Съдържание

• Стъпвам
• Метод 1 от 3: Използване на естествени методи
• Метод 2 от 3: Опитайте редовно медицинско лечение
• Метод 3 от 3: Помислете за по-нови медицински лечения
• Съвети
• Предупреждения

Здравата лигавица на матката или ендометриума помага на жените да имат редовни менструации и да забременяват. Ако лигавицата на матката ви е тънка, може да ви е трудно да забременеете. Въпреки това, тънкият ендометриум може да бъде лекуван чрез модифициране на начина ви на живот в определени моменти и можете да помолите Вашия лекар да Ви помогне да направите ендометриума по-дебел в медицинска посока. Останете оптимисти - много жени успяват да удебелят маточната лигавица и да увеличат шансовете за бременност.

Стъпвам

Метод 1 от 3: Използване на естествени методи

1. Упражнявай се всеки ден. Упражненията подобряват кръвообращението в тялото ви, включително притока на кръв към матката. Доброто кръвообращение прави ендометриума ви по-дебел. Независимо дали плувате, бягате, карате велосипед, занимавате се с йога или просто се разхождате, излезте за поне половин час.
   • Ако трябва да седите дълго време неподвижно за работа, опитайте да се разхождате по две минути веднъж на час.
2. Спете поне седем часа. Уверете се, че сте добре отпочинали, за да поддържате нивата на хормоните си стабилни - естрогенът и другите хормони се балансират, докато спите. Опитайте се да развиете здравословен модел на сън, за да спите седем до девет часа всяка вечер. За да подобрите моделите си на сън, опитайте следното:
   • Имайте определено време за лягане и ставане. Опитайте се да заспите около 22:00 до 23:00.
   • Не дремете през деня.
   • Използвайте спалнята си само за спане. Например, не гледайте телевизия в леглото.
   • Направете релаксираща вечерна рутина, като вземане на топла вана или масаж на ръцете.
   • Спи в хладна, тъмна стая.
3. Намали стреса. Стресът и химикалите, които той отделя, могат да имат отрицателен ефект върху тялото ви, включително нивата на хормоните ви. Контролирайте стреса, като отделяте време всеки ден за отпускане. Опитайте йога, медитация, творчески проект като писане или рисуване, ароматерапия или нещо друго, което ще ви помогне да се отпуснете. Ако изпитвате много стрес у дома или на работа, опитайте се да практикувате внимателност.
4. Опитайте диета за плодовитост. Вашата диета може да повлияе на плодовитостта. Опитайте се да ядете много зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни. Диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати също може да помогне. Ако е възможно, уверете се, че получавате повече протеини от зеленчуци и боб, отколкото от месо. Избягвайте трансмазнините и преработените храни.
5. Вземете билкови добавки. Научно не е доказано, че билковите добавки удебеляват лигавицата на матката, но някои билки могат да помогнат за подобряване на кръвообращението и увеличаване на притока на кръв към матката. Те също могат да помогнат за увеличаване на количеството естроген в тялото ви. Можете да закупите билкови добавки в аптеката, магазина за здравословни храни и в интернет (не забравяйте да ги купите от надежден уебсайт). Посъветвайте се с Вашия лекар или фармацевт, преди да приемете някаква билкова добавка. Добавките са естествени, но все пак могат да взаимодействат с други лекарства или да повлияят на медицински състояния. Използвайте следните билки, за да увеличите или балансирате количеството естроген в тялото си или да подобрите кръвообращението:
   • Див сладък картоф
   • Черен кохош
   • Донг квай
   • Корен от женско биле
   • червена детелина
   • Чай от малинови листа
6. Опитайте акупунктура. Акупунктурата помага за регулиране на менструалния цикъл, като подобрява притока на кръв към матката. Вижте лицензиран акупунктурист за лечение. Акупунктуристът поставя игли на определени места в тялото ви, за да подобри кръвообращението ви, да регулира хормоните ви и да насърчи заздравяването.
7. Не правете неща, които влошават кръвообращението ви. Точно както можете да опитате нещата, за да подобрите кръвообращението си, не трябва да правите неща, които влошават кръвообращението ви. Някои от най-често срещаните неща, които причиняват влошаване на кръвообращението, са:
   • Тютюнопушенето: откажете цигарите! Това е вредно за вашето здраве и влошава кръвообращението ви.
   • Пиене на кофеин: Опитайте се да пиете само една чаша кофеинова напитка на ден. Намалявайте постепенно количеството кофеин, което пиете, за да избегнете симптоми на отнемане.
   • Използване на деконгестанти: Антиалергичните и синусовите лекарства, които съдържат фенилефрин и други подобни вещества, карат кръвоносните съдове да се свиват. Затова опитайте други продукти без тези съставки.

Метод 2 от 3: Опитайте редовно медицинско лечение

1. Отидете при Вашия лекар. Ако имате нередовен менструален цикъл или ви е трудно да забременеете, посетете Вашия лекар или гинеколог. Тези проблеми могат да имат много причини, така че вземете физически преглед, за да изключите причини, различни от тънък ендометриум. Ако имате тънък ендометриум, Вашият лекар е най-добрият човек, който да Ви лекува.
   • Важно е да се определи причината за вашия тънък ендометриум, за да се лекува най-добре състоянието.
2. Опитайте естрогенна терапия. Първата стъпка в удебеляването на ендометриума обикновено е да промените нивата на хормоните си с естрогенна терапия. Вашият лекар може да Ви предпише контрацептив, който съдържа естроген или да Ви предпише естроген под формата на хапчета, пластири, гел, крем или спрей.
   • Използването на естроген може да ви изложи на повишен риск от образуване на кръвни съсиреци, сърдечни заболявания и някои видове рак. Обсъдете здравето и семейната си история с Вашия лекар.
3. Използвайте вазодилататор. Вашият ендометриум се нуждае от добро кръвоснабдяване, за да се сгъсти, а стеснените вени могат да доведат до изтъняване на ендометриума. Посъветвайте се с Вашия лекар дали можете да приемате лекарство, което разширява кръвоносните Ви съдове, наричано още вазодилататор, за да подобрите притока на кръв към матката.
   • Хората с определени медицински състояния не трябва да използват вазодилататори. Тези лекарства могат да причинят странични ефекти като ускорен сърдечен ритъм, задържане на течности, главоболие, болка в гърдите и гадене. Обсъдете здравната си история с Вашия лекар, преди да вземете някакви лекарства.
4. Увеличете приема на витамин Е. Витамин Е може да подобри притока на кръв към маточната лигавица и да направи ендометриума по-дебел. Яжте храни с високо съдържание на витамин Е и попитайте Вашия лекар дали можете да приемате добавка с витамин Е, наричана още токоферол. Препоръчителната дневна доза витамин Е за жени е 15 mg. Посъветвайте се с Вашия лекар дали можете да вземете по-висока доза за удебеляване на ендометриума. В проучвания жените са получавали 600 mg витамин Е. Храните с високо съдържание на витамин Е включват:
   • Бадеми, кедрови ядки, лешници, фъстъци и фъстъчено масло
   • Сурови семена и ядки като тиквени семки, слънчогледови семки и сусам
   • Швейцарска манголд, кейл и спанак
   • Горчица от сарепта, листа от ряпа и магданоз
   • Авокадо, броколи, домати и маслини
   • Манго, папая и киви
   • Масло от пшенични зародиши, шафраново масло и царевично масло
5. Проверете нивата на желязо в кръвта. Недостигът на желязо може да доведе до изтъняване на лигавицата на матката. Посъветвайте се с Вашия лекар, за да изследва нивото на желязо в кръвта. Ако кръвта ви е с ниско съдържание на желязо, може да се наложи да ядете повече храни с високо съдържание на желязо или да приемате добавка с желязо.
   • Месото и рибата са най-добрите източници на желязо.
   • Веганите и вегетарианците имат по-висок риск от дефицит на желязо. Яжте богати на желязо зърнени храни и зеленчуци, като киноа, леща, спанак и тофу.
6. Вземете добавка, съдържаща l-аргинин. Има ясни научни доказателства, че приемането на добавка, съдържаща l-аргинин, помага на хора, които страдат от сърдечни проблеми и болки в краката, причинени от запушени вени.Тъй като l-аргининът разширява съдовете и подобрява кръвообращението, приемането му може да помогне за удебеляване на ендометриума. Можете да си купите такава добавка в аптеката или магазина за здравословни храни.
   • Няма максимална доза за l-аргинин, но можете да приемате 0,5-15 mg за лечение на различни заболявания. В проучвания 6 грама на ден са били използвани за лечение на тънък ендометриум. Говорете с Вашия лекар за дозата и дали това е подходяща добавка за Вас.

Метод 3 от 3: Помислете за по-нови медицински лечения

1. Посъветвайте се с Вашия лекар за терапия с ниски дози аспирин. Установено е, че някои жени забременяват по-бързо, ако приемат ниски дози аспирин, но не е известно дали това се дължи на удебеляването на ендометриума. Вземете аспирин само с одобрението на Вашия лекар и след обсъждане на Вашата здравна история.
2. Обсъдете пентоксифилин с Вашия лекар. Пентоксифилин (Trental) е лекарство, което подобрява кръвообращението. Използва се в комбинация с витамин Е за удебеляване на лигавицата на утробата при жени, които се опитват да забременеят. Може да ви замая и да предизвика разстроен стомах. Не забравяйте да кажете на Вашия лекар следното:
   • Независимо дали сте алергични към кофеин или някои лекарства
   • Кои лекарства приемате, особено ако става въпрос за разредители на кръвта
   • Независимо дали имате (имали) бъбречни проблеми
   • Независимо дали се опитвате да забременеете
   • Дали скоро ще ви оперират
3. Изследвайте лечение с цитокини. Ако редовното лечение не помага за удебеляване на ендометриума, помислете дали да не опитате по-ново медицинско лечение заедно със специалист. Лечението с гранулоцитен колониестимулиращ фактор (G-CSF) удебелява ендометриума на жените, подготвящи се за IVF лечение в проучвания. Това е ново лечение, което все още е в процес на разследване, но попитайте Вашия лекар дали трябва да се помисли.

Съвети

• Лекарството Clomid и противозачатъчните хапчета с голямо количество прогестерон могат да направят лигавицата на матката ви по-тънка. Попитайте Вашия лекар дали можете да спрете приема на тези лекарства.

Предупреждения

• Ако лигавицата на матката ви е твърде дебела или имате голямо количество естроген в тялото си, е по-вероятно да развиете рак на матката. Уверете се, че правите редовни срещи с Вашия лекар, за да бъдете проверени за проблеми.