Съдържание

• Стъпвам
• Метод 1 от 3: Приемете началната си позиция
• Метод 2 от 3: Овладяване на техниката
• Метод 3 от 3: Изучаване на камилата
• Съвети
• Предупреждения

Звезди като Шакира го обичат: коремните танци се превърнаха в международен шум. И защо не? Танцуването на корем е страхотно упражнение и е изкуство, което всеки може да практикува и дори, ако имате време и търпение, да го усъвършенствате. Ако искате да знаете как да научите коремни танци, следвайте стъпките по-долу.

Стъпвам

Метод 1 от 3: Приемете началната си позиция

1. Започнете да се разтягате. Загряването, преди да започнете да танцувате, ви предпазва от изкълчване на глезена или натоварване на мускул. Наведете се напред, за да докоснете пръстите на краката си, да завъртите врата и раменете си и да изправите китките си, за да се чувствате гладки и разхлабени. Ако можете да се наведете назад през гърба си, направете го така, че да опънете корема.
   • Когато се подготвяте да танцувате корем, най-добре е да спуснете косата си и да облечете топ или тениска. За да подчертаете бедрата си, можете да завържете триъгълен шал около бедрата си.
   • Практикувайте се пред огледалото, за да можете да видите какво правите.
2. Сложете арабска музика, за да ви създаде правилното настроение. Изберете от музика със силен ритъм или с приказна мелодия. Можете да изберете класическо парче, но арабска поп песен също е добра. Слушайте често арабска музика, за да се запознаете с арабските ритми. В интернет има много компактдискове, които са специално създадени за коремни танци. Те включват барабанни сола и парчета с драматичен отвор, завладяваща средна секция и грандиозен завършек. С напредването ще научите кои движения да правите под правилната музика и ритми. Арабската музика също ви учи да разбирате и да овладявате емоциите на коремните танци.
3. Поемете началната си позиция. Започнете с позиция, при която горната част на тялото ви е изправена. Не извивайте гърба си и не се навеждайте твърде много напред. Задръжте дупето си така, че дупето му да е в права линия с гърба. Свийте леко коленете си, никога не ги заключвайте. Краката ви са успоредни и на ширина на бедрата. Брадичката ви е насочена малко нагоре, а раменете са надолу и малко назад.
4. Вдигнете ръцете си и свийте левия, а след това десния седалищен мускул, така че бедрото ви да се издигне. Стойте изправени, така че гърбът ви да остане прав и да не стане кухи. Редувайте лявата и дясната страна, като редувате свиването на дясната и лявата седалище. Стойте изправени и дръжте ръцете си вдигнати. Ръцете и ръцете ви вървят с бедрото, което се движи надясно и наляво. Можете да направите това меко и бавно или бързо и силно, в зависимост от музиката. Това упражнение движи бедрата наляво и надясно. Ако увеличите темпото, правите шим на тазобедрената става.

Метод 2 от 3: Овладяване на техниката

1. Научете се да контролирате движението встрани и движението напред. За да се придвижите настрани, спуснете левия ханш, за да повдигнете десния, след това спуснете десния бедро, за да повдигнете левия. Започнете бавно, докато усвоите това движение, след това ускорете, докато разклатите бедрата си. Движението назад отпред просто движете бедрата напред-назад, като използвате центъра на таза, за да изглежда движението грациозно.
   • Дръжте ръцете си над главата под ъгъл от 90 градуса. Внимателно оставете пръстите си да се движат, така че да рамкирате добре движенията си.
   • За да се движите настрани, първо повдигнете десния крак и особено петата, докато само пръстите на краката докоснат земята. Използвайте този ход, за да повдигнете десния си бедро за броене до две, след това го спуснете по-ниско от нормалното за броене до две. Повторете това движение с левия крак и ханша. Правите това по-бързо и по-бързо, докато не можете да ходите настрани в стакато.
   • Използвайте коленете, а не бедрата, за да създадете инерция и движение.
   • За да научите добре коремните танци, е много важно да обърнете внимание на изолирането на различните части на тялото. Опитайте се да държите горната част на тялото неподвижна, когато правите движения на тазобедрената става и се опитайте да поддържате едната половина на тялото си неподвижна, когато правите движение с другата страна. Можете да намалите тялото си наполовина по дължина в ума си.
2. Правете малки кръгови движения по едно бедро наведнъж, тазобедреното колело. Опитайте се да нарисувате малки кръгове във въздуха едно по едно бедро. Не забравяйте да практикувате и двете страни. Нормално е едната страна да е по-лесна или по-силна от другата. Това е свързано с лява или дясна ръка. Дръжте ръцете си нагоре, в ханша или отстрани, докато тренирате. Лицето ви има усмивка, а пръстите ви са грациозно събрани и фино се движат с ръцете си.
3. Комбинирайте движенията. Не е нужно да повтаряте едно и също движение. След като усвоите няколко техники, можете да започнете да се различавате. Направете лявото тазобедрено колело, дясното тазобедрено колело, лявото тазобедрено колело два пъти и след това дясното тазобедрено колело отново два пъти. Или направете африкански шими или акцент на корема и оставете този преход да падне в тазобедрената става. Уверете се, че използвате седалището и стомаха си в точното време, така че бедрата ви да се движат в правилната посока.

Метод 3 от 3: Изучаване на камилата

1. За да научите камилата, движете бедрата си напред-назад. В средата свийте корема, така че бедрата ви да се придвижат по-добре. Свивате леко коленете и държите горната част на тялото изправена, така че да изглеждате елегантно. Използвате три мускула с камилата: (1) сърповиден мускул над срамната област; (2) зоната между първия ви мускул и под корема; (3) точно над пъпа до ребрата ви (мускулът, който боли, когато се смеете дълго и силно).
2. Опитайте се да свиете и отпуснете всяка мускулна група поотделно. Изолирайте първата група, втората група и след това третата група по този начин. След като успеете да се изолирате, сте на път да научите камила. Практикувайте изолацията, цялото движение и това движение в комбинация с останалите движения.

Съвети

• Започнете с боси крака или маратонки. Без токчета.
• Не се опитвайте да се самоосъзнавате. Усмивката на лицето ви е най-важното. Чувствайте се уверени, забавлявайте се и се чувствайте красиви и секси!
• Движенията на ръцете изглеждат по-добре, ако държите пръстите си добри: палецът вътре и средният и безименният пръст са заедно.
• Дръжте главата си изправена, докато се движите. От време на време можете да погледнете бедрата си, за да привлечете вниманието към тях.
• Можете да оставите стомаха си изложен, така че да виждате движенията много добре.
• Поставете музика, която ви харесва. Ако харесвате Шакира, можете да сложите и това и да се опитате да подражавате на нея. Въпреки че тя танцува бързо, пак можете бавно да имитирате движенията и да го научите по този начин. Можете да търсите видеоклиповете в YouTube и да ги имитирате, за да можете лесно да ги поставите на пауза.
• Можете да си сложите глезени и гривни, за да отклоните вниманието от факта, че сте начинаещ.
• Танцувайте пред голямо огледало. Купуването на огледало в цял ръст не е излишен лукс. Можете също така да си купите няколко DVD с инструкции за коремни танци чрез интернет, като например от Veena & Neena или Amira.
• Опитайте бързи капки на тазобедрената става, където бързо разклащате бедрата. Стойте изправени и не се накланяйте на една страна.
• Вземете уроци. Имайте предвид, че има различни стилове на коремни танци, вариращи от племенни до фолклорни и класически raqs шарки. Попитайте учителя си какво преподава. Потърсете в Youtube различни танцьори и стилове, за да се запознаете с коремните танци.
• Танцувайте на плоски крака, освен ако не сте на пръсти встрани. докато напредвате, все повече ще танцувате на пръсти.
• Това изглежда фантастично при хипстърите!
• Вземете уроци, ако можете. Това е напълно различно (и по-добро) изживяване от видеоклиповете или статиите.
• Поставете бедро шал с монети или камбани. Звукът от него ви помага да получите правилното усещане. Някои аксесоари като колани за коремни танци вече имат монети или камбани.

Предупреждения

• Винаги загрявайте преди да започнете и охлаждайте, когато сте готови.
• Не насилвайте нищо, бъдете внимателни с разтягане и разтягане.
• Започнете бавно, не движете бедрата си твърде бързо в началото.
• Ориентирайте се към различни учители, преди да се регистрирате за курс. Вземете пробни уроци, така че в крайна сметка да направите курса, който ви подхожда.
• Не заключвайте коленете си.
• Не стъпвайте по петите си.
• В тези типове магазини те обикновено рекламират местни класове, ако ги поддържат. Може да е болезнено, ако просто искате да се научите как да танцувате и да продължите, тъй като инструкциите не подобряват физически външния вид на танца или помагат с техники и т.н.