Научете се да пързаляте назад

Видео: WoT и Танки на Заказ + Тест Озвучки Медоеда + PUBG

Съдържание

Стъпвам
Метод 1 от 3: Каране на кънки назад
Метод 2 от 3: Научете удара „С“
Метод 3 от 3: Променете посоката с кросоувъри
Съвети
Предупреждения

Кънките назад са от съществено значение за фигуристите и хокеистите, но също така е полезно за всеки, който иска да се чувства спокойно на леда. Въпреки че пързалянето назад не е непременно трудно, то изисква известна практика като баланс, скорост и пируети. Макар че най-вероятно ще паднете много в началото, продължете да работите върху формата си, за да пързаляте назад за нула време.

Стъпвам

Метод 1 от 3: Каране на кънки назад

Насочете кънките си навътре и направете криви с кънки, за да се придвижите назад. Основната идея за пързаляне назад е проста: избутвате външната страна на кънките напред и навън, огъвате ги обратно към центъра на тялото и повтаряте. Ако можете да нарисувате кънки на леда, те ще рисуват криви вълни, като детска рисунка на океана, по повърхността.
- Не забравяйте, че всеки скейт прави форма „S“, когато се върнете назад.
Свийте коленете си. Не можете да пързаляте назад, когато стоите изправени. Свийте леко коленете, така че дупето ви да е по-близо до леда. Горната част на тялото ви трябва да седи изправена като на стол.
- Тъй като се справяте по-добре, трябва да можете да вдигнете всеки кънки и да го поставите обратно удобно, но в началото е по-добре да ги държите на леда.
- Най-лесно е да използвате стената или хокейната пръчка в началото, за да поддържате равновесие.
Дръжте кънките си на ширината на раменете. Вашите кънки са насочени точно пред вас, а раменете ви са в права линия над глезените. Това е вашият „център“, когато се пързаляте назад. Със своите кънки на ширината на раменете, вие имате силата, от която се нуждаете. Дръжте стената с две ръце за баланс.
Избутайте стена, за да отстъпите. Концентрирайте се върху това да държите коленете и гърба си изправени, докато се научавате да пързаляте назад. Ако ви е по-удобно, облегнете се на хокейна тояга за стабилност.
- Ако нямате хокейна тояга, сложете ръце на колене.
Обърнете пръстите на краката си, докато се плъзгате назад. Завъртете бавно пръстите на краката си и ще почувствате как краката ви се раздалечават, докато кънките ви се движат навън.Помислете за пързалянето назад като водещо на петата - докато пръстите ви се завъртат навътре, петите ви се обръщат наляво и надясно и кънките ще последват.
- Това не трябва да е голям ъгъл. Дори и лек ъгъл с краката ви ще бъде достатъчен.
- Това е началото на вашата „S“ форма.
Обърнете петите си, докато краката ви се разделят. Обикновено тук хората се чувстват най-неудобно - краката ви ще се плъзнат и те ще продължат да се раздалечават, докато пръстите на краката ви сочат навътре. Освен това завъртете кънките си така, че петите отново да са обърнати към тялото. Правейки това, ще почувствате, че краката ви се събират отново.
- Отново, това не трябва да е голям ъгъл. Просто завъртете краката си достатъчно, така че да почувствате, че краката ви се плъзгат назад.
Използвайте мускулите от вътрешната страна на краката, за да издърпате краката си обратно към центъра на тялото. С петите обратно към центъра, използвайте мускулите на слабините, за да върнете кънките си обратно в центъра. Докато не ги сближавате толкова близо, представете си, че се опитвате да почукате петите си.
- Това е центърът на вашето „S“.
- Съсредоточете се върху това да държите коленете си свити - това ще ви помогне да развиете силата и гъвкавостта, необходими за управление на вашите кънки.
Изключете краката си отново. Когато сте стигнали до изходната си позиция (с крака приблизително на ширината на раменете), е време да повторите завоя. Обърнете краката си така, че пръстите ви да са обърнати отново навътре и след това ги плъзнете обратно настрани. Издърпайте ги обратно и повторете - това са кривите с форма на "S", които трябва да направите.
Дръжте теглото си над краката си. Една от най-често срещаните грешки, които хората правят, е да се наведете твърде далеч напред, с тяло над пръстите на краката. Концентрирайте се върху поддържането на динамично отношение през цялото време. Добър съвет е да сложите ръцете си на колене и да ги използвате, за да ви поддържат и да ви предпазват от накланяне напред.
Продължавайте да правите „S“ завои, за да се движите плавно назад. Завойът „S“ е най-лесният начин да се върнете на кънки. След като наберете скорост, продължете да повтаряте формата "S", за да се пързаляте назад и да работите към плавен преход към всяка част.
- Започнете по стената - свити колене и изправени назад.
- Избутайте стената, за да получите малко инерция.
- Обърнете пръстите на краката и раздалечете краката си.
- Издърпайте краката си обратно, като завъртите пръстите си навън и ги изтеглите.
- Обърнете пръстите на краката си обратно към центъра, докато краката се приближават един към друг.
- Повторете, за да се пързаляте назад.

Метод 2 от 3: Научете удара „С“

Използвайте изстрела „С“, за да се пързаляте бързо назад. Изстрелът "C", наречен така, защото вашите кънки правят малки C форми в леда, е най-често използваният метод за бързо пързаляне с кънки назад. Коленете ви са свити и торсът ви остава изправен, докато последователно изтласквате кънките си и след това ги придърпвате плавно.
- Стойте близо до стена или се облегнете на хокейна пръчка, за да си помогнете с баланса, когато започнете да тренирате.
Сгънете коленете си в атлетична поза. Свийте удобно коленете си, за да можете бързо да движите краката си. Трудно е да се предприемат действия с прави крака. Трябва да можете лесно да вдигате и балансирате кънките си. Добрата динамична поза изглежда така:
- Сгънати колене.
- Торсът е изправен, не е разкъсан.
- Обратно изправен.
- Раменете се отпускат.
С лице напред с кънки на ширината на раменете. Насочете кънките си пред себе си и ги дръжте приблизително на ширината на раменете, за да можете да балансирате и да карате удобно.
Направете малки крачки назад. Плъзнете краката си, сякаш бавно правите резервно копие. Не забравяйте да се отблъсквате с всяка малка стъпка, изграждайки инерция назад.
- Можете също да отблъснете стена, за да започнете.
Насочете пръстите си навътре. Докато се плъзгате назад, леко подравнявате върховете на кънките си един към друг. Трябва естествено да се влоши по-бързо.
Натиснете надясно с десния крак. Натиснете с пръсти, насочени навътре, навън и далеч от тялото. Това е горната половина на удара "С". Натиснете от центъра на вашето скейт желязо, сякаш се опитвате да помете нещо от пода със скейт.
Издърпайте дясната си пета обратно към центъра. Върнете кънките си в центъра на тялото, като водите с петата си. След изтласкване и отстрани, завъртете петата си към левия крак. Палците на краката ви ще се обърнат напред, когато се върнете, завършвайки удара "С".
- Кракът ви трябва да се върне там, откъдето е започнал, като двата кънки са обърнати напред.
Изправете дясната си кънка. Когато приключите с "С", завъртете дясната си кънка, така че да е обърната напред и да се върне в изходната си позиция.
Натиснете напред и наляво с левия крак. Докато връщате десния си крак в центъра, започнете удара „С“ с противоположния крак, като го изтласкате навън и напред. Завъртете го обратно в центъра и повторете, като редувате всеки крак, за да наберете скорост.
Сега комбинирайте всичко това в бързи, мощни удари. Бързото пързаляне назад е от решаващо значение за фигуристите и хокеистите, така че трябва да тренирате заедно всички стъпки, за да научите плавно, бързо движение.
- Започнете от силна стойка - свити колене, изправен торс, крака с лице напред.
- Насочете един пръст навътре, когато започнете да натискате.
- Избутайте кънката си напред и навън, като използвате другия крак, за да балансирате.
- Върнете крака си в центъра под формата на C.
- Повторете с противоположния крак.
- Превключете бързо краката за изграждане на скорост.

Метод 3 от 3: Променете посоката с кросоувъри

Използвайте кросоувърите, за да смените посоката, докато пързаляте назад. Кросоувърите са лесен начин за придвижване. Просто кръстосвате единия крак пред другия и оставяте инерцията си да ви движи назад.
- В това обяснение всички примери ще отидат на нали да се движат. За да се придвижите наляво, просто превключете краката в уликите.
Застанете изправени, коленете леко свити. Кросоувърите могат да се преместват напред или назад, но за да тренирате, трябва да започнете от изправено положение.
Вдигнете левия си крак нагоре и над десния крак. Представете си да се пързаляте по леда с кръстосани крака в коляното.
- Трябва да изглеждате малко като малко дете, което ходи до тоалетната.
Донесете десния крак зад лявото си прасец. Скръстете краката си, като преместите десния си крак зад левия и го поставите на леда. Трябва да се върнете в първоначалното си положение.
Повторете този ход на кросоувър, за да се движите хоризонтално. Продължавайте да убеждавате да се движите настрани през леда.
- Опитайте чифт в обратна посока, ако сте свикнали с тях - поставете левия си крак зад десния крак, преди да докарате десния крак над левия.
Започнете да се плъзгате назад. Можете да се отблъснете от стената, да направите перфектни „S“ форми или да отидете по-бързо с удари „C“. Увеличете инерцията си и след това се отпуснете, като се плъзнете назад.
Правете кросоувъри, за да смените посоката. Докато се движите назад, пресечете левия си крак пред тялото си и след това бързо отменете кръстосването на краката с десния крак. Когато се направи правилно, трябва да започнете да се плъзгате хоризонтално, като същевременно поддържате обратния импулс.
- Помислете за движението, което правите, когато започнете да бягате надясно. Левият ви крак прави крачка вдясно и десният крак веднага следва.
- Практика: Направете два удара "С", по един с всеки крак, след това кросоувър. Направете още два удара и след това кросоувър в другата посока.
- Практика: Скейте назад по ръба на пистата и използвайте кросоувъри, за да промените посоката в ъглите. Скейте както по посока на часовниковата стрелка, така и срещу него, за да тренирате и двете посоки.

Съвети

Винаги дръжте коленете си свити, когато карате кънки.
Не просто преминете от първата стъпка към третата, но бъдете търпеливи, докато усвоите една стъпка.
Започнете от стената и го използвайте, за да запазите равновесие, докато се учите.
Ако ви е трудно да започнете, дръжте се за стената и направете бебешки стъпки. Уверете се, че не разтваряте краката си твърде далеч или краката ви са твърде близо един до друг или може да паднете.