Съдържание

• Стъпвам
• Метод 1 от 3: Контролирайте лицето си
• Метод 2 от 3: Разсейте се
• Метод 3 от 3: Научете се да слушате

Поддържането на изправено лице, когато се опитвате да не се смеете или да изневерите на това, което чувствате, може да бъде много трудно. Опитайте се да държите лицето си изправено, като избягвате да се усмихвате. Можете също така да се разсейвате, когато се опитвате да не се смеете или когато не искате никой да знае как се чувствате. Наистина слушането на човека, с когото говорите, също може да ви помогне да запазите изправено лице, тъй като ще ви накара да приемете разговора сериозно.

Стъпвам

Метод 1 от 3: Контролирайте лицето си

1. Поеми си дълбоко въздух. Невъзможно е да се смеете, докато вдишвате. Ако се притеснявате, че няма да можете да поддържате лицето си изправено, поемете дълбоко въздух и бавно го освободете. Повторете това колкото пъти искате, докато вече не ви се присмива.
   • Не вдишвайте дълбоко с отворена уста - може да е очевидно какво се опитвате да направите. Вместо това поемете дълбоко въздух през носа, което води до по-спокойно дишане.
   • За добро, дълбоко дишане трябва да вдишвате за 2 до 3 секунди и да издишвате за 3 до 4 секунди.
2. Притиснете устните си. Притискането на устните си заедно може да ви помогне да не се усмихвате. Стиснете челюстта и притиснете устните си. Няма да можете да се смеете на глас със стисната челюст и стиснати устни.
   • Ако се притеснявате, че компресията на устните ви ще бъде ясно видима, стиснете челюстите си по-плътно. Правенето и на двете може да поддържа лицето ви изправено, но стискането на челюстта прави това, което правите, по-малко очевидно.
3. Ухапете вътрешността на бузата си. Ако притискането на устните си заедно не работи, захапете вътрешността на бузата си. По-лесно е да изглеждате неподвижен, ако всмуквате бузите си. И ако нищо не работи, болката ще попречи на чувствата ви да бъдат видими за другите.
   • Ако се притеснявате да забележите какво правите, когато хапете бузата си, използвайте ръката си, за да се преструвате, че си бършете устата. Докато го правите, захапете малко вътрешността на бузата си.
4. Покрийте устата си. Ако наистина се притеснявате, че не можете да спрете да се усмихвате, покрийте устата си с ръка. Не се опитвайте обаче да правите това откровено. Покрийте ъглите на устата си с пръсти или притиснете устните си.
5. Преструвайте се, че кашляте или кихате. Ако наистина не можете да запазите изправено лице, престорете се, че трябва да кашляте или да кихате. Това ви дава шанса да скриете лицето си, като прикриете устата си, да хвърлите лицето си, когато наистина вече не можете да го понасяте.

Метод 2 от 3: Разсейте се

1. Вижте нещо друго. Ако видите нещо смешно и се притеснявате, че няма да можете да го задържите, погледнете настрана. Фокусирайте се върху нещо точно над или отстрани на това, което ви се струва смешно. По този начин ще ви се струва, че все още слушате внимателно и няма да се натъкнете на грубост.
   • Ако в ситуация, в която погледът може да бъде груб - като в клас или на среща, можете да се преструвате, че гледате бележките си. Това винаги е законно и помага да скриете чувствата си.
2. Погледнете краката си. Ако наистина не можете да отклоните поглед - може би провеждате разговор с някого или играете игра - погледнете краката си. Това е доста нормално нещо за хората да правят това и може просто да ви даде достатъчно време, за да върнете изражението на лицето си под контрол.
3. Помислете за нещо друго. Ако се притеснявате от смях, помислете за нещо тъжно. Това почти винаги ще отпусне лицето ви. Това ще ви предпази от смях, ако сте загрижени за това, а също така ще направи лицето ви по-трудно за четене.
   • Например, помислете за скорошен новинарски доклад за бедността.
   • Ако се притеснявате от реакцията си, когато мислите за нещо тъжно, помислете за нещо друго - можете да броите назад от голям брой или да се опитате да запомните нещо сложно, като математическа формула.

Метод 3 от 3: Научете се да слушате

1. Задавайте въпроси. Ако се опитвате да запазите изправено лице, докато говорите с някого, включете се повече в разговора. Един от начините да направите това е да зададете въпроси на човека. Това също е добър начин да насочите разговора далеч от това, което ви се струва смешно.
   • Например, ако човекът, с когото разговаряте, ви е разказал за работата си, но след това премине към тема, която ви се струва смешна, задайте въпроси, които ще принудят другия човек да се върне на работата си.
   • Можете да кажете нещо като „Разкажи ми за това какво образование ти трябва за този вид работа“ или „Как започна в тази област“.
2. Практикувайте това, което казвате. Ако ви е трудно да запазите изправено лице, когато разказвате виц или играете игра, тренирайте предварително. Практикувайте шегата няколко пъти, за да можете да държите лицето си изправено, когато разказвате вица. Можете също така да практикувате неща, за които да говорите по време на игра, за да се разсеете и да поддържате покер лицето.
   • Ако се опитвате да се разсеете по време на игра, говорете за нещо, което няма нищо общо с това.
   • Например, ако играете покер, не говорете за други моменти, в които сте играли покер. Вместо това можете да говорите за работата си или за нещо, което се е случило, докато сте пазарували.
3. Помислете за подобни ситуации, в които сте били. Хората, с които говорите, се чувстват валидизирани, когато можете да подкрепите това, което имат да кажат, със собствения си опит. Мислейки за собственото си минало, мозъкът ви вече няма да се занимава с настоящето и това помага да си върнете контрола върху лицето.
   • Например, ако някой ви разкаже болезнена история, от която можете да видите, че е недоволен, споделете вашата собствена болезнена история. Това не само ви предпазва от смях, но може да помогне на другия човек да се почувства по-добре от собствения си опит.