Утешавайте някой, който плаче

Съдържание

Стъпвам
Част 1 от 3: Бъдете полезни
Част 2 от 3: Предоставяне на подкрепа
Част 3 от 3: Говорете за техния опит

Приятел / колега може да плаче или да се разстрои много. Може да искате да помогнете на някой, който плаче, но не знаете как. Най-важното е да покажете, че ви е грижа. Осигурете им цялата помощ, която можете да им предоставите, и ги подкрепете с каквото се нуждаят. Задайте няколко въпроса, за да сте сигурни, че се чувстват в безопасност, или вижте дали имат нужда от нещо. Дайте им време и ги оставете да говорят за това, за което мислят. Не ги принуждавайте обаче да говорят с вас.

Стъпвам

Част 1 от 3: Бъдете полезни

Бъдете до тях. Често можете да направите или кажете малко, което всъщност е полезно или полезно. Думите осигуряват малко комфорт. В много случаи най-важното е просто да си там. Вашето физическо присъствие и време често се оценяват най-много по време на трудни моменти.
- Останете с човека и му кажете, че сте там и го подкрепете. Не е нужно да говорите много, достатъчно е само вашето присъствие.
Накарайте човека да се чувства в безопасност. През повечето време хората се страхуват да не плачат пред другите, защото обществото вижда плача като слабост. Ако човек започне да плаче публично, предложи му да отиде някъде другаде, по-частно. Това може да помогне при всяко смущение, което изпитват. Отидете до тоалетна, кола или празна стая. Отиването на друго място, където е по-лично, може да помогне на човека да се почувства в безопасност и да преживее всякакви емоции, които изпитва.
- Ако им е неудобно, попитайте „Искате ли да отидете някъде другаде, където е по-лично?“
- Ако все още сте млади (в училище или колеж), не завеждайте човека на място, където не бива да бъдете, например в класна стая, където няма никой. Уверете се също, че винаги можете да намерите изхода си. Не искате да си вкарвате неприятности!
Предложете кърпичка. Ако имате кърпичка или знаете къде да я вземете, предложите да я вземете. Плачът ви дава мокри лица и мокри носове, а предлагането на кърпичка показва, че искате да помогнете. Ако наблизо няма тъкани, предложи им да ги вземете.
- Можете да кажете: "Искате ли да ви донеса кърпичка?"
- Понякога даването на кърпичка може да се разглежда като знак, че искате те да спрат да плачат веднага. Внимавайте как попадате, особено ако човекът е много разстроен или е изправен пред смърт или раздяла.

Част 2 от 3: Предоставяне на подкрепа

Накарайте ги да плачат. Никога не помага да помолите някого да спре да плаче или да му кажете, че не си струва сълзите. Плачът кара някой да се чувства по-добре. Емоциите, които се изразяват, са по-добри, отколкото когато се задържат, защото натрупаните емоции водят до психични заболявания, като депресия. Ако някой плаче, накарайте човека да плаче. Никога не казвайте неща като "Не плачи" или "Това е толкова маловажно, защо плачеш?" Те споделят уязвим момент с вас, така че позволете им да изразят необходимото, без да им казват как да се чувстват.
- Може да се чувствате неудобно или неудобно с някой, който плаче. Не забравяйте, че вашата роля е да предоставяте подкрепа по начин, който е полезен за тях, и в крайна сметка фокусът не е върху вас.
Попитайте какво им трябва. Те може да искат да останете и да слушате, или да искат малко място и време за себе си. Не предполагайте, че знаете какво искат, защото вие не го знаете. Питането за това, което те искат и се нуждае, им дава контрол, а вие способността да слушате и да реагирате. Каквото и да поискат или имат нужда, уважавайте това, което казват.
- Въпрос: С какво мога да помогна? или "Как мога да ви подкрепя?"
- Ако те помолят да напуснеш, напусни. Не казвайте неща като „Но вие се нуждаете от мен, за да ви помогна!“ Вместо това просто кажете: „Добре, добре, но ако имате нужда от нещо, обадете ми се или ми изпратете съобщение“. Понякога хората имат нужда от пространство.
Дайте им време. Не бива да чувствате, че бързате или трябва да направите нещо. Част от подкрепата на някого е да си там и да отделиш времето си на този човек. Когато сте там, за да ги утешите, дайте им необходимото време. Самото ви присъствие може да бъде утешително, така че да се придържате и да сте сигурни, че те са в състояние да продължат деня си или да получат допълнителна помощ, може да е това, от което се нуждаят най-много.
- Не спирайте само за няколко мига и след това продължете с деня си. Останете с тях и им уведомете, че оставате, ако имат нужда от вас. Дори когато имате работа, да останете няколко минути допълнително няма да навреди.
Подарете им малко обич, ако желаете. Ако знаете, че вашият приятел обича да се гушка, прегърнете го. Ако обаче не обичат да докосват толкова много, можете да ги потупате по гърба или може би изобщо да не ги докосвате. Ако помагате на непознат, по-добре попитайте дали искат да бъдат докоснати. Когато се съмнявате, попитайте дали искат прегръдка или искате да ги задържите. Ако не искат да бъдат докосвани, тогава не.
- Въпрос: Имате ли нещо против да те прегърна? Вашите приятели или семейство може да искат да бъдат докоснати преди непознати, така че не правете нещата по-неудобни за човека.

Част 3 от 3: Говорете за техния опит

Не ги натискайте да говорят. Човекът може да е в шок или да не иска да говори. Ако не искат или изглеждат готови да се отворят, не го насилвайте. Те не винаги искат да споделят проблемите си, особено ако не ги познавате добре. Ако се мъчите да разберете какво да кажете, не мислете, че трябва да кажете нещо задълбочено. Самото присъствие и казването (или намекването) „Тук съм, за да ви подкрепя“ често е достатъчно.
- Може да утешавате някой, който никога не разказва за това, което ги разстройва. Това е добре.
- Можете просто да кажете: „Разговорите за даден проблем ви карат да се чувствате по-добре. Ако искате да поговорим, аз съм тук с вас. "
- Не съди. Това ще накара лицето да се оттегли повече.
Слушайте внимателно. Подобрете уменията си за слушане и бъдете готови да им обърнете цялото си внимание. Ако ги питате какво не е наред и те не реагират, не продължавайте да питате. Приемете всичко, което казват, и се съсредоточете върху това да слушате съчувствено. Обърнете им цялото си внимание, като обръщате внимание на това, което казват и как го казват.
- Подобрете уменията си за слушане, като осъществите контакт с очите и реагирате неутрално.
Дръжте фокуса си върху тях. Може би си мислите, че казването: „Сам съм преживял подобно нещо“ е полезно и насърчава връзката, но поставя по-голямо внимание върху вас, а не върху тях. Всъщност това може да ги накара да се чувстват сякаш отхвърляте чувствата им. Поддържайте разговора за тях. Ако говорят за това, което ги кара да плачат, накарайте ги да говорят и не прекъсвайте.
- Може да искате да покажете, че ги разбирате или да говорите за нещо в живота си, но се противопоставете на това желание, освен ако те не поискат. Вашата роля е да им помагате и да ги подкрепяте.
Не измисляйте веднага решения. Ако лицето плаче и е разстроено от нещо, не се опитвайте веднага да разрешите проблема. По-важно е да говорите по-малко и да слушате повече. Човекът дори не трябва да казва какво не е наред, което е добре. Не е ваша работа да решавате техните проблеми.
- Техният плач не е начин за решаване на проблема им, а начин за изразяване на емоциите им. Нека го направят, без да се намесват.
- Това може да бъде трудно, ако обикновено се опитвате да избягвате да плачете сами. Не забравяйте, че плачът не е признак на слабост.
Насърчете ги да потърсят терапевт, ако се нуждаят от повече помощ. Ако човек многократно изпитва проблеми със своите емоции, може би е време да се обърне към терапевт. Проблемите им могат да ви завладеят или да помислите, че това, което преживяват, е най-добре да се лекува от терапевт. Внимавайте с препоръката си, но ги уведомете, че може да е добра идея.
- Например, опитайте да кажете: „Изглежда, че това, което преживявате, е наистина трудно. Мислили ли сте да говорите с терапевт? ”