Направете релаксираща вана

Видео: Музыка Для Массажа - Спа Музыка - Stress Relief Music - Spa Massage Music - Relax Music

Съдържание

Стъпвам
Метод 1 от 5: Подготовка на банята
Метод 2 от 5: Пригответе някои лакомства
Метод 3 от 5: Подгответе се за банята
Метод 4 от 5: Насладете се на банята си
Метод 5 от 5: След банята
Съвети
Предупреждения
Необходимост

Отделянето на време за себе си за отпускане и намаляване на стреса може да ви накара да се чувствате добре със себе си. Топлата баня може да отпусне стегнатите мускули и да подобри здравето ви, а това е полезно за вашето психическо благосъстояние! Тези стъпки ще ви помогнат да се отпуснете и да се чувствате чудесно.

Стъпвам

Метод 1 от 5: Подготовка на банята

Уверете се, че банята ви е чиста и топла, за да можете да се къпете удобно. Освен това сложете нощното облекло на радиатора, така че да е приятно и топло, когато се къпете.
Планирайте тема за банята и използвайте успокояващи продукти за баня с лавандула. Избягвайте изкуствените парфюми и аромати, доколкото е възможно, тъй като те нямат същите релаксиращи свойства като чистите етерични масла, а също така могат да предизвикат дразнене.
Добавете около осем капки от любимото си етерично масло към водата. Лавандуловото масло е известно със своите стимулиращи съня качества, а розовото масло има чудесно сладък, релаксиращ аромат. Мушкатото е друг успокояващ аромат, а ванилията винаги е добра идея, евтина и релаксираща.
- Добавете всичките си любими продукти за баня във водата и се уверете, че всички са естествени. Опитайте соли за вана, есенции, вани с мехурчета (можете също да поставите шампоан и балсам в вана с мехурчета, за да спестите време за измиване на косата) и т.н. Тази идея, разбира се, не е задължителна.
- Докато водата тече, добавете соли за баня във ваната, така че солите да се разтварят добре във водата.
- Солите на Epsom са евтини и чудесен балсам за успокояване на болки в мускулите.
Уверете се, че банята не е нито твърде гореща, нито твърде студена. Ако е твърде горещо, може да причини замаяност, а ако е твърде студено, ще се почувствате неудобно и може да ви разболее. Не забравяйте, че измерването на температурата с китката вместо с пръсти ще ви даде по-добра представа за това какво ще е усещането, когато тялото ви е напълно потопено.
- Докато пълните ваната, седнете във водата, когато е около половината път. По този начин можете да почувствате температурата и да я регулирате според това, което най-много ви харесва!

Метод 2 от 5: Пригответе някои лакомства

Пригответе някои от любимите си храни и напитки и ги поставете на място, но достатъчно далеч, за да не попадне във ваната. Тази стъпка не е задължителна, тъй като някои хора смятат, че това изобщо не е релаксиращо, а просто затруднения.
- Поставете хладна чаша вода, в случай че ожаднеете.
- Ако харесвате чаша вино, вземете я в банята със себе си, тъй като тя може да ви помогне да се отпуснете.
Поставете няколко свещи в банята за релаксираща, мека светлина и приятен комфортен блясък. Отпуснете свещи; изключването на светлините е по-малко напрегнато за очите и свещите (особено ароматните свещи) са чудесни за осветление и релаксация.
- Не са необходими ароматни свещи, ако не ви харесват.
- Уверете се, че свещите са на място, където няма риск от пожар, така че да не се притеснявате, докато се отпускате, или да поставяте свещи на батерии.
Намерете някои от любимата си музика за възпроизвеждане. Релаксиращата музика, докато се къпете, е чудесен начин да направите банята си още по-спа. Уверете се обаче, че никакви електрически устройства, като радиостанции, не са достатъчно близо, за да попаднат във ваната.
Донесете нещо за правене. Ако желаете, можете да си вземете хубава книга или нещо, което четете в момента. Това ще ви направи допълнително спокойно, като задържите ума си на едно място, което ще ви отпусне отново.
Използвайте надуваема възглавница за баня или възглавница от мек плат, за да отпуснете врата си, докато се къпете. Обикновено можете да ги намерите във всеки магазин за баня / спално бельо. Ако възглавницата не остане поставена, просто използвайте памучна кърпа за баня, сгъната докрай. Това също ще работи.
- Направете си възглавница за баня, като сложите найлонова торбичка за боклук около малка възглавница, така че да не се намокри.

Метод 3 от 5: Подгответе се за банята

Помислете за душ преди това. Това ще ви помогне да избегнете усещането, че се къпете в собствената си събрана мръсотия.
Завържете косата си заедно. Това ще попречи на косата ви да се намокри или напои с продукти за баня (ако това не е вашето намерение).
Съберете малко пухкави кърпи, за предпочитане 100 процента памук. Спестява много усилия, за да имате готови меки, пухкави кърпи, пижама, чехли или топло палто, когато току-що сте излезли спокойно от банята.
Затворете вратата за повече поверителност. Или добавете пяна, така че да имате по-малко голо усещане.

Метод 4 от 5: Насладете се на банята си

Качете се внимателно във ваната. Отпуснете се в топлата вода. Можете да нанесете памучна вата, напоена със студена ледена вода (или охладени филийки краставица), докато почивате, за да премахнете подпухналостта.
Намокрете лицето си и нанесете маска за лице, след това легнете и се отпуснете толкова дълго, колкото искате. Не забравяйте след това да изплакнете обилно маската и да почистите лицето си.
Измийте се. Когато приключите с релаксацията, използвайте 100% памучен фланелен плат, за да се измиете напълно.
- Ако искате да изплакнете косата си във ваната, легнете обратно във ваната и масажирайте скалпа си, докато почувствате, че целият сапун е отстранен. Или направете това с ръчен душ.

Метод 5 от 5: След банята

Потопете се, докато излизате от банята. Допълнете това, като нанесете лосион за тяло или хидратиращ крем. Какаовото масло е достъпно, широко достъпно и подхранващо или използвайте любимия си продукт по ваш избор.
Останете спокойни и си налейте гореща чаша чай. Ако чаят не е вашето нещо, изберете топла напитка без кофеин, като гореща лимонова напитка.
Лягам си рано. Можете също да прочетете книга или да гледате филм. Направете нещо, което ви отпуска.

Съвети

Вземете вана вечер, след като свършите цялата работа, за да можете да се отпуснете и да спите по-добре. Например, правете това в петък или събота, когато най-вероятно ще бъдете спокойни. Като алтернатива можете да направите това в натоварен ден, за да се отпуснете повече.
Ако не можете да получите етерично масло, опитайте вана с балон, която се предлага във всички ценови диапазони. Много от тях имат овлажняващи или релаксиращи свойства.
Ако искате, можете също да поставите розови листенца във водата, за да замените маслата.
Уверете се, че имате достатъчно светлина, докато се къпете. Не поставяйте завеси около него. Повече светлина ви помага да се отпуснете.
Изберете етерично масло, което ви подхожда. Ако е твърде силно, опитайте вместо това балон с вана.
Опитайте се да не се движите прекалено много, докато сте в банята, или може да се почувствате малко гадно.
Ако имате водоустойчив телефон, можете да гледате видеоклипове, докато се къпете!
Добавете бебешки шампоан или бебешко олио към водата за къпане, за да успокоите кожата си. Можете също така да го втриете в грубите области на тялото си (коленете, лактите, стъпалата и т.н.), преди да седнете във ваната.
Ако искате да гледате видео във ваната, например филм на вашия телефон, таблет и т.н., можете също да поставите устройството в запечатваща се, прозрачна пластмасова торбичка и да го погледнете, така че устройството да не се намокри .
Винаги се уверете, че всички аромати съвпадат, в противен случай банята ви може да мирише като комбинация от аромати, която не ви кара да се чувствате добре.

Предупреждения

Ако имате вана с мехурчета, уверете се, че не добавяте твърде много балончета към нея, тъй като водните струи бързо ще я разпенят!
Много горещата вода може да причини замаяност, особено ако имате ниско или високо кръвно налягане.
Ако поставяте масла във ваната си, внимавайте, тъй като тя може да направи ваната хлъзгава.
Ако сте много отпуснати или уморени, може да получите сън във ваната. Не забравяйте да излезете от банята, ако се чувствате гроги, за да не рискувате да заспите.
Никога не заключвайте вратата на банята си, когато се къпете, в случай че се подхлъзнете и се нуждаете от помощ. В допълнение, знакът „Не безпокойте“ често е и много ефективен.
Ако сте на възраст под 13 години, попитайте родителя или настойника си за разрешение, преди да запалите свещи. Уверете се, че сте много внимателни и правете това само под наблюдение. Дори по-възрастните тийнейджъри понякога могат да сгрешат!
Опитайте се да не заемате банята твърде дълго, ако имате съквартирант или ако има други хора, които използват същата баня. Заемането на баня е много досадно. Достатъчно е просто споразумение за това колко дълго ще бъдете там.
Ако се притеснявате да не заспите или да се удавите във ваната, задайте аларма за около 20 минути или помолете някой друг в къщата да чука на вратата на всеки 10 минути.
Предприеме никога носете електрическо оборудване в банята, освен ако не го държите далеч от ваната и на сухо място, може би на рафт или нещо подобно.
Жените трябва да бъдат внимателни със соли за вана, масла и други „добавки за вода за къпане“ - някои от тях съдържат съставки, които могат да повлияят на някои жени и да доведат до обриви, инфекции или други заболявания Инфекциите на пикочните пътища и други вагинални инфекции са много чести сред често къпещите се, поради стоящата вода и химикалите в сапуна за баня, в който се накисвате.