Съдържание

• Стъпвам
• Метод 1 от 5: Използване на акупресура върху лицето
• Метод 2 от 5: Редактирайте точките на натиск върху главата си
• Метод 3 от 5: Нанесете акупресура върху други части на тялото
• Метод 4 от 5: Разбиране на акупресурата
• Метод 5 от 5: Разграничаване на главоболието

Мигрената често се описва като едно от най-ужасните неща, които можете да изпитате. Можете само да мислите, работите, почивате, да бъдете с мъка. Ако имате мигрена, можете да опитате акупресура у дома или да потърсите помощта на квалифициран акупресурен терапевт. Ако не искате да приемате лекарства, акупресурата е чудесна алтернатива за облекчаване на мигрена.

Стъпвам

Метод 1 от 5: Използване на акупресура върху лицето

1. Стимулирайте точката на третото око. Всяка акупресурна точка има различни имена, произлизащи от старите обичайни или по-модерни имена, които често се състоят от комбинация от букви и цифри. Точката за третото око, наричана още GV 24.5, помага за облекчаване на главоболието. Тази точка се намира между веждите, където се срещат мостът на носа и челото.
   • Работете върху тази точка с твърд, но лек натиск за една минута. Можете просто да натиснете или да направите кръгово движение. Вижте какво има най-голям ефект за вас.
2. Опитайте се да стимулирате „Пробиване на бамбук“. Наричан „Пробиване на бамбук“ или Bladder 2, той помага за облекчаване на главоболието, разположено в предната част на главата. Тези точки на натиск са във вътрешните ъгли на двете очи, точно над клепача и на крака, който заобикаля окото ви.
   • Използвайте върховете на двата показалеца и упражнявайте натиск върху двете точки едновременно за една минута.
   • Можете да стимулирате всяка страна поотделно, ако желаете. Просто се уверете, че стимулирате всяка страна за една минута.
3. Насърчавайте „Аромат за добре дошли“. Аромат за добре дошли, парфюм за добре дошли или Colon 20 облекчава мигрената и синузита. Тази точка е до всяка ноздра, близо до дъното на челюстната ви кост.
   • Прилагайте дълбоко, твърдо налягане или използвайте кръгово налягане. Правете това за минута.

Метод 2 от 5: Редактирайте точките на натиск върху главата си

1. Насърчавайте Фън Чи. Feng Chi, Wind Pond или жлъчния мехур 20 е известна точка на натиск за лечение на мигрена. Жлъчният мехур 20 се намира точно под ухото. За да намерите смисъла, първо намерете двете вдлъбнатини отстрани от себе си точно в дъното на черепа си. Можете да търсите с пръсти, внимателно да държите черепа си в ръцете си и да поставяте палци в кухините в долната част на врата си.
   • Използвайте палците си, за да масажирате точката с дълбок и силен натиск. Натиснете го за четири до пет секунди. Ако знаете къде са кухините, можете да ги масажирате с показалеца или средния пръст или да използвате кокалчетата на пръстите си.
   • Отпуснете се и вдишайте дълбоко и дълбоко, докато масажирате жлъчния мехур 20.
   • Можете да масажирате тази точка и да притискате в продължение на три минути.
2. Стимулирайте точките около слепоочията си. Храмовете съдържат група точки, които лежат около външното ухо на черепа ви. Те са показалец от ръба на външното ви ухо. Първата точка, "Крива на линията на косата", започва точно над горната част на ухото ви. Всяка точка е на един показалец от предишната точка, около ухото, към гърба.
   • Оказвайте натиск върху всяка точка от двете страни на главата си. Можете просто да натиснете или да приложите кръгово налягане за минута. Стимулирайте всяка точка непосредствено след предишната точка за най-добри резултати.
   • Точките, подредени отпред назад, са „Крива на линията на косата“, „Олово на долината“, „Небесен център“, „Плаващо бяло“ и „Главен портал Ин“.
3. Насърчавайте „Вятърно имение“. Точката "Вятърно имение" или наричана още GV16, помага за облекчаване на мигрена, схванат врат и психически стрес. Намира се в центъра на тила, между ушите и гръбнака. Намерете кухината в долната част на основата на черепа си и натиснете в центъра.
   • Приложете силен, силен натиск върху тази точка за поне една минута.

Метод 3 от 5: Нанесете акупресура върху други части на тялото

1. Натиснете "Небесен стълб". Небесният стълб е на врата. Ще намерите точката на разстояние от два показалеца под основата на черепа си. Оставете пръста или пръстите си да се плъзгат надолу от основата или някоя от точките в кухините. Намирате точката на мускулния сноп точно до гръбнака.
   • Прилагайте обикновен натиск или кръгово налягане за една минута.
2. Масаж "He Gu". „He Gu“, „Union Valley“ или Colon 4 е във вашите ръце. Тази точка е в линиите между палеца и показалеца. Използвайте лявата си ръка, за да упражните натиск върху дебелото черво 4 от дясната си ръка, а дясната - за дебелото черво 4 на лявата си ръка.
   • Използвайте дълбок, силен натиск, за да стимулирате тези точки поне за минута.
3. Опитайте "Bigger Rushing". "Bigger Rushing" е друга точка, която лежи на краката ви, между палеца на крака и втория пръст, между костите на стъпалото. Между пръстите на краката и между костите на стъпалото плъзнете пръста си около един инч надолу, за да намерите точката.
   • Можете да приложите обикновен натиск или кръгово налягане за минута.
   • За някои хора е по-лесно да работят с крака с палци. Това е добър начин да стимулирате тези точки.

Метод 4 от 5: Разбиране на акупресурата

1. Научете какво е акупресура. В традиционната китайска медицина (TCM) акупресурата е многоточков подход по 12-те основни меридиана. Тези меридиани са енергийни канали, за които се смята, че текат през „ци“ (произнася се „чи“), което е китайският термин за жизнената сила. Основната концепция при акупресурата е, че болестта е резултат от дисбаланс в "ци".Стимулацията или натискът, използвани при акупресура, могат да отблокират тези енергийни пътища и да възстановят равновесието в потока на "ци".
   • Акупресурата е доказана в някои клинични проучвания, за да осигури добри резултати за облекчаване на мигрена.
2. Използвайте правилното налягане. Когато използвате точков масаж, трябва да използвате правилното количество натиск. Натискайте точките с дълбок, силен натиск, докато стимулирате точките. Може да почувствате болка или раздразнение, когато оказвате натиск върху върховете, но това не трябва да бъде непоносимо. Тази болка трябва да боли, както и да бъде добра.
   • Общото ви здравословно състояние определя количеството натиск, което трябва да окажете върху точките.
   • Някои точки на натиск ще се чувстват напрегнати, когато бъдат стимулирани. Ако в даден момент почувствате екстремна или нарастваща болка, леко облекчете натиска, докато постигнете добър баланс между болка и добродетел.
   • По време на акупресура не трябва да се опитвате да толерирате болка. Ако определена стимулация е толкова болезнена, че е неудобна или мъчителна, спрете да прилагате натиска.
3. Изберете правилния начин за оказване на натиск. Тъй като акупресурата изисква да оказвате натиск върху точките на натиск, уверете се, че сте намерили правилния начин да направите това. Практикуващите акупресура често използват пръстите си, за да масажират и стимулират точките на натиск. Средният пръст работи най-добре за оказване на натиск върху точките на натиск. Това е така, защото това е най-дългият и силен пръст. Можете да използвате и палеца си. Определени по-малки и по-трудни за достигане точки на натиск могат да бъдат стимулирани с нокът.
   • Други части на тялото, като кокалчетата, лактите, коленете, краката или стъпалата също могат да се използват.
   • За да натиснете правилно точка на натиск, трябва да натиснете с нещо тъпо. Върхът на пръста е твърде дебел за някои точки на натиск. След това можете да използвате гума за молив. Яма с авокадо или топка за голф също са добри алтернативи.
4. Говорете с Вашия лекар за акупресура. Можете да приложите стимулацията на тези точки върху себе си или да посетите терапевт по акупресура или лекар, специализиран в традиционната китайска медицина. Ако сами извършвате тези акупресурни точки, винаги трябва да уведомите Вашия лекар. Тези точки по никакъв начин не ви пречат да приемате други лекарства или друг подход, препоръчан от Вашия лекар.
   • Ако тези акупресурни точки осигуряват облекчение, уведомете Вашия лекар. Ако симптомите продължават, уговорете среща с Вашия лекар.

Метод 5 от 5: Разграничаване на главоболието

1. Научете се да различавате двата различни вида главоболие. Има два основни типа главоболие: първа категория главоболие, което не е причинено от друго състояние и втора категория главоболие, причинено от друго състояние. Мигрената принадлежи към първата категория. Други видове главоболие са главоболието от напрежение и клъстерното главоболие.
   • Втората категория главоболия може да бъде причинена от инфаркти, високо кръвно налягане, треска или проблем в слепоочно-долночелюстната става.
2. Разпознайте симптомите на мигрена. Мигренозното главоболие обикновено се локализира до едната страна на главата, обикновено в челото или слепоочията. Болката може да бъде умерена до силна и може да бъде предшествана от аура. Повечето хора с мигрена получават гадене и са чувствителни към светлина, миризми и звуци. Движението често влошава главоболието.
   • Аурата е временно нарушение в начина, по който обработвате информацията за околната среда. Аурите могат да бъдат визуални, като мигащи светлини, мигащи светлини или мигащи светлини, или могат да бъдат свързани с възприемането на миризми. Друга аура е изтръпване на двете ръце, нарушение на говора или объркване. Около 25% от хората с мигрена също страдат от аури.
   • Мигрената може да бъде причинена от различни неща и да варира от човек на човек. Възможните тригери включват червено вино, пропуснати ястия или гладуване, стимули на околната среда като мигащи светлини или силни миризми, метеорологични промени, липса на сън, стрес, хормонални фактори, особено периоди, някои храни, травма на главата като мозъчна травма, болки във врата и челюстта костна дисфункция.
3. Разпознайте червените знамена за спешни медицински случаи за главоболие. Всяко главоболие винаги трябва да бъде изследвано от лекар. В някои ситуации главоболието може да е признак за спешна медицинска помощ. Червените знамена за спешни медицински случаи са:
   • Силно главоболие заедно с треска и схванат врат. Това може да означава менингит.
   • Гръмотевично главоболие. Това е внезапно и много тежко главоболие, което може да показва субарахноидален кръвоизлив, възникващ под тъканта, покриващ мозъка и гръбначния стълб.
   • Мекота, понякога с пулсиращ кръвоносен съд, в слепоочията. Особено при възрастни хора, отслабнали, това може да показва състояние, наречено темпорален артериит.
   • Кървави очи и виждащи ореоли около светлините. Това може да означава глаукома, която без лечение може да доведе до трайна слепота.
   • Внезапно или силно главоболие при хора с рак или слаба имунна система, като тези след трансплантация или с ХИВ-СПИН.
4. Консултирайте се с Вашия лекар. Главоболието може да бъде симптом на сериозно заболяване. Трябва да посетите Вашия лекар, за да видите дали имате главоболие от първата категория или от втората. Ако сте в едно от следните състояния, трябва да посетите Вашия лекар в рамките на два дни:
   • Главоболие, което се появява все по-често
   • Главоболие след 50-годишна възраст
   • Промяна във зрението
   • Отслабване
5. Лекувайте мигрена с лекарства. Медицинското лечение на мигрена включва идентифициране и елиминиране на причинителите, заедно с управление на стреса и регистриране на лечение. При тежки случаи лекарят може да предпише лекарства като триптани, дихидроерготамин и лекарство за контрол на гаденето и повръщането, ако е необходимо.
   • Триптаните и дихидроерготаминът не могат да се използват при хора с коронарна артериална болест или неконтролирано високо кръвно налягане и трябва да се използват с повишено внимание при пациенти в напреднала възраст или такива със сърдечно-съдови рискови фактори, включително затлъстяване, висок LDL холестерол или триглицериди, или такива с диагноза диабет.