Съдържание

• Стъпвам
• Метод 1 от 3: Поглезете краката си у дома
• Метод 2 от 3: Направете свой собствен педикюр
• Метод 3 от 3: Грижете се добре за краката си
• Предупреждения

Средностатистическият холандец изминава 120 000 км през първите петдесет години от живота си - това е голям стрес на краката ни. Краката ни са една от най-трудно работещите части на тялото, които имаме, затова е добре да се грижим отлично за тях. Има редица неща, които можем да направим, за да осигурим допълнителни грижи за краката си, включително премахване на мъртва кожа и мазоли от дъното на краката ни. Трябва обаче да се отбележи, че самобръсначка или друг остър инструмент за премахване на мъртва кожа или мазоли може да бъде опасен. Използвайте инструменти като пемза и пила за крака вместо самобръсначка, за да премахнете сухата и мъртва кожа от краката си.

Стъпвам

Метод 1 от 3: Поглезете краката си у дома

1. Накиснете краката си в лимонов сок. Накисването на краката в лимонов сок за около 10 минути е чудесен начин да премахнете излишната мъртва и суха кожа от краката си. Киселината в лимоновия сок помага за по-лесното премахване на мъртвата и суха кожа. След като краката ви се накиснат за 10 минути, използвайте пемза или пила за крака, за да премахнете мъртвата и суха кожа.
   • Самобръсначките за крака се предлагат в аптеките и универсалните магазини, но не се препоръчват от лекарите. В много страни използването на салони за красота също е забранено. Причината е, че те могат да доведат до порязвания и рани по краката, които могат да се заразят много лесно - особено в салон за красота, където ходят много хора.
2. Направете свой собствен крем за напукана подметка на крака. Поставете лъжица зехтин в малка бутилка с капак. Добавете няколко капки лимоново или лавандулово масло към бутилката. Поставете капака плътно върху бутилката и разклатете, докато течността в бутилката стане гъста и млечна. Нанесете това върху краката си, особено върху петите, за да овлажните кожата. Можете да запазите бутилката за бъдеща употреба, но не забравяйте да я разклащате всеки път.
3. Мажете краката си преди лягане. Първо, вземете вана или душ, където си миете краката, или мийте краката си отделно. Изсушете краката си с кърпа, дори между пръстите. Нанесете слой растително масло на краката си и след това облечете дебел чифт чорапи. Отидете в леглото и оставете чорапите. Сухите ви крака ще се почувстват много по-добре само след няколко дни.
   • Маслото може да оцапа плат, като чорапите ви, така че изберете чифт чорапи, които нямате нищо против да се изцапате с маслото. Чорапите също помагат за предпазване на чаршафите ви от маслото.
4. Направете си собствена маска за крака. Комбинирайте 1 супена лъжица вазелин (или еквивалент) и сока от 1 лимон в купа и разбъркайте двете съставки заедно. Вземете вана или душ или измийте само краката си. Изсушете напълно краката си с кърпа. Нанесете цялата смес на двата си крака, след това облечете чифт дебели вълнени чорапи. Лягай си. На сутринта свалете чорапите и изтъркайте излишната мъртва кожа от краката си.
   • В този случай използвайте вълнени чорапи, за да предотвратите проникването на сместа в тъканта и оцветяването на чаршафите ви. Изберете чорапи, които нямате нищо против да се омазнят от маслото.
5. Използвайте парафин, за да овлажните краката си. Първо разтопете восък в голяма купа в микровълновата фурна (или двоен тиган, ако имате такъв). Добавете равно количество синапено масло към разтопения восък. Уверете се, че восъкът не е прекалено горещ, преди да поставите единия крак в купата и да покриете с восъчната смес. Извадете крака си от купата и оставете восъка да изсъхне, след което потопете същото краче обратно в мивката. Увийте крака си в найлоново фолио или найлонова торбичка. Повторете същата процедура с другия крак. Оставете това да престои около 15 минути и след това отстранете пластмасата и восъка.
   • Синапеното масло помага за укрепване и овлажняване на кожата на краката ви.

Метод 2 от 3: Направете свой собствен педикюр

1. Накиснете краката си. Първо, уверете се, че имате голяма вана или вана, достатъчно голяма, за да можете спокойно да почивате и двата крака, и достатъчно дълбока, така че краката ви да са напълно потопени във водата. Поставете няколко капки мек сапун във ваната и я напълнете наполовина с топла вода. Можете също така да добавите няколко капки от любимото си етерично масло към водата за ароматерапия, докато се отпускате. Седнете на удобен стол и накиснете краката си във водата за 10 минути.
   • Използвайте 1/2 чаша Epsom сол на мястото на сапуна. Epsom сол е минерал, направен от магнезий и сулфат. Както магнезият, така и сулфатите имат отлични ползи за здравето и двамата бързо се абсорбират от кожата. Това прави epsom сол баня чудесен начин да получите магнезий и сулфат в тялото си. И двата минерала имат предимства като: повече производство на серотонин, повече енергия, по-малко възпаление, по-малко миризма на краката и подобрена циркулация на кръвта.
   • Използвайте 1/4 чаша бял оцет вместо сапуна. Оцетът има много повече предимства, отколкото мнозина си дават сметка, и много от тези предимства не се играят в кухнята. Накисването на краката ви в оцетна смес може да помогне за премахване на миризмата на краката и да намали шансовете за получаване на крак на атлета. Оцетът също е кисел, което прави кожата по-мека, което улеснява премахването на мъртвата и суха кожа, след като приключите с накисването.
2. Премахнете мъртвата кожа и мазолите. Използвайте пемза или пила за крака, за да изтъркате мъртвата кожа и мазолите от стъпалата на краката си. Може да се наложи да огънете краката си зад себе си, за да заобиколите петите. Не забравяйте да проверите пръстите на краката си за наличие на мазоли и мъртва кожа.
   • Не забравяйте да намокрите пемзата преди да я използвате.
   • Пемза, пили за крака, шмиргел и др. Са всички добри възможности за премахване на мъртва или суха кожа от краката ви след накисване. Въпреки че самобръсначките за крака се предлагат в много магазини, те не се препоръчват от лекарите. За съжаление е твърде лесно да отрежете краката си с бръснач, което може да доведе до инфекции.
3. Погрижете се добре за кожичките и ноктите си. Използвайте дървена пръчка за маникюр, за да отблъснете кожичките на ноктите на краката си. След това използвайте ножица за нокти с голям размер или специална нокторезачка за нокти, за да отрежете всеки от ноктите на краката си. Ако решите да оставите ноктите на краката си малко по-дълго, уверете се, че те не се простират покрай ръба на пръста на крака ви. Освен това подрежете ноктите си равномерно по цялата ширина на нокътя. Не режете нокътя така, че краищата да се извиват навътре или надолу. Това може да доведе до болезнени врастнали нокти. Пилете ноктите си с пила за нокти или шмиргел, след като ги подрежете.
4. Поддържайте краката и глезените си влажни. Масажирайте краката си, включително пръстите на краката и ноктите, с доброкачествен овлажнител. Помислете дали да не използвате точилка или масаж на краката преди или след прилагането на овлажнителя, за да масажирате още повече краката си. Чувствайте се свободни да нанесете обилно количество овлажнител на краката си по време на тази стъпка - но бъдете внимателни, когато се разхождате след това, ако кремът не е попил напълно в кожата ви.
5. Боядисвайте ноктите си. Ако искате да нанесете лак върху ноктите на краката си, започнете с малко количество препарат за отстраняване на лак, за да се отървете от излишния овлажнител, който може да е останал върху ноктите ви. След това нанесете прозрачен основен слой върху всеки нокът и го оставете да изсъхне, преди да нанесете повече слоеве. Нанесете 1-2 слоя цветен лак и оставете всеки слой да изсъхне, преди да нанесете следващия слой. Накрая нанесете прозрачен топ лак върху всеки нокът. След като всички слоеве са нанесени, оставете лака да изсъхне възможно най-дълго, преди да обуете чорапи или обувки. Разходката с боси крака или сандали с отворени пръсти може да е най-добре, докато не сте сигурни, че боята е изсъхнала.
   • Препаратът за премахване на лак се предлага без и с ацетон. Версията с ацетон работи по-добре при премахване на лак, но е и по-вредна за кожата и ноктите. Ако имате сухи и чупливи нокти бързо и / или често премахвате лака си, може да искате да използвате версията без ацетон. Това е по-нежно към кожата и ноктите ви, но отнема малко повече работа, за да премахнете лака.

Метод 3 от 3: Грижете се добре за краката си

1. Изберете подходящите обувки. Едно от най-добрите неща, които можете да направите за краката си, е да купувате и носите подходящите обувки. Обувките, които прилепват лошо, създават повече триене и натиск, причинявайки образуване на мазоли, мазоли и сухи петна. Има няколко неща, които можете да направите, за да сте сигурни, че ще намерите подходящите обувки.
   • Позволете ви и двете крака. Единият ви крак вероятно е по-голям от другия. Трябва да намерите обувки, които отговарят на най-големия крак.
   • Отидете да пазарувате в края на деня, защото тогава краката ви са най-големи. Опитването на обувки по-късно през деня ще направи обувките ви по-стегнати през целия ден, тъй като краката ви се подуват.
   • Не разчитайте на посочения размер обувки. Базирайте преценката си на това как обувката всъщност пасва.
   • Потърсете обувки с еднаква форма като краката ви. Обувките със странна форма са много склонни да създадат проблеми.
   • Не предполагайте, че обувките ще се опънат, ако сте ги носили известно време.
   • Уверете се, че предната част на краката ви се побира удобно в най-широката част на обувката и че обувката е достатъчно дълбока, за да могат пръстите ви да седят удобно.
   • Проверете дали между края на палеца на крака и върха на обувката ви има 1-1,2 см пространство. Можете да прецените това по ширината на пръста си, докато стоите.
2. Дръжте краката си сухи. Носете в обувките си само меки памучни чорапи, особено когато правите физическа активност. Оставете обувките ви да изсъхнат напълно след физическа активност, която кара краката ви да се изпотяват прекомерно. Не носете едни и същи чорапи два поредни дни. Обуйте нови чорапи през деня, ако са мокри или изпотени. Измивайте краката си всеки ден, включително между пръстите, за да предотвратите състояния като стъпалото на спортиста. И оставете краката ви да изсъхнат напълно, преди да обуете чорапи. Тези предпазни мерки помагат да се предотврати миризмата на краката, както и развитието на обриви и екзема.
   • Също така е добре да носите джапанки или някакъв друг тип сандали, когато сте на обществени места, като плувен басейн или обществени душове.
3. Използвайте овлажнител на краката си всеки ден. Най-добрият начин да предпазите кожата на краката си от изсъхване и напукване е да се уверите, че нанасяте всеки ден овлажнител за крака с добро качество. Хидратацията на краката ви е особено важна през зимата, когато въздухът е студен и сух. Внимавайте да не поставяте крем на краката си и след това да се разхождате боси по плочки или дървен под. Нанасянето на овлажнител непосредствено преди лягане може да бъде най-лесната и безопасна практика.
   • Използвайте този момент, за да си направите масаж на краката. Не само се чувствате добре да масажирате краката си, но и може да помогне за подобряване на кръвообращението.
   • Не се къпете и не се къпете в прекалено топла вода, тъй като това може да изсуши кожата ви по-бързо.
   • Използвайте овлажнители, специално предназначени за крака, тъй като други видове овлажнители могат да съдържат алкохол, който прави кожата ви по-бързо изсъхне.
4. Предотвратете и премахнете царевицата. Интересното е, че повечето проблеми с краката не са причинени от факта, че ходите, а по-скоро заради обувките си.Мозоли (които образуват мазоли по пръстите на краката) се причиняват, когато пръстите на краката ви се търкат във вътрешността на обувките ви, особено защото обувките (или чорапите) не са с правилния размер. Високите токчета също могат да доведат до мазоли, тъй като формата им оказва допълнителен натиск върху пръстите на краката и предната част на краката, което от своя страна принуждава пръстите ви да се впиват във вътрешността на обувките ви. Можете да помогнете за предотвратяване и лечение на царевица у дома, но ако те са тежки, ще трябва да си уговорите среща с Вашия лекар.
   • Накисвайте редовно краката си в топла вода и използвайте пемза или пила за крака, за да премахнете мъртвата кожа и мазолите от пръстите и краката си.
   • Носете царевични лепенки на пръстите на краката си като възглавница в обувките си. Царевични лепенки с лекарства не се препоръчват.
   • Купете обувки, които стоят добре на краката ви и имат достатъчно място за пръстите на краката. Ходете на високи токчета по-рядко, ако е възможно.
5. Поставете краката си. Това всъщност се препоръчва от лекарите, така че продължете и повдигайте краката си, когато можете! Това настрана, ако се окажете седнали дълго време, отделете малко време да се разходите наоколо. И ако имате навика да кръстосвате краката си, докато седите, сменяйте крака от време на време. Всички тези съвети са чудесен начин да подобрите кръвообращението в краката и краката си.

Предупреждения

• Хората с диабет трябва да се грижат допълнително за краката си. Ако имате диабет, следвайте указанията, предоставени от Вашия лекар относно грижата за краката.