Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 2: Метаболизиране на никотина с вода и хранене
• Метод 2 от 2: Премахване на никотина чрез упражнения
• Съвети

Никотинът, съдържащ се в тютюневите изделия, се отстранява доста лесно от тялото. Когато тялото ви метаболизира никотина, той се прехвърля в кръвта, слюнката и урината, където може да бъде открит. Обикновено никотинът остава в организма 1 до 4 дни след пушенето на цигара. За да премахнете никотина от тялото, в по -голямата си част трябва просто да изчакате, да се храните добре, да пиете вода и да спортувате. Именно поради никотина се пристрастявате към тютюневите изделия, така че основното предимство на детоксикацията е, че вече нямате желание да пушите.

Стъпки

Метод 1 от 2: Метаболизиране на никотина с вода и хранене

1. 1 Пии много вода. Тъй като никотинът се елиминира от тялото в урината, колкото по -често ходите до тоалетната, толкова по -бързо ще го елиминирате. Водата ще разрежда и никотина, който остава в тялото. Това ще увеличи шансовете ви успешно да преминете тест за никотин (ако трябва).
   • Възрастните мъже трябва да пият поне 3,7 литра течност дневно.
   • За жените тази норма е 2,7 литра.
   • В някои страни на работодателите е забранено да тестват за никотин. Потърсете информация в интернет.
2. 2 Допълнете водата с други здравословни напитки. Не е нужно да пиете вода сами. Течности без изкуствени аромати или добавени захари, като зелен чай или сок от червена боровинка, ще подобрят водния баланс на организма и ще ускорят елиминирането на никотина в урината.
   • Ако искате да премахнете никотина от тялото си, не пийте алкохол, сода или кафе. Тези течности няма да попълнят нивата на течности, както вода или сокове, а само ще въведат ненужни химикали в тялото.
3. 3 Яжте храни, богати на антиоксиданти. Антиоксидантите ще помогнат на тялото да преработи никотина по -бързо, като по този начин ще ускори отделянето му с урина или пот. Антиоксидантите също помагат за премахването на токсините (включително никотина) от тялото. Ето някои храни с високо съдържание на антиоксиданти:
   • листни зеленчуци като зеле и спанак;
   • ядки, включително фъстъци, орехи и пекани;
   • горски плодове като боровинки, боровинки и ягоди.
4. 4 Яжте храни, които стимулират производството на жлъчка. Увеличаването на производството на жлъчка ще ускори метаболизма ви. Това ще доведе до по -бързо елиминиране на никотина от тялото. Следователно, колкото повече храни, които стимулират производството на жлъчка, ядете, толкова по -бързо тялото ще премахне никотина заедно с урината и потта. Храните, които стимулират производството на жлъчка, включват:
   • чесън и лук;
   • яйчен жълтък;
   • зеленчуци като репички, праз, аспержи, целина и моркови.
5. 5 Напълнете диетата си с храни с витамин С. Витамин С ускорява метаболизма, което води до по -бързо елиминиране на никотина от тялото. Храни с естествено високо съдържание на витамин С включват портокали, ягоди, брюкселско зеле, броколи, папая и киви.
   • Витамин С може да се приема и под формата на добавка. Те се продават в почти всяка аптека.

Метод 2 от 2: Премахване на никотина чрез упражнения

1. 1 Отивам да потичам. Бягането и други кардио упражнения ще ускорят сърдечната честота и ще ви накарат да се потите. Заедно с потта, никотинът ще се освободи и от тялото. Бягайте достатъчно дълго, за да се потите добре. В зависимост от това къде живеете, бягането може да отнеме различно време. Бягайте поне 15-20 минути.
   • Ако навън е студено или не обичате да бягате навън, отидете на фитнес и тичайте на бягащата пътека.
2. 2 Отидете на сауна. Сауната поддържа гореща, парена среда, която стимулира изпотяването. Това е идеалният начин да изхвърлите никотина от тялото си. Колкото повече се потите, толкова повече никотин ще се отделя през кожата ви. Седнете в сауната за 20-30 минути и след това се потопете в басейна. След това се върнете в сауната за още 20-30 минути.
   • Ако нямате сауни наблизо, опитайте се да намерите друго горещо място, например сауна.
3. 3 Откажете се от пушенетоза постоянно премахване на никотина от тялото ви. Спрете да използвате тютюневи изделия като цигари, пури, лули, електронни цигари и дъвчещ тютюн, за да премахнете целия никотин от тялото (и да предотвратите повторното му навлизане). Що се отнася до премахването на никотина от тялото, всичко освен отказването от тютюневите изделия ще бъде само временно решение.
   • Пушенето не само причинява развитието на никотинова зависимост, но и във всички останали аспекти е изключително вредно за тялото ви. Отказването от тютюнопушенето ще подобри вашето здраве и ще намали шансовете ви за развитие на различни видове рак и други заболявания.

Съвети

• Една цигара съдържа приблизително 1 mg никотин.
• Ако трябва да се тествате за никотин, откажете пушенето поне 7 дни преди теста. Още по -добре, откажете се от всички тютюневи изделия 21 дни преди теста.