зад себе си. Имате обаче това със себе си. Можете да бъдете последователни и надеждни, демонстрирайки своето покаяние и ангажираност към партньора си.
7. Бъдете отворени за терапия. Не е абсолютно необходимо заедно да търсите професионална помощ, за да спасите връзката. Малко вероятно е обаче терапията да навреди на връзката. Всъщност терапията всъщност може да облагодетелства неимоверно много. Няма какво да губите.
   • Като неутрална (и знаеща) трета страна, терапевтът или психологът може да ви осигури безопасна среда, в която вие и вашият партньор да изразявате чувствата си, да изследвате връзката, да създавате конкретен план за битка и да картографирате напредъка, който постигате донесете и оценете.
   • Предлагайки да потърсите терапия, вие също така ясно давате на партньора си, че сте твърдо решени да поправите нанесената вреда. По този начин показвате, че сте готови да направите всичко, за да си върнете доверието на партньора.
8. Направете всичко възможно в терапията. Ако решите да отидете на терапия, ще трябва да дадете всичко от себе си. Появявайте се на терапевта веднъж или два пъти седмично и приемете, че партньорът ви постоянно говори не е достатъчно.
   • Отговорете напълно и честно на въпросите на терапевта и вашия партньор. Също така наистина дайте всичко от себе си при всякакви упражнения или домашни задачи, които сте получили.
9. Защитете се по време на този процес. Признахте, че сте сгрешили и сега работите усилено, за да спасите връзката - за което може да се е наложило да се откажете от известна степен на свобода и поверителност - но трябва да внимавате да не правите компромис, който коренно да промени кой сте или да направите компромис вашата почтеност.
   • Ако в процеса на поправяне на ситуацията започнете да чувствате, че губите себе си или сте се възползвали, тогава е време да преосмислите връзката.
   • Може да се наложи да приемете, че връзката е приключила и че ще трябва да продължите напред. Може да се наложи да потърсите и професионална помощ, ако все още не сте го направили.