Получаване на силна челюст

Съдържание

Стъпвам
Метод 1 от 4: Упражнения за челюстта
Метод 2 от 4: Бъдете здрави
Метод 3 от 4: Облекло и козметика
Метод 4 от 4: Направете челюстта си още по-красива
Съвети
Предупреждения

Дали сте родени със силна челюст зависи от няколко генетични фактора. Има неща, които можете да направите, за да укрепите собствената си челюст. За някои това означава отслабване, така че челюстта да е по-видима; други могат да променят хранителните си навици или дори гардероба си. Нищо няма да ви попречи да изглеждате възможно най-безстрашни, независимо дали имате естествено мощна челюст или малко по-малко изпъкнала!

Стъпвам

Метод 1 от 4: Упражнения за челюстта

Помислете за закупуване на програма за обучение на лице. Ако искате сериозно да укрепите челюстта си, има програми, които ви позволяват да тренирате челюстите си с разнообразни упражнения за лице. В сравнение с повечето фитнес програми те са относително евтини и лесни за следване.
Смейте се. Някои естествено се усмихват по-лесно от други, но факт е, че той носи списък с предимства за прането на лицевите мускули. Точно както при останалото тяло, колкото повече тренирате лицето си, толкова по-добре и по-стегнато ще изглежда то. Смехът е добра практика, защото психологически е свързан с чувството за щастие, така че ако имате навик да се усмихвате много, вероятно ще забележите подобрение и в настроението си.
Стиснете челюстите си и ги отпуснете. Ако искате по-стегната челюст, ще трябва сами да тренирате челюстта. За да направите това, можете да стиснете челюстите си за 10 секунди и след това да ги освободите. Може да боли или да изгори малко. Повторете това, колкото пъти искате - между 10 и 15 пъти е достатъчно в началото.
- Можете да увеличите броя на повторенията с течение на времето. Тогава челюстта ви продължава да се развива.
- Стискането на челюстта е лесно да се впише във вашето ежедневие. Тъй като това не е толкова забележимо или толкова лудо, колкото повечето други упражнения за лице, можете дори да го правите във влака на път за работа.
Повдигнете брадичката си. Наклонете главата си нагоре и не откъсвайте очи от тавана. Издърпайте устните си, сякаш се опитвате да целунете някого на няколко сантиметра над вас. Дръжте устните си стегнати за около 5 секунди, след това се отпуснете и им дайте няколко секунди да се възстановят. Можете да повторите това упражнение колкото пъти искате, но започнете с 10 пъти. С това упражнение стягате лицето си през позицията на главата и мускулното напрежение, като използвате множество лицеви мускули.
Масажирайте слепоочията си. Масажирайки слепоочията и отпускайки зоната между веждите, стимулирате циркулацията на цялото си лице. Масажирайте слепоочията си с два пръста на едната ръка с малки кръгови движения. Запазете това за 30 секунди на сесия.
- Масажирането на храмовете е един от най-добрите начини за борба с мигрената.
Направете уста за риба. Правенето на рибна уста е чудесно упражнение за стягане на бузите и челюстта. Изсмучете бузите си и се опитайте да се усмихнете. Правете това поне пет секунди на повторение. Не се чувства много приятно и в края на всяко повторение мускулите ви трябва да започнат да изгарят малко. Това е добре, защото това означава, че мускулите ви са били задействани. Повторете това 10 пъти, за да започнете, и опитайте бавно да увеличите броя повторения.
- Упражнения като рибената уста лесно се вписват във вашето ежедневие, стига да не забравите да ги правите. Например можете да го практикувате под душа или непосредствено преди да заспите.

Метод 2 от 4: Бъдете здрави

Пия вода. Пиенето на много вода има толкова много предимства, че не можем да ги изброим всички тук. Излишно е да казвам, че пиенето на вода е необходимо (и за съжаление подценено) за цялостното ви здраве. Водата помага да отслабнете и гарантира, че имате енергия през целия ден. Освен това достатъчно влага е полезна за кръвообращението в лицето ви. Повечето ползи само косвено засягат челюстта ви, но пиенето на вода е едно от най-добрите неща, които можете да направите, ако искате да видите положителна физическа промяна.
- Ако сте с наднормено тегло, пиенето на вода е чудесен начин да свалите малко килограми, тъй като тя ще ви засити, без да имате никакви калории, за разлика от газираната вода или закуските.
- Пиенето на вода ускорява метаболизма в организма.
Яжте по-малко сол. Солта е една от съставките, които ядем твърде много в наши дни, и това е невероятно вредно за кожата. Ако можете да намерите начини да ядете по-малко сол (като да ядете повече пълнозърнести храни и по-малко нездравословна храна), това определено ще бъде от полза за кожата ви. Кожата ви задържа по-малко влага и изглеждате по-малко подути, което прави челюстта ви по-видима.
- Много алтернативни диети се основават на идеята за ограничаване на приема на сол. Направете някои изследвания и изберете диета, която отговаря на вас и вашия начин на живот.
Спете достатъчно всяка вечер. Вероятно знаете, че трябва да спите поне осем часа на нощ. Повечето хора спят само пет или шест часа. Ако обаче искате хубава челюст, ще трябва да спите цели осем часа, за да може тялото ви да се възстанови правилно.
Спри да пушиш. Подобно на солта и липсата на сън, пушенето също може да бъде пагубно за кожата ви. Ако сте запален пушач и искате по-добра челюст, няма да навредите на отказването от тютюнопушенето. Виждането на първите подобрения в огледалото след месец ще ви държи мотивирани, колкото и трудно да е в началото.
Дъвка. Яденето на дъвка е един от най-лесните и известни начини за подобряване на челюстта. Дъвката има много изненадващи предимства, едно от които е, че работи на лицевите мускули. Резултатите от вашите усилия ще се покажат след няколко седмици. И най-хубавото е, че е забавно да се прави, така че отнема по-малко усилия, за да го превърнете в навик.

Метод 3 от 4: Облекло и козметика

Помислете за нарастването на брадата си, ако нямате силна челюст. Не всеки се ражда със силна челюст. Ако е така, запазването на брадата ви може да създаде впечатление за по-пълно лице.
- Помислете за размера на лицето си. Брадата често прави лицето ви да изглежда по-малко; ако имате голямо лице, може да успеете да го балансирате с голяма брада. Ако обаче имате малко лице, по-добре е да държите брадата си къса.
Дайте на брадата си чиста линия на врата си. Брадата може драстично да промени външния вид на челюстта ви. Грешка, която допускат много момчета, е, че спират брадите си на врата твърде рано, а именно точно под свода на челюстта. Тогава челюстта изглежда по-слаба и по-малко видима. Ако имате склонност да държите брадата си твърде висока, опитайте да я отгледате малко по-надолу (по-ниско), отколкото обикновено, и я обръснете с хубава чиста, добре поддържана линия.
- Ако ви е трудно да определите къде да завършите брадата си, прекарайте въображаема дъга от едното ухо до другото. Това трябва да е доста под челюстта, което ще направи лицето ви да изглежда по-пълно.
Изберете яка, която отговаря на вашата форма на лицето. Общо правило в света на модата е, че всеки стилистичен избор се влияе от областите, които го заобикалят. Обикновено ризата не се избира въз основа на формата на лицето, но става важна, ако искате да подчертаете челюстта си с нея.
- Овалното лице е най-широко в областта на скулите и доста дълго в сравнение с други форми на лицето. Ако имате овално лице, имате късмет; лицето ви е много гъвкаво и отговаря на всякакви стилове.
- Хората с кръгло лице е по-добре да избират дрехи, които правят лицето да изглежда малко по-дълго. Идеална за това е риза с тясна яка.
- Наклонено или квадратно лице има обратния проблем на кръгло лице; ако лицето ви е ъглово, то иска да изглежда малко по-пълно. Широката яка може да помогне за това.
Подстригвайте редовно брадата си. Макар да изглежда много мъжествено да поддържате брадата си да тече диво и свободно, отделяйки време всеки ден, за да сте сигурни, че брадата ви изглежда подредена и подредена, ще ви направи по-впечатлено. Това означава да бръснете космите на врата си и да подстригвате космите на брадата, които стават твърде дълги. Добре поддържаната брада прави чудеса за вашата челюст.
Хидратирайте кожата си. Петна и пъпки бързо убиват силната ви челюст. Дори това да не ви притеснява, лицето ви може да се нуждае от допълнителни грижи. Овлажняването на кожата ви е чудесен начин да направите лицето си по-бързо да изглежда по-добре. Хидратирайте кожата си с безмаслена емулсия и почиствайте кожата си на всеки няколко дни. Няма да видите промяна за един ден, но определено ще забележите подобрение след няколко седмици.
- Това е още по-важно, ако имате кожни проблеми като акне.

Метод 4 от 4: Направете челюстта си още по-красива

Използвайте добър тонер. Добрият тонер ще предпази кожата ви от накуцване, което ще поддържа лицето ви (и челюстта) да изглежда по-стегнато. Мъртвите кожни клетки ограбват кожата ви от естествения й блясък, така че е важно да се отървете от това, ако наистина искате изваяна челюст.
- Купете стягащ тоник, тъй като той работи най-добре за стягане на кожата.
Използвайте продукт, който осигурява повече колаген в кожата ви. Колагенът е активната съставка на вашата кожа, която я поддържа опъната. Някои почистващи препарати и тонери стимулират производството на колаген, така че се опитайте да ги търсите, когато купувате нови продукти. Има и инжекции с колаген, но тъй като те имат неестествени странични ефекти, по-добре ги гледайте като крайна мярка.
Подчертайте челюстта си с грим. Използването на грим може да подчертае челюстта ви. Има няколко начина да направите това; ако не сте свикнали с грима, може да се наложи да тренирате малко, преди да се получи правилно. Поддържайте тези техники малки и фини; тогава човешкото око няма да види, че сте направили нещо, за да раздвоите малко челюстта си.
- Засенчването на бузите и челюстта с лек бронзант ще направи челюстта ви по-изпъкнала. Нанесете леко с движение надолу, като изберете един или два нюанса по-тъмни от естествения ви тон на кожата.
- Акцентите на челюстта подчертават формата. Нанесете линия с ширина около два инча точно над челюстта. Тогава челюстта ви е по-забележима.
- Поръсването на малко бронз върху линията на челюстта и врата ви ще помогне да се слеят горните техники. Нанесете много малко от него; просто искате сенките да се смесят добре.
Помислете за липосукция. Както при всички други черти на лицето, вие също можете да оперирате челюстта си, ако наистина искате бързо решение на проблема. Можете да инжектирате храносмилателни молекули в зоните, към които искате да насочите, които след това ще изгорят излишните мазнини и след това ще стимулират производството на колаген. Говорете с лекар, ако смятате, че пластичната хирургия е за вас.
- Ако искате силна челюст, пластичната хирургия може да бъде ефективна, но цената и потенциалните странични ефекти могат да я направят сложна, така че първо опитайте всички други опции.

Съвети

Премествайки фокуса върху други части на тялото, като носа, бузите или веждите, можете да попречите на хората да обръщат внимание на челюстта ви.
Слабата челюст често е резултат от твърде много телесни мазнини. Преминете към здравословна диета и спортувайте всеки ден, за да постигнете желаните резултати.