Съдържание

• Стъпвам
• Метод 1 от 5: Свържете се с човека
• Метод 2 от 5: Помогнете на приятеля си да продължи напред
• Метод 3 от 5: Предотвратете нов епизод
• Метод 4 от 5: Насърчавайте лечението
• Метод 5 от 5: Обяснете негативните последици

Рязането е форма на самонараняване без намерение за самоубийство. Хората, които се режат многократно, обикновено изпитват самота или празнота в сърцата си или имат проблемни или нефункционални взаимоотношения. Хората, които се режат, може да не могат да се справят добре със стреса, да не могат да изразят своите емоции и чувства поради лоши комуникативни умения, да са имали травматични преживявания или да са били малтретирани в живота си. Това злоупотреба би могло да бъде сексуално, физическо или емоционално. Ако познавате някого и мислите, че се реже, има начини да помогнете.

Стъпвам

Метод 1 от 5: Свържете се с човека

1. Уверете се, че сте психически подготвени да помогнете. Ако наистина искате да помогнете на някой, който се самореже, важно е да сте психически и емоционално силни, преди да започнете. Когато помагате на някой, който се самонаранява, може да се наложи да чуете и видите много тежки и травмиращи неща. Трябва да се ангажирате с това от самото начало. Не можете да решите да спрете по средата на процеса. Можете да влошите ситуацията за него или нея, ако го изоставите, след като споделите болката и преживяванията си с вас.
   • Имайте предвид, че помагането на другите за самонараняване може също да предизвика нови чувства към вас. Може да почувствате горчивина към човека, да развиете изключителна симпатия към него или да бъдете прекалено разочаровани. Когато изпитвате тези чувства, не забравяйте да останете в равновесие и да контролирате емоциите си, така че да можете да бъдете неутрално, любящо присъствие за другия човек.
2. Подходете към приятеля си с доброта и състрадание. Ако забележите, че вашият приятел има порязвания на ръцете си, забелязва промяна в облеклото си, където той или тя винаги покрива кожата си, дори когато е горещо, или ако имате някаква друга причина да мислите за свой приятел се реже, най-доброто нещо, което можете да направите, е да се опитате да помогнете. Когато се приближавате към приятеля си, правете това по спокоен, любящ начин. Не се опитвайте да го обвинявате в задържане на информация, да му крещите за поведението му или да бъдете агресивни по някакъв начин. Вашият приятел се нуждае от вашата помощ, както и от вашата подкрепа и разбиране, така че обвинителността или агресивността няма да ви доведат до никъде. Вместо това се обърнете към приятеля си със състрадание и разбиране и му кажете, че сте до него.
   • Ако лицето не е готово да признае проблема, приемете, че може да му е необходимо повече време. Все пак го наблюдавайте и продължавайте да го подкрепяте колкото можете по друг начин, така че вашият приятел да знае, че ви е грижа за него или че сте там. Вашият приятел ще дойде при вас, когато е готов да говори за това.
   • Никога не поставяйте на приятеля си ултиматум. Винаги бъдете подкрепящи и позитивни.
3. Признайте емоциите му. Тъй като повечето хора, които се режат, правят това, за да изпуснат вътрешните си емоции, това ще помогне на приятеля ви да разбере, че вие ​​признавате и разбирате неговите емоции или поне изпитвате съпричастност към тях. Трябва да се свържете с приятеля си на лично ниво, за да му помогнете, да стигнете до него и да бъдете част от процеса на възстановяване. Кажете на приятеля си, че разбирате колко поразителни могат да бъдат емоциите и че понякога и вие сте съкрушени.
   • Можете също да отделите това време, за да поговорите как Вие изхвърлете емоциите си, без да казвате на приятеля си как да промени начина си. Това ще предложи предложение за положителни начини за изразяване на емоции, без рязане, без да се появява като агресивно предложение на вашия приятел да промени живота му.
   • Докато искате да покажете на приятеля си, че съчувствате, никога не участвайте в изрязването на себе си, за да покажете на приятеля си, че разбирате как се чувства той. Това само ще влоши самонараняването му.
4. Да бъда постоянен. Не се връщайте напред и назад с подхода си към самонараняването на приятеля си. Не се преструвайте на подозрителни към неговите намерения, емоции или поведение. Ако чувствате по някакъв начин, че не можете да му се доверите, не го показвайте. Бъдете там, за да подкрепите приятеля си и да му уведомите, че сте там. Придобиването на пълното му доверие отнема време. Ако понякога се обърнете към приятеля си с услужливо отношение, а в други случаи освободите отношение „не ме интересува“, можете да нанесете повече вреда, отколкото да ви помогне.
5. Не поемайте контрола. Не се опитвайте да помогнете на вашия приятел или любим човек, като се преструвате, че вие ​​контролирате живота му. Въпреки че искате да промените самонараняващото му се поведение, не е нужно да контролирате всичко или да контролирате живота на любимия човек. Не бъдете прекалено строги или властни. Това може да го изплаши толкова много, че той или тя ще ви намери непристъпни.
   • Това също може да влоши поведението му при рязане, особено ако вашият любим човек използва рязането, за да има по-голям контрол върху живота или тялото си.
6. Разберете, че колкото и да искате да помогнете на вашия приятел или любим човек, не можете да принудите приятеля си да се възстанови или да промени поведението си. За да преодолее наистина поведението на рязане, вашият приятел трябва сам да намери начин да постигне това.
7. Дръжте връзката отворена. Може да не успеете да се свържете с приятеля си. Ако той или тя не е психически на място, където може да му се помогне, тогава не можете да го принудите да бъде готов. Уверете се, че поддържате комуникационните линии отворени и го уведомите, че сте там, но че не го подтиквате да ви слуша, ако сте направили всичко възможно да говорите с него. Ако натискате твърде силно, може да го отблъснете и изобщо няма да можете да помогнете на приятеля си.
   • Опитайте се да следите отблизо приятеля си, в случай че поведението му се влоши. В този случай може да се наложи да препоръчате професионална помощ за овладяване на самонараняването.

Метод 2 от 5: Помогнете на приятеля си да продължи напред

1. Насърчавайте упражненията. Опитайте се да насърчите любимия човек да продължи да се движи възможно най-много. Когато той или тя е разстроен или има тенденция да се саморазрязва, той или тя трябва да намери по-позитивен, по-активен изход, за да остави тези чувства навън. Препоръчайте интензивни упражнения, като бягане, танци, аеробика, плуване, тенис или кикбокс. Тези упражнения могат да осигурят изход за мъката, агресията или нездравословните емоции на вашия приятел, които водят до рязане. Предложете да се присъедините към вашия приятел и да се движите заедно.
   • За да помогне за успокояването на мислите му, приятелят ви също може да опита йога, медитация или тай чи. Тези упражнения могат да му помогнат да започне нова глава в живота със свеж, енергичен и уверен подход, който ще му помогне да не иска да се реже.
   • Движението също освобождава ендорфини в тялото му; химикалите в тялото, които ви карат да се чувствате добре. Когато някой реже в себе си, ендорфините пътуват до мястото на разфасовката и се освобождават в циркулацията, причинявайки чувство на релаксация, щастие и освобождаване. Упражнението дава на приятеля ви начин да освобождава положително ендорфините.
2. Помогнете на приятеля си да увеличи доверието му. Ниската самооценка е една от причините хората да намалят. Трябва да помогнете на приятеля си да разбере, че рязането не може или няма да подобри неговия образ, но представянето ще го направи. Помогнете му да докаже на себе си, че е страхотен и постигнат. Това може да бъде чрез неговото или нейното обучение, работа, приятели или доброволческа работа. Когато вашият приятел разбере постиженията му, самочувствието му ще се повиши и той или тя ще се почувства по-добре за себе си. Това би трябвало да доведе до това вашият приятел да не иска да се реже.
   • Можете да помогнете на приятеля си да осъзнае, че е постигнал много, като изброите и споделите своите положителни качества и постижения.
3. Не проповядвайте. Вашият приятел няма да иска да промени самонараняващото си поведение, ако изнасяте лекции или го снизхождате. Не се опитвайте да убедите любимия си човек с проповеди, които продължават дълго време. Нека разговорът ви бъде кратък и лесен. Оставете човека да поеме и обработи нещата, които сте му казали. Дайте му време да помисли добре за това.
   • Говорете с малкия си пип на места, където е приятно, тихо, сред природата, далеч от тълпите и насаме, където има малък шанс да бъдете обезпокоени. Ако не можете да излезете на открито, опитайте тихо място в къщата си или уединено кабинет в местната библиотека. Точното местоположение няма значение, стига да е някъде, където можете да проведете честен, необезпокояван разговор.
   • Дайте на приятеля си достатъчно време да разговаря с вас. Дайте му времето, което той или тя иска и има нужда. Не натискайте приятеля си да говори по-бързо и винаги избирайте място и време, които да му е удобно.
4. Бъди търпелив. Вашият любим няма да спре да реже за една нощ само защото сте казали така. За него това е начинът, по който той или тя знае как да се справи с чувствата. Може да бъде изключително страшно за вашия приятел да му бъде казано да спре незабавно, защото той или тя може да са свикнали толкова с този механизъм за справяне поради липса на алтернативни умения за справяне. Това може да влоши нещата и за приятеля ви, тъй като се опитвате да премахнете механизма за справяне с неговата болка и травма. Бъдете търпеливи и приемете, че този процес ще отнеме време. Не се чувствайте обезсърчени от това и отделете време, за да помогнете на любимия човек.
   • Даването на ултиматуми, без да помагате или подкрепяте приятеля си да намери безопасна алтернатива, не е интелигентна опция и може да причини повече проблеми, отколкото положителна промяна.
5. Препоръчайте да прочетете. Хората, които се саморазрязват, често са трудни да бъдат социални, защото могат да търпят подозрителни погледи и неотговарящи разпити от други. Насърчете приятеля си да чете по-често, за да разсее мислите му за рязане и да избегне неловките социални ситуации. Книгите отварят нови перспективи. Те могат да позволят на читателите да пътуват през светове, без всъщност да се налага да излизат навън. Също така може да научи приятеля ви, че има безброй начини, по които хората са се справяли с трудни моменти и преживявания.
   • Книгите също така дават възможност да се разбере, че може да има повече от достатъчно положителни и приемливи механизми за справяне. Подарете на приятеля си книги, провокиращи размисъл, като книги, които ще му помогнат да размисли върху себе си и да размисли върху личното си положение.
6. Помислете за препоръчване на списание. Един добър начин да помогнете на любимия човек да обработи поведението си на рязане е да препоръчате водене на дневник. Кажете на приятеля си да води ежедневна тетрадка, в която той или тя записва всичките си мисли, болка и щастие. Писането може да премахне болката и да накара приятеля ви да се почувства облекчен. Кажете на приятеля си да пише за всичко, което ви хрумне.
   • Не съветвайте любимия човек да пише конкретно за рязане, освен ако той или тя също не посещава терапевт или психиатър. Никога не знаете какво може да се получи в резултат, така че не е добра идея да предложите на приятеля ви да се съсредоточи върху проблемно поведение, което може да се използва като компенсация за травма, освен ако той или тя не отиде при специалист за помощ.
   • Дневникът може също да помогне на психолог, психиатър или съветник да научи за симптомите на любимия човек, преди да бъде направен диагноза и план за лечение.

Метод 3 от 5: Предотвратете нов епизод

1. Премахнете задействащите обекти. Вашият приятел е много по-вероятно да се реже, когато е вкъщи и има лесен достъп до инструментите си. Това могат да бъдат множество обекти, като самобръсначки, ножове, ножици или стъклени бутилки. Насърчавайте приятеля си да премахне тези предмети от обкръжението му, така че той или тя да не е склонен да се реже.
   • Седнете с любимия човек, докато той или тя изважда предметите от непосредствената си среда. Ако той или тя не е готов да изхвърли предметите, накарайте го да сложи предметите на висок рафт или в стая от другата страна на къщата. Това ще даде на приятеля ви време да помисли какво прави той или тя, преди да го направи, което може да попречи на любимия ви да иска да се реже.
2. Развесели приятеля си. Помощта на приятеля ви да се откаже от проблемите си е добър начин да му помогнете да не иска да се реже. С разрешението на приятеля си, опитайте се да промените обкръжението му, за да му помогнете да се почувства по-добре. Направете пътуване, променете оформлението и декорациите на неговата или нейната стая, променете цвета на стените или поставете някои интересни, забавни или вдъхновяващи плакати. Можете също така да помогнете на приятеля си да направи избор относно промените, които той или тя иска да направи в стаята си, и да му помогнете да направи тези промени. Това може да е промяна на миризмата, външния вид или усещането за стая.
   • Бъдете част от процеса от началото до края. Отидете да пазарувате с приятеля си за новите неща за неговата или нейната стая и не оставяйте приятеля си, докато проектът не приключи. Помогнете на приятеля си да се наслади на процеса на приветстване на промяната в неговия или нейния живот.
3. Осигурете разсейване. Може да бъде особено трудно да се противопоставите на желанието да отрежете, когато вашият любим е вкъщи сам, без да има други неща, за които да мисли, или когато той или тя е просто загрижен за себе си и болезнените чувства. Кажете на приятеля си да се обади или да ви потърси, когато той или тя са склонни да се порежат. Опитайте се да се включите с приятеля си в дейности, които ще го разсеят. Помислете за неговите интереси и хобита и се опитайте да направите нещо с тях.
   • Ако вашият приятел обича природата, разходете се заедно. Ако той или тя обича да рисува, насърчете го да рисува. Вашият приятел може да помогне с нещо креативно, като например да напише история, да свири на инструмент или да нарисува картина. Той или тя може също така да гледа телевизионно предаване или филм, да слуша музика, да играе игра или да прави каквото и да е друго, което му харесва.
   • Ако заобиколите любимия си с дейности и неща, на които той или тя се радва, той или тя вероятно ще бъде по-разсеян от поведението и склонността му да се саморазрязва.
   • Ако той или тя не излиза често, насърчавайте го да се среща с нови хора, да изгражда контакти и да поддържа отношения. Това може да помогне на вашия приятел да подобри самочувствието си и да се довери на другите.

Метод 4 от 5: Насърчавайте лечението

1. Предложете да потърсите професионална помощ. Когато за първи път разберете, че приятел или любим човек се самонаранява, разберете дали е готов да потърси професионална помощ от психиатър, психолог или съветник. Тези професионалисти са специално обучени да помагат на хората в борбата с вредното поведение. Ако вашият приятел каже, че не е луд, тогава се съгласете. Кажете му, че хората посещават специалисти по психично здраве по много причини, често за личностно израстване. Ако вашият приятел е загрижен за стигмата, свързана с посещение на психиатър или психолог, препоръчайте му да посети някой, който не работи твърде близо. Това е истинска и полезна услуга, която може да помогне на вашия приятел с неговия или нейния проблем. Професионалистите могат да разберат по-добре защо вашият приятел се наранява и какво се опитва да постигне с него.
   • Участието на специалист по психично здраве е от съществено значение, ако сериозно се отнасяте към възстановяването на любимия човек. Понякога има стигма около търсенето на помощ от психиатър или психолог, но все пак е задължително да убедите любимия човек да потърси лечение.
   • Ако той или тя все още не е готов, предложи му да му помогне да разследва самонараняването и причинителите му. В интернет има изобилие от информация по много теми, включително самонараняване. Не забравяйте да потърсите информация и литература от надеждни източници, като психологически институции или сайтове за помощ. Някои данни могат да заблудят или да попречат на възстановяването на любимия човек.
2. Насърчете приятеля си да се присъедини към група за поддръжка. Групата за подкрепа се състои от хора със същия проблем, подобни проблеми, хора, които се справят с подобни предизвикателства и които са имали подобен опит. Въпреки че известно време ще работите като група за подкрепа на един човек, вашият приятел може да се нуждае от подкрепа от някой, който разбира точно с какво си има работа. След известно време с вас любимият човек може постепенно да натрупа смелост да се срещне с хора, които имат същите проблеми, за да чуят техните истории, разочарования, истории за успех при преодоляване на навиците си за рязане и причините, поради които може да са се провалили.
   • Вашият приятел може да се колебае или да не желае да се присъедини към група за подкрепа за хора, които са се порезали.За да насърчите любимия човек, можете да отидете с него, за да му дадете смелостта и подкрепата, от които се нуждае, за да направи тази последна стъпка.
3. Помислете за диалектичната поведенческа терапия. Диалектичната поведенческа терапия е един от няколкото ефективни начина за лечение на човек, който се самореже. Това е модифицирана версия на когнитивна поведенческа терапия. При диалектичната поведенческа терапия терапевтът провежда задълбочен анализ на човека, който се реже. В допълнение към работата с лицето, което търси лечение, терапевтът също се опитва да включи семейството на човека в терапия, така че да може да разбере и идентифицира ситуациите и преживяванията, които може да са довели до поведението. Терапевтът също се опитва да научи човека на здрави и приемливи механизми за справяне.
4. Направете интервенция. Интервенциите се извършват под ръководството на професионален интервенционист. Това е един от най-ефективните начини за откриване на дискусия между човека, който се реже, и хората, които са важни в живота му. Може да бъде и трудно, тъй като болезнените чувства и емоции, свързани с поведението на рязане, са изложени по време на интервенция, така че всички важни хора в живота му да могат да ги видят. Въпреки че им помага да разберат, без да се притесняват, че ще си навредят, може да е трудно да го чуят.
   • Професионалният интервенционист играе важна роля за спиране на поведението на рязане. Накарайте професионален интервенционист да организира интервенция за човека, който се реже и неговите близки. Можете също така да бъдете един от участниците, защото и вие се грижите за човека.

Метод 5 от 5: Обяснете негативните последици

1. Обяснете белезите. Физически следи остават от рязането. Белезите, които могат да останат от рязането, могат да накарат приятеля ви да се чувства несигурен, което може да доведе до това да прекарва по-малко време с приятели или членове на семейството поради страх и срам. Това може допълнително да навреди на неговата или нейната увереност и да го направи по-малко уверен, което може да влоши склонността към намаляване. Обяснете му това и му кажете, че може да спре, за да избегне допълнителни белези.
2. Предупредете приятеля си за рисковете за здравето. Може да настъпи момент, когато повърхностното изрязване вече няма да утешава приятеля ви, което ще накара той или тя да реже все по-дълбоко с времето. Това може да причини сериозни здравословни проблеми като инфекции. Отворените рани от разреза, които са оставени открити, могат да причинят инфекции и други сериозни здравословни проблеми.
   • Вашият любим може случайно да се пореже на грешното място, което може да доведе до сериозна загуба на кръв или дори случайна смърт.
3. Внимавайте за анемия. Непрекъснатите епизоди на рязане могат да нарушат функционирането на важни части на тялото или органи. Това е така, защото тялото губи кръв по време на множество епизоди на рязане, което може да изчерпи нивото на хемоглобина в кръвта, причинявайки анемия. Нелекуваната анемия може да причини задух, сърцебиене, подуване на ръцете и краката, болка в гърдите, киселини, изпотяване и повръщане.
   • В случай на деца и млади хора, тежката анемия може да наруши двигателните и умствените умения. Те могат да бъдат по-малко внимателни, бдителни и реактивни.
   • Възрастните с нелекувана анемия могат да развият сърдечни проблеми и дори да получат инсулти и сърдечни заболявания. Анемията също може да намали умствените способности.