Съдържание

• Стъпвам
• Метод 1 от 3: Коригиране на начина на живот
• Метод 2 от 3: Преодолейте страха
• Метод 3 от 3: Опитайте лекарства и терапия
• Съвети
• Предупреждения

Имате ли проблеми с поддържането на ерекция по време на полов акт? 50% от мъжете над 40 години знаят за какво говорите. Както милиони хора ще потвърдят, еректилната дисфункция може да бъде изключително разочароваща и да има отрицателно въздействие както върху отношенията, така и върху самочувствието. Добрата новина е, че има много начини за лечение на еректилна дисфункция, от прости промени в начина на живот до лекарства и билкови лекарства. Ако искате да знаете как да се отървете от еректилната дисфункция, за да можете отново да сте щастливи между чаршафите, продължете да четете.

Стъпвам

Метод 1 от 3: Коригиране на начина на живот

1. Преодолейте страха от лекаря. Милиони мъже с еректилна дисфункция са твърде смутени да говорят с лекаря си за това. Еректилната дисфункция е често срещана, но не се счита за „нормална“ част от старостта. Еректилната дисфункция често показва основен проблем, който трябва да се лекува. Важно е да посетите лекар, преди дори да започнете. Той / тя може да лекува други състояния, които могат да попречат на способността Ви да поддържате ерекция.
   • Попитайте Вашия лекар за Вашето съдово здраве. Ако имате високо кръвно налягане, висок холестерол или висока кръвна захар, има вероятност едно от тези състояния да е засегнало кръвоносните съдове в сърцето ви и в резултат да имате еректилна дисфункция.
   • Сърдечните заболявания и диабетът са две сериозни състояния, които често започват да се проявяват под формата на еректилна дисфункция. Ако имате някое от тези състояния, правилното лечение може да ви помогне да преодолеете еректилната дисфункция.
2. Упражнявай се редовно. Наистина. Нека приоритет е да излизате навън или във фитнеса поне четири пъти седмично за ходене, бягане, колоездене или силови тренировки. Изследвания в Харвард показват, че 30-минутна разходка всеки ден може да намали риска от еректилна дисфункция с 41%. Редовното упражнение насърчава притока на кръв, което поддържа кръвта да тече в тялото ви. Когато дойде време за поддържане на ерекция, добрият кръвен поток е изключително важен.
3. Поддържайте теглото си нагоре. Колкото по-голяма е обиколката на талията, толкова по-голям е рискът от еректилна дисфункция. Опитът да отслабнете може да направи значително подобрение в спалнята. Уверете се, че спазвате добра диета, която включва много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постни протеини и здравословни мазнини.
   • Избягвайте преработените храни и храни, които съдържат рафинирани захари и брашно.
   • Заменете висококалоричните напитки с вода и неподсладен чай.
   • Вместо сладки барове или бърза храна, яжте здравословни закуски като ядки, моркови и ябълки.
4. Спри да пушиш. Тютюнопушенето може да влоши еректилната дисфункция, тъй като нарушава кръвния поток, свързан с еректилната дисфункция. Ако се мъчите да поддържате ерекция, е време да изхвърлите цигарите.
   • Ако отказът в този момент изглежда невъзможен, поне опитайте да намалите. Пушенето на няколко цигари на ден е много по-малко лошо от цяла кутия.
5. Избягвайте алкохола. Алкохолът е друго вещество, което има огромен ефект върху ерекцията. След няколко питиета много мъже имат повече проблеми да останат изправени.
6. Тренирайте тазовото си дъно. Тазовото дъно помага на пениса да остане изправен по време на ерекция. Това е така, защото тазовото дъно компресира вена, която предотвратява напускането на кръвта от пениса, докато ерекцията не е включена. Мъжете, които тренират тазовото си дъно, постигат по-добри резултати от мъжете, които разчитат единствено на промени в начина на живот, за да преодолеят своята еректилна дисфункция. Тренирате мускулите на тазовото дъно с Kegels.
   • За да намерите мускулите на тазовото дъно, стегнете мускулите, които свивате, когато се опитвате да спрете потока на урината.
   • Напрегнете и отпуснете този мускул 8 пъти, направете почивка и го направете още 8 пъти. Продължавайте, докато не направите 3-4 серии от 8.
   • Опитайте се да правите вашите Kegels поне веднъж на ден.

Метод 2 от 3: Преодолейте страха

1. Премахнете стресорите от живота си. Тревожността и безпокойството са може би най-големите виновници, когато става въпрос за еректилна дисфункция. Ако успеете да намерите начин за премахване на стреса, е по-вероятно да успеете да поддържате ерекцията си. Помислете за най-големите стресори в живота си. Какво можете да направите, за да си починете малко?
   • Ако дневният ви график е претъпкан от сутрин до вечер, помислете какво можете да направите, за да си осигурите повече време.
   • Изключете електронните си устройства поне час преди заспиване. Това ще подобри съня ви, което е от съществено значение, ако искате да премахнете стреса.
   • Прекарвайте повече време навън. Прекарването на повече време на открито и сред природата ще помогне за успокояване на страховете и притесненията.
2. Практикувайте внимателност. Лесно ли се разсейвате от всякакви грижи по време на секс? Внимателността е начин да се потопите напълно в момента, както физически, така и психически. Изчистете ума си и се съсредоточете върху стимулите и усещанията, които тялото ви изпитва по време на секс.
   • Ако сексът е станал рутинен и не е достатъчно стимулиращ, опитайте да добавите малко разнообразие. Добавете нови аромати, звуци и текстури към секса. Например използвайте масажно масло или сложете чувствена музика.
3. Общувайте с партньора си. Чувствате ли се комфортно и прието по отношение на сексуалното ви представяне? Ако се притеснявате от твърде високите очаквания на партньора ви или от спазването на определени стандарти, ще бъде по-трудно да поддържате ерекция - това се нарича тревожност при изпълнението. Ако преценката на партньора ви пречи на способността ви да правите задоволителен секс, тогава трябва да съобщите уменията си на партньора си и да се опитате да намерите начини да направите сексуалната среда по-привлекателна.
4. Научете за секса. Ако имате дълбоко вкоренени страхове или вина за секса, тези негативни емоции могат да причинят вашата еректилна дисфункция. Научаването на повече за секса може да бъде чудесен начин да се почувствате по-комфортно с тялото си. Можете също така да разберете по-добре вашите нужди в леглото. Прочетете за секс техниките или вземете секс уъркшоп, за да отворите ума си за нови възможности. Освен това ще ви накара да се чувствате по-комфортно с цялата тема.

Метод 3 от 3: Опитайте лекарства и терапия

1. Вземете лекарства за еректилна дисфункция. Такива лекарства могат да помогнат на мъжете да поддържат ерекцията си в продължение на няколко часа. Те действат чрез ефекта на азотен оксид. Това съединение естествено кара тялото да се отпусне и да увеличи притока на кръв към пениса. Ако все пак слушате такива хора, попитайте Вашия лекар за рецепта.
   • Важно е да се лекува основният проблем, причиняващ еректилна дисфункция; това е по-добре, отколкото да разчитате само на лекарства.
   • Някои лекарства няма да работят, а други са опасни за употреба, ако приемате и други лекарства - като тези, които приемате след инсулт или инфаркт.
2. Помислете за инжекции или супозитории. Ако предпочитате да не приемате каквито и да е лекарства, също е възможно да направите инжекция или свещичка от алпростадил в пениса точно преди да искате ерекция. Страничните ефекти от това могат да бъдат болка и натрупване на фиброзна тъкан в пениса.
3. Проучете терапията с тестостерон. Ако Вашият лекар установи, че Вашата еректилна дисфункция е причинена от нисък тестостерон, терапията с тестостерон може да бъде правилното решение за Вас. Попитайте Вашия лекар за това.
4. Опитайте пенисова помпа. Това устройство е куха тръба с ръчна помпа. Тръбата се поставя около пениса и помпата се използва за предизвикване на ерекция. Около основата на пениса се поставя пръстен, за да се предотврати изтичането на кръв от пениса. Ако се интересувате от помпа, попитайте лекаря кой модел е подходящ за вашите нужди.
5. Помислете за импланти. В пениса могат да се поставят надуваеми или полутвърди импланти, което ви дава повече контрол върху ерекцията. Тъй като имплантите могат да причинят инфекции, лекарите обикновено съветват използването им, освен ако всички други методи не са се провалили.
6. Погледнете природните лекарства. Ако не харесвате лекарства или устройства, посетете хомеопат, който може да ви посъветва за естествените лекарства, които могат да ви помогнат при еректилна дисфункция. Въпреки че няма медицински доказателства, някои мъже твърдят, че акупунктурата, билковите лекарства и „билковата виагра“ могат да помогнат.
   • Консултирайте се с лекар, преди да вземете някакви добавки или екстракти.
   • Добавките дихидроепиандростерон, корейски червен женшен и л-аргинин са изключително ефективни при някои мъже
7. Опитайте да масажирате пениса с яйчено масло. Яйцата съдържат омега-3 мастни киселини, имуноглобулини и антиоксидантът ксантофил (лутеин и зеаксантин). Те спомагат за подобряване на микроциркулацията в пениса. Масажирайте добре главичката с яйчено масло. Оставете го да престои една нощ и сутрин измийте маслото със сапун.За да избегнете вагинални инфекции, които не могат да водят незащитен секс след прилагане на маслото.
8. Аюрведични лекарства за еректилна дисфункция. За аюрведични билки като Withania Somnifera, Mucuna Pruriens, Cholorophytum Arundinaceum, Asparagus Aacemosus, Tribulus Terrestris и др. Се казва, че имат благоприятни ефекти върху мъжката импотентност, включително еректилна дисфункция. Научните изследвания доказаха, че билките могат да имат ефект. Що се отнася до алтернативната медицина, се препоръчват монахов пипер и онсмодиум. Тези природни лекарства могат да помогнат на мъжете да преодолеят еректилната дисфункция и да възстановят сексуалното си здраве. Научните изследвания върху тези билки оправдават използването на тези билки като естествен афродизиак.

Съвети

• Можете просто да повдигнете темата с Вашия лекар, като кажете нещо като: „Мисля, че имам проблеми в спалнята“ или „Моят сексуален живот не е такъв, какъвто беше преди“. Еректилната дисфункция е често срещана. Той / тя няма да чуе това, което казвате на Вашия лекар за първи път. Не забравяйте, че 50% от мъжете над 40 години имат еректилна дисфункция. Ти не си единствен.
• Докато лекарят се съгласи, можете да опитате да приемате лекарства. Имайте предвид, че лекарят е единственият, който може да ви каже дали лекарствата са безопасни за употреба.
  • Преди да закупите лекарства, които не са предписани от лекаря, уверете се, че продуктът е легитимен.
• Ако сегашните лечения не са ефективни, помислете за изпробване на нови лечения, които все още са във фаза на развитие.

Предупреждения

• ИСТИНСКАТА Виагра се отпуска само с рецепта. Не се заблуждавайте от рекламите в интернет и във вестника. Те са фалшиви хапчета и освен това са незаконни. Те дори могат да бъдат опасни, защото не знаете какво има в тях.
• Говорете с Вашия лекар, преди да вземете някакви лекарства.