Приемете, че сте тихи и резервирани

Съдържание

Стъпвам
Метод 1 от 3: Разпознаване на положителното
Метод 2 от 3: Потърсете духове с еднакво мислене
Метод 3 от 3: Потърсете професионална помощ

По някаква причина някои хора смятат, че е отрицателна черта да бъдеш донякъде тих и сдържан. В действителност наличието на такава личност може да бъде нещо положително или поне не нещо отрицателно. Всъщност с тези свойства може да има множество ползи. Има и няколко начина да приемете, че притежавате тези качества.

Стъпвам

Метод 1 от 3: Разпознаване на положителното

Избройте всички позитиви. Докато обществото е склонно да предпочита екстровертни или по-обърнати навън личности, това не означава, че струвате по-малко.Избройте всички положителни ефекти, които мълчанието и резервирането могат да имат.
- Може би сте много добър слушател.
- Може би играете на сигурно и да бъдете умни за това.
- Може да сте добър наблюдател на ситуации и хора.
- Може да се считате за скромен.
- Може да се считате за внимателен.
- Има ли други предимства да бъдеш тих и резервиран?
Стартирайте дневник. Ако имате проблеми със съставянето на списък с положителните страни на това да бъдете тихи и сдържани, започнете, като запишете конкретни моменти, в които личността ви е помогнала. Може да откриете, че паметта ви е съсредоточена върху запомнянето на негативите, но тази техника може да ви помогне да намерите позитивите на вашата личност.
- Ако имате смартфон, направете си бележките върху него и ги преместете в документ на Word или напишете бележки в дневник.
- Ако нямате телефон, за да си водите бележки, докато сте на път, винаги имайте под ръка писалка и хартия, за да можете да запишете мислите си през деня, преди да забравите какво се е случило.
Прочетете за вашата личност. Хората са изучавали силата на тихите и сдържани личности. Има няколко ресурси, които могат да ви предложат нова и подкрепяща визия за себе си:
- Прочетете книгата „Тихо“ от Сюзън Кейн: http://www.npr.org/books/titles/145928609/quiet-the-power-of-introverts-in-a-world-that-cant-stop-talking
- Научете за еволюционната логика зад вашата личност. В някои условия интровертите процъфтяват по-добре от екстровертите, особено когато външно отношение може да дойде за сметка на нещо (например, когато живеете някъде с високо ниво на инфекциозни заболявания, тъй като социалността ви излага на повече патогени).
- С други думи, няма такова нещо като „най-добрата“ личност от гледна точка на успеха за оцеляване, а по-скоро зависи от сложен набор от неща, като например средата на човека: http://www.nytimes.com/ 2011/06 / 26/opinion/sunday/26shyness.html
Опитайте се да се чувствате комфортно в собствената си кожа. След като разберете, че има много положителни аспекти в това да бъдете тихи и резервирани, опитайте се да се приемете такива, каквито сте. Приемането на себе си е положително качество само по себе си. И докато сте доволни от това, това е най-важно. Много хора ще посочат, че да се чувстваш добре със себе си е по-важно, отколкото да имаш определена „кожа“ в частност. Има редица съвети, които можете да опитате да се почувствате по-добре за себе си:
- Направете списък на всичките си силни страни.
- Простете си за това, което сте сгрешили в миналото. Опитайте се да запомните, че можете да се учите от грешки, но тези грешки не трябва да ви спират в живота.
- Отнасяйте се добре и помнете, че съвършенството не е част от преживяването да бъдеш човек. Имате странности и недостатъци като всички останали и това е добре!
Учете се от успешни интроверти. Има редица тихи и сдържани хора, които са станали успешни по свой начин. Включете следните хора:
- Бил Гейтс, основател на Microsoft.
- Дж. К. Роулинг, автор на поредицата за Хари Потър.
- Алберт Айнщайн, един от най-великите физици на всички времена.
- Роза Паркс, известна активистка за правата на човека.

Метод 2 от 3: Потърсете духове с еднакво мислене

Помислете за хората, които познавате. Запитайте се дали във вашата социална мрежа има някой с подобна личност. След това можете да започнете да работите по по-доброто им опознаване. Може да е по-лесно да се научите да приемате личността си, ако се обградите с други, които са с подобна конструкция.
- Вероятно имате повече общи неща с хора, които са също толкова тихи и сдържани, колкото и вие, отколкото с хора, които са доста изходящи и изходящи.
Намерете група за среща на съмишленици. Можете да използвате уебсайта http://shy.meetup.com/, за да намерите и да се свържете с други тихи и резервирани хора.
- Ако във вашия район няма предстоящи събития, може би сами организирайте такова!
Участвайте в онлайн форуми. Може би разговорите онлайн с други хора, които изглеждат като вас, могат да ви помогнат да се приемете. Когато осъзнаете, че има много други хора, които също са тихи и резервирани, това може да ви помогне да осъзнаете, че личните ви характеристики са много често срещани и не са нещо, от което да се срамувате.
- За да намерите онлайн форум, използвайте ключови думи като: „форуми за срамежливи хора“
Създайте група за поддръжка. Ако имате проблеми с приемането на себе си, помислете за създаване на група за поддръжка и след това за набиране на съмишленици за подкрепа.
- Ще трябва да вземете някои решения относно вашата група. Решете къде и кога искате да провеждате събранията и как ще се казва тази група.
- Също така ще трябва да рекламирате групата. Можете да опитате да наемете хора чрез онлайн форуми или като публикувате реклами на спирките на вашето място.

Метод 3 от 3: Потърсете професионална помощ

Намерете експерт по психично здраве. Колкото и да се стараете, понякога просто не успявате сами да приемете определени черти от себе си. Това е напълно добре и нормално. В този случай може да е полезно да наемете експерт, като психолог, психиатър, лицензиран медицински социален работник, лицензиран съветник или терапевт за връзки и семейство, всички от които могат да ви помогнат да решите проблема си.
- Намерете психолог чрез този уебсайт: http://www.psynip.nl/contact-en-service/vind-een-psycholoog.html
- За да намерите друг медицински специалист, потърсете в интернет термини като, съветник + вашия пощенски код или, например, терапевт за връзки + името на вашия град.
Консултирайте се с Вашия лекар. Може да страдате от тежка форма на социална тревожност. Ако е така, може да е от полза да се консултирате с Вашия лекар относно употребата на лекарства за намаляване на тревожността.
- Може да имате социално тревожно разстройство, ако ежедневните социални взаимодействия ви причиняват много безпокойство или страх или ви смущават, защото чувствате, че сте подложени на негативно съждение от другите.
Направете списък на оплакванията. Ако решите да потърсите помощта на лекар или психолог, има няколко неща, които можете да направите, за да извлечете максимума от посещението си. Можете да започнете, като запишете оплакванията, които изпитвате, и при какви обстоятелства.
- По-добре е да се работи по-подробно, отколкото по-малко подробно. Нека Вашият лекар реши коя информация е важна и коя е последваща мисъл.
Подгответе списък с въпроси. Възможно е да имате много неща в съзнанието си и искате да сте сигурни, че сте назначили срещата възможно най-полезно. Правите това, като носите предварително списък с въпроси, на които можете да се обърнете по време на срещата. Примери за въпроси, които можете да зададете, са:
- Попитайте за лекарства, които бихте могли да вземете.
- Попитайте за плюсовете и минусите на лекарствата.
- Попитайте за алтернативите на лекарствата, като промяна в начина на живот.
- Попитайте за страничните ефекти на лекарствата.
- Попитайте за възможната основна причина за социално тревожно разстройство.