Съдържание

• Стъпвам
• Метод 1 от 3: Пуснете някой да си отиде
• Метод 2 от 3: Отървете се от натрапчивите мисли
• Метод 3 от 3: Отървете се от компулсивната актьорска игра

Независимо дали сте обсебени от определен човек, видео игри, гледате телевизия или просто не можете да се отървете от определени мисли; осъзнаването, че нещо поема живота ви, не се чувства добре. Но повечето мании са само фаза - след като сте решили да направите нещо по въпроса, въпрос на време е мозъкът ви да се изпълни с други мисли, разсейвания и повече удоволствия. Ако сте готови да станете отново независими, неконтролирани от незначителни неща, сега е моментът да започнете!

Стъпвам

Метод 1 от 3: Пуснете някой да си отиде

1. Ограничете се в броя на контактите с някого. Ако откриете, че ви възприемат като капризни или обсебени, добре е да спрете. Най-лесният начин да се почувствате по-независими и безгрижни е да правите собствените си неща. Разбира се, можете да спрете от време на време, но сте твърде заети със собствения си живот, за да обръщате внимание постоянно на другия човек.
   • Това включва обаждания, изпращане на текстови съобщения, Facebook и дори третирането им като предпочитани туитове. Стойте далеч от тях за известно време, за да стане ясно, че можете да живеете добре и без тях.
2. Просто ги търсете от време на време. Ако продължавате да се сблъсквате с тях „случайно“, това ще се окаже подозрително. Може би си мислите, че сте хитър, но стоенето пред мъжката стая е всичко друго, но не и фино. Поставете си точка да не правите всичко, което е по силите им, за да видите другия човек - ако „направите“ просто се натъкнете на този човек, това наистина ще попадне!
   • Може да се наложи да работите върху ежедневието си, макар и само за да улесните себе си. Ако тръгнете по един и същ маршрут, изберете друг. Идвате ли на същите места? Отидете по друго време. В началото това ще бъде малко неудобно, но в крайна сметка ще свикнете с новата редовност.
3. Напишете мислите си на хартия. Понякога само мисленето за нещо няма да ви стане по-ясно. Ще трябва да ги поставите на хартия, за да видите колко са нелепи. Запишете ги и не забравяйте подробностите. След това смачкайте хартията и я изхвърлете. Това ще накара мозъка ви да мисли, че и тях ги няма.
   • Когато четете, „Хелен е уникална снежинка. Тя се носи като на облак. Обичам я, както никога не съм обичал никой друг и никога няма да обичам никого повече от нея. Мисля за нея 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата. Сънувам я и се събуждам, мислейки за нея, а моментите без нея са пълни с болка ”, тогава е малко по-лесно да се види, че ще трябва да натиснете спирачката за момент.
4. Смейте се над себе си. Ако погледнете сериозно себе си и мислите си (което е по-лесно, като ги запишете), ще бъде по-лесно да се насладите на собственото си поведение и да видите, че вашето натрапчиво поведение в крайна сметка е малко странно. По този начин ще можете да станете по-обективни, особено когато става въпрос за собствените ви мисли.
   • Всички ние имаме своите странности и това е вашето в момента. Ако някой друг говори за такава жена, вие ще се смеете от смях, така че продължете и се смейте над себе си. Ще започнете да се чувствате много по-добре за цялата ситуация.
5. Спрете натрапчивите мисли, когато се появят. Понякога може да изглежда, че нашите мисли и ние самите сме едни и същи, но те не са - в края на краищата можете да видите мислите си от разстояние и да се съгласите или не сте съгласни с тях. Когато се появят мисли за този човек, кажете не. Много лесно. Не искате да мислите за това, така че няма да правите и това.
   • Може да ви помогне да се прекъснете. Когато откриете, че мислите за другия човек, веднага се опитайте да измислите нещо друго, за да се разсеете. в крайна сметка мозъкът ви ще забрави, че е имало мания.
6. Намерете приятел, с когото да говорите за вашите мании. Това помага по редица причини: Ако чуете как говорите на глас за вашите мании, това може да ви помогне да ги видите в различна светлина - и ще се почувствате много по-добре, знаейки, че можете да хванете сърцето си върху някого.
   • Добрите приятели ще ви помогнат да видите поведението си от различна гледна точка. Той или тя ще може да посочи някои аспекти, за които все още не сте се сетили, и да ви помогне да видите различен начин на гледане.
7. Занимавайте себе си и мислите си. Всички преживяваме моменти, когато сме толкова заети, че буквално забравяме да се тревожим за това, което ни дразни. Същото важи и за маниите - ако мозъкът ви е толкова зает с нещо друго, манията просто няма да се появи. Няма време за това.
   • Имате ли нужда от извинение, за да се заемете най-накрая с това хоби, в което вярвате, че ще станете добри? Тогава сега е моментът! Независимо дали става въпрос за китара или боче, изберете. Колкото сте по-заети, толкова по-рядко ще бъдете на разположение на вашите мании, както и умът ви.

Метод 2 от 3: Отървете се от натрапчивите мисли

1. Разпознайте мислите си. Възстановяването на контрол над мислите и поведението в резултат на това е изключително трудно, ако не знаете какво търсите. Продължавате ли да се разбивате, когато нещо се обърка? Обсебени ли сте от външния си вид? Винаги ли се притеснявате какво мислят другите за вас? Когато разберете какво се случва в мозъка ви, можете да започнете да го контролирате.
   • Опитайте се също така да разберете източника на тези мисли. Не можете да се отървете от дърво само като отрежете багажника? Като идентифицирате източника на проблема, можете да се справите с манията в основата му.
2. Спрете натрапчивите мисли. Отрицателните мисли е много трудно да се спрат, особено когато те продължават да препускат през ума ви. Вместо да се опитвате да изкрещите тези мисли, поставете ги обратно. Например, кажете нещо като: „Ще започна да мисля за това тази вечер след работа“ или „Мога да се тревожа за това 15 минути всяка вечер, но не повече“. Умът ви може да се отпусне поради това, защото сте постигнали компромис.
   • Може да откриете, че щом му дойде времето, вече нямате нужда от него. След работа общувате с приятелите си или отивате на кино и изобщо не мислите за манията. Всеки ден, който прекарате без манията, е победа.
3. Поемам отговорност. Голямото нещо във всичко е, че го правите сами - за да можете да спрете да го правите! Тези натрапчиви мисли са ваши и вие сте единственият, който може да спре веселата мания. След като сте приели, че въртите колелото, можете да си върнете контрола върху собствения си ум.
   • Не забравяйте: това е хубаво нещо! Ако това беше отговорност на някой друг, нямаше да имате никаква власт над него. Тъй като това е ваш дълг и отговорност, можете да предприемете необходимите стъпки за психическа независимост още сега.
4. Представете си най-лошото. Звучи малко неинтуитивно, но запомнете така: когато се сетите за най-малкия сценарий, реалността може да бъде само по-добра. Притеснявате ли се как изглеждате на това парти тази вечер? Представете си, че се разхождате там с мръсни дрехи и не сте се мили от седмици. Тогава става много по-лесно да се убедите, че изглеждате страхотно!
   • Използвайте тази тактика само когато имате обсесивен момент, в противен случай тя ще се изради само в негативно мислене. Трябва да използвате това, за да се успокоите, когато плавате по ръба, а не да се сваляте.
5. Нека негативните мисли ви мотивират. Единственият начин да променим себе си е с правилната мотивация. И това се случва само когато сме недоволни от определена ситуация. Тези негативни мисли ви казват точно това - има нещо, което искате да промените сами. Така че ценете тези чувства и ги оставете да работят за вас! Това може да е тласъкът, от който се нуждаете, за да се подобрите.
   • Представете си, че непрекъснато се слагате заради теглото си. Сега превърнете тези мисли в нещо положително. Нека мислите ви станат причина да отидете на фитнес или да промените диетата си. Запишете какви промени искате да направите, за да изчезнат.
6. Потърсете подкрепа от близък приятел или приятели. Независимо дали сте обсебени от човек, нещо или себе си, всички ние се нуждаем от слушащо ухо и рамо, на което да плачем. В противен случай изглежда, че трябва да водим тази битка сами. За да облекчите ума си, консултирайте се с приятел или член на семейството, на когото имате достатъчно доверие, за да ви помогне да се върнете на правия път.
   • Бъдете честни с приятелите си за това как се чувствате - не омаловажавайте това, за да могат те да създадат реална картина на това, което преживявате. Може да се почувствате малко уязвими, но след като го изхвърлите, това ще отнеме товар от раменете ви.

Метод 3 от 3: Отървете се от компулсивната актьорска игра

1. Намерете време за манията. От обсесиите е трудно да се откажете - всъщност те доста пристрастяват. Вместо да оставите дейността да повлияе на всеки аспект от живота ви, вие поставяте ограничения върху себе си, определяйки определено време за манията като вид награда. Сега го оставете настрана за по-късно. Ако е по-късно, може би дори сте го забравили отново.
   • Ако забележите, че изпитвате силно желание за навика, се съгласявате със себе си, че можете да направите това в 8 сутринта или след час. След това мозъкът ви се успокоява с увереността, че в даден момент може да се вманиачи върху нещо, така че да можете да се отпуснете, без да се занимавате с манията.
2. Бъдете заети. Ако умът и тялото ви са заети с нещо друго, тогава изобщо няма да има време за манията. Забавлявайте се, като излизате при приятели и се занимавате с хоби и по този начин отстранявате манията.
   • Хубавото на подобна мания е, че тя също може да ви мотивира. Мислете за това като за диета: За да не ядете шоколад, яжте всичко в къщата, което може да се намери в хладилника. Само в случай на мания ще правите всички неща, които сте искали да правите през цялото време, като не сте заети с манията през цялото време. Избягването на манията може да ви направи много продуктивни.
3. Излизайте с приятели, които имат различни ценности и стандарти. Независимо дали сте пристрастени към видео игри, марихуана или нещо друго; не е немислимо приятелите ви също да допринасят за вашата зависимост. За да се противопоставите на това, имате нужда от среда, в която е по-малко вероятно да бъдете изкушени - среда с други хора с различни навици. През това време не забравяйте да се мотаете с приятели, които нямат нищо общо с манията, от която се опитвате да се отървете.
   • Само в тези кръгове ли сте? Тогава може би е по-добре да разчитате на семейството си. Възползвайте се от възможността да поправите и съживите отношенията. Можете да преоткриете хора, които сте пропуснали през живота си, като направите този живот по-добър.
4. Помислете как ще се отрази на живота ви. Всяка мания или пристрастяване, независимо как се проявява, е вредно, ако се отразява негативно на живота ви. Оказва ли натиск върху връзките ви? Задържа ли вашата производителност? Оказва ли влияние върху работата ви? Ако е така, това може да е мотивацията да се откажете. Ако това се случи с някой, когото обичате, какво бихте му казали?
   • Информираността често е първата голяма стъпка. Малко самопознание може да ви донесе много - след като разберете какъв е действителният проблем и откъде идва, можете да започнете да правите нещо по въпроса.
5. Осъзнайте, че вие ​​сте този, който контролира. Вашите мисли са ваши. Ако решите да не сте толкова обсебени, значи не сте. Можете да се отърсите от дреболиите. Нямаш нищо задължително. Просто умът ви вече е убеден в обратното. то е Вашият задача да промените решението си.
   • Това е много, много важно. Тъй като сте на кормилото, вие решавате по кой път да върви корабът. Когато сте готови да освободите ума си, ще успеете. Като поемате отговорност и мислите позитивно, вашите мании нямат шанс.
6. Постепенно го намалявайте. Опитът да се отървете от пристрастяване или мания студена пуйка често е твърде много да се иска. Вместо да се опитвате да премествате планини, по-лесно. Например, позволете си един час днес да бъдете обсебени. Денят след 45 минути. Денят след 30 минути и така нататък.
   • Всичко в живота е форма на рутина, свикване със ситуацията, в която се намирате. Въпреки че сега може да изглежда невъзможно, ще умът ви в крайна сметка ще свикне с каквато и да е рутина, която му наложите - и не забравяйте, че вие ​​сте начело