Станете по-добър футболист

Видео: как да станете по добри във футбола

Съдържание

Стъпвам
Метод 1 от 3: Справяне с футбол
Съвети
Предупреждения
Необходимост

Никой не се ражда с добри футболни умения. Необходими са години, за да подобрите силните и слабите си страни. Можете да бъдете бързи, но не много силни; добър в завоите, но не много добър при подаване. Но с много практика нивото ви постепенно ще се увеличава. С няколко упражнения, които трябва да правите всеки ден, в крайна сметка можете да станете страхотен футболист!

Стъпвам

Метод 1 от 3: Справяне с футбол

Защитете топката от защитник. По време на футболен мач защитникът се опитва да дойде при вас, да ви притисне и да вземе топката. За да се подготвите за това, намерете съотборник, с когото да тренирате. Първо просто започвате да дриблирате на празно поле. След това вашият съотборник започва да тича до вас и неговата обреченост е да вземе топката, докато вашата цел е да защитите топката каквото е необходимо.
- Най-добрият начин да направите това е да използвате тялото си правилно. Ако защитникът идва отляво, обърнете тялото си наляво, за да блокирате защитника.
- Можете също така да използвате ръцете си, за да отблъснете противника. Не изправяйте ръцете си изцяло и не бъдете агресивни, тъй като това може да доведе до получаване на жълт картон.
- Правете това упражнение за около 10 фута. След това можете да сменяте ролите със съотборника си, за да практикувате както атака, така и защита.
Завийте в ъгъла. Ако топката премине през задната линия чрез защитник, другият отбор получава ъглов удар. Целта на ъглов удар е да отклони топката към целта. Поставете топката в най-близкия ъгъл до мястото, където топката е преминала през задната линия. Ако тренирате, можете да направите това във всеки ъгъл на полето. Направете поне 3 крачки назад, за да имате достатъчно място за подтикване.
- Започнете с подготвянето си. Когато стигнете до топката, поставете левия си крак вляво от топката. Махайте десния си крак докрай назад.
- Когато ритате топката, не забравяйте да я ударите с горния ляв ъгъл на десния крак. Това създава дъга в хода на топката, така че тя се отклонява към целта.
- Правете това отново и отново, докато намерите правилното разстояние и мощност. Намерете съотборник, който да се опита да забие топката във вратата, или да я приеме и да я ритне във вратата.
Удари топката с главата си. Глави обикновено се използват, когато съотборник изпълнява ъглов удар. За да тренирате заглавката, ви е необходим съотборник на около 3 метра от вас. Той хвърля топката отзад в главата ви. Започнете упражнението със стояща глава. Това означава, че краката ви остават на земята. Наклонете се назад, когато топката идва към вас. Когато топката се приближи, преместете главата си напред.
- Удряйте топката точно с челото си. Правете това, докато главата ви е в една линия с тялото. Така че не удряйте топката, докато се навеждате назад или напред твърде много. Удряйте топката, когато главата ви е в нормално изправено положение.
- За да направите скок с глава, направете същото като преди, но този път скочете първо. Докато скачате, облегнете се назад. Преместете главата напред, за да ударите топката. Удряйте топката с чело, когато главата ви е изправена и сте в най-високата точка на скока си.
- Направете както заглавката за изправяне, така и за скачане по десет пъти. Важно е да не правите това упражнение твърде често, тъй като може да получите сътресение.
Фалшиво движение с рамо. Това може да е най-лесният ход, който можете да изпълните, но ефектът е огромен. Дриблирайте топката напред около 5 метра. В момента, в който се сблъскате с противник, наклонете рамото си наляво, сякаш предстои да дриблирате в тази посока. След това потупайте топката под ъгъл от 45 градуса вдясно, с външната страна на десния крак.
- Можете да направите същото и в другата посока. Наклонете рамото си надясно. След това потупайте топката под ъгъл от 45 градуса вляво, с външната страна на левия крак.
- Защитникът ще си помисли, че ще отидете в една посока и ще бъдете подведени. След този ход вие дриблирате покрай защитника.
- Нека съотборник да се преструва на защитник. Тренирайте, докато не успеете да преминете през него поне 10 пъти.
Овладейте ножичното движение. Подобно на хода на Cruijff, този ход е създаден, за да заблуди опонента ви. За да тренирате, дриблирайте напред около 5 метра, за да наберете скорост. Поставете крака си от лявата страна на топката на около 12 инча от топката. Завъртете десния си крак назад, сякаш сте на път да ритате топката. Когато свалите десния крак надолу, завъртете десния крак по посока на часовниковата стрелка около топката, без да удряте топката.
- След като завършите маха, поставете десния крак от дясната страна на топката. Върнете левия крак назад и изритайте топката наляво.
- За да накарате противника да мисли, че отивате надясно, замахнете с десния крак и ритайте с левия. За да накарате противника да мисли, че отивате наляво, завъртете левия крак и ритайте с десния.
- Можете също така да направите двойно движение на ножица, като първо завъртите десния крак около топката, след което замахнете с левия крак. След като завършите и двата хода, оставете левия си крак надолу и ритнете топката надясно с десния крак.
Преместете Zico. Този ход гарантира, че ще изложите опонента си на показ и можете бързо да го предадете. Дриблирайте топката напред около 5 метра. Поставете десния си крак от дясната страна на топката на около 12 инча от топката. След това ударете топката от дясната страна с външната страна на левия крак (двата крака вече са от дясната страна на топката).
- Управлявайте топката с левия крак, докато въртите тялото си обратно на часовниковата стрелка и движите десния крак с тялото.
- След като завършите 360-градусов кръг с тялото си, като същевременно запазите контрола върху топката с левия крак, започнете да дриблирате отново. Съперникът ви е подведен и смята, че искате да дриблирате в другата посока.
- Можете също да извършите този ход, като отидете в другата посока. Поставете левия крак надолу, докато държите контрола над топката с десния крак. Завъртете тялото и левия крак по посока на часовниковата стрелка, докато завършите кръг от 360 градуса. След това продължете да дриблирате.

Съвети

Бягайте по топките на краката си, за да подобрите скоростта си на спринт.
Практикувайте с приятелите си и също играйте малки мачове с тях.
Разтегнете се и се разтегнете, преди да тренирате и да играете на състезания.
Прехвърлете топката обратно в гърба, ако пред вас има твърде много хора от противниковия отбор.
Бъдете отборен играч и подавайте топката, когато съотборник е по-вероятно да отбележи гол.
Яжте банан 30 минути преди играта, за да не получите крампи. Сдържайте се по време на игра, за да не получите крампи и да не останете без дъх бързо.

Предупреждения

Винаги оставайте хидратирани. Не искате да припаднете. Ако имате спешен случай, веднага се обадете на спешния номер.
Обръщайте голямо внимание на заобикалящата ви среда. Не искате случайно да ударите друг играч с топката.
Когато тренирате с глава, уверете се, че удряте топката с челото, а не с върха на главата. Ако изпълнявате много заглавия последователно, можете да увредите мозъка си.