Как да кацнете с ролка в паркур

Видео: Ностальгируем червём Джимом ► Прохождение Earthworm Jim HD (PS3)

Съдържание

Стъпки
Съвети
Предупреждения
Ресурси

Способността да се приземява и търкаля правилно е едно от основните движения, които начинаещият трябва да научи. Правилното кацане ще ви спести много наранявания. Така че практикувайте, практикувайте и практикувайте отново!

Стъпки

1 Докато скачате, погледнете надолу, за да определите къде трябва да кацнете.
2 Докато скачате нагоре и напред, приведете коленете си към гърдите. Трябва да направите това не само, за да поддържате правилната стойка, но и да сте готови за кацане, след което можете да продължите да се движите. За да направите позата по -стабилна, вдигнете ръце нагоре.
3 Изпънете краката си с пръсти, за да кацнете на пръстите на краката, а не на петите. Когато кацнете, продължете да държите коленете си свити.
4 След като кацнете, огънете коленете си. Просто се уверете, че ъгълът на сгъване е не повече от 90 градуса.
5 Сега трябва да направите диагонално салто, например от лявото рамо до дясната страна на гърба или обратно. Ако направите всичко правилно, тогава енергията на движението ще ви помогне да скочите на крака и да продължите да бягате.

Съвети

Не боли първо да тренирате на матрака или на тревата, тъй като тогава е по -малко вероятно да се нараните.
Ако искате да станете професионален трасир, тогава трябва да можете да изпълните това движение.
По време на това движение не забавяйте внезапно, в противен случай ще се нараните. Трябва да можете да разпределите равномерно енергията на скока в пространството и във времето. Изпънете пръстите на краката и огънете коленете си, за да помогнете на тялото си да поеме удара от кацането. Можете също така да ударите ръцете си на земята, което също ще поеме енергията на кацането.
Носете подходящи обувки. Той може да намали вероятността от нараняване, като абсорбира част от енергията, ударила земята.
Можете също така да носите дебели дрехи, за да намалите ефектите от кацането. Само не носете твърде дебели дрехи, които могат да ограничат движението.
Преди да скочите, трябва да можете да направите диагонална ролка. Когато правите салто, трябва да се търкаляте от едното рамо към противоположната страна на бедрото. Например, ако започнете с дясното си рамо, тогава трябва да се преобърнете върху лявото си бедро. Това ще ви предпази от нараняване на гръбначния стълб.
Защитете тялото си с подложки за коляното и лактите. Просто се уверете, че те не ограничават движенията ви.
Упражнявайте се постоянно. Практикувайте кацане, докато не започнете да го правите автоматично.
Видеоклипове за това как правилно да изпълнявате това движение могат да бъдат намерени на много сайтове, например на Youtube.com.

Предупреждения

Дръжте устата си затворена, докато скачате и не дръпнете коленете си твърде близо до лицето си. Можете да си захапете езика или да си счупите носа.
Не правете пряка ролка, ако не цените гърба си. Ролката трябва да бъде от определено рамо до противоположното бедро.
Не бързайте и правете всичко постепенно, за да не се нараните.
Когато започнете да правите трикове, определено трябва да имате наблюдател с вас.
Преди да кацнете, не гледайте напред, а къде кацате.
Преди да започнете тренировки, не забравяйте да разтегнете мускулите си, за да избегнете евентуални наранявания.