Съдържание

• Стъпвам
• Метод 1 от 3: Разберете от какъв вид помощ имате нужда
• Метод 2 от 3: Направете вашата заявка
• Метод 3 от 3: Приемете помощ със стил
• Съвети

Може би сте нов родител, който е претоварен с домакинството, или може би студент, който се бори с трудна домашна задача. Всеки е бил в ситуация, в която би могъл да използва някаква помощ. За съжаление понякога може да е трудно да поискате помощ. Може да се срамувате или да се притеснявате, че ще бъдете отхвърлени. Не се безпокой. След като разберете от какво имате нужда, отправете учтива и организирана молба. Шансовете са, че някой ще се радва да ви даде помощта, от която се нуждаете!

Стъпвам

Метод 1 от 3: Разберете от какъв вид помощ имате нужда

1. Избройте това, от което се нуждаете. Нормално е да се чувствате съкрушени като цяло и просто да искате помощ. Ще бъдете по-добре подготвени да помолите за помощ, ако можете ясно да формулирате нуждите си. Например, да кажем, че наскоро сте оперирани и се нуждаете от много помощ, за да направите нещата. Списъкът ви може да изглежда така:
   • Пазаруване
   • Отидете на зъболекар заедно с децата
   • Разхождам кучето
   • Молба за помощ заради депресия
2. Оценете всяка нужда по спешност. Задайте число от 1-10 на всяко изискване. 10 означава, че тази задача е от съществено значение, а 1 означава, че не е толкова важна. Това ще ви помогне да определите най-належащите си нужди. Можете да бъдете първият, който поиска помощ, и след това да продължите да работите по списъка. Например нормално е да се борите с депресия след операция. На това може да се даде спешност от 10, тъй като това може да повлияе на способността ви да се грижите за други нужди.
3. Избройте хората, които биха могли да ви помогнат. Макар да изглежда страшно да поискате помощ от някого, не забравяйте, че в живота ви вероятно има много хора, които са нетърпеливи да ви помогнат. Започнете със семейството и близките приятели и след това помислете за други клонове на вашата мрежа. Списъкът ви може да включва:
   • Вашият партньор
   • Братя и сестри
   • Твоите деца
   • Твоят най-добър приятел
   • Вашите съседи
   ЕКСПЕРТЕН СЪВЕТ

   Попитайте различни хора за всяка конкретна нужда. Сега е моментът да сравните списъците си. Изберете кой човек да поиска помощ за всяка задача. Може би сестра ти е терапевт. Попитайте я за няколко идеи как да се справите с депресията. Ако децата ви са достатъчно големи, те могат да разхождат кучето. Помолете партньора си да си вземе почивка от работа, за да заведе децата на зъболекар. Попитайте съседа си дали имат нещо против да ви донесат няколко неща, когато сами пазаруват. Изберете хора въз основа на техните способности и връзката им с вас.

   • Това се нарича делегиране. Делегирането на задачи на хора, на които имате доверие, може да ви помогне да намалите стреса, особено по време, когато се нуждаете от допълнителна помощ.
4. Знайте, че е здравословно и умно да поискате помощ. Важно е да запомните, че не е слабо да поискате помощ. Всъщност това показва, че сте достатъчно силни, за да формулирате собствените си нужди. Няма да можете да направите много добро за другите, ако сами не поискате помощта, от която се нуждаете. Също така е умно да поискате помощ. Ако не го направите, положението ви може да се влоши, вместо да се подобри.

Метод 2 от 3: Направете вашата заявка

1. Изберете точното време. Не молете някого за помощ, ако е явно зает или разсеян. Например, не молете учителя си за помощ с домашните, когато те просто се опитват да започнат клас. Освен това не искайте съвет от шефа си, когато той просто изтича от офиса.
   • Ако не сте сигурни дали е подходящ момент или не, просто попитайте. Можете да кажете: „Имам нужда от вашата помощ за нещо. Има ли време, когато имате време да обсъдите това? "
2. Осмелете се да го повдигнете. В повечето случаи няма да получите помощ, ако не я поискате. Понякога хората се колебаят да станат и да предложат помощ. Ако имате нужда от нещо, моля, посочете го.
   • Може би пътувате сами в нов град. Ако се изгубите, попитайте за указания. Спрете в близкия магазин или попитайте шофьора на автобуса коя спирка ви е необходима.
   • Може да се чувствате уязвими, когато поискате помощ, но известна степен на уязвимост може да ви помогне да намерите помощта, от която се нуждаете. Не се чувствайте слаби, несигурни или неудобни, когато поискате помощ.
3. Бъдете конкретни. Хората не могат да четат мисли. Вместо просто да кажете „Имам нужда от помощ“, заявете ясно какво точно имате нужда. Например, вместо да кажете на учителя си: „Не разбирам това. Можете ли да ми помогнете? "Казвате нещо като:" Не разбирам как да реша уравнението за X. Бихте ли ми показали примерния проблем? "
   • Вместо да кажете на партньора си: „Трябва да помогнете още малко с домакинската работа“, можете да кажете: „Можете ли да извадите боклука и да пренесете и пране, моля?“
4. Направете искането по положителен начин. Понякога е изкушаващо да хленчиш малко. Това може да бъде защитен механизъм, ако се чувствате неудобно да поискате помощ. Ще ви помогне, ако вместо това зададете въпроса по положителен начин.
   • Не казвайте на колегата си: „Толкова съм зает! Бихте ли могли да ми попълните този следобед на срещата? "Това може да означава, че сте заети, но не мислите, че вашият колега е зает. Вместо това кажете: „Знам, че и двамата сме заети, но изглежда се справяте със стреса по-добре от мен. Имате ли време да ме попълните на днешната следобедна среща, за да мога да наваксам работата? "
5. Не се подлагайте. Никой не иска да чуе, че сте се подложили. Не се опитвайте да говорите негативно за себе си, когато поискате помощ. Вместо това действайте уверено. Тогава ще е по-вероятно да получите помощта, от която се нуждаете.
   • Не казвайте неща като: „Толкова съм глупав. Никога няма да разбера алгебра. Можете ли да ми помогнете отново? "Вместо това кажете:„ Това е сложно, но знам, че мога. Бихте ли ми показали друг пример? "
6. Бъдете упорити. Понякога помощта, която получавате, може да не се окаже такава, каквато сте очаквали. Това може да бъде разочароващо. Важно е обаче да не се отказвате. Продължавайте да се опитвате да получите правилната помощ.
   • Може би току-що сте провели първата си менторска сесия с шефа си. Може да почувствате, че не сте получили полезния съвет, на който се надявате. Вместо да анулирате следващата си среща, опитайте отново. Направете списък с конкретни въпроси, които имате към него.
   • Ако сте помолили някого за помощ и той не се е справил, не се страхувайте да помолите някой друг. Понякога трябва да попитате няколко души, преди да получите подходящата помощ.
7. Изградете доверие, като помагате на другите. Хората са по-склонни да ви помогнат, ако сте известен като някой, който помага на другите. Изградете репутация на услужлив човек. Ако видите колега, който има твърде много в чинията си, предложи вашата помощ. Вероятно той ще иска да ви направи услуга по-късно, когато имате твърде много работа, която да свършите сами.
   • Ако вашият приятел е болен, предложете да приготвите храна. Вероятно ще получите същите грижи като в парцалената кошница.

Метод 3 от 3: Приемете помощ със стил

1. Оценете помощта, която сте получили. Въпреки че може да ви е срам, че имате нужда от помощ, не се преструвайте, че никога не се е случвало. Дайте веднага да се разбере, че оценявате това, което другият е направил за вас. Направете това малко след получаване на помощ.
   • Ако вашият учител е останал след час, за да прегледа доклада ви с вас, кажете: „Благодаря ви, че останахте. Оценявам времето, което отделихте. "
   • Може би тийнейджърът ви е правил допълнителни домакински задължения, когато е трябвало да работите извънредно. След това кажете нещо от рода на: „От голяма помощ беше, че вече започнахте да правите вечеря.“
2. Бъдете искрени. Ако някой ви помага, добре е да сте малко уязвими. Другият човек може да се радва да знае, че това наистина ви е помогнало. Например, можете да кажете: „Уау, благодаря, че гледате тази вечер. Наистина се нуждаехме от една нощ! "Показването на спешната ви нужда е добър начин да бъдете искрени.
3. Обяснете как ви помогнаха. Бъдете конкретни, когато благодарите на някого. Кажете им какво точно са направили за вас. Бихте могли да кажете на терапевта си: „Благодаря за тази сесия“. Мисля, че ми даде няколко чудесни инструмента, за да започна да преодолявам страховете си. "
   • Бихте могли да кажете на партньора си: „Благодаря, че приготвихте вечерята. За мен означаваше много просто да се отпусна и да се отпусна след дълъг работен ден. "

Съвети

• Добре е да поискате помощ. Всеки се нуждае от помощ от време на време.
• Уверете се, че благодарите на другия човек.
• Можете дори да изпратите на помощника си подарък или картичка, за да покажете своята благодарност.