Организиране на живота ви

Съдържание

Стъпвам
Част 1 от 3: Направете равносметка за живота си
Част 2 от 3: Промяна на вашата перспектива
Част 3 от 3: Организиране на живота си за промяна
Предупреждения

Можете лесно да бъдете съкрушени от всичко, което обществото очаква от вас. Много хора са толкова затънали в малки ангажименти, че изпускат от поглед приоритетите. Да оправиш живота си означава да мислиш дълбоко за това, което наистина искаш сега. След това имате свободата да правите промени в ежедневието си въз основа на най-големите си стремежи към щастие и благополучие.

Стъпвам

Част 1 от 3: Направете равносметка за живота си

Визуализирайте най-добрия си Аз. Кои са основните ви качества? Разбирането на уникалните подаръци, които трябва да предложите на света, ще ви помогне да разберете в коя посока искате да поеме живота ви. Отделете няколко часа и помислете дълбоко за това, което ви прави специални.
- Един добър начин да определите какво ви кара да прекарате време на място, където можете да бъдете себе си напълно. Отидете на любимото си място сред природата или прекарайте време с хора, които ви разбират добре. Когато сте напълно себе си, какви качества изплуват на повърхността?
- Също така може да помогне да попитате хората, на които имате доверие, какви добри качества виждат във вас. Понякога е трудно да видим собствените си сили ясно.
Избройте приоритетите си. Прекарвайте време в мислене за приоритетите си, независимо какви са вашите текущи ангажименти. Запишете най-щастливите моменти от живота си и приоритизирайте областите от живота си, които са предизвикали тези моменти. Не забравяйте, че не е нужно да мислите какво е възможно и кое не, а най-важното за вас. Това ще ви даде по-голяма представа за това, което цените, вместо за това как да го постигнете. Нека списъкът е кратък и сладък - не повече от пет неща. Задайте си следните неща, за да разберете приоритетите си:
- Как бихте искали да живеете живота си?
- Искате ли да сте здрави и жизнени?
- Искате ли по-задълбочен контакт с хората в живота си?
- С какво бихте искали да се гордеете след десет години?
Направете дневен график. Ако вземете един напълно среден ден, какво означава това? Чрез установяването на дневен график, не от това, което бихте искали, а какво всъщност правите, можете да видите своите „текущи“ стратегии, които се опитвате да постигнете с вашите приоритети.
- След като разполагате с този график, вижте дали вашите приоритети са отразени в ежедневните ви дейности или не. Можете ли да установите връзки с това, което цените и какво трябва да правите всеки ден? Например, ако вече ядете здравословна закуска всеки ден, можете да свържете това с вашия приоритет да поддържате здраво тяло и ум. Ако не виждате връзки между това как прекарвате времето си и какви са истинските ви приоритети, знаете, че е време за значителни промени.
Отделете спешното от ценното. Погледнете още веднъж дневния си график и разделете всичко на две различни категории: спешни и ценни. Всичко, което правим, има значение за нас, иначе не бихме го направили. Правите неща, които са спешни, защото смятате, че трябва и защото, ако не го направите, има последствия, които предпочитате да избегнете. След това погледнете нещата, които са ценни. Ако нещо е ценно, има нещо неразделно приятно в самата дейност и то е в съответствие с вашите приоритети (макар и само леко).
- Може да ви е трудно къде да публикувате дейност като „обадете се на майка си“. Запитайте се дали се обаждате на майка си всеки ден, защото се чувствате виновна или защото може да я нараните, ако не се произнесете. Или й се обаждате, защото ви е грижа за семейството ви и защото ви харесва да говорите с нея? Ако отговорите с "да" на първия въпрос, дейността е "спешна", ако на втория въпрос може да се отговори с "да", тя е "ценна".
Направете списък на вашите задължения и задачи. Това трябва да бъдат не само задълженията, които смятаме за решаващи, като например плащането на наема и пазаруването, но и задълженията, които имаме към другите. Кои са нещата, които трябва да правите от страх от някакво наказание или срам? Въпреки че никога няма да изчезне напълно, често можете да видите по-ясно дали действате от приоритет или от страх, спешност или задължение, ако разпознаете какво правите от страх.
- Постепенно се научавате да вземате различни решения за това какво да правите и кога. И този път го правите с мисълта за вашите приоритети и растеж, а не от страх от последствията.
- Научете кои задължения могат да бъдат променени, разделени или делегирани, за да можете по-добре да постигнете своите ценности и приоритети. Не може ли леля, приятел или колега да ви помага от време на време за задълженията ви? Или може би задачата всъщност е отговорност на някой друг - тогава оставете този човек да поеме отговорност и да я свърши.
Помислете за връзките си. За да живеете, без да бъдете претоварени или объркани относно това, което всъщност са вашите приоритети, е изключително важно да се обградите с хора, с които се чувствате комфортно, за да можете да бъдете уверени и креативни. Следващият път, когато излезете навън, бъдете наясно кой получава енергията ви и с кого изглежда задължение да говорите. По този начин дълбоко в себе си знаете чието присъствие ви подхранва, карайки да се чувствате по-енергични, отколкото задължени във връзката си с другите.
- Задавайте си искрено тези въпроси: "На кого се чувствам малък, когато съм около тях? На кого смятам, че моят принос е незначителен?" Ще бъдете изумени да откриете, че има хора, които много обичате, на които сте подчинени и на които се страхувате да покажете истинските си чувства.

Част 2 от 3: Промяна на вашата перспектива

Прегърнете трудни ситуации. Животът ни е изпълнен с други, с които трябва да работим и споделяме, но често имаме много различни приоритети и стилове. Има ли разговори, които бихте искали да проведете, които да избутате настрана от страх от реакцията на другия? Без да съдите или обвинявате другия, можете да говорите за начините, по които се различавате. След това можете да премислите как да продължите с тези различия в ума. Понякога можете да премахнете разликите с просто решение, така че разочарованията и недоволството в ежедневието да не пречат повече.
- Може би имате колега, който винаги оставя най-малко любимата работа на вас: попълването на документите. Ако спокойно уведомите колегата си, че попълването на документи е основен източник на стрес за вас, можете да измислите начин да споделите тежестта. Кой знае, вашият колега винаги забравя да попълва документите и той / тя изобщо няма нищо против да го направи вместо вас. Така или иначе ще се почувствате много по-добре, ако можете да направите корекция, която ви дава повече време за по-забавни неща.
Прекарвайте време сами. Уверете се, че редовно мислите за себе си и приоритетите си. Представете си, че се срещате с близък приятел, с когото можете да споделите своите най-дълбоки несигурности и въпроси относно посоката на вашия живот. А сега си представете, че вие сами сте този приятел. Ако сте толкова сладки и разбиращи, колкото бихте били приятелите, можете да очаквате дори повече близост и разбиране, отколкото бихте могли да получите от друг човек.
- Колкото повече време прекарвате със себе си, толкова по-добре. Ако е възможно, седнете сами в градината или в парка наблизо. Тогава мислите по-малко за другите неща, които трябва да правите, и можете да се наслаждавате по-добре на красивите неща, за да сте по-спокойни и благодарни.
Превърнете негативните мисли за себе си в насърчение.Без да осъзнават, много хора прекарват цял ден в мисли като: „Не мога да направя това“ или „Не съм достатъчно добър“. Винаги, когато се окажете, че се подлагате или осъждате, опровергайте го с потвърждение на това, което можете да направите.
- Да предположим, че сте получили задача в училище да обобщите дълъг, труден текст. Може да ви дойде на ум малък глас, който ви казва, че никога няма да разберете, защото вече сте твърде назад. Отговорете на този малък глас, като му кажете, че знаете, че винаги се справяте добре под натиск или че все пак можете да пишете добре, независимо от темата.
Приемете миналото. Поправянето на живота ви е невъзможно, без да се освободите от минали съжаления. Ако можете, компенсирайте го с някой, който се сблъсква с дълбока липса на решения в живота ви. Това може да е родител, когото не сте виждали от години, или приятел, с когото никога не сте разговаряли след спор. Ако останете в гняв заради развод или сте разочаровани, защото не сте получили това повишение, нямате достатъчно енергия, за да продължите напред и да се промените.
- Ако го направите правилно, не е нужно да имате дълга конфронтация за случилото се. Важното е да уведомите този човек, че признавате нерешените проблеми с него и че планирате да продължите живота си с уважение към него и че сте благодарни за опита. С написването на кратко имейл можете също да покажете, че сте преодолели ситуацията. Като отворите вратата на килера открехната и поздравите труповете в нея, можете да въведете чувство на мир.

Част 3 от 3: Организиране на живота си за промяна

Започнете всеки ден със списък със задачи. Списъците са чудесен начин да се отървете от усещането за хаос и да надвиете. Те също така ви помагат да се отървете от стреса, защото можете да дадете ясно да се разбере какво точно трябва да направите. Използвайки списък като отправна точка, можете да видите колко място имате за преглед на ежедневните си дейности. Имайки списъка си със задачи пред себе си, можете да пренаредите елементите в него, така че нещата, които ви интересуват и да ви зарадват, да са над нещата, които смятате за спешни.
- Може да се наложи да платите сметка в рамките на четири дни. Но във вашия списък има и разходка из квартала.Очевидно, след като сте платили сметката, ще имате по-малко стрес - това е задължение, което по-добре махнете от пътя! Но тъй като не е задължително да го правите днес, можете също да изберете да уреждате тази сметка само когато наистина трябва, защото нуждата ви от упражнения и чист въздух е важна за вашето щастие в този момент.
Почистете къщата си, сякаш е пролет. Чистото, отворено пространство във вашия дом или на работа оказва значително влияние върху това колко способни се чувстваме да изпълняваме задачи. Почистете къщата си отгоре надолу, изхвърлете счупени неща и дайте на благотворителност неща, които вече не искате. Рециклирайте отпадъчна хартия, която запълва чекмеджетата ви, и направете същото с виртуалното си пространство на компютъра. Отървете се от старите имейли, документи и контакти, които иначе биха запълнили вашите папки. Това ви кара да се чувствате освежени и отворени за възможността за нови и различни неща, които могат да заемат неговото място.
Регулирайте ритъма на съня си. Изследванията показват, че дори след няколко дни недоспиване, много хора получават по-лошо настроение и са по-малко способни да обработват негативни емоции.Това означава, че ще се чувствате по-малко вдъхновени за постигане на целите, които дават приоритет на най-добрата версия на себе си. заяви.
- Ако не можете да спите 7-8 часа на нощ, подремвайте през деня след една нощ, когато не сте спели достатъчно. Подобряването на вашите навици за сън е безценно.
Намерете подходяща за вас диета. Организирането на живота ви също означава да изследвате какво ядете и как хранителните ви навици влияят на дните ви. Независимо дали сте определили като приоритет да усъвършенствате кулинарните си умения или не, важно е да развиете добри навици, когато става въпрос за закупуване и приготвяне на вашата храна. Избягвайте стреса за това какво и кога да ядете.
- Направете списък с всички основни съставки, които винаги искате да имате у дома, за да можете да приготвите бързо хранене или здравословна закуска. Получавайки надеждни възможности у дома, избягвате да ядете твърде много или твърде малко, защото сте под стрес.
Движете се, за да се отървете от напрегнатата енергия. Чрез движение нашите мозъци произвеждат ендорфини, адреналин и други вещества, които спомагат за намаляване на напрежението и подобряване на настроението. Всички видове упражнения са добри за регулиране на телесните функции и подобряване на емоционалното благосъстояние. Йога, силови тренировки и кардио тренировки са добри възможности.
- Не се ангажирайте с определено количество упражнения, които не са желателни, ако искате да можете да постигнете приоритетите си. Целта е да ви подготви, за да можете да живеете живота, който искате, а не да се натоварвате със задължение, което всъщност не харесвате. Ако знаете, че наличието на големи мускули не е един от приоритетите ви, отидете на бързо ходене, вместо на силови тренировки.
Следете недостатъците си. Пушите ли или пиете ли, или редовно висите пред телевизора? Недостатъците не са проблемът, но как ги използвате, показва какво всъщност правите с времето си. Като осъзнаете ролята на вашите недостатъци в живота си - и те често се променят - можете да се научите как да ги използвате по-отговорно, без да се отказвате напълно. Следващият път, когато отидете на питие, запитайте се: "Това помага ли ми да постигна приоритет?"
- Отговорът не е задължително да е отрицателен - може би чаша вино с приятели или семейство е много ценна за вас. Но пиенето може да ви попречи да стигнете до нещата от вашия списък със задачи или да видите вашите приоритети в действие.