Съдържание

• Стъпвам
• Част 1 от 3: Премахване на бариерите пред една връзка
• Част 2 от 3: Среща с хора и излизане
• Част 3 от 3: Поддържане на нова връзка
• Съвети

Дългосрочните романтични връзки могат да бъдат един от най-пълноценните аспекти на живота, давайки ни възможност да израстваме и да споделяме нашето „пътешествие“ с някого. Въпреки това, почти винаги са необходими време и усилия, за да намерите точния човек в точното време и да премахнете тази връзка. Да знаете какво искате, да уважавате себе си и да поддържате позитивно отношение са също толкова важни при намирането на партньор, колкото и при задържането му.

Стъпвам

Част 1 от 3: Премахване на бариерите пред една връзка

1. Задайте си въпроса какво искате от една връзка. Докато много хора си мислят, че искат връзка, за да могат да направят нещо (любов, секс, удовлетворение) да се получи, здравите взаимоотношения са взаимоотношения, при които хората искат любов, живот и интимност дял.
2. Уважавай себе си. Във връзките могат да възникнат много проблеми, ако първо нямате достатъчно любов и уважение към себе си. Това също са неща, които могат лесно да бъдат повредени от минали неуспешни връзки, неремонтирани детски психологически рани и т.н.
   • Самоуважението означава да приемеш това, което си и да си простиш за грешки. Когато научите тези неща, вие също ще се научите да обичате, приемате и прощавате на партньора си.
   • Ако имате самочувствие, вие също разбирате как очаквате и заслужавате да бъдете лекувани. Това е изключително важно, за да се избегне потенциална злоупотреба в отношенията.
3. Справете се с миналото. Последното нещо, което искате в новата ви връзка, е нерешен проблем от предишна връзка или брак да се прояви. Разбирането на причините, поради които последната ви връзка не се е получила, може също да ви помогне да избегнете повтарянето на същите грешки.
   • Терапевтът може да ви помогне да получите ясна картина на вашите взаимоотношения и да направите конструктивен план за разрешаване на трудни проблеми.
   • Никога не е късно да промените модела на поведение. Ако се чувствате неспособни за интимност или неспособни да поддържате дългосрочна връзка, знайте, че винаги можете да промените това с времето и правилното количество насоки.
4. Не влизайте във връзка само заради връзката. Социалният натиск понякога ни кара да се чувстваме така, сякаш трябва да бъдем във връзка на всяка цена. Това е мит. Не забравяйте, че никоя връзка не е по-добра от лошата връзка. Уверете се, че интересът ви към потенциалния ви партньор е истински.
5. Знайте, че привличането се увеличава с времето. Любовта от пръв поглед е чудесна идея, но не е така при много връзки. Ако не сте пряко привлечени от някого, това не означава, че някой е лош избор за вас: дълготрайната любов е нещо, което нараства с времето и приятелите могат да се превърнат в любовници. Когато обмисляте потенциален партньор, не бъдете прекалено обсебени от външния му вид. Личните качества като доброта, хумор и любопитство далеч надхвърлят в дългосрочен план и могат да ви накарат да се чувствате много привлечени от някого.
6. Не очаквайте да можете да смените партньора си. Лесно е да пренебрегнете някои неща, които първо не харесвате, мислейки, че в крайна сметка можете да промените този човек. Но хората могат да се променят само ако и когато пожелаят. Ако има нещо, което смятате, че наистина не можете да приемете в дългосрочен план, помислете два пъти за влизане във връзката.
   • Внимавайте и с партньор, който иска да ви промени. Добре е да растете заедно, но никой от вас не бива да се променя за другия човек.
7. Не се притеснявайте твърде много за малките неща. Докато определени модели (като препиване, нападение или безотговорно поведение) може да са явно неприемливи, други незначителни неща могат да започнат да ви дразнят, като дъвчене с отворена уста, съмнителен избор на мода или различен вкус в музиката. Ако това е човек, от когото наистина се интересувате, не позволявайте това да се превърне в оправдание за избягване на интимност.
8. Научете какво прави връзката здравословна. Разпознаването на динамиката на здравословни спрямо нездравословни връзки може да бъде трудно, особено ако сте израснали около нездравословни връзки. За щастие можете да намерите много информация за здравословните взаимоотношения онлайн. Използвайте тези знания, за да създадете здравословни граници за себе си, преди да търсите връзка.
   • Например, знайте какво можете и какво не можете да търпите от партньор. Не се поддавайте, ако някой прекрачи тези граници.

Част 2 от 3: Среща с хора и излизане

1. Разберете къде да срещнете хора със сходни интереси. Ако имате затруднения да се срещнете с някого, направете списък с нещата, които обичате да правите. Взаимните интереси могат да бъдат от голяма полза за връзката ви.
   • Помислете за присъединяване към клуб за някое от вашите хобита, като ходене, четене или танци.
   • Доброволно се занимавайте с кауза, по която сте запалени, като например банка за храна, приют за животни или политическа кампания.
   • Вземи урок. Погледнете офертата на библиотека или читалище. Кулинарията, езиците или часовете по изкуство са много задоволителни сами по себе си и могат да бъдат добра социална възможност.
2. Вземете услуги за запознанства със зърно сол. Интернет запознанствата могат да работят добре за някои хора, докато други могат да го намерят за твърде притиснат или липсва спонтанност. Ако изберете онлайн запознанства, не забравяйте: Въпреки формулите, които биха били създадени, за да намерите вашето перфектно съвпадение, често отнема много време, за да опознаете някого и „това“ трябва да се направи лично.
3. Опознайте хората чрез споделени връзки. Можете да срещнете перфектния партньор чрез вашите приятели, семейство, съседи или колеги. Бъдете отворени за срещи с нови хора и присъствайте на събития, на които сте били поканени. Ако видите някой, който ви интересува, говорете с него или помолете общ познат или приятели да ви свържат с тях.
   • Можете също така да се срещнете с тези хора чрез социалните медии, например когато и двамата коментирате публикация на приятел.
4. Уговорете среща без задължение. Ако сте срещнали някой, който ви интересува, не се колебайте да направите първата крачка и да ги поканите на някаква дейност без никакъв натиск. Пиенето на кафе някъде е почти винаги жизнеспособен вариант. Другите избори могат да зависят от начина, по който сте се запознали: например, ако и двамата сте членове на асоциацията за ходене, можете да поканите другия на разходка с някои от приятелите си. Ако и двамата харесвате музиката, попитайте дали той / тя иска да отиде на концерт.
   • Добре е да се срещнете на обществено място, където ще бъдат други хора. Това ви дава и сигурността да се опознаете в безопасна, неутрална среда.
   • Една непринудена среща също сваля натиска от по-официална покана.
5. Научете се да приемате отказ. Отхвърлянето е неразделна част от процеса на запознанства и трябва да се научите как да се справяте с него по положителен начин.
   • Не приемайте лично отказа. Хората имат всякакви причини да не искат да бъдат във връзка и обикновено нямате контрол върху това.
   • Имайте конструктивно отношение. Ако сте били отхвърлени няколко пъти, направете крачка назад и се запитайте дали има нещо във вашия подход, което може да се наложи да бъде променено. Може би претоварвате другия човек или продължавате да подбирате хора, които всъщност не споделят вашите интереси. Във всеки случай не се спирайте на отхвърляне: останете позитивни и продължете напред.
   • Не пренебрегвайте чувствата си. Някои отхвърляния могат да бъдат особено трудни. Когато се чувствате тъжни или ядосани, признайте тези чувства, вместо да ги потискате. Това ще ви помогне да продължите напред по-бързо и по-добре.
6. Избягвайте секса, ако не сте се познавали толкова дълго. Споделянето на най-съкровеното аз с някого, когото току-що сте срещнали, може да наруши начинаещите отношения. Ако харесвате този човек, има вероятност да има емоции, свързани със секса, които двамата все още не можете да обработите. Освен това, двамата или и двамата може да не предприемете отговорни мерки по въпроси като ППИ или превенция на бременността. По-лошото е, че другият човек може изведнъж да е изчезнал след това!
   • Въпреки че срещата ви може да прояви интерес към секс, той / тя никога не трябва да ви притиска. Ясно посочете, че желанието ви да го отложите не е отказ, а по-скоро „защото“ харесвате другия човек и искате да изчакате точното време. Ако те не разбират това, дръжте малко разстояние: това може да е червен флаг, който показва, че човекът може да е притежателен или да ви нападне. Винаги е червен флаг, когато някой не зачита вашите граници.
7. Погледнете как се държите двамата около приятелите и семейството си. С напредването на връзката ви вероятно ще срещнете редица хора от кръга на другия.Вижте колко удобно се чувствате двамата в тези ситуации: това може да е улика за протичането на връзката.
   • Понякога на единия или на двамата може да не ви е напълно удобно. Всичко е наред - важното е да полагате усилия да опознаете близките си и да прекарвате време с тях.
8. Поддържайте връзките си със семейството и приятелите си. Някои нови връзки могат да погълнат всичко, но се противопоставете на желанието да изчезнете от лицето на земята заради новата ви връзка. Поддържайте връзка с приятелите и семейството си и отделете време да се обадите и да ги виждате редовно. Не забравяйте, че романтиката идва и си отива, но това са хората, които ще бъдат до вас в дългосрочен план.
9. Внимавайте за червени знамена. Има някои признаци, че връзката не се развива в здравословна посока. Научете се да слушате чувствата си, като обръщате внимание на това как другият човек ви кара да се чувствате. Ако се чувствате подценени, несигурни или засрамени, по-добре е да прекратите връзката по-рано и да инвестирате времето си в търсене на нещо, което може да продължи по-дълго.
   • Дати, зависими от алкохола: имате контакт само когато сте пили.
   • Понякога хората трудно поемат ангажимент поради нещо от миналото си, като разбито семейство или липса на доверие.
   • Лоша невербална комуникация: Човекът трябва да ви покаже, че се интересува чрез езика на тялото, като визуален контакт и докосване; в противен случай той или тя може да са твърде фокусирани върху нещо друго.
   • Ревност: Ако вашият партньор не харесва да отделяте време за други важни за вас неща, като хобита, приятели или членове на семейството.
   • Преобладаващо поведение: когато другият ви казва какво да правите, мислите или чувствате.
   • Обвинение: Човекът обвинява другия за неуспешна предишна връзка и / или отказва да поеме отговорност за своите действия.
   • Изключително сексуална връзка: когато единственото време, което прекарвате заедно, е в леглото.
   • Няма време заедно: ако другият не иска да остане сам с вас (освен в леглото).

Част 3 от 3: Поддържане на нова връзка

1. Намерете неща, които да правите заедно. Когато първоначалното вълнение от романтиката се разсее малко, и двамата трябва да се ангажирате да прекарвате време заедно и да инвестирате във връзката. Обсъдете какво обичате да правите и редовно си правете план за забавни неща, без значение колко сте заети.
   • Проучванията показват, че очакването да правите нови неща заедно увеличава възбудата и ви свързва.
2. Общувайте постоянно. Възможността да разговаряте един с друг любезно и честно е от решаващо значение за връзката. Това ще укрепи връзката ви, когато се споделят чувства, мисли, страхове и желания.
3. Изградете доверие, като споделяте своите уязвимости в малки дози. Необходимо е време за изграждане на доверие във връзката. Да бъдеш уязвим към другия може да създаде доверие, но не бива да го правиш наведнъж. Вместо това всеки от вас трябва да споделя малки аспекти от себе си с другия. С течение на времето това създава дълбока, доверителна връзка.
   • Например, можете да кажете в началото на връзката, че не винаги сте имали добри отношения със сестра си. С времето можете да предоставите повече подробности за това защо не се разбирате със сестра си. Не започвайте обаче да поставяте доживотни оплаквания на масата, когато двамата просто се срещате.
4. Останете независими. Въпреки че може да е трудно да балансирате отношенията и самореализацията, последното всъщност е много важно за вашия любовен живот. Взаимната независимост означава, че и двамата продължавате да растете като личности, така че всеки да прави това, което обича. Това не само помага за предотвратяване на нездравословни модели на взаимоотношения като съзависимост (когато единият от вас зависи от самочувствието и идентичността на другия); може да бъде стимулиращо и иновативно, защото по този начин можете да видите един от друг какво обича да прави другият и в какво е добър.
5. Не се страхувайте от конфликт. С развитието на взаимоотношенията почти неизбежно възникват разногласия. Важно е да се чувствате в безопасност да изразявате неща, които ви притесняват, без да се страхувате от последствията. Не бъдете подли, а се изслушвайте и се опитайте да намерите решение чрез компромис в интерес на вашата връзка.

Съвети

• Ако смятате, че имате нужда от терапия, за да преодолеете някои от проблемите си във връзката, но сте загрижени за цената, помислете за групова терапия. Може да бъде по-достъпен и ефективен вариант.