Съдържание

• Стъпвам
• Метод 1 от 4: Мислене за вашите действия (и реакции)
• Метод 2 от 4: Разгледайте нещата по различен начин
• Метод 3 от 4: Помислете за своето място във Вселената

Животът понякога може да бъде много поразителен. Това усещане може да е нормално, но може да подкопае рутините и начина на живот. Трябва да се опитате да разработите свои собствени методи за поставяне на живота си в перспектива, независимо от това, което ви разстройва. От основните събития в живота до ежедневието, животът ни държи ръка да ни извади от равновесие. Целта е да се научите как да поставите всичко в перспектива.

Стъпвам

Метод 1 от 4: Мислене за вашите действия (и реакции)

1. Спри и помисли. Когато почувствате, че не сте в състояние да поставите нещата в перспектива, или че животът ви се струва твърде много, спрете това, което правите, и помислете за ситуацията. Като отделите време да си зададете няколко прости въпроса и да сте по-наясно със ситуацията може да ви помогне да видите нещата по различен начин.
   • Запитайте се: С какво точно се боря? Посочването на спецификите може да ви помогне да откриете как да преценявате и променяте.
   • Помислете: Как наистина се чувствам в тази ситуация сега? Ако емоциите ви са неспокойни, вероятно няма да можете да поставите нещата в ясна перспектива.
   • Peins: Защо реагирам по този начин? Какви са причините и верни ли са? Понякога можем да реагираме прекомерно на дадена ситуация. Спирането, за да помислим защо бихме направили това, може да ни помогне да представим мислите си в по-ясна перспектива.
2. Приемете неща, които не можете да промените. Притеснението за неща извън вашия контрол може да бъде безполезно и да ви вбеси.Това определено може да доведе до облачна перспектива за живота. За да имате навика да приемате неща, които не могат да бъдат променени, ето какво можете да направите:
   • Признайте ролята си в ситуацията. Ситуацията е извън вашия контрол или можете да направите нещо, за да я промените?
   • Бъди позитивен. Ако сте в ситуация, която не можете да промените, поне опитайте да видите нещо положително в нея. Това ще ви помогне да го обработите.
   • Продължи. Ако се окажете в повтаряща се ситуация извън вашия контрол, анализирайте стъпките, които са ви стигнали там, и помислете за алтернативен маршрут.
3. Избройте и оценете вашите перспективи. Това ще ви помогне да станете по-честни със себе си. Той също така ще предостави осезаем списък, който да вземете предвид, когато се опитвате да оцените вашите ценности и перспективи.
   • Помислете за перспективите. Как тези перспективи оформят вас и вашите взаимоотношения с другите. Това ще ви помогне да развиете перспектива за живота си и отношенията си. Запитайте се:
   • "Влияе ли моето мнение за [x] на начина, по който се отнасям към [y]?"
   • Например „Влияе ли моето мнение за юдаизма върху начина, по който се отнасям към приятелите си християни?“
   • Ще повлияе ли нещастният брак на родителите ми върху начина, по който се отнасям към партньора си? Честно ли е?

Метод 2 от 4: Разгледайте нещата по различен начин

1. Спрете да сравнявате себе си и действията си с другите. Сравняването на себе си с другите - по какъвто и да е начин, като работа, външен вид, интелигентност и т.н. - е несправедливо. Вие живеете съвсем различен живот от другите и той ви е повлиял и ви е оформил по различен начин. Това ще ви помогне да намалите очакванията, които поставяте върху себе си, и да поставите собствения си живот в перспектива.
   • Не забравяйте, че сте уникални; никой друг няма точно същото минало като теб.
   • Например, не сравнявайте външния си вид с приятелите си. Те са имали различни преживявания от вас.
   • Ако смятате, че не сте толкова умни, колкото вашите съученици, помислете за факта, че имате различно образование и опит от тях.
2. Учете се от миналото и от другите. С каквото и да се борите, добрият начин да поставите живота си в перспектива е да мислите за случилото се преди. Помислете за случилото се в миналото и помислете за проблемите си във връзка с това.
   • Проблемите и животът ви все още могат да ви накарат да изпитвате силни емоции. Много е важно да не отхвърляте емоциите си, дори ако смятате, че „може да не сте били толкова зле“. Размисълът върху историческите факти е за обмисляне на промяната, а не за отхвърляне на мислите ви.
   • Четете книги за история или ходете на уроци за култура, която ви интересува. Има и страхотни исторически подкасти, които се предлагат безплатно чрез реномирани институции и организации.
3. Говорете с другите. Чудесен начин да намерите перспектива е да говорите с другите. Те могат да ви помогнат да разгледате нови гледни точки или да разпознаете вашите гледни точки и мнение.
   • Винаги бъдете вежливи и уважителни по отношение на перспективите на хората, дори ако те са различни от вашата. Перспективите и нагласите могат да бъдат лични.
4. Съсредоточете се върху това, което можете да направите. Виждането на ситуация като безнадеждна може да ви затрудни да свършите нещо, но можете да промените това. Ако чувствате, че не можете да направите промяна, опитайте се да намерите нещо малко, което можете да направите.
   • Например, ако чувствате, че не можете да си намерите работа, опитайте се да разберете какво можете да направите, за да започнете процеса. Може би можете да намерите три работни места, за които искате да кандидатствате, или да попълните формуляр за кандидатстване на място, където те търсят хора.
5. Погледнете в бъдещето. Отрицателната перспектива може да ви накара да почувствате, че нещата никога няма да се променят, вместо да гледате на бъдещето с надежда и възможности. Опитайте се да замените всички негативни мисли, които имате за настоящето, с положителни мисли за бъдещето.
   • Например, ако си мислите: „Никога няма да завърша този проект“, опитайте да се запитате нещо като „Когато си представя, че ще завърша този проект, какво виждам да се случва, за да постигна тази цел?“
6. Признайте чувствата си, вместо да се фокусирате върху другите. Страховете за това как другите хора ви виждат, също могат да попречат на способността ви да имате положителна перспектива. Вместо да се фокусирате върху това как другите хора могат или не могат да ви видят, опитайте се да се съсредоточите върху това как виждате себе си.
   • Например, ако откриете, че си мислите „Никой не ме харесва“, запитайте се „Какво харесвам в себе си?“

Метод 3 от 4: Помислете за своето място във Вселената

1. Не забравяйте, че нещата се променят. Животът е в постоянен поток и, както при сезоните, нещата се променят. Проучванията показват, че тези, които могат да се адаптират и приемат промени в живота, водят по-щастлив (а понякога и по-дълъг) живот.
   • Чудесен начин да направите това е да разгледате стари снимки. Можете да видите как се променяте физически, за да поставите нещата в перспектива.
   • Можете да се снимате в момента, за да създадете базова линия на това, което искате да промените. Тази снимка „преди“ може да бъде чудесен мотиватор и да ви помогне да се съсредоточите върху сегашното.
2. Представете си света около вас. Вие сте един от повече от 7 милиарда души на тази Земя. Това може да бъде успокояваща мисъл, ако смятате, че сте единственият човек, който се бори с определен проблем.
   • Вие сте един човек в тази вселена. Няма да можете сами да преодолеете всички световни проблеми.
   • Друг чудесен начин да спечелите перспектива е да гледате документални филми, за да научите за света около вас. Местната ви библиотека може да разполага с няколко страхотни копия, за да започнете. Изучаването на други култури или история определено може да постави живота ви в перспектива.
3. Поставете се на мястото на някой друг. Когато се борите със собствените си проблеми, помислете за хора, които имат по-малък късмет от вас.
   • Един от начините да направите това е да се свържете със собствената си съпричастност. Помислете колко деца нямат храна или семейства. Използвайте това съчувствие за добро и помислете за дарение за благотворителни организации.
4. Разберете, че сте само малка част от тази вселена. Както при населението на света, понякога може да бъде успокояващо (макар понякога умопомрачително и ужасяващо) да мислим за това в каква велика вселена живеем.
   • Например, слънцето, което е толкова малко в небето, е на 150 милиона километра. когато се замислим за това е лесно да разберем колко малки сме всъщност и колко малки могат да бъдат проблемите ни.
   • Отидете да гледате звезда, за да направите това. Небето може да изглежда безкрайно.
   • Разгледайте снимки на Вселената. На разположение са страхотни безплатни изображения, за да ви покажат колко красива и величествена е Вселената.
   ЕКСПЕРТЕН СЪВЕТ

   Създайте нови цели. Една стъпка за поддържане на вашата перспектива е да си поставите постижими цели, вместо да се фокусирате върху цели, които са твърде големи или непостижими.

   • Например, ако трябва да отслабнете с 50 килограма и наистина не можете да го поставите в перспектива или да повярвате, опитайте да го разбиете на по-малки цели. Например започнете със сваляне на 2,5 килограма на месец.
5. Прости си. Не можете да продължите и да поставите живота си в перспектива без прошка на първо място. Разпознайте това, с което се борите, и след това работете, за да си простите.
   • Например, ако се чувствате така, сякаш държите на грешка в миналото, можете да опитате да запишете това, което трябва да си простите. След като признаете това, помислете за чувствата, свързани с това минало действие. Направете малки стъпки оттук, за да се освободите от тези чувства и да получите нова перспектива.
6. Избягвайте драмата. Ако се окажете стресирани и извън перспективата заради драмата в живота си, опитайте се да се измъкнете от драматични ситуации.
   • Не излизайте с приятели, които обичат да предизвикват драма.
   • Помислете за смяна на кариерата, за да запазите здравословен поглед към живота.
   • Обградете се с хора, които ви карат да се чувствате добре и които подкрепят позитивното.
7. Определете, че сте свой човек. За да поддържате здравословна перспектива, винаги трябва да помните, че сте свой човек. Вие, и никой друг, носите отговорност за вашите собствени действия и реакции.
   • Отделете време да се поглезите. Вземете почивния ден и направете нещо, което ви харесва. Това ще ви помогне да осъзнаете, че можете да го направите сами.
   • Помислете какво ВИЕ искате да постигнете в живота, а не какво някой очаква от вас.