Съдържание

• Стъпвам
• Метод 1 от 2: Спрете леки мускулни спазми
• Метод 2 от 2: Лечение на мускулни спазми, свързани с медицински състояния

Мускулните спазми се причиняват от малки контракции или в част от мускула, или в цял мускул. Те могат да се появят във всеки мускул на тялото, но често в крайниците, клепачите или диафрагмата. Те обикновено се причиняват от стимулация на мускула или от проблем с нерв. Докато повечето мускулни спазми не са причина за безпокойство и преминават бързо, има по-тежки спазми, които могат да бъдат симптоми на сериозни медицински състояния.

Стъпвам

Метод 1 от 2: Спрете леки мускулни спазми

1. Масаж вашите мускули. Ако има мускул, който спазмира, защото е твърде стегнат, това често може да бъде отстранено чрез масаж. Преместването на мускула може да намали напрежението, което кара мускула да се свива.
   • Внимателно разтривайте мускулите, които се потрепват, стига да не се чувства неудобно. Ако мускулът започне да боли или спре да се свива, спрете триенето.
2. Почивайте си много. Мускулните спазми могат да се появят по-често, когато не си почивате достатъчно. Спете достатъчно, а също така почивайте през деня, ако забележите, че сте уморени.
   • Ако ви е трудно да си починете, опитайте се да избягвате химикали, които могат да попречат на съня ви, като кофеин. Трябва също така да научите успокояваща рутина преди лягане, включително дейност, която ви прави сънливи, като четене и медитация.
   • Няма научни доказателства, че липсата на сън причинява мускулни спазми, но достатъчно почивка може да позволи на тялото ви да функционира по-добре и да управлява по-ефективно нервните импулси.
3. Намали стреса. Някои мускулни спазми могат да бъдат сведени до минимум чрез отпускане. Въпреки че причината за мускулните спазми в клепачите не е добре разбрана, доказано е, че по-малко стрес може да го сведе до минимум.
   • Някои лесни начини за намаляване на стреса включват редовно упражняване, прекарване на повече време с приятелите и семейството, занимаване с хоби, което обичате, и получаване на подкрепа за психично здраве от специалист по психично здраве
4. Вземете възможно най-малко стимуланти. Някои мускулни спазми могат да бъдат ограничени, като се приемат по-малко стимуланти, като кофеин. Яденето и пиенето на по-малко кофеин може да ви накара да се чувствате по-малко нервни и нервни като цяло.
   • Вместо да се откажете изцяло от кофеина, можете да го намалите постепенно. Например започнете с кафе с по-малко кофеин и без кофеин или преминете към чай, който съдържа по-малко кофеин.
5. Дайте на спазмите време да отминат. Има мускулни спазми, които просто преминават с течение на времето. Най-ясният пример е хълцане. Хълцането е форма на мускулен спазъм, причинен от спазми в мускулите на диафрагмата, които могат да идват и отминават бързо или да продължават часове.
   • По принцип е най-добре да изчакате 48 часа, за да потърсите медицинска помощ за всяко хълцане, което няма да спре. Някои случаи на хълцане може да са свързани с медицинско състояние, като тумори и множествена склероза, така че направете си тестове, ако хълцането не спре.
6. Сменете лекарството. Има лекарства, които често се предписват и могат да причинят мускулни спазми. Ако приемате диуретици, кортикостероиди или естроген, тези лекарства могат да причинят мускулни спазми.
   • Обсъдете промяната на вашите лекарства с Вашия лекар. Никога не трябва да сменяте или намалявате лекарството си, без първо да го обсъдите с медицински специалист.

Метод 2 от 2: Лечение на мускулни спазми, свързани с медицински състояния

1. Оценете тежестта на мускулните спазми. Обърнете внимание колко дълго продължават мускулните спазми. Повечето мускулни спазми са краткотрайни и не засягат качеството ви на живот. Ако обаче изпитвате тежки спазми или редовно или продължително потрепване на мускулите, разумно е да си уговорите среща с Вашия лекар.
   • Следете честотата на спазмите. Ако те се появяват ежедневно и продължават повече от минута или две и нямате фактори, които да обясняват това, като стрес, тогава трябва да се свържете с Вашия лекар.
2. Поискайте медицински преглед. Ако сте имали постоянни мускулни спазми, които влияят неблагоприятно на качеството на живота ви и които не спират, свържете се с Вашия лекар и поискайте преглед. Макар и рядко, има сериозни заболявания, които могат да причинят мускулни спазми и искате да ги изключите. Вашият лекар вероятно ще извърши медицински преглед и ще назначи специални тестове, ако той или тя смята, че може да има основна медицинска причина.
   • Някои сериозни, редки, медицински състояния, които водят до мускулни спазми, са синдром на Турет, болест на Хънтингтън, мускулна дистрофия, гръбначно-мускулна атрофия, синдром на Исак, епилепсия, увреждане на гръбначния мозък, мозъчно увреждане, мозъчни тумори, чернодробна недостатъчност, бъбречна недостатъчност, нарушения на нервната система и генетични нарушения.
3. Лекувайте основните състояния. Медицински състояния, водещи до мускулни спазми, трябва да бъдат лекувани от лекар. В зависимост от медицинското състояние, мускулните спазми често се управляват, когато състоянието се лекува.
   • Недостигът на витамини и минерали понякога може да доведе до потрепване на мускулите. След като тези дисбаланси бъдат разрешени, потрепването трябва да спре.
   • Има някои редки прогресиращи неврологични заболявания, които започват със симптоми като леки мускулни спазми. При тези заболявания, като болестта на Лу Гериг, спазмите постепенно ще се влошат и ще бъдат неконтролируеми.
   • Тъй като туморите могат да доведат до мускулни спазми, хирургичното им отстраняване може да доведе до спиране на мускулните потрепвания.
4. Вземете лекарства за мускулен спазъм. Ако лечението на основното ви медицинско състояние не може да ограничи мускулните спазми, има лекарства, които могат да бъдат предписани, които могат конкретно да насочат мускулните потрепвания. Лекарствата, които обикновено се предписват за контрол на мускулните спазми, включват мускулни релаксанти и нервно-мускулни блокери.
   • Консултирайте се с Вашия лекар дали споменатите лекарства могат да се комбинират със съществуващия Ви план за лечение.