Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 2: Как да успокоите приятелката си или приятелката си
• Метод 2 от 2: Как да успокоите приятел или колега
• Съвети
• Предупреждения

Всички хора плачат от време на време, но обикновено жените плачат много по -често от мъжете. Ако случайно се натъкнете на плачеща жена, има някои неща, които можете да направите, за да я накарате да се почувства по -добре (независимо дали е близък човек, просто приятел или колега). Срещата с плачещ човек ще укрепи смелостта ви и ще помогне и на двама ви да се почувствате по -добре.

Стъпки

Метод 1 от 2: Как да успокоите приятелката си или приятелката си

1. 1 Преценете ситуацията. Има безкрайни причини, поради които една жена или момиче може да плаче. Може би тя е разстроена, изтощена или може би не се чувства добре, или това обикновено са сълзи на щастие. Преди да се опитате да й помогнете, е необходимо да разберете ситуацията, за да разберете колко подходящо ще бъде да се опитате да я успокоите. Ето няколко причини, поради които може да не сте точния човек, който да я успокои:
   • Ако и вие сте били повлияни от ситуация, която я е обидила. Ако и вие сте разтревожени, уплашени или възмутени от ситуация, която я доведе до сълзи, едва ли ще успеете да й помогнете.В този случай можете да опитате да намерите някой, който да ви помогне и двамата да се справите със случилото се.
   • Ако това са сълзи на щастие. Учените все още не са сигурни какви точно са причините, но понякога хората, които изпитват невероятен прилив на щастие, започват да плачат и не могат да го контролират (точно както хората изпитват неконтролируема тъга или страх). В този случай трябва да поздравите приятеля или любимия човек, а не да се опитвате да го успокоите.
   • Ако плаче, защото сте се карали с нея. Преди да започнете да я успокоявате, трябва да се успокоите поне за кратко, за да сте сигурни, че спорът и кавгата няма да започнат отначало.
2. 2 Опитайте се да я успокоите. Ако няма основателна причина да не се включите в този въпрос, най -добре е да се опитате да помогнете на плачещата жена. Пренебрегването на човека, който плаче, може да бъде много вредно за емоционалното му здраве. Помагането й да се успокои може да й помогне да облекчи тъгата си много по -бързо и може значително да укрепи връзката ви.
3. 3 Бъдете добър слушател. Този момент не бива да се подценява. Сълзите са важна част от комуникацията и винаги трябва да обръщате внимание на това, което момичето се опитва да каже. Бъдете активен слушател, отговаряйте словесно на думите на събеседника, не го прекъсвайте. За да стане добър слушател, позволете й да изпита това, което чувства в момента. Просто бъди там.
   • Имайте предвид, че успокояването на човек не означава промяна на чувствата му.
   • Бъдете внимателни и се опитайте да не превеждате темата на разговора за себе си. Опитайте се да съсредоточите вниманието си върху нея, а не върху себе си. Дори и да не се държи така, както сте очаквали, това не означава, че трябва да бъде тъжна още повече, че не заслужава подкрепа и внимание.
   • Избягвайте следните фрази: „Ако бях (а) на ваше място ...“, „Опитахте ли ...“ или „Когато имах това, не придавах такова голямо значение на това“.
4. 4 Не се опитвайте да облекчите болката й или да я накарате да не плаче. Сълзите често са емоционално облекчаващи, особено ако са причинени от нещо сериозно. След като е плакал, уморен или страдащ човек се отпуска психически и физически. Потискането на емоциите няма да накара човек да се почувства по -добре. Дори и да не ви е много удобно, оставете я да плаче много. Най -вероятно след това тя ще се почувства по -добре.
   • Опитайте се да избягвате командващ тон, негативни твърдения, императивно настроение. Стойте далеч от фрази като „не плачете“, „не бива да се разстройвате“, „не е толкова лошо“.
   • Няма да й помогне, че знае отговорите на въпросите си. Затова не се опитвайте да й кажете какво трябва и какво не трябва да прави, за да разреши проблемите си. Не се опитвайте да докажете, че знаете много добре и разбирате как се чувства - иначе ще си помисли, че чувствата й омаловажават.
   • Хората, които плачат поради проблеми с психичното здраве (като постоянна тревожност или депресия), след това може да се почувстват по -лошо, отколкото по -добре. Ако смятате, че момичето плаче поради някакъв проблем с психичното здраве, все пак трябва да й предложите помощ и подкрепа, но също така не забравяйте да я поканите да посети психолог или психотерапевт, за да може той да предпише необходимото лечение.
5. 5 Споделете нейната скръб. Покажете, че разбирате болката й, признавате я и съпреживявате момичето. Можете да използвате следните фрази:
   • "Ужасно ... Наистина съжалявам, че всичко се случи по този начин!"
   • - Разбирам, че трябва да е много болезнено.
   • "Звучи просто ужасно. Съжалявам."
   • "Нищо чудно, че сте толкова разстроени. Тази ситуация е наистина много трудна."
   • - Съжалявам, че всичко това ти се случи.
6. 6 Използвайте невербални техники, за да успокоите плачещата жена. Разстроеният човек е много по-добър в приемането на невербални признаци на подкрепа и съпричастност, отколкото на думи.Кимване, правилна мимика и изражение на лицето, контакт с очите, лек наклон към този човек - всичко това ще й помогне да разбере, че се притеснявате за проблема й и се грижите за нея.
   • Често предлагането на салфетка или кърпичка на момиче се разглежда като знак за загриженост, но понякога едно момиче може да тълкува този жест като намек, че ще спре да плаче. Затова си струва да предложите на момичето салфетки само ако тя самата ви попита за това (или ви се струва, че ги търси).
7. 7 Помислете дали физическият контакт би бил подходящ. Някои хора се смущават от физическия контакт, а някои стават още по -притеснени от това. Можете да прегърнете момиче, ако знаете, че идеята ще й хареса. Прегръщането почти винаги помага за облекчаване на стреса. Има и други видове физически контакт, които са подходящи в тази ситуация: вземете ръцете на момичето, докоснете рамото й, изправете косата й, целунете челото й. Правете това, което тя харесва, въз основа на състоянието на връзката ви с нея, разбира се, и винаги следете нейните реакции. Бъдете готови да отстъпите, ако тя ви помоли.
   • Можете също така да следите езика на тялото й, за да видите дали е готова за докосване. Защитният език на тялото (стиснати юмруци, кръстосани ръце и крака, избягване на контакт с очите) може да означава, че тя би искала да отстъпите малко.
8. 8 За да избегнете тази ситуация, не настоявайте. Много хора се чувстват неудобно да бъдат около плачещ човек. Ако и на вас не ви е много удобно, можете да опитате да кажете нещо, което (според вас) би трябвало да ви помогне, преди да знаете какво да кажете. Или можете да намерите начин по някакъв начин да избегнете тази ситуация. Но в този случай момичето ще се почувства още по -зле. Ако не сте сигурни какво да правите, опитайте да кажете нещо от рода на: „Съжалявам, че сте разстроени. Мога ли да направя нещо, за да се почувствате по -добре?“ Това поне ще покаже на момичето, че ви е грижа за нея и се опитвате да я успокоите.
9. 9 Вместо да се опитвате да разрешите проблема й, предлагайте й помощ. Много е лесно да попаднете в капана на опитите да разрешите проблем по начина, който смятате за най -добър. Въпреки това е напълно възможно тя да не иска помощ, или ще се нуждае от нещо друго, а не от това, което мислите. Последното нещо, което искате да направите, е да влошите положението. Така че потискайте желанието да решите сами проблема си, защото трябва да се съсредоточите върху това да й помогнете да преодолее болката и тъгата.
   • Покажете на момичето, че сте с нея, че сте готови да й помогнете, но не я насилвайте. Може би, според нейното разбиране, помощта е само възможност да я изслушате. Слушането на човек често е най -добрият начин да го успокоите.
   • Задавайте отворени въпроси за това как можете да й помогнете. Например, попитайте: „Мога ли с нещо да ви помогна?“ или "Наистина искам да помогна. Какво мислите, че би могло да поправи ситуацията?" е добър начин да започнете разговор за това как можете да подадете ръка за помощ.
   • Понякога разочарованото момиче е толкова депресирано, че дори не може да предложи никакви начини за подобряване на положението. Ако случаят е такъв, опитайте се да направите списък с няколко конкретни неща, които можете да направите за нея, за да й помогнете да се успокои. Например, може да попитате дали иска да излезе на сладолед или иска да останете и да гледате филм с нея. Забележете как тя реагира на всяка от вашите възможности.
10. 10 Опитайте се да участвате активно в нейния проблем, ако е подходящо. Не трябва да се опитвате да решавате проблемите на момичето веднага. Но може би има някои конкретни неща, които можете да направите, за да й помогнете да преодолее болката и тъгата. Ако наистина можете да разрешите проблема й (и ако тя иска), можете да й предложите конкретна помощ.
    • Например, ако приятелката ви плаче, защото има стресова ситуация на работа, може да я помолите да свърши някои допълнителни задължения сама, за да може да се концентрира върху работата си. Ако момичето / жената плаче, защото се е скарала с приятеля си, можете да поговорите с нея за начините да се върнете заедно с приятеля си.
11. 11 Гледайте момичето. През следващите няколко дни или седмици след този инцидент наблюдавайте колко добре се чувства от време на време. Не правете това твърде изрично и често. Поканете я на кафе, попитайте как се чувства или просто й се обадете - това са много добри и полезни начини. Възможно е тя бързо да дойде на себе си. Но има възможност да й отнеме време, за да преодолее тъгата си. Демонстрирането на вашата подкрепа за нея през този период ще й помогне изключително много.
12. 12 Пази се. Много е важно да можете да съпреживявате, но поради това можете да бъдете силно натоварени с проблемите на други хора и дори да изпаднете в депресия. Не забравяйте да се погрижите за себе си и здравето си, ако имате нужда от помощ - попитайте хората около вас.

Метод 2 от 2: Как да успокоите приятел или колега

1. 1 Покажете съпричастност. По принцип хората често плачат точно до любимите си хора, а не пред колеги, познати или просто минувачи. Ако не сте много близки с това момиче, но тя все още плаче пред вас, най -вероятно наистина е много разстроена и наистина се нуждае от подкрепа. Важно е да проявите състрадание и подкрепа, да не се дразните, да не изпадате в паника или да се страхувате.
2. 2 Оставете я да плаче. Ако тя просто се нуждае от вас, оставете я да плаче. Не се опитвайте да я накарате да се успокои и да спре да плаче, не я молете да я „разклати“. Плачът е естествен и може да помогне за намаляване на болката и стреса.
   • Не забравяйте, че няма нищо непрофесионално в плача по време на работа. Много хора плачат от време на време, така че е възможно рано или късно да плачете точно на работното място.
   • Ако тя ви изглежда смутена, кажете й нещо окуражаващо, например „Няма проблем да плачеш малко“ или „Няма срам да плачеш - всички сме хора!“
3. 3 Покажете, че сте отворени за разговор. Тъй като не сте много запознати, възможно е тя да не иска да ви даде всички подробности. Възможно е да бъдете добър слушател. Задавайте въпроси и използвайте отворен език на тялото, за да покажете, че сте готови да я изслушате, ако е необходимо. Например, можете да кажете:
   • "Знам, че сме само колеги, но се радвам, че съм ти приятел, ако трябва да поговориш с някого. Искаш ли да поговорим?"
   • "Ако искате да говорите за нещо трудно, вратата ми винаги е отворена за вас."
   • "Има ли нещо, с което мога да ти помогна? Дори и да не става въпрос за работа, ще се радвам да те чуя."
4. 4 Бъдете активен слушател. Ако реши да говори с вас за проблемите си, използвайте техники за активно слушане, за да покажете, че сте много внимателни към разговора. Тоест не трябва да прекъсвате събеседника, да не предлагате никакви решения, просто да задавате въпроси, за да сте сигурни, че разбирате за какво говори събеседникът, а също така да осъществявате зрителен контакт и да не прекъсвате момичето.
5. 5 Покажете състрадание, но останете професионални. Трябва да се държите човешки, да покажете, че ви е грижа за момичето, но не можете да прекрачите границите, установени между вас, както между колегите. В края на краищата вашите професионални отношения ще продължат и след този инцидент.
   • Например, не трябва да я прегръщате, ако тя сама не го поиска. Ако ще й се обадите, за да разберете как се справя, първо трябва да попитате дали е подходящо.
6. 6 Предложете вашата помощ, ако проблемът е в работата. Възможно е вашият колега да е избухнал в сълзи поради проблеми на работното място.Може би се притеснява от някакъв личен проблем, който й пречи да се концентрира върху работата. Във всеки случай, ако можете да й помогнете в професионалната сфера, можете да предложите някои решения.
   • Например, тя може просто да се нуждае от малко почивка или може да се нуждае от помощ при разработването на план за предизвикателна професионална задача.
   • Следователно, трябва да действате само ако тя се нуждае от вас да направите нещо. Много е лесно да попаднете в капана на опитите да предложите свои собствени решения на този проблем по начин, който е най -подходящ за вас. Тя обаче може да не се нуждае от вашата помощ или може да се нуждае от нещо, за което дори не знаете. Последното нещо, което искате да направите, е да влошите нещата.
   • Не се опитвайте да станете лични. Не чувствайте, че трябва да решавате професионалните проблеми на колегата си. Освен това, ако не се приближавате твърде много, не мислете, че знаете как да поправите проблемите й. Бъдете там, за да я подкрепите и утешите. Фокусирайте се върху професионални въпроси.
   • Ако не разбирате как можете да помогнете за решаването на проблема, извинете се и кажете, че не можете да помогнете с този проблем. Ако познавате някой, който може да помогне, насърчете я да говори с този човек и да го помоли за помощ.

Съвети

• Каквото и да се случи, най -важното, което можете да предложите на плачеща жена, е вашата съпричастност и готовността ви да изслушате. Още няколко приятни жеста, които можете да направите за момиче: поканете я на вечеря, почерпете я с кафе, заведете я на кино. Но вашето присъствие и внимание са най -ефективните жестове, които можете да й предложите.
• Не забравяйте, че проблемът за решаване не е плачът. Нуждата от плач е само форма на комуникация.
• Нуждата от плач може да смути хората около вас, но се опитайте да преодолеете този дискомфорт, за да изразите любовта и грижите си на някой, който се нуждае от това.

Предупреждения

• Когато се опитвате да успокоите плачещ човек, вие се държите много благородно и безкористно. Понякога обаче приемаме нещата твърде лично. Ако усетите, че започвате да изпадате в депресия, докато се опитвате да успокоите човека, погрижете се за себе си и намерете някой, който може да ви помогне и да ви подкрепи.
• Поривът за плач е естествен, но понякога може да бъде симптом на по -сериозен проблем (например симптом на тревожност, фобия или депресия). Ако това момиче постоянно плаче без основателна причина, посъветвайте я да посети специалист.