Съдържание

• Стъпвам
• Част 1 от 3: Природни лекарства и алтернативна медицина
• Част 2 от 3: Прилагане на лекарства
• Част 3 от 3: Намалете болката, като промените начина си на живот
• Внимание

Като цяло има два вида болка. Острата болка продължава от няколко секунди до няколко седмици. Това обикновено показва, че тялото страда от нараняване или инфекция. Хроничната болка продължава по-дълго и може да продължи дори след излекуване на първоначалното нараняване. Има много начини за облекчаване на болката, включително лекарства, природни средства и промени в начина на живот. Имайте предвид, че болката може да не се контролира, въпреки спазването на всички тези препоръки. Важно е да имате разумни очаквания относно управлението на болката.

Стъпвам

Част 1 от 3: Природни лекарства и алтернативна медицина

1. Нанесете топлина. Това е особено полезно за области на тялото, които се чувстват сковани или стегнати.
   • Напълнете стомна с гореща вода и я увийте в кърпа. Не го поставяйте директно върху кожата си или може да изгорите!
   • Топлината ще подобри кръвообращението (и снабдяването с тази област).
   • Това е особено добре при болни или стегнати мускули, схванат гръб или менструални спазми.
2. Облекчете болката, като поставите студен пакет върху нея. Това ще изтръпне болката, а също така ще помогне за намаляване на отока.
   • Използвайте пакет с лед или замразен грах. Увийте това в кърпа, така че ледът да не докосва директно кожата.
   • Оставете леда да престои 10 минути и след това оставете кожата да се затопли отново, в противен случай рискувате да се нараните от измръзване. Можете да приложите отново леда по-късно през деня.
   • Това ще помогне при горещи, подути или възпалени стави, синини или други леки наранявания.
3. Опитайте билкови лекарства. Въпреки че те не са добре тествани, някои хора съобщават, че помагат. Ако сте бременна, не използвайте билки, без да се консултирате с Вашия лекар.
   • Джинджифилът помага в борбата с възпалението.
   • Feverfew помага при главоболие, болки в стомаха и зъбите. Бременните жени не трябва да приемат това.
   • Куркумата помага за намаляване на възпалението, артрита и намаляване на киселини. Не приемайте това, ако имате заболяване на жлъчния мехур.
   • Дяволски нокът. Това може да помогне при артрит или болки в гърба. Не приемайте това, ако имате камъни в жлъчката, стомаха или дванадесетопръстника.Бременните жени не трябва да използват това.
4. Лекувайте се с акупунктура. Акупунктурата е процедура, при която тънки игли се поставят в различни точки на тялото. Начинът, по който облекчава болката, не е напълно изяснен, но може да стимулира тялото ви да произвежда естествен химикал за облекчаване на болката, наречен ендорфин.
   • Много клиники за болка предлагат акупунктура. Уверете се, че сте избрали клиника, която е добре позната. Посъветвайте се с Вашия лекар за препоръка.
   • Иглите трябва да са стерилни, опаковани, еднократни и много тънки. Ще почувствате убождане, когато бъдат приложени. Те остават там максимум 20 минути.
   • Може да се наложи повече от една сесия, за да изпитате максималните ефекти.
   • Акупунктурата е ефективна за намаляване на главоболие, менструални спазми, болки в кръста, остеоартрит, болки в лицето и редица храносмилателни проблеми.
5. Възвърнете контрола върху болката си с биологична обратна връзка. По време на сесия за биологична обратна връзка, терапевтът ви свързва със сензори, които ви казват как тялото ви реагира физиологично. След това можете да използвате тази информация, за да се съсредоточите върху извършването на физически промени в тялото си.
   • Хората могат да научат кои мускули са напрегнати и да облекчат болката си, като се научат да отпускат тези мускули.
   • Biofeedback може да ви даде информация за мускулното напрежение, сензорите за телесна температура, реакциите на потта и сърдечната честота.
   • Посетете уважаван терапевт, който е лицензиран или в партньорство с лекар. Ако купувате устройство за дома си, внимавайте с устройствата, които дават нереални обещания. Може да ви откъснат.
6. Опитайте функционална електрическа стимулация. При този метод компютърът изпраща малки електрически импулси в тялото ви чрез електроди, което кара мускулите ви да се свиват. Предимствата могат да включват:
   • По-голям обхват на движение
   • По-малко неволни мускулни контракции
   • Още сила
   • По-малко загуба на костна плътност
   • По-добро кръвообращение

Част 2 от 3: Прилагане на лекарства

1. Помислете за използване на локални болкоуспокояващи. Можете да ги нанесете директно върху болезнената област. Има различни видове с различни активни съставки.
   • Капсаицин (Capzasin, Zostrix). Това е веществото, което прави лютите чушки толкова тръпчиви. Той предпазва нервите ви от ефективно изпращане на сигнали за болка.
   • Салицилати (Asper Cream, Bengay). Тези кремове съдържат аспирин, който може да облекчи възпалението и болката.
   • Противораци (Icy Hot, Biofreeze). Тези кремове съдържат ментол или камфор, които ви карат да се чувствате топли или студени.
   • Тези лекарства често се използват за намаляване на болките в ставите.
   • Винаги четете и следвайте вложките на пакета. Консултирайте се с лекар преди употреба при деца или ако сте бременна.
   • Потърсете признаци на алергична реакция, като копривна треска, подуване на лицето, устните, езика или гърлото, затруднено дишане и затруднено преглъщане.
2. Намалете възпалението с лекарства без рецепта. Нестероидните противовъзпалителни лекарства пречат на организма да произвежда химикалите, които причиняват възпаление. Някои често срещани лекарства са:
   • Аспирин (Anacin, Ascriptin, Bayer, Bufferin, Excedrin). Не давайте аспирин на деца на възраст под 19 години.
   • Кетопрофен (Orudis)
   • Ибупрофен (Advil, Motrin, Nuprin, Medipren)
   • Напроксен натрий (Aleve)
   • Тези лекарства могат да бъдат ефективни за намаляване на болката от остеоартрит, мускулни болки, болки в гърба, зъбни проблеми, подагра, менструални спазми и болки в ставите от треска или главоболие.
   • Винаги следвайте инструкциите в опаковката. Не приемайте тези лекарства, ако сте бременна, без предварително да се консултирате с лекар. Внимавайте за признаци на алергична реакция.
   • Консултирайте се с лекар, ако приемате други лекарства, които могат да взаимодействат.
3. Потърсете лекар, ако има инфекция или нараняване, които не можете да лекувате у дома. Лекарят може да предпише лечение и лекарства за намаляване на болката.
   • Потърсете лекар за физически наранявания като навяхвания, фрактури или дълбоки порязвания. Лекарят може да му сложи превръзка, да му сложи гипс или да го зашие, за да може да заздравее правилно. Ако имате нужда от силни болкоуспокояващи, Вашият лекар може да ги предпише.
   • Потърсете медицинска помощ, ако имате сериозна инфекция. Това включва сериозни респираторни инфекции като пневмония или бронхит, инфекции на ушите и очите, полово предавани болести и силна коремна болка, която може да е индикация за чревно възпаление и др. Лекарят ще Ви предпише силни антибиотици. Ще започнете да се чувствате по-добре, след като антибиотиците започнат да убиват инфекцията.
4. Говорете с Вашия лекар за това кои лекарства можете да приемате. Ако нищо друго не работи и все още имате силна болка, Вашият лекар може да Ви предпише по-тежки болкоуспокояващи, като морфин или кодеин.
   • Тези лекарства предизвикват пристрастяване. Използвайте ги само според указанията.
5. Хроничната болка може да се контролира с инжекции с кортизон. Тези инжекции обикновено се прилагат директно в болезнената става. Те обикновено съдържат кортикостероид и местна упойка.
   • Това може да бъде ефективно при състояния като: подагра, артрит, лупус, синдром на карпалния тунел и тендинит.
   • Тъй като тези инжекции могат да увредят хрущяла в ставата, те трябва да се правят само 3-4 пъти годишно, а не по-често.
6. Помислете за приемането на антидепресанти за болката. Защо действа, не е напълно изяснено, но тези лекарства могат да увеличат химикалите в гръбначния стълб, които противодействат на предаването на болката.
   • Може да отнеме няколко седмици, докато те осигурят облекчение.
   • Те могат да помогнат за лечение на артрит, увреждане на нервите, болка от гръбначни наранявания, болка от инсулт, главоболие, болки в гърба и таза.
   • Най-често предписваните антидепресанти за болка са трицикличните.

Част 3 от 3: Намалете болката, като промените начина си на живот

1. Спокойствие. Когато сте спокойни, тялото ви може да използва повече енергия за възстановяване. Дайте на тялото си време да се възстанови, като спите достатъчно всяка вечер. Опитайте се да спите непрекъснато поне 8 часа.
   • Въздържайте се от тежки упражнения като джогинг, докато тялото ви лекува.
   • Избягвайте стресовите емоционални събития. Физиологичните промени, с които се справя тялото ви, когато сте в стрес, могат да забавят лечебния процес.
2. Вземете физическа терапия. Ако Вашият лекар смята, че това може да помогне, той или тя може да препоръча някой, който е специализиран в лечението на Вашето състояние. Физическата терапия може да ви помогне с упражнения за:
   • Укрепване на слабите мускули
   • Увеличаване на свободата на движение
   • Възстановяване след нараняване
   • Това често е по-ефективно при мускулно-скелетни нарушения и нервно-мускулни, сърдечно-белодробни (и други) нарушения.
3. Контролирайте емоциите си с техники за релаксация. Болката може да причини безпокойство, стрес, депресия и гняв, всички емоции, които могат да доведат до промени в тялото като мускулно напрежение. Опитайте техники за релаксация, за да се успокоите. Някои от методите са:
   • Прогресивна мускулна релаксация. Преминете през тялото си на мускулна група и бавно ги стегнете, след което ги отпуснете отново.
   • Визуализация. Концентрирайте се върху представянето на спокойно място.
   • Дълбоко дишане
   • Медитация
   • Йога
   • Тай чи
   • Масаж
   • Хипноза
4. Отидете на психотерапевт. Психотерапевтът може да ви помогне да разберете емоциите си и да ви научи как да се справяте с тях.
   • Ако имате физически оплаквания поради емоционален стрес като мускулно напрежение, което е болезнено, това може да ви помогне да го разпознаете и предотвратите.
5. Опитайте когнитивна поведенческа терапия. Това е доказана форма на терапия, която помага на хората да се справят с предизвикателства или болка, която не могат да избегнат. Проучванията показват, че CBT е полезен при състояния като хронична болка в гърба. Терапевтът може да ви помогне със следното:
   • Определете какво ви е причинило болката
   • Направете ви наясно с вашите вярвания относно ситуацията.
   • Разберете как мислите ви пречат на самите тях
   • Насърчавайте ви да научите различни, активни начини на мислене и по този начин да правите по-добри избори в живота си

Внимание

• Винаги четете листовката за лекарства, които купувате без рецепта.
• Консултирайте се с Вашия лекар, преди да вземете лекарства без рецепта, билки или добавки, особено по време на бременност. Също така се консултирайте с лекар, преди да дадете това на деца.
• Ако вече приемате някакви лекарства, консултирайте се с Вашия лекар, преди да добавите нови лекарства, дори ако те са лекарства без рецепта, билки или добавки. Възможно е да има взаимодействие с настоящите ви лекарства.
• Не използвайте алкохол в комбинация с лекарства.
• Попитайте Вашия лекар дали можете да шофирате, докато сте на лекарства.
• Някои лекарства имат вредни странични ефекти, когато се използват за по-дълъг период от време. Не използвайте лекарства по-дълго от посоченото в листовката, без първо да обсъдите това с Вашия лекар.