Как да водим прост и спокоен начин на живот

Видео: Йога дома. Видео уроки для начинающих. Люба Йога

Съдържание

Стъпки
Метод 1 от 3: Направете промени в графика си
Метод 2 от 3: Дайте приоритет на живота си правилно
Метод 3 от 3: Променете своя свят
Съвети
Предупреждения

В ежедневието непрекъснато бързаме да направим всичко. Днешният живот понякога определя такова темпо, че броенето става буквално за някои моменти и неуловими секунди. За съжаление, това темпо се отразява негативно на здравето ни и на отношенията ни с други хора. С течение на времето осъзнаваме, че животът не трябва да бъде такъв. Възможно е да се води прост живот! Ако се стремите към по -прост и спокоен живот, трябва да направите промени в начина на живот, да дадете приоритет правилно и да промените средата си.

Стъпки

Метод 1 от 3: Направете промени в графика си

1 Направете всичко по -бавно. Много често не забелязваме как животът ни лети поради факта, че непрекъснато бързаме, за да имаме време да изпълним планираните задачи. След като прочетете този съвет, опитайте да спрете за момент и помислете как върви животът ви. Обърнете внимание, че първо се споменава съветът „направете нещата по -бавни“. Имайте го предвид, докато четете тази статия, и го имайте предвид, докато вършите ежедневните си задължения.
- Не правете няколко неща едновременно. Многозадачността е популярен термин в съвременния свят. Много хора се стремят да останат на повърхността, правейки няколко неща едновременно. Според изследванията обаче многозадачността намалява качеството и ефективността на работата. Дори ако много хора се опитват да правят няколко неща едновременно, не следвайте примера им.
- Определете колко задачи можете да решите едновременно.Вашата цел е да вършите добре работата и да получите удовлетворение от това.
- Не правете нищо. Това също трябва да се научи, тъй като съветът „не прави нищо“ не е толкова прост, колкото изглежда. Много хора се затрудняват да оставят нещата настрана и просто да се отпуснат, без да правят нищо. Ако можете да си позволите петминутна почивка, през която няма да правите нищо, не забравяйте да го направите.
2 Намалете отговорностите. Ако имате ангажимент към някого, изпълнете го. След това намалете броя на митата. В началото може да не е толкова лесно. Не забравяйте обаче, че ако опростите живота си, той ще стане по -спокоен и изпълнен. Тази мисъл може да бъде добра мотивация. Освен това няма да се чувствате виновни.
- Ограничете броя на задачите, като планирате седмичния си график. Първо, определете колко задачи можете да изпълните, за да се чувствате комфортно да го правите. Второ, придържайте се към зададения брой задачи. Не трябва да сте човекът, който винаги казва „да“ на всички.
- Ако сте поканени на събитие, не бързайте да отговаряте. Помислете дали наистина трябва да го посетите. Ако се замислите и решите, че не искате да присъствате на това събитие, можете да кажете: „Благодаря ви за поканата, но за съжаление няма да мога да дойда.“
- Бъдете готови да кажете „не“, когато говорите за плановете си. Лицето обаче може да реагира отрицателно на отказа ви. В този случай можете да му обясните защо сте взели това решение. Можете да кажете: „Толкова съм доволен, че мислите за мен. За съжаление обаче ще трябва да ви откажа, тъй като обстоятелствата се развиват по този начин. Трябва да направя промени в графика си, защото това е важно за мен, семейството и здравето ми. " Най -вероятно човекът ще подкрепи вашето решение.
3 Намалете допълнителните разходи. Някои хора правят прибързани покупки, за да впечатлят другите. В името на престижа и желанието да впечатлят другите, те са готови да харчат големи суми пари. Такива хора са склонни към пропиляване, само за да подчертаят своята важност и тежест в обществото. Ако искате да опростите живота си, ще трябва да намалите допълнителни разходи. Това ще намали размера на финансовите задължения, които имате.
- Помислете, наистина ли имате нужда от нова притурка? Не можете ли да се отбивате два пъти на ден в автокафенето, където правите поръчка, без да напускате колата си? Просто си кажете не. По този начин ще кажете „да“ на прост и спокоен живот. Това ще ви помогне да вземете правилните решения.
- Научете се да се наслаждавате на простите неща в живота, като например да се забавлявате с приятели, да сте в контакт с природата или да можете да направите нещо със собствените си ръце. Ще изпитате истинско чувство на удовлетворение.
4 Почистете дома си. Хората създават своя свят, изпълвайки го с елементи, които харесват. Ако искате да опростите живота си, погледнете състоянието на вашия дом. Ако е необходимо, подредете нещата. Добре организираният дом не е просто каприз на скрупулна домакиня. Това е задължително, ако искате животът ви да бъде по -малко обременен с безпокойство и безпокойство. Премахнете от дома си елементи, които не използвате. Това ще ви помогне да подредите не само дома си, но и мислите си. Вътрешният ментален ред изисква същия ред във външния свят.
- Отделяйте поне 10 минути на ден, за да почистите дома си.
- Отделете време през почивните дни за по -задълбочено почистване, като например подреждане на килери и гараж.
- Разделете всичките си вещи на три категории: отпуск; дарявам; Хвърли го. Ако дарите неща, които рядко използвате за благотворителна организация, ще направите някого по -щастлив. Освен това по този начин помагате за запазването на работни места в благотворителната организация.С вашите дарения вие допринасяте за развитието на обществото, което, разбира се, има положителен ефект върху вашето самочувствие.

Метод 2 от 3: Дайте приоритет на живота си правилно

1 Определете ценностите си в живота. Помислете какво е най -важно за вас в живота. Помислете също какво влияе върху вас като личност. Житейските ценности влияят върху действията, вземането на решения и личния избор на човек. Въпреки че не е лесно да определите ценностите си в живота, не забравяйте, че е наложително да го направите. Така че бъдете готови да положите усилия.
- За да определите ценностите си в живота, запомнете период от живота си, когато сте изпитали вътрешно удовлетворение и истинско щастие. Направете списък на ценностите, които са били неразделна част от живота ви през този щастлив период. Може би креативността, приключенията, отдадеността и упоритата работа са важни за вас. Освен това семейството ви може да бъде преди всичко за вас. Ценностите са движещата сила в живота ни.
- Ако искате да водите спокоен живот, тогава най -вероятно оценявате спокойствието, находчивостта, стабилността и здравето.
2 Уверете се, че вашите действия са в съответствие с вашите ценности. Изберете дейности, които са в съответствие с вашите ценности и помагат да улесните живота. Ако чувствате удовлетворение от избраната професия, то това е в съответствие с вашите житейски ценности. Ако дейността не е във ваши интереси, няма да се чувствате доволни и ще чувствате, че правите грешно нещо.
- Не приемайте предложения за участие в събития, ако те пречат на спокойния ви живот.
- Вземете решение да живеете живот, който е в съответствие с вашите ценности. За да направите това, трябва да сте по -съсредоточени и дисциплинирани. Йога и упражнения могат да ви помогнат да развиете тези основни качества.
3 Направете план и се придържайте към него. След като определите своя модел за решаване на проблеми, бъдете подготвени за предстоящите промени. Ако решите да живеете прост и спокоен живот, поставете си ясни цели, постигнете ги, направете корекции според нуждите и проследете напредъка си.
- Поставете си ясни цели. Например, може да си поставите за цел да спазвате графика за почистване. Самоконтролът води до реална промяна.
- Решете дата, за да започнете да преследвате целта си. Всяка цел трябва да има начална и крайна дата. Не се отлагайте. Започнете възможно най -скоро.
- Проследете напредъка си и се възнаградете за успеха си. Ако успеете да постигнете целта си, възнаградете се за успехите си. Можете да отидете на кино, да присъствате на спортно събитие или да засадите дърво в чест на човек, на когото се възхищавате. Награждаването ще бъде добра мотивация да продължите да си поставяте цели и да ги постигате.
- Ако не успеете да постигнете цел, в някои случаи е необходимо да спрете и да намерите подходяща алтернатива от списъка с цели, който сте съставили по -рано. Не гледайте на това като на провал; вместо това помислете какво трябва да промените, за да постигнете целта си.
- Ще се променяте постепенно и с течение на времето новото поведение ще се превърне във втора природа за вас. Тъй като новото поведение става по -естествено за вас, може да не сте толкова внимателни да се придържате към плана, като същевременно поддържате положителен резултат.
4 Живей за момента. Не се фокусирайте прекалено върху миналото или бъдещето. Скитащ се ум е нещастен ум. Ако искате да опростите живота си, успокойте ума си и се съсредоточете върху това, което правите в момента.
- Визуализирайте. Представете си себе си на просто, спокойно, без стрес място. Това ще ви помогне да успокоите ума си.
- Общувайте или спортувайте. Това са два от най -ефективните начини да живеете в момента.
5 Водете дневник за благодарност. Воденето на такъв дневник ще подобри съня, здравето ви и ще станете по -щастлив човек. Всичко това от своя страна ще допринесе за факта, че животът ви ще стане прост и спокоен. Помислете за следните точки, за да извлечете максимума от дневника:
- Започнете списание със смислено решение да бъдете щастлив и благодарен човек.
- Опишете подробно нещата и ситуациите, за които сте благодарни. Не се ограничавайте до прости фрази.
- Свържете чувствата си на благодарност с хората, а не с нещата.
- Помислете как би се променил животът ви, ако това, за което се притеснявате, изчезне от него. Мислейки по този начин, ще забележите повече причини за благодарност.
- Не забравяйте за неочаквани изненади.
- Не пишете всеки ден в дневника си. Писането веднъж или два пъти седмично ще бъде достатъчно.
6 Научете се да проявявате съпричастност и състрадание. Да можеш да разбираш хората със сериозни проблеми е важно умение, което всеки трябва да развие. За някои хора това е много лесно, но за други това е истински проблем. Дръжте се с хората така, както искате да се отнасят с вас. Следвайте това правило, ако някой ви е обидил и ви е трудно да простите на този човек.
- Подайте ръка на близък човек. Ако членът на вашето семейство или приятел се нуждае от помощ, бъдете готови да я предоставите. Това ще ви помогне да развиете съпричастност и състрадание към другите. Можете да изпълните искането на любим човек или да помогнете в къщата, например, да поливате цветя или да сортирате неща. Покажете състрадание и действайте съответно. Отнасяйте се с хората така, както искате да се отнасят с вас.
7 Преминете от негодувание към благодарност, за да подобрите отношенията си с другите. Често нашите притеснения и тревоги са резултат от конфликтни ситуации с други хора. Недоволството е отрова, която пием сами, надявайки се, че това ще накара другите да се чувстват зле. Мисленето за неща, за които да бъдеш благодарен, може да подобри настроението ти и да намали чувството на негодувание. Когато сте разстроени от някого, се запитайте:
- Когато мисля за този човек, чувствам ли положителни емоции?
- Помагат ли ми отрицателните емоции или тровят живота ми?
- Влияе ли желанието ми да отмъстя на човека, който ме е обидил, на човека, който ме е обидил?
- Най -вероятно ще отговорите с „не“ на всички въпроси. След това си кажете: „Чувствам се добре, защото прощавам на нарушителя си и се освобождавам от обидата; желанието ми да продължа напред подобрява живота ми; Искам да създам свой собствен живот, а не да унищожавам живота на другите. "

Метод 3 от 3: Променете своя свят

1 Сменете местожителството си. Ако живеете в гъсто населен район, това може да е причина за ненужен стрес. Опитайте да промените пейзажа, като се преместите на тихо и спокойно място. Това ще направи живота ви спокоен и приятен. Вашият дом е вашата крепост.
- Ако не можете да стигнете далеч от мястото, където живеете в момента, намерете правилното място за живеене. Можете да купите или наемете къща или апартамент. Използвайте услугите на брокери.
- Ако търсите голяма промяна, помислете за преместване на място, далеч от дома ви. Какво ще кажете за дом близо до океана, в планината или на последния етаж на красив небостъргач?
2 Помислете за закупуване на малка къща. Вашият дом може да е доста малък, но може да има всички удобства, от които се нуждаете. Къщата, предназначена за минималисти, съдържа всичко необходимо човек да се чувства комфортно в нея. Дом с мебели, вода и канализация може да бъде чудесно място за живеене.
- Можете да се откажете от заем в полза на малък, удобен дом, който е екологично чист и отговаря на екологичните стандарти.
3 Изберете по -опростено транспортно средство. Много хора се стремят да си купят скъпа кола. По правило обаче такива автомобили са свързани с високи разходи.Ако искате да опростите живота си, изхвърлете скъпите транспортни средства.
- Малка еко кола е чудесно превозно средство, което да ви отведе до вашата дестинация. Освен това, като използвате такава кола, можете да намалите въглеродния си отпечатък. Намалявайки въглеродния си отпечатък, вие допринасяте за по -добра околна среда.
- Вземете колело и го карайте на работа. Няма да имате проблеми с паркирането, а също така е чудесен начин да поддържате добра физическа форма.
4 Смяна на работа. Няма нищо по -лошо от това да отидеш на работа, което мразиш. Ако се мъчите да обичате работата си и опитите ви са неуспешни, помислете за смяна на работата. Ако отделяте 80 часа седмично за скучна работа, която ви изтощава и държи на крака, помислете за промяна в полза на по -прост живот.
- Когато променяте начина си на живот, може да откриете, че не се нуждаете от много пари, за да водите прост и спокоен живот. Вземете решения в съответствие с вашите цели, ценности и интереси.
- Консултирайте се със специалист, който ще ви помогне да решите професия. Ще можете да изберете работа, която ви подхожда.
5 Погрижете се за физическото си благополучие. Погрижете се за себе си и здравето си, ако искате да водите прост и спокоен живот. Водете здравословен начин на живот. Докато планирате седмицата си, отделете място за работа, игра и почивка, което ще ви помогне да се възстановите.
- Яжте здравословна диета. Включете здравословни храни в диетата си, за да ви осигурим необходимата енергия. Също така, упражнения. Може да се наложи да промените отношението си към спорта. Повярвайте ми обаче, упражненията ще повлияят положително на вашето благосъстояние.
- Медитирайте и се възстановявайте. Това ще направи живота ви по -смислен и ще изпитате истинско удовлетворение.
6 Поемете отговорност за собственото си щастие. Самочувствието е задължително за щастливия човек. Щастието е вътрешна работа. Вие и само вие сте отговорни за вашето щастие. Знаете какво ви прави щастливи, така че правете това, което ви прави щастливи. Ще издържите трудностите по -лесно с положително отношение. Изпълнете се с положителни емоции и всеки проблем ще зависи от вас. Колкото по -щастливи сте, толкова по -добри ще бъдат отношенията ви с други хора.

Съвети

Никога не е късно да потърсите професионална помощ, ако имате въпроси.
Разбира се, промяната на личността е сложен процес. Ако обаче сте готови да положите усилия и искате да намалите тревожността в живота си, ще успеете.
Бъди търпелив. Бъдете готови този процес да бъде дълъг.
Приятелите и семейството могат да бъдат много полезни - те ще вдъхновяват всеки нов опит, който правите, за да подобрите живота си. Приемете тяхната помощ.