Как да ускорим работния ден

Видео: УЗНАВ этот СЕКРЕТ, ты НИКОГДА НЕ ВЫБРОСИШЬ пластиковую бутылку! ОТЛИЧНЫЕ идеи своими руками!

Съдържание

Стъпки
Част 1 от 3: Проектиране на система за по -бързо протичане на времето
Част 2 от 3: Работете интелигентно, за да игнорирате течението на времето
Част 3 от 3: Останете заети през цялото време
Съвети
Предупреждения

Нарича се мотивирана „работа“, нали? Има дни, в които изглежда, че всички часовници в сградата са спрели да работят. Как преодолявате това състояние? С правилната организация на работата можете да използвате всяка секунда от времето си.

Стъпки

Част 1 от 3: Проектиране на система за по -бързо протичане на времето

1 Яжте здравословни храни за закуска. Понякога работата не е ужасна и не е времето, което тече бавно и мислите ни не са заети с необходимото. За да започнете деня си изпълнен с енергия, трябва да ядете здравословни храни за закуска. Вместо поничка, която ще ви държи до обяд, изберете нещо протеиново, като яйца, постно месо и зърнен хляб. Тази сутрин ще мине много по -бързо, ако работите усилено.
- Опитайте се също да избягвате големи количества кофеин. Сутрешното кафе е свещено, но три чаши кафе по -късно могат да причинят главоболие през деня и безсъние през нощта. Недоспиването е сигурен начин да превърнете работния си ден в кошмар.
2 Направете работното си място удобно. Ако имате работа в офиса от 9 до 17 часа, тогава физически ще ви навреди да седите през цялото време пред компютъра. Колкото по -удобно е вашето работно място, толкова по -добре ще се чувствате, толкова по -ефективни ще бъдете и по -малко време ще наблюдавате на часовника си. В здраво тяло здрав дух.
- Удобният стол и маса са страхотни, но предстои още. Седнете изправени и поставете монитора на компютъра на правилната височина. Половината битка вече е направена.
3 Бъдете общителни. Може да има една гигантска причина, поради която времето тича: нямате колеги, които да ви разсейват. Хората, социалните същества и споделянето на остроумни коментари с колеги ще подобрят морала ви, ще ви дадат допълнителен тласък в работата и няма да забележите как времето минава. Ще има ли нещо против шефа ви?
- Не сте сигурни дали трябва да направите това? Последните изследвания показват, че приятелството с колегите ви ще удължи продължителността на живота ви. Изводът е, че тези, които са по -щастливи и по -спокойни (колегите играят важна роля тук), като цяло са по -здрави. Така че, ако не искате да се смеете на шегата на Рич, само за да звучи приятелски, поне го направете за вашето здраве.
4 Имайте някои работни ритуали. Работа, която е просто работа, е рецепта за бедствие. Ще изгорите за нула време (въпреки че може да отнеме години). Всички имаме нужда от релакс през деня, за да можем да продължим напред и просто да живеем. Това може да бъде просто като чаша чай в 15 часа или разходка из сградата в 11 часа.
- Разработете своя „облекчаващ стрес“. Това е не само добро за вашето физическо, но и за вашето психическо здраве. Моралът ви расте, отпускате се, времето минава и в крайна сметка се уморявате малко по -малко на работа. Просто се уверете, че сте избрали положителни средства и не измивате колегите си или захар, която яде стрес.
5 Погрижете се за себе си извън работата. Познавате ли хора, които се зареждат с положителна енергия през цялото време на работа? Те не само са такива на работа - това е техният начин на живот. За да сте най -добри на работа, трябва да сте щастливи и у дома. Това означава да се храните здравословно, да спортувате, да си почивате и да спите достатъчно. Ако не се грижите за себе си, става очевидно защо думата „работа“ ви плаши толкова много.
- Всъщност скорошно проучване установи, че сънлив човек на работното място се равнява на не трезвен човек - представяте ли си колко бавно ще тикат секундите, ако трябва да прекарате следващите 8 часа пиян на работа.

Част 2 от 3: Работете интелигентно, за да игнорирате течението на времето

1 Съсредоточете се върху отговорностите си. Въпреки че това може да изглежда малко странно, защото вече мислим за работата си. Ако си мислите: „Това е 35 098 509 сандвича, който направих днес“, работата ще изглежда отвратителна. Секундите ще текат бавно. Вместо това мислено си представете, че днес сте нахранили 35 098 509 души. Много по -добре, нали?
- Отнема време и концентрация, но помислете за добрите неща, които вършите с работата си и се гордейте с нея. Дори и да донесете поне малка полза на някого с вашия принос, това си заслужава. С положително отношение дори няма да забележите как времето тича на работа.
2 Постави си цел. Има термин "прекъсване". Преди време сред пощенските служители се появи сериен убиец. Един от аргументите, обясняващи неговия провал, беше монотонността на работата в пощата. Защо това беше причината за разпадането? Всеки човек се нуждае от мотивация. Ако приготвяте своя стотен сандвич или доставяте стотното си писмо, тогава лесно можете да почувствате, че отбелязвате времето на едно място ден след ден. Шефът ви не може да ви даде мотивация. Трябва да направите това. Каква е целта ви?
- Ако това ви улеснява, тогава помислете за целта, само за текущия ден. След като сте си поставили цел за деня, опитайте се да си поставите цел за седмицата. Това ще ви помогне да отидете към целта си и да я постигнете. И колкото повече правите това, което сте си поставили, толкова по -бързо ще тече времето за вас.
3 Помолете шефа си да ви назначи това, което най -много ви харесва да правите. Шансовете са, че имате редица отговорности и задачи, които трябва да изпълните. Естествено, сред тях има такива, които харесвате. Може да има задачи, които се страхувате да поемете. Направете си услуга и помолете шефа си да започне да изпълнява задачите, които харесвате. Времето ще върви много по -бързо, ако се наслаждавате на работата, която вършите.
- Това е добре и за шефа ви. Щастливият служител, който се радва на това, което прави, носи повече стойност за компанията в дългосрочен план.
4 Правете почивки. Може да мислите, че ще загубите темпото. Ситуацията обаче е точно обратната. Правенето на почивки помага на мозъка ви да си почине, така че да може да се върне към работа с нова сила. Ако шефът ви възразява, покажете му резултатите от изследванията в тази област. Доказано е, че хората се представят по-добре, когато правят почивки от 5-10 минути на всеки час. Мозъкът ви се нуждае от презареждане, така че защо да не си починете малко?
- Ако седите през деня, не забравяйте да станете и да се движите по време на почивката си. Отидете до тоалетната. Разходете се или просто се разтегнете. Това ще помогне за увеличаване на кръвообращението.
5 В началото на всеки ден съставете списък със задачи. Разделете трудни и лесни задачи. След това помислете за тялото си. В кое време на деня сте най -енергични и кога просто трябва да подремнете? Завършете всичките си трудни задачи в пика на активността си, а простите оставете за по -късно. По този начин ще използвате времето си и няма да забележите как лети.
- Всеки човек има свой собствен ритъм.Някои хора се нуждаят само от 4 часа сън, докато други имат затруднения да се събудят сутрин. Само вие знаете вашите биоритми.

Част 3 от 3: Останете заети през цялото време

1 Слушам музика. Ако е възможно, слушайте музика, докато работите, за да се разсеете и да прекарате времето по -бързо. Той също така ще помогне за активиране на различни части на мозъка ви. Просто се уверете, че слушате музика, която отговаря на настроението ви; твърде бавната музика може да ви приспи.
- Всеки човек има свои предпочитания в музиката. Експериментирайте с интернет радио. Може да откриете, че по време на работа обичате да слушате музика, различна от музиката, предпочитате да слушате в свободното си време.
2 Възползвайте се максимално от обедната си почивка. Напуснете офиса, ако е възможно. Направете кратка разходка или шофирайте някъде за обяд. Не вечеряйте в офис кафенето. Поканете колеги да се присъединят към вас. Подобна почивка с колеги извън офиса ще ви зарежда с енергия през останалата част от деня.
- Опитайте се да не правите други неща по време на обедната си почивка. Посвети този път на себе си.
- Опитайте се да намерите други интересни места за вечеря по време на почивката си от време на време. Включете колегите си. Можете да се грижите за ново кафене сутрин на път за работа.
3 Организирайте работното си място. Безредието на работното място води до безпорядък в главата. Отделете пет минути, за да подредите бюрото си. Тази дейност не само ще отнеме много време, но и ще можете да дишате по-лесно.
- Въпросът е, че трябва да сте заети през цялото време. Ако нямате лично пространство за организиране, подредете общата стая. Как могат да ви откажат?
4 Направете план за вечер или уикенд. Когато се прибираме от работа, е прекалено лесно просто да ходим пред телевизора часове наред, след което да заспим на автопилот. На теория това е чудесно, но ако продължавате да правите това ден след ден, може да изглежда, че денят на таракана е дошъл. Още по -лошо е, ако това поведение продължи през уикенда. В свободното си време направете план за вечерта.
- Правейки план, вие не само ще бъдете заети, но и ще мислите предварително за действията си. Ще бъдете разсеяни, заредени с положителна енергия и работата няма да ви изглежда като рутина, тъй като ще можете да прекарате качествен уикенд.
5 Поискайте нова задача (или поемете инициативата сами), ако смятате, че денят ви върви бавно. Новата задача ще ви завладее и няма да забележите как ще мине работният ден.
- Ако се чувствате достатъчно уверени, тогава се заемете с проект, който не сте завършили по някаква причина. Използвайте добре настоящето, за да се погрижите за бъдещето си.
6 Не се чувствайте виновни, че отделяте няколко минути за себе си. Има много научни изследвания, които твърдят, че малките почивки са полезни за вас и вашата работа. Всъщност двуминутната почивка може да увеличи производителността ви с 11%. Ще следите графика. Така че не се чувствайте виновни, че отделяте няколко минути, за да прегледате страницата си във Facebook, да проверите имейла си или да туитвате.
- Просто се уверете, че няма да повлияе негативно на работата ви. Няколко минути във Facebook са добри, но един час е твърде много. Правенето на почивки винаги е добре, ако това е кратка почивка между работата!