Съдържание

• Стъпвам
• Част 1 от 4: Подобрете силата и фитнеса си
• Част 2 от 4: Научете се да се фокусирате правилно
• Част 3 от 4: Техники с купи
• Част 4 от 4: Оценяване на играта
• Съвети

Квалифицираният, бърз боулър е основен фактор за успеха на отбора по крикет. Следването на тези структурирани стъпки по-долу ще ви помогне да станете най-добрият бърз боулър, който можете да станете.

Стъпвам

Част 1 от 4: Подобрете силата и фитнеса си

1. Станете силни. За да генерирате голяма скорост, раменете ви трябва да се разширят и да изградите мускули на ръцете и краката. Използвайте гири за ръцете си, правете лежанки, за да разширите раменете си, и упражнения за крака, за да поддържате краката си здрави.
2. Подобрете своята фитнес форма. Бързите боулинг купи много оувъри с много висока скорост. Това изисква издръжливост. Уверете се, че бягате на дълги разстояния, за да можете да държите много боулинг и да стартирате по-бързо на спринтовете си, за да продължите да бягате бързо.
3. Изградете скорост. Преди да се съсредоточите върху посоката и дължината, трябва да поработите върху скоростта си. Не е нужно да постигате най-бързото, с което можете да купате, но постепенно подобрявайте скоростта си, докато се почувствате комфортно със скоростта, с която правите купа.

Част 2 от 4: Научете се да се фокусирате правилно

1. Фокусирайте се върху посоката. Както разбирате, чистата скорост не е достатъчна. Бързите боулинг варират посоката и височината си, за да затруднят батсмена. Уверете се, че линията, която боулирате, обикновено е центрирана върху средния пън или извън него; не се опитвайте да се боулирате върху пънчето на крака, тъй като повечето от тези топки ще бъдат удряни или раздадени широко.
2. Фокусирайте се върху дължината. Добрият бърз боулър ще даде голяма част от топките си с добра дължина и от време на време ще изпълнява определени хвърляния, за да удари бияча. Опитайте се да не се движите твърде далеч или близо до нападателя, тъй като тези топчета обикновено се избиват до границите. Боул не винаги е с добра дължина, тъй като батсманът може да разпознае къде ще хвърляте и да прави атакуващи ходове въз основа на това, върху което ще отскочи топката.

Част 3 от 4: Техники с купи

1. Използвайте люлка и изрежете. Бързите боулинг често ще размахват или режат топката, когато се боулират. Разрезът е да изненадате бияча след отскачането на топката. Фреза за крака може да се използва, за да позволи на вратаря да хване топката или да я остави да се изплъзне от бухалката. Докато разрезът е много полезен за боулинг, понякога боулингът се нарича бърз от това как се люлее. Завъртете топката навътре и навън, за да заблудите бияча за това къде отива топката. За инсвинг и аутсвинг може да се напише цяла нова статия.
2. Използвайте скока и скоростта на ръката. След като научите нещо и се подобрите, можете да използвате скоростта на пулса като трета техника. Трябва да знаете, че пулсът играе важна роля при бързото боулинг. Повече играчи използват скорост на ръката от скока.
3. Използвайте силата на китката. Не дръжте китката си изправена, докато ходите. Вместо това дръжте китката изправена нагоре. В момента на освобождаване трябва да хвърлите топката с помощта на китката; това ще добави импулсната скорост към съществуващата скорост, което ви позволява да постигнете бързо темпо.
4. Проучете батсмана. Изкарайте определени хвърляния, за да видите как реагира батсманът. Може да купите една широка, изключена или да я сложите, за да видите как реагира на нея. Вижте дали той отвръща или прегъва кратки доставки. Наблюдавайте как той се приближава към люлка или рязане. Разберете дали той е защитник, обиден или и двете. Разберете неговата роля в отбора, независимо дали трябва да защитят калитката или просто искат да ударят възможно най-много. Знаейки как работи батсманът, в крайна сметка ще ви помогне да го измъкнете.
5. Бъдете психически силни. Да бъдеш част от боулинг означава да запазиш спокойствието си, независимо дали току-що си направил хеттрик или ако току-що са достигнати много граници. Не слушайте какво казва батсманът. Също така, никога не позволявайте на емоциите ви да повлияят на начина, по който правите следващото си хвърляне; винаги запазвайте един и същ израз.

Част 4 от 4: Оценяване на играта

1. Насладете се на възможността да играете боулинг. Боулерите са спокойни, когато се купат, те обичат да хвърлят един през средния пън или да осъзнаят, че са изкарали перфектната топка, дори ако това означава, че батсманът не е навън. Боулерите обичат чувството за натиск и забавление, когато са успешни. Не позволявайте на интензивността на играта да разваля огромното удоволствие от боулинга.
2. Бъдете мотивирани и продължете, дори когато сте уморени, защото така изграждате издръжливост. Никога не се отказвайте, винаги помнете, че добрите боулинг издържат часове и часове, докато се справят добре. Когато боулирате (в мрежите или на мач), винаги трябва да се опитвате да карате възможно най-бързо - няма значение дали в началото сте малко непостоянни, това е нормално. След известно време ще можете да ходите и да се поклащате в правилните зони (т.е. извън пъна).

Съвети

• Продължавайте да тренирате всеки ден, за да сте здрави, силни и готови за купа.
• Дръжте топките на една линия с пънчето, така че има по-голям шанс батсманът да е вън.
• Направете няколко хвърляния на батсмана, за да видите как се издига, след което го изхвърлете с боулинг, където не може да играе или където е слаб и удря лошо.
• Винаги яжте мляко и яйца преди боулинг. Протеинът в него спомага за повишаване на ефективността ви, така че можете да купате за по-дълги периоди, без да оставате без енергия.
• Вместо да бие новата купа, той трябва да се опита да накара батсмена да я удря отсрещната страна, така че да има шанс топката да не бъде ударена правилно или вратарят на вратата да я хване. Новите шивачки трябва да пазят своите 90% от топките извън пънчето на едно парче.
• Не купайте твърде дълго в даден момент или всеки ден, защото рамото, ръката и гърбът ви ще болят, ако направите твърде много. Отделете поне 1 ден в седмицата и не купайте повече от час наведнъж. Ако все още сте младши, трябва да поддържате поне 2 дни в седмицата почивка, не по-дълго от 45 минути в боулинг и да се научите да люлеете топката.
• Преместете китката си и дръжте ръката си в добра линия, за да получите по-добро замахване.
• Не се нервирайте. Защото има една поговорка: практиката прави перфектни.
• Преместете китката си с по-добро сцепление, за да хвърлите купа с нож.