Съдържание

• Стъпвам
• Съвети
• Предупреждения

Железното тяло (Iron Body) е част от Шаолин Кунг Фу, където практикуващият тренира тялото си или части от тялото си по такъв начин, че да може да нанася или да понася тежки удари, без да става сериозен. Тази статия ще ви научи как да укрепите юмруците си, за да устоите на силата на всеки удар.

Стъпвам

1. Започнете, като направите или купите торба, пълна с боб мунг. Такава чанта трябва да бъде направена от здрав материал, като деним, и да бъде зашита със здрав конец. Когато се напълни до максимален капацитет със сушени зърна мунг, той трябва да наподобява правоъгълна възглавница.
2. Поставете торбата върху твърда повърхност. Винаги се уверявайте, че чантата е здраво закрепена.
3. Тренирайте всички видове удари със затворена ръка върху чантата. Можете да тренирате:
   1. Да победя. Стиснете добре юмрука с палеца отвън и ударете с първите две кокалчета. Дръжте китката изправена и натиснете с възможно най-голяма сила, като крещите при всеки удар. Могат да се практикуват различни удари, като Leopard Strike или Phoenix Eye, но бъдете внимателни с тези техники, тъй като, ако са направени неправилно, те могат да причинят щети или нараняване.
   2. Юмрук на чук. Ударете с ръба на свития юмрук. Използвайте колкото се може повече сила и крещите при всеки удар.
   3. Заден юмрук. Ударете с гърба на юмрука, с първите две кокалчета. Използвайте толкова сила, колкото можете да понесете отново и крещите при всеки удар.
4. След като успеете да ударите чантата с максимална сила, преминете към чакъл и продължете да тренирате.
5. След като сте свикнали с това, заменете чакъла с топчета с лагери от желязо или стомана и повторете тренировката.
6. Обучението е завършено, когато можете да ударите чантата с пълна сила, с юмрук, с минимум болка и без сериозни наранявания.

Съвети

• По време на тренировка трябва да намажете юмруците си, за да предотвратите наранявания. Това разпространение се нарича Die (1) Da (3) Jiu (3) на китайски, известен в западния свят като Dit Da Jow. Нанесете този линимент върху засегнатата област преди и след тренировка. Чрез добре втриване на това се смята, че ще могат да се предотвратят щети по-късно в живота, причинени от това упражнение. Той е достъпен чрез китайски билкови магазини или Интернет. Уверете се, че сте избрали типа, специално проектиран за тренировка на тялото с желязо.

Предупреждения

• Това изкуство не е нещо, което може да се постигне бързо - то е за цял живот. Уверете се, че сте напълно мотивирани, преди да започнете обучението.
• Внимавайте да удряте - знайте лимита си и се опитайте да не прекалявате. Започнете светлина и изграждайте силите си бавно.
• Тази информация е само за информационни цели и трябва да се извършва на ваш риск.
• Не показвайте уменията си. Ако практикувате Iron Body Kung Fu, за да покажете какво можете да направите, преосмислете мотивите си. Не използвайте уменията си, за да биете други хора, само за самозащита.
• Такива упражнения действат чрез укрепване на костите и удебеляване на кожата. Това може да причини нежелано изкривяване. Не започвайте такова обучение, без да се запознаете с рисковете.