Съдържание

• Стъпки
• Част 1 от 2: Продължете
• Част 2 от 2: Учете се от грешките си
• Предупреждения

Социопатът е човек с антисоциално разстройство на личността, който пренебрегва културните и правни норми. Въпреки факта, че социопатите често ни изглеждат доста общителни и очарователни, тези хора обикновено нямат чувство на съпричастност и съчувствие към другите, те често дори не се чувстват виновни за действията си. Социопатите лесно лъжат и манипулират другите в своя полза. Ако сте имали връзка с такъв човек и сега се опитвате да се възстановите, първото нещо, което трябва да направите, е да се дистанцирате и да си дадете малко време. Може дори да искате да помислите за добър психолог.

Стъпки

Част 1 от 2: Продължете

1. 1 Приемете това, което сте преживели. Една от първите стъпки към възстановяване от връзката ви със социопат е да признаете това, което сте преживели и да го приемете. Важно е да се опитате да разберете какво се е случило, както и да помислите какво да направите по -нататък. Отношенията с някой, който има симптоми на асоциално разстройство на личността, със сигурност са много трудни - социопатът обикновено не изпитва никаква вина за някое от действията си (или се чувства много леко погрешно), дори ако това наранява чувствата ви.
   • В допълнение, социопатът не изпитва съпричастност, така че е лесно да прехвърлите вината за ситуацията върху вас. Може дори да ви се стори, че изпитва удоволствие от страданието и болката ви.
   • Важно е да разпознаете тази тенденция навреме и да диагностицирате такова разстройство.
   • Това ще ви помогне да разберете, че ситуацията не е ваша вина и не е нужно да поемате пълна отговорност за случилото се.
2. 2 Оценете емоциите си. След като признаете ситуацията, в която се намирате, ще ви бъде по -лесно да анализирате потиснатите емоции, както и емоциите, които бившият ви е потискал. Ако сте разочаровани, разстроени и се чувствате глупави от партньора си, който ви използва, приемете тези емоции и си кажете, че това е напълно нормална и очаквана реакция на тази ситуация.
   • Приемането на емоциите ви ще ви помогне да се примирите със случилото се и да се научите да се доверявате на емоционалните си реакции.
   • Социопат с липса на вина (или липса на изразяване) може да подкопае психическото ви състояние и да ви изхвърли от състояние на вътрешна хармония и баланс.
   • Приемете, че емоционалните реакции към определени ситуации са напълно нормални. Също така е важно да запомните, че бивш партньор няма да ви помогне да се възстановите психологически от такава връзка.
3. 3 Отдалечете се от човека. Правенето на дистанция и запазването на дистанция с бившия ви е задължително. Това ще ви помогне да се възстановите по -бързо от връзката, да разберете себе си, да помислите и да преразгледате своите възгледи и приоритети. Социопатите рядко полагат усилия да „върнат“ човек, когато той е далеч от погледа за дълго време, затова се опитайте да отидете някъде за кратко и да живеете с приятел или семейство.
   • Промяната на обстановката ще ви помогне да разберете себе си и да преосмислите много неща.
   • Може да е полезно да изтриете цялата информация за контакт и дори да излезете от социалните медии за известно време.
4. 4 Поставете граници, за да се чувствате комфортно и безопасно. Съществена част от възстановяването от връзка със социопат е поставянето на граници, които ще ви държат на разстояние от бившия ви. Възможно е бившият ви приятел да не уважава и да спазва границите, които сте си поставили, така че те трябва първо да ви засягат, защото определено няма да прекрачите собствените си граници. Ясното разбиране къде определено не трябва да ходите (и какво определено не трябва да правите) е предпоставка за поддържане на дистанция, която е необходима за възстановяване на психологическия баланс.
   • Можете да вземете лист хартия и химикалка и да запишете какво няма да направите при никакви обстоятелства (например да отговаряте на обажданията му или да се свържете с него по друг начин).
   • Всъщност определянето на граници ще ви помогне да премахнете определени модели на поведение, които са били от значение във връзката ви със социопат.
   • Може да е полезно да си представите физическа бариера между вас и бившия ви. Мислено изградете цяла стена и си представете как всички болезнени коментари и действия от негова страна просто се блъскат в тази стена или отскачат от нея, като не достигат до вас.
5. 5 Не се поставяйте в положение на жертва. Обещайте си да не бъдете повече жертва! Да, тази връзка приключи и сега продължавате. Приемете това и си повтаряйте тези думи отново и отново. Повтарящите се положителни утвърждения и утвърждения ще ви помогнат да идентифицирате негативни реакции и мисли, които може би са станали доминиращи напоследък. След това можете да ги замените с положителни.
   • Прекарайте известно време сам със себе си: помислете какъв човек сте. Помислете какво искате от живота, какво искате да правите, какво искате да постигнете.
   • Когато сте били във връзка, бившият ви най -вероятно не е проявявал съпричастност и съчувствие към вас. Затова сега е моментът да покажете топли чувства към себе си.
   • Помислете за трудностите, през които сте преминали, но ги оставете в миналото и се опитайте да си представите щастливи образи на бъдещето си.
6. 6 Приемете помощта и подкрепата на семейството и приятелите. В миналите ви отношения имаше много малко съпричастност и подкрепа, така че сега е много важно да прекарвате възможно най -много време с хора, които са готови да ви дадат тези чувства. Това ще ви помогне да оцените чувствата си и да се справите с това, което сте преживели. Най -добре е да говорите с приятели и семейство. Помислете на кои от близките хора имате пълно доверие и можете да разкажете откровено за прекратената ви връзка.
   • Най -добре е да говорите с онези приятели, които нямат големи проблеми в отношенията с партньора си.
   • Прекарването на повече време със семейството и положителните приятели може да ви помогне да се съсредоточите върху щастливо бъдеще и да не се връщате в миналото.
   • Помислете за намиране на добър терапевт, който може да ви помогне да станете напълно независими от минали отношения.

Част 2 от 2: Учете се от грешките си

1. 1 Научете се да разпознавате ранните признаци на асоциално разстройство на личността. Това преживяване може да ви послужи като добър урок, който ще носите през целия си живот. Докато разсъждавате върху преживяванията си в отношенията, опитайте се да разпознаете признаци, които показват антисоциален дистрес. Обикновено социопатите са напълно лишени от чувство на срам за действията си, както и за болката, която причиняват на хората. Понякога социопатите признават, че причиняването на физическа болка и унижение на други хора (както морални, така и физически) дори им носи известна радост. Те често обвиняват жертвата за това насилие, като се позовават на прекалената й наивност. Научаването да обръщате внимание на тези знаци може да ви помогне да разпознаете социопат в бъдеще. Някои от ключовите признаци на асоциално разстройство на личността са:
   • Човекът се държи грозно, наранява ви, но очаква да се държите така, сякаш нищо не се е случило.
   • Той манипулира хората (пряко или косвено).
   • Поведението му към вас непрекъснато се променя без причина.
   • Често лъже, за да избегне отговорността.
   • Той прехвърля вината върху вас, отричайки отговорността за действията си и техните последствия.
   • Понякога може да се почувствате, че той изпитва удоволствие да манипулира и наранява хората.
2. 2 Разберете, че не вие ​​сте проблемът. В един момент ще се запитате какво бихте могли да направите по различен начин, ако вие сте виновни за случилото се. Колкото повече научавате за антисоциалното разстройство на личността, толкова по -добре ще разберете, че социопатите не се чувстват виновни за това, което правят. Те дори могат да се насладят на процеса на манипулиране и нараняване на хората.
   • Социопатите са много умели и талантливи манипулатори. Но поведението му е негов проблем, а не ваш.
   • Социопатът може да бъде много харизматичен и много умел да имитира определени емоции, като например вина.
   • Може да ви е трудно да признаете и разберете действията му, но самият социопат обикновено е много наясно с това, което наранява човека.
   • Това осъзнаване отличава социопата от хората с други личностни разстройства. Например, хората с нарцистично разстройство на идентичността също могат да причинят болка, но това обикновено се дължи на отбранително отношение и опит за защита.
3. 3 Потърсете помощ от психолог. За да се възстановите от връзката си със социопат, консултирайте се с добър съветник. Намерете психолог, който е специализиран в личностни разстройства и взаимоотношения с тези хора. Имате нужда от специалист, който разбира основите на това психично разстройство, за да ви помогне да продължите напред. Преди да се запишете за съветник, разберете дали консултантът има опит в работата с хора, които са участвали в някаква връзка със социопати.
   • Намерете хора, които също са били в такива болезнени отношения - по този начин можете да се подкрепяте. Хората, които са преминали през същите неща като вас, ще имат много по -добро разбиране за това как се чувствате.
   • Попитайте психолог дали във вашия град има групи за подкрепа или горещи линии за хора, които са имали болезнени отношения със социопати. Можете също да намерите различни форуми в интернет по тази тема.
4. 4 С течение на времето ще имате нова връзка - не бива да бързате в тях. Ако сте били в болезнена връзка със социопат, важно е да си дадете малко време да се възстановите и да приемете случилото се. Бъдете много внимателни и внимателни, когато влизате в нови взаимоотношения, особено ако те се развиват твърде бързо. Обърнете внимание на всички предупредителни знаци. Помислете как се развиха отношенията ви с бившия ви и внимателно обмислете всяка прилика между новата и старата връзка.Има няколко предупредителни знака, така наречените „алармени камбани“, които не могат да бъдат пренебрегнати:
   • Разбира ли вашият нов партньор как действията им влияят на хората около тях? Поема ли отговорност за действията си?
   • Обвинява ли другите за определени неуспехи и проблеми?
   • Може ли да предложи искрено и искрено извинение?
   • Знае ли как да признае грешките си?

Предупреждения

• Бъдете внимателни, ако случайно се натъкнете на социопат, с когото сте имали връзка. Социопатите понякога могат да бъдат опасни. Опитайте се да напуснете възможно най -скоро и ако смятате, че животът ви е в опасност, не се колебайте да се обадите на полицията.
• Ако постоянно изпитвате страх и депресия, ако имате големи трудности да контролирате хода на живота си и ежедневните си дейности, не забравяйте да съобщите за това на психолог.