Съдържание

• Стъпвам
• Метод 1 от 4: Скриване на признаци на интоксикация
• Метод 2 от 4: Научете се да търгувате, докато пиете
• Метод 3 от 4: Действайте трезво
• Метод 4 от 4: Контролиране на пиянството
• Предупреждения

Действайки трезво може да бъде лесно или трудно в зависимост от това колко сте пиян и какво правите. Целта е да знаете вашите граници. Ако пиете неконтролируемо, в един момент вече няма да можете да действате трезво, независимо колко сте добри. Ако обаче сте самосъзнателни, можете да заблудите много хора около вас, за да ги накарате да повярват, че сте трезви. Номерът е да се знае как те забелязват пияни хора. Научете как да избегнете изпращането на грешни сигнали и да действате достатъчно трезво, за да заблудите повечето, ако не и всички хора.

Стъпвам

Метод 1 от 4: Скриване на признаци на интоксикация

1. Дръжте очите си отворени и ясни. Хората, които са под влияние, често имат сънливи или увиснали очи. Направете съзнателно усилие да държите очите си отворени и да се борите с желанието да ги затворите. Мигайте бързо и често. Когато сте пияни, очите ви могат лесно да се раздразнят. Използвайте капки за очи, за да намалите зачервяването.
2. Намерете място и седнете там. Когато започнете да се разхождате, ще привлечете вниманието към себе си и вероятно ще се спънете или паднете. Хората вероятно няма да забележат колко сте пиян, ако скриете липсата на координация. Ако трябва да се разходите, стигнете бързо до дестинацията си. Напред силата ви предпазва от замаяност. Поставете ръцете си върху стабилен предмет (парапети, маси, облегалки за столове), докато се движите, за да помогнете на мозъка си да компенсира дисбаланса ви.
3. Бъди внимателен. Хората често отсъстват, когато са пияни. Те се губят в собствените си мисли и игнорират всичко около себе си. Останете ангажирани със средата си. Слушайте разговорите на приятели, вижте какво се случва в стаята и отговаряйте, ако някой се опита да привлече вниманието ви.
4. Ограничете изказванията си. Говорейки неясно, хваленето, повтарянето на нещата и правенето на неподходящи изявления са разпознаваеми признаци на опиянение. Алкохолът влияе на преценката ви, така че няма да чуете колко пиян звучите. Не позволявайте на лудите ви приказки да ви раздават. Ограничете своя дял от разговори до кратки отговори.
5. Придържайте се към прости теми. Сложните мисли са трудни за изразяване, когато сте в нетрезво състояние и опитът да обясните какво имате предвид може да бъде подарък, че сте изпили няколко (или няколко). Борете се с желанието да изразите всички „фантастични мисли“, които току-що сте измислили: нова бизнес идея, желанието ви да се ожените за жена, която сте срещнали преди 15 минути и т.н. Те може да звучат поразително сега, но възможността е страхотна, че не са.
6. Твърдете, че сте болни или уморени. Естествената умора често наподобява интоксикация. Ако някой попита дали сте пиян, дайте правдоподобни извинения за поведението си. Хората вероятно ще ви дадат ползата от съмнението.
7. Яжте силно миришещи храни. Портокали, чипс, фъстъчено масло, къри, чесън, лук и ментови дихателни маски маскират алкохол (и дим), докато дишат. Тези аромати са мощни и потенциално неприятни, но те са достатъчно често срещани, че хората няма да подозират, че се опитвате да прикриете миризмата на алкохол.
8. Носете парфюм или ароматизиран дезодорант. Когато си пиян, цялото ти тяло мирише на алкохол, а не само дъхът ти. Докато черният дроб не метаболизира алкохола, тялото ви ще издава онази леко сладка, разпознаваема пияна миризма. Използвайте парфюм или силен дезодорант като Old Spice, за да скриете миризмата.
9. Измий си зъбите. Алкохолът изсушава устата ви и стимулира растежа на бактериите. Хората са дошли да свързват миризмата на нездравословна уста с миризмата на алкохол. Ако не можете да прикриете миризмата на алкохол със силни храни, вместо това почистете устата си. Измийте зъбите си, изплакнете с вода за уста и пийте много вода, за да се рехидратирате.

Метод 2 от 4: Научете се да търгувате, докато пиете

1. Обърнете внимание на основните си инстинкти, когато забраните се премахват. Едно от най-големите ефекти, които алкохолът има върху вас, е ограничаването на вашите задръжки. Ако обикновено сте загрижени за това как хората се чувстват към вас, пиенето може да ви помогне да се отпуснете и да спрете да се тревожите. Това също означава, че някои от основните ви инстинкти могат да бъдат разкрити. Когато сдържате настроението си, нещата могат да излязат извън контрол, когато сте пияни. Когато знаете, че имате такъв проблем, трябва не само да работите върху самоконтрола си, но и да се опитате да промените естествените си тенденции.
   • Ако сте злонамерено пияни, ще установите, че имате склонност да се ядосвате през деня. Ако е така и искате да действате трезво, помислете за класове за управление на гнева. Там е възможно да се научат техники за първо да не се ядосвате.
2. Попитайте приятели какво виждат, когато сте пиян. Ако преценката ви е повлияна от алкохола, вашите трезви приятели могат да разпознаят състоянието ви чрез вашето поведение. Помолете ги да споделят промени във вашето поведение. Вижте дали искат да ви дадат примери. Запишете тези поведенчески промени в паметта. Трябва да поработите върху скриването им, за да действате трезво.
   • Един от начините да попитате приятелите си за вашето пиянско поведение е да попитате какъв пиян сте. Дори да нямат конкретни примери за странното ви поведение, те могат да имат всеобхватно усещане за това кой сте. Щастливите пияници обикновено са силно мотивирани, колкото повече алкохол консумират. Ядосаните пияници обикновено са подли и проблематични. Има много други видове, но това би започнало разговора.
3. Запишете се, когато сте пияни. Вероятно знаете и как да се държите нормално. Ако се запишете, когато сте пиян, може да видите повече от приятелите си. Това ще ви позволи да потвърдите наблюденията на приятелите си, ако смятате, че те са неправдоподобни. Освен това ще имате ясна документация за странното си поведение. Това ви дава добра отправна точка, когато се опитвате да идентифицирате поведението си.
   • Не е нужно да правите това сами. Например, нека приятел ви отговори по телефона, когато не търсите. Можете дори да използвате телефона си, за да направите аудио запис, за да видите как звучите по-късно, когато сте трезви.
4. Запишете поведението си. Ако не искате хората да знаят, че сте пиян, трябва да спрете да действате ненормално. Пияните хора често могат да бъдат разпознати по уникалното им поведение. Питането на приятели за странното ви поведение или гледането / слушането на запис ви дава информация. Вашата цел е да идентифицирате и запишете поведението си. Това ще ви даде списък с неща, върху които да работите.
5. Тествайте границите на скриване на пияното си поведение. Можете частично да избегнете това поведение с практика. Трябва да поддържате степен на неинтоксикация. След като имате списък, по който да работите, ще се напиете. В пияно състояние се опитайте да действате възможно най-нормално. Трябва да прегледате списъка си с поведения и да избягвате да се впускате в ненормално поведение. Ако това е твърде трудно, може да сте твърде пиян. Засега ограничете пиенето, докато не ви хване да действате трезво в по-ниско състояние на опиянение.
   • Имайте предвид, че колкото по-пиян сте, толкова по-трудно ще прикриете поведението си. Ако продължите да пиете, накрая няма да можете да го скриете.
   • Не всички поведения могат да бъдат избегнати. Искате да попречите на хората да имат възможността да наблюдават типичното пиянско поведение. Например, ако знаете, че имате алкохол в дъха си, не се приближавайте твърде много.

Метод 3 от 4: Действайте трезво

1. Упражнявайте се да криете пияното си поведение, докато пиете. Можете да разширите границите си. Ако се окажете прекалено пияни, за да не покажете характерно поведение, упражнявайте се да го преодолявате. Можете да помолите вашия трезвен приятел да ви оцени. Упражнявайте се да действате трезво, докато сте пияни, докато не успеете убедително да се измъкнете от трезвия си приятел.
2. Когато се опитвате да действате трезво, имайте предвид контекста си. Не всички места са благоприятни за вашето разумно поведение. Да бъдеш трезвен в бара е много различно от това да си трезвен на спирка на движение или пред ядосани родители. Ако преместите границите си, може да не успеете да действате трезво при всеки сценарий. Ако знаете, че може да преминете към нов сценарий, оставете вашето пиянство да намалее още малко, преди да се опитате да отрезвите.
3. Практикувайте тестове за трезвост. Когато сте спрени на пътя, има някои тестове, които властите могат да използват, за да проверят вашата трезвост, в допълнение към тест за алкохол. Много от тези тестове са предназначени да стават все по-трудни, колкото по-опиянени сте. Новостта на тези сценарии означава, че ако не се практикувате, може да сте твърде нервни, за да действате трезво.
   • Нека един трезвен човек ви съди. Накарайте го да следи за поведение, което наблюдава полицията. Може да е в състояние да ви каже какво правите погрешно.
4. Избягвайте ситуации, в които е невъзможно да се преструвате, че сте трезви. Някои физически поведения ви отдават, защото са неизбежни. Дори ако се научите да се контролирате достатъчно, за да действате трезво, тялото ви може да не е толкова трезво, колкото искате. Дихателният тест може да покаже, че тялото ви не е метаболизирало алкохола толкова бързо, колкото бихте искали. Гласовите струни, очните мускули и краката може да не работят като трезвен човек. Когато тялото ви действа извън възможностите ви да скриете пиянството си, избягвайте сценарии, при които те могат да ви отдадат.
   • Ако сте спрени от полицай, трябва да се подчините на техните искания. Отказът да се направи тест за трезвеност или удар за тест за алкохол обикновено е лоша идея. Чрез получаване на шофьорска книжка можете да дадете неявно съгласие. Отказът от сътрудничество с правоприлагащите органи може да доведе до допълнителни глоби.

Метод 4 от 4: Контролиране на пиянството

1. Яжте преди да пиете. Това ще буферира стомаха ви, така че алкохолът да не се абсорбира в кръвта ви твърде бързо. Това може да доведе до скок в интоксикацията ви. Такива върхове временно ви пречат да сте трезви. Целта не е да се стигне до тази точка. Да действаш трезво е до голяма степен въпрос на поддържане на пиянство, което не ти пречи да контролираш поведението си.
2. Следете внимателно броя напитки, които пиете. Това е обективен начин да не се напиете прекалено, за да действате трезво. Трябва да знаете границите си. Когато започнете да пиете, запишете часа. След това следете колко напитки сте изпили оттогава. Ако знаете, че вече не можете да действате трезво, помнете колко сте изпили и се опитайте да останете под това следващия път.
   • Начинът, по който тялото ви се справя с алкохола, зависи от броя на напитките, времето, теглото и биологичния пол. Вашето тяло непрекъснато ще метаболизира алкохола, но само с определена скорост. Ако следите напитките си за определен период от време, можете да изчислите нивото на алкохол в кръвта. Това може да ви помогне по-късно да определите нивото на алкохол в кръвта, където вече не можете да действате трезво. Останете под това.
   • Напитките се предлагат в редица стандартни размери. Кутия бира съдържа приблизително същото количество алкохол като чаша вино и плисък твърд алкохол. Ако пиете бира на парти, запазете капачките на бутилките или алуминиевите уши, за да следите напитките си. Ако сте в бар, попитайте бармана колко напитки сте изпили.
3. Редувайте алкохолни и безалкохолни напитки. Това не само помага да не се напиете твърде много, но също така намалява тежестта на махмурлука. Целта е да поддържате алкохола разреден в кръвта, като непрекъснато добавяте вода към тялото си. Алкохолът кара тялото ви да губи вода. Това ще помогне на тялото ви да не изсъхне.
4. Доведете трезвен приятел. Назначаването на определен шофьор може да ви помогне да избегнете пиянско поведение. Например, като се изгубите, когато се върнете в колата си. Има някои приложения за мобилни телефони, които могат да помогнат в някои от тези ситуации. Трезвият приятел обаче също може да ви уведоми, когато сте прекалили. Те могат да ви кажат кога вече не можете да действате трезво. Оставете ги да ви наблюдават, за да знаете границите си. По този начин можете да поддържате консумацията на алкохол на ниво, което ви позволява да действате трезво.
5. Увеличете толерантността си към пиене по здравословен начин. С течение на времето тялото ни развива толерантност към алкохола. Ако от известно време сте били трезви, може да откриете, че са необходими по-малко напитки, за да има ефект, отколкото в миналото. Редовното пиене повишава вашата толерантност. С този повишен толеранс можете да пиете повече с течение на времето и да продължите да действате трезво успешно.
   • Разбира се, не пийте сами, за да изградите по-силна толерантност. Лекарите препоръчват дневен лимит от две алкохолни напитки за мъже и една за жени.

Предупреждения

• Без значение колко трезво се чувствате, че можете да действате, не пийте по време на шофиране и не участвайте в други дейности, които могат да застрашат вашата собствена безопасност или тази на другите.
• Потърсете спешна медицинска помощ за всеки, който спре да реагира, докато пие. Алкохолното отравяне често е смъртоносно.
• Прекомерната консумация на алкохол може да доведе до увреждане на мозъка, увреждане на черния дроб и затъмнения.