Съдържание

• Стъпки
• Част 1 от 7: Поглед към същността на проблема
• Част 2 от 7: Уелнес
• Част 3 от 7: Лица за лице
• Част 4 от 7: Прекрасна миризма
• Част 5 от 7: Красиви дрехи
• Част 6 от 7: Разкошна коса
• Част 7 от 7: Самочувствие
• Съвети
• Предупреждения

Има много начини да промените външния си вид към по -добро, но ако не сте сигурни в себе си, ще се чувствате непривлекателни, колкото и страхотно да изглеждате. Подобренията във външния вид могат да имат краткосрочен ефект, но само вникването в дълбочината на проблема и изграждането на самочувствие ще ви помогне да живеете с усещане за собствената си привлекателност в дългосрочен план. Възприемете себе си като цяло, като се съсредоточите както върху външния си вид, така и върху вътрешното си състояние, и ще бъдете доволни от резултата за дълго време.

Стъпки

Част 1 от 7: Поглед към същността на проблема

1. 1 Запитайте се защо искате да подобрите външния си вид. Възнамерявате ли да направите това за себе си или заради някой друг? Какво се надявате да постигнете в резултат?
   • Ако се опитвате да промените външния си вид, за да привлечете вниманието на някого, бъдете внимателни и не забравяйте да бъдете себе си. Не правете това, което наистина не харесвате или не харесвате.
2. 2 Решете какво харесвате и какво не харесвате във външния си вид. На повечето от нас е по -лесно да посочат недостатъците, но е важно да видите и силните си страни.
   • След като определите какво харесвате най -много в себе си, помислете как можете да го подчертаете.
3. 3 Бъди реалист: някои неща могат да се променят, други не. Може да е полезно да направите списък на това, което харесвате и не харесвате, и след това трезво да прецените какво наистина можете да направите с външния си вид.
   • Например, ако сте нисък, не можете да промените този факт. Ако обаче искате, можете да използвате различни трикове, за да изглеждате по -високи - например носенето на високи токчета (ако сте жена) или дебели подметки (жените и мъжете могат да ги използват). За същата цел можете да преразгледате гардероба и прическата си (например не носете много дълга коса или якета под коляното, тъй като визуално намаляват височината).
4. 4 Научете се да обичате функциите си. Случва се да мразим почти всичко във външния си вид, но красотата в традиционния смисъл на думата е далеч от всичко. Докато работите върху себе си и изпълнявате следните стъпки, опитайте се да преместите поне един елемент от списъка „не харесвам“ в списъка „харесвам“.
   • Може да не ви хареса косата ви, която е твърде гъста и непокорна, но с правилните прически, стилизиращи и подстригващи продукти можете да промените отношението си и да откриете, че сега ви харесва.
5. 5 Бъди себе си. В идеалния случай подобрявате външния си вид, за да разкриете истинското си аз, а не за да отговаряте на общоприетите стандарти за привлекателност. Не забравяйте за това, докато работите върху вашата трансформация.
   • Може би наистина се чувствате като с естествен цвят на косата, минимален грим и неутрални тонове. Или може би истинският ви вид е цветна коса, пиърсинг и странни ръчно изработени предмети, които са единствени по рода си. Не позволявайте на обществото да диктува как трябва да изглеждате. Само вие знаете какво наистина имате нужда.
6. 6 Не бъдете строги към себе си. За някой е много лесно да се чувства по -привлекателен - просто направете например нова прическа. За други обаче процесът на работа по външния вид ще бъде по -дълъг и по -сложен. Развитието на добри навици и поддържането на самочувствие винаги изисква усилия. Важно е да останете позитивни и да не бъдете твърде сурови към себе си.
   • Ако решите, че по -честата физическа активност трябва да бъде част от плана ви за подобряване на външния ви вид, бъдете реалисти за силата си - например, ако нямате навика да спортувате редовно, започнете с два пъти седмично и след това постепенно увеличавайте брой упражнения. Също така, да не бъдете строги към себе си, означава да не се ядосвате на себе си, ако сте пропуснали ден или сте направили грешка. Просто признайте, че се е случило, простете на себе си и продължете с нова сила на следващия ден.
7. 7 Направете реалистичен план за действие. Ясността на целите ви ще ви помогне да се съсредоточите по -добре върху постигането им и да останете на път. Бъдете умерени при планирането и не си поставяйте твърде много цели едновременно. Ако искате да направите твърде много промени наведнъж, рискувате да не успеете и да не успеете да завършите някоя от тях.
   • Ако решите да отслабнете, да подобрите състоянието на кожата и качеството на съня, ще трябва да промените начина си на живот на етапи.
     • Например, за първите седмица или две можете да започнете с упражнения два пъти седмично и да миете лицето си два пъти на ден с почистващ препарат, подходящ за вашия тип кожа (суха, нормална, комбинирана или проблемна).
8. 8 Водя записки. След като обмислите мотивите си и направите план за подобряване на външния си вид, напишете мислите си в дневник. Водете специален дневник, посветен на вашето преобразяване. Напишете своя план в него, за да можете да се обърнете към него по -късно.
   • Продължете с дневника, докато развивате нови навици, които ще ви помогнат да подобрите външния си вид. Това ще ви помогне да следите кои действия работят и кои не.
9. 9 Бъдете реалисти и търпеливи. Освен ако нямате неограничени финансови средства и няма да прибягвате до пластична хирургия, резултатите няма да бъдат незабавни. За да бъде подобрението на външния вид трайно, а не краткосрочно, ще са необходими дългосрочни промени. Дайте си време и не поглеждайте назад към другите. Трябва да разберете, че няма единни термини - всеки има свои собствени цели и има свои индивидуални характеристики.

Част 2 от 7: Уелнес

1. 1 Пии много вода. Повечето хора пият твърде малко вода. Адекватните нива на водата в тялото ви не само ще подобрят състоянието на кожата ви, но и ще ви помогнат да останете съсредоточени и заредени с енергия през целия ден и дори да отслабнете с няколко килограма.
   • Различни лекари и изследователи дават различни съвети, но средностатистическият човек се нуждае от 1,5-2 литра течност на ден (трябва да се вземат предвид теглото, физическата активност, климата и здравето на бъбреците).
   • За да разберете дали пиете достатъчно, погледнете цвета на урината си. Тя трябва да бъде напълно лека; тъмната урина показва дехидратация.
2. 2 Яжте здравословни храни. Здравословното хранене за всеки човек ще бъде различно, тъй като пряко зависи от метаболитните процеси в организма. Като цяло трябва да консумирате достатъчно протеини (постно месо или заместители на месото, ядки), здравословни мазнини (като екстра върджин зехтин и авокадо), други хранителни вещества, намиращи се в зеленчуците и плодовете, и да избягвате прекалено преработените продукти и захарта.
   • Ако имате непоносимост към лактоза, цьолиакия, вегетарианец, веган или трябва да следвате различна диета, струва си да се свържете с вашия диетолог, за да ви помогне да намерите правилната диета.
   • Имайте предвид, че промяната на диетата не означава преминаване на диета. Освен ако не работите върху значителна загуба на тегло под наблюдението на лекар, не намалявайте драстично калориите, още по -малко гладувайте. Диетите (не тези, предписани от лекаря!) Са известни с ниската си ефективност; ако поради диета се чувствате гладни и уморени, няма да имате достатъчно воля или физическа сила, за да се съобразите с нея.
3. 3 Съсредоточете се върху вашето здраве и благополучие, а не върху теглото. Вместо да се качвате на кантара всяка сутрин, помислете за състоянието на костите, мозъка си, колко сте пълни с енергия. Ще видите, че с течение на времето, в резултат на здравословен подход, вашето благосъстояние ще се подобри - освен ако, разбира се, това не е истинска болест.
   • Ако се лекувате за медицинско състояние, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар и да получите одобрението им, преди да промените начина си на живот.
   • Ако ръстът ви е 180 см и сте приспаднали, че любимият ви актьор или актриса тежи 50 кг, бъдете разумни. Не е нормално да тежите 50 кг с височина 180 см - това се нарича "кожа и кости"!
4. 4 Вземете упражнения. Изберете вида упражнения, който ви харесва и отговаря на тялото ви, и постепенно го въведете в редовната си рутина. Ако вече тренирате два пъти седмично, опитайте да добавите трета към графика си. Комбинация от разтягане, сила и кардио упражнения ще работи най -добре.
   • Това, към което трябва да се стремите, е 30 минути физическа активност дневно плюс по-дълги, по-интензивни тренировки 3-5 пъти седмично.
   • Ако изберете вида упражнение, което доставя удоволствие, те ще ви се сторят по -забавни, отколкото упорита работа. Вземете уроци по танци или се заемете с отборен спорт.
   • Ако имате проблеми с коляното, не джогинг; плуването е по -подходящо за вас.
5. 5 Медитирайте. Медитацията ще ви помогне да се чувствате по -добре с тялото и ума си. Това ще ви позволи не само да се съсредоточите върху постигането на целите, но и да постигнете състояние на вътрешен мир и спокойствие и да се приемете такива, каквито сте, независимо къде сте по пътя.
6. 6 Наспи се. Когато постоянно ни липсва сън, не сме в най -добрата си форма. Проявява се в настроението и езика на тялото (наведени, тежки клепачи) и състоянието на кожата (тъмни кръгове, торбички под очите), което ни прави по -малко привлекателни. Нуждаете се от 7 до 9 часа сън на нощ. Опитайте се да си лягате и да ставате по едно и също време (например редовно лягайте в 23:00 и ставайте в 7:00 сутринта).
   • Ако ви е трудно да заспите, прогресивната мускулна релаксация може да помогне.
     • Докато лежите в леглото преди лягане, затворете очи и поемете няколко дълбоки вдишвания, като се съсредоточите върху усещанията в тялото си. Започвайки от горната част на главата, редувайте напрегнато и отпуснете мускулите.Препоръчително е да направите това в следния ред: чело, вежди, очи, бузи, нос, уста, челюст, шия, рамене, предмишници, длани, пръсти (стиснете ги в юмрук), гърди, горна част на корема, долната част на корема, таза, задните части, бедрата, пищялите, глезените, стъпалата, пръстите на краката. Когато приключите, напрегнете цялото си тяло за момент и след това се отпуснете.
   • Ако работите от вкъщи, може да ви е трудно да преминете от работа към сън, особено ако имате малък апартамент и не можете да подредите офис в него. Ако изпитвате безсъние, важно е да използвате зоната си за сън за сън и само за сън. Не носете работа тук. Нека леглото да бъде вашата светиня.
   • Някои масла и билки също могат да ви помогнат да се отпуснете преди лягане - например етерични масла от лавандула и нероли, корен от валериана. Ако искате да приемате билкови добавки, консултирайте се с Вашия лекар дали те могат да се използват за Вашето медицинско състояние или в комбинация с Вашите лекарства (в случай, че не сте напълно здрави). Също така, бъдете внимателни с етеричните масла, ако сте алергични.
7. 7 Наградете себе си. Докато работите за подобряване на външния си вид, може да се наложи да се справите с липсата на самочувствие. Дори и да не е така, пътуването може да ви се стори дълго и мъчително. Ето защо е важно да се възнаградите за свършената работа.
   • Като стимул можете да си купите дрехи, да си отделите един ден в спа центъра, да си купите любимата си видео игра (просто се уверете, че не отнема време от тренировките ви!), Или да спестите пари и да платите за дълго желана тренировка или членство във фитнес клуб.

Част 3 от 7: Лица за лице

1. 1 Купете почистващ препарат, подходящ за вашия тип кожа. Повечето марки ясно посочват на етикета за кой тип кожа е предназначен определен продукт.
   • Най -вероятно това ще бъде един от четирите типа кожа: нормална (може да се появи отделно акне, но като цяло няма проблемни зони), комбинирана (обикновено това означава, че кожата на бузите е суха и на челото, носа и брадичката - мазна), мазна / склонна към акне или суха / чувствителна (люспеста, често чувствителна към парфюмирани продукти).
2. 2 Измивайте лицето си два пъти на ден. Измийте лицето си с нежни, нежни движения. Не търкайте прекалено силно, за да избегнете дразнене на кожата и причиняване на петна (пъпки, зачервяване) или обостряне на съществуващите.
3. 3 Използвайте тонер след измиване. След като почистите лицето си, внимателно нанесете върху него тонизиращ лосион с памучен тампон. Тоникът помага да се възстанови киселинно-алкалния баланс на кожата и тя да изглежда здрава. Избягвайте лосиони на алкохолна основа, тъй като те често водят до суха и раздразнена кожа.
4. 4 След измиване и тонизиране нанесете овлажняващ крем. Подобно на почистващите препарати, повечето овлажнители се различават за различните типове кожа; производителите посочват тази информация на опаковката.
5. 5 Използвайте скраб веднъж седмично. Ексфолирането премахва мъртвите клетки на кожата и подобрява тена. Ако имате тежко акне, най -добре е да избягвате тази процедура, тъй като триенето ще раздразни кожата ви и бактериите ще се разпространят по лицето ви със скраба.
6. 6 Нанесете крем за акне. Можете да си купите масло от чаено дърво или крем, който съдържа салицилова киселина. Не пукайте пъпките - само ще влошите нещата.
7. 7 Лекувайте акне. Ако имате тежко акне (акне) и не можете да се отървете от него, посетете дерматолог. Специалист ще ви даде съвет как да намалите или напълно да се отървете от обрива.
   • Вашият лекар може да Ви предпише хапчета, локален крем или комбинация от двете.
   • Ако сте мъж, опитайте се да се обръснете по посока на косата на лицето си, за да избегнете дразнене.
8. 8 Използвайте слънцезащитни продукти. Повечето овлажнители за лице имат SPF от 15 до 30. Обърнете внимание на SPF 15 или SPF 30 на етикета.Когато купувате слънцезащитни продукти, особено за лицето си, внимавайте да не запуши порите ви (не е комедогенен). Избягвайте продукти, съдържащи масло.
9. 9 Нанесете коректор (коректор). Ако наистина държите на тена си, използвайте оцветен овлажнител или коректор. Тези средства се произвеждат както за жени, така и за мъже. Намерете некомедогенен продукт (който не запушва порите), който отговаря на вашия тип кожа (нормална, комбинирана, мазна / склонна към акне, суха / чувствителна).
   • За да прикриете дефекти или други зачервявания по лицето си, опитайте първо да приложите зелен коректор, последван от коректор, който да съответства на вашия тон на кожата.
   • Имайте предвид, че гримът може да влоши появата на акне, въпреки че някои марки твърдят, че козметиката им, напротив, помага да се справите с него.
10. 10 Уверете се, че очите ви са чисти. Ясната визия ще ви накара да изглеждате още по -привлекателни и ще накара лицето ви да заблести. Третирайте подпухналостта и тъмните кръгове с крем и / или коректор. Капките за очи могат да помогнат за облекчаване на зачервяването.
    • Ако имате проблеми с очите, говорете с Вашия лекар, преди да използвате капките.

Част 4 от 7: Прекрасна миризма

1. 1 Вземете душ всеки ден. Душовете трябва да се вземат ежедневно, освен ако кожата ви не е твърде суха или трудна за околната среда. Намажете и изплакнете кожата си старателно, особено в областите, които се изпотяват най -много (като подмишниците и гениталиите).
   • Когато избирате душ гел, може да ви хареса особено ароматизиран продукт, но такива парфюмирани гелове могат да бъдат дразнещи. По -безопасно е да изберете продукт без аромат или специално предназначен за вашия тип кожа (например, ако имате мазна кожа и имате акне по гърба, опитайте се да намерите гел за мазна кожа, склонна към акне).
2. 2 Мийте зъбите си поне два пъти на ден. Ако имате здрави зъби и емайлът не е тънък, можете да използвате избелваща паста за зъби. Ако зъбите ви изглеждат леко полупрозрачни, изберете чувствителна паста за зъби, която помага за възстановяване на емайла.
3. 3 Почиствайте с конец поне веднъж на ден. Това премахва частиците храна и плаката и помага за поддържане на зъбите здрави и свеж дъх.
4. 4 Използвайте дезодорант. Изборът им е много голям и вие можете да изберете подходящия за вас. Ако сте загрижени за здравето си, може да решите да избягвате антиперспиранти, съдържащи алуминий, което според някои проучвания може да допринесе за рак.
5. 5 Измивайте редовно дрехите си. Поддържайте предметите си чисти и гладени, ако е необходимо (например, ризи или панталони изискват гладене след пране).
   • Препоръчва се да се пере бельо, долни ризи и спортни дрехи след всяко носене (с изключение на сутиените, които могат да се носят няколко пъти); топове и ризи - след един или два пъти, в зависимост от това колко се потите; панталони - след пет до шест пъти; дъждобрани и якета - веднъж месечно или два.
   • Редовното измиване на пижамата (след като спите в тях три или четири нощи) може да помогне да се отървете от акне, ако то е върху тялото ви, а не само по лицето.
6. 6 Носете парфюм или одеколон. Намерете своя специален аромат; нека тя да стане вашата „визитна картичка“. Различните аромати се разкриват по различни начини върху кожата: най -добре е да отидете в магазин за парфюми и да опитате различни аромати, докато не намерите своя. Моля, обърнете внимание, че парфюмът и тоалетната вода променят миризмата си след нанасяне; наистина ще се отвори едва след час.
   • Ароматите са разделени в няколко категории: ароматни (билкови, пикантни), шипрови (мъх, пачули, бергамот), цитрусови (кисело -пресни - грейпфрут, мандарина, лимон), цветни (свежи цветя - жасмин, роза, виолетка; често се комбинират с плодови), кожени (опушени, смолисти нотки, съчетани с флорални и цитрусови), ориенталски (мускус, ванилия, кехлибар в комбинация с аромати на цветя и подправки), дървесни (топли нотки на сандалово дърво, кедър, често комбинирани с ароматни и цитрусови).
   • Никога не слагайте прекалено много парфюм или тоалетна вода! Излишъкът в този случай е много по -лош от липсата. Ако не сте сигурни колко силен ще бъде ароматът върху кожата ви, най -добре е да започнете с едно или две спрейове.Можете също така да напръскате парфюма пред себе си и след това да влезете в ароматния облак. Нанесете парфюм върху кожата си, а не върху дрехите си.
7. 7 Освежете дъха си. Ако ще се срещнете с някого и сте загрижени за свежестта на дъха си, хапнете няколко менти или използвайте спрей. Ако предпочитате дъвка, не забравяйте да я изплюете преди важна среща: хората може да видят дъвка като липса на родителство.

Част 5 от 7: Красиви дрехи

1. 1 Определете своя стил. Ако вече имате добра представа кой сте и какво впечатление искате да направите, страхотно. Ако не, опитайте да водите дневник или папка на компютъра си и запишете каквото ви харесва по отношение на стила. Когато определяте стила си, помислете кои дрехи и прически (а за жените и гримът) ще отразяват най -добре вашата личност.
   • Склонни ли сте да се сдържате или обратно? Вие сте екстроверт и обичате да сте в центъра на вниманието? Или оценявате вниманието, но предпочитате неутрално облекло, така че хората да бъдат привлечени единствено от вашата личност, а не от външния ви вид?
   • Понякога трябва да сте наясно, че обличането в любимия ви стил не винаги е възможно поради финансови ограничения или дрес -код по време на работа. Например, ако сте медицинска сестра, трябва да носите бяло палто (или друга униформа, както е предписано от вашата болница); можете да изберете само кройката или да добавите малък детайл, но в противен случай можете да се обличате както искате само след работа.
2. 2 Определете вашия тип тяло. Това ще ви помогне да решите кои стилове да изберете и кои части на тялото да подчертаете. Типовете на тялото при мъжете и жените са различни.
   • Женските фигури са разделени на четири типа: „ябълка“ (по -голям връх, големи гърди, относително тънки крака), „правоъгълник“ (обиколката на талията и ханша е почти еднаква, „момчешка фигура“), „круша“ (по -голямо дъно, ханш) забележимо по -широк от гърдите) и „пясъчен часовник“ (приблизително същите ханш и гърди, тясна талия).
   • Мъжките фигури също са разделени на четири типа: правилен тип тяло (широки рамене, торсът се стеснява към кръста), „обърнат триъгълник“ (атлетична фигура с умерени до силни мускули), „правоъгълник“ (тънка, тясна фигура, талия и рамене) със същата ширина) и "триъгълник" (широк торс и по -тесни рамене).
3. 3 Облечете се според вашия тип тяло. Подчертайте достойнството на вашата фигура с дрехи. Жените обикновено се фокусират върху кръста, гърдите или краката; мъжете подчертават широките рамене, мощните гърди или привлекателния изглед отзад.
   • Ако например сте жена с форма на ябълка, вероятно искате да подчертаете стройните си крака и да отклоните вниманието от широките си рамене или талия.
   • Ако сте мъж с фигура "триъгълник", ще се опитате визуално да увеличите раменете и да намалите коремната област; обикновените ризи са подходящи.
4. 4 Изберете подходящи цветове според тена на кожата ви. Има много тонове на кожата, но всички те попадат в две основни категории - топли и студени. Затова първо определете към кой от вашите тонове принадлежи.
   • Топлата кожа има жълтеникав оттенък. Вените изглеждат зеленикави. За хората от топъл тип топла, „земна“ гама подхожда на лицето: тъмно оранжево, кремаво, слънчево жълто, кафяво, тъмно зелено, заглушено червено.
   • Студената кожа има розов оттенък. Вените често са синкави. Студените цветове са подходящи за хора от студения тип: черно, тъмно синьо, сиво.
5. 5 Почистете гардероба си. След като сте решили стила си и сте разбрали кои дрехи ви подхождат най -добре, подредете гардероба си и се отървете от нещата, които не ви подхождат - включително спортни и нощни дрехи, ако можете да си го позволите.
   • Промяната на външния ви вид към по -добро е свързана с повишаване на самочувствието ви по много начини, така че е важно да носите дрехите, които обичате да носите - дори и да е само пижама.
   • Ако не сте сигурни от кои неща да се отървете и кои да запазите, поканете приятел или двама да ви помогнат със съвет. Можете дори да организирате малко парти: вечеряте, те ще ви помогнат да подредите гардероба си.
6. 6 Купувайте само дрехи, обувки и аксесоари, които ви карат да се чувствате невероятно. Изкушаващо е да купувате при разпродажби, но можете да спестите пари, ако купувате само идеалните за вас артикули.
7. 7 Потърси помощ. Когато пазарувате нови дрехи, помолете един или двама приятели да дойдат с вас. Ако наистина искате да намерите перфектния гардероб и да имате достатъчно пари, можете дори да попитате консултант или стилист за пазаруване за услуги.
8. 8 Не забравяйте малките неща. Носете аксесоари: часовници, слънчеви очила, вратовръзки, колиета и така нататък. Уверете се, че ноктите ви винаги са добре поддържани и, ако ви харесва, боядисвайте ги в цветове, които съответстват на дрехите. Всички тези малки щрихи ще ви помогнат да създадете сплотен вид.
   • Например, винаги можете да се обличате в черно, но да носите ярко оцветени аксесоари. Една жена може да избере необичайно пухкаво колие и смело червило, мъж - вратовръзка с пъстър модел и стари копчета за ръкавели.

Част 6 от 7: Разкошна коса

1. 1 Купете почистващи и стилизиращи продукти, подходящи за вашия тип коса. Имате ли гъста или рядка коса? Боядисани? Къдрава? Директен? Всички тези фактори влияят върху избора на продукти, а производителите на повечето марки, включително професионални, посочват вида на косата на етикета.
2. 2 Измийте косата възможно най -малко. Определете колко често трябва да миете косата си, за да изглежда чиста (да не е мазна, да не лепне по главата), и да се придържате към нея - не я мийте по -често, отколкото е необходимо, за да не я изсушите.
3. 3 Определете формата на лицето ви. Лицата са квадратни или кръгли (еднакви по дължина и ширина, докато квадратът има остро изразена брадичка), овални (дължината е по-голяма от ширината) или във формата на сърце (силно стеснена брадичка, линията на косата над челото изпъква като пръст на крака).
4. 4 Намерете няколко прически, които да отговарят на формата на лицето ви. Потърсете онлайн или в списания за коса за няколко прически, които харесвате и отговарят на вашия тип лице.
   • Геометрична кройка е подходяща за квадратно лице, например "боб" с дължина до брадичката. Възможни са и по -меки, градуирани версии.
   • За овално лице по -подходяща е прическа на слоеве, независимо от дължината. Бретонът може да придаде на удължения овал по -балансиран вид.
   • Лицето с форма на сърце често има красиви, високи скули. Подчертайте ги с къса градуирана прическа или дълъг бретон.
5. 5 Бъди реалист. Ако имате фина, права коса и мечтаете за подстригване, което изисква плътни къдрици, помислете отново. Дори и най -талантливият фризьор не е магьосник и не може напълно да промени качеството на косата ви.
6. 6 Подстрижете се добре. Попитайте приятелите си или потърсете онлайн отзиви, за да намерите добър фризьор. Носете със себе си снимки на любимите си прически или прически, за да обясните на майстора какво точно искате. Обсъдете бъдещата си прическа; и двамата трябва да сте наясно с резултата.
7. 7 Помислете за боядисване на косата. Логично е да се предположи, че естественият ви цвят съответства на тена на кожата ви, но оцветяването може да бъде чудесен начин да осветите визията си, да подчертаете очите си или просто да добавите разнообразие. Както при дрехите, цветът на косата трябва да се избира въз основа на тена на кожата (топъл или студен).
   • Ако тенът на кожата ви е студен, ще ви подхождат тъмни, резки нюанси - като черно или ако сте готови да поемете риска, синьо.
   • Ако тенът на кожата ви е топъл, може да искате да отидете за нюанси като червено, медно или дълбоко кестен.
   • Ако можете да си го позволите, винаги ходете на боядисване в шоурума, а не у дома.Фризьорът ще може да ви посъветва за правилния нюанс и освен това качеството на професионалните бои обикновено е по -високо, което означава, че те са по -малко травматични за косата.
8. 8 Подредете косата на лицето си. Ако сте жена, скубете веждите си и премахнете нежеланото окосмяване (косми, растящи от бенки, антени). Ако сте мъж, ще откриете повече разнообразие - изскубване на вежди, бръснене и, ако ги носите, подстригване на мустаците и брадата.
   • За мъжете тук е важна формата на лицето. Например, тези със сърцевидна форма на лицето могат да растат брада, за да балансират по-голямата горна половина на лицето.
9. 9 Бръснете други части на тялото си по желание. Жените и някои мъже бръснат краката и подмишниците и поне подстригват космите. Ако не искате, не е нужно. Вие работите за подобряване на външния си вид в собствените си очи и ако се харесвате с космати крака, тогава няма нужда да го променяте.

Част 7 от 7: Самочувствие

1. 1 Научете се да говорите за себе си по положителен начин. За много от нас вътрешният ни глас ни казва, че не сме достатъчно добри, глупави или непривлекателни. Не го слушайте! Осъзнайте проблемите със самочувствието и се справете с тях с положителна нагласа.
   • Представете си, че една сутрин панталоните бяха прекалено тесни за вас и си помислихте: „Боже, дебела съм. Изрод. Тя отново се възстанови. Една дума - губещ! " След това се поправете: „Разбирам, че съм ядосан на себе си, защото панталоните са станали твърде малки. Да, наистина ги закопчах с трудности, но това не е краят на света. Това не ме направи грозна. Не съм глупак или провал. Тези панталони са ми малко малки, това е всичко. " След това си кажете нещо хубаво, например: „Вчера свърших чудесна работа на срещата.“ Или: „Гордея се, че подобрих имиджа си.“
2. 2 Внимавайте за стойката си. Това означава да държите гърба изправен (но да не се напрягате) и само леко да спуснете брадичката надолу. Развийте стойката, като се опитате да седнете изправени и да не прегръщате дори на бюрото си.
3. 3 Използвайте позитивен език на тялото. Когато общувате с хора, покажете им, че сте отворени за разговора и активно слушате.
   • Усмихни се. Не е нужно да се опитвате прекалено много и да показвате всичките си зъби, но лека, спокойна усмивка ще покаже, че сте доволни от разговора.
   • Дръжте брадичката си надолу, а не нагоре, така че другият човек да не се чувства така, сякаш го гледате отвисоко.
   • Опитайте се да не се обръщате напълно с лице, за да не създавате впечатление за господство; погледнете леко под ъгъл.
   • Избягвайте всякакви жестове, които показват, че сте напрегнати или искате да се изолирате - не стискайте юмруци, не спускайте очи, не се мръщите, не стискайте устни.
4. 4 Установете контакт с очите. Не е нужно да гледате внимателно или да гледате събеседника си, но все пак трябва да го гледате в очите, независимо дали той или вие говори в този момент. Не забравяйте да мигате!
5. 5 Бъдете харизматични. Да бъдеш харизматичен означава да бъдеш уверен (но не арогантен), интересен, оптимистичен и активен слушател.
   • Бъдете харизматични в разговора, като разказвате интересни истории, показвате чувство за хумор и най -важното - съсредоточавате се върху другия човек. Попитайте неговия съвет, задайте въпроси за това, което той има да каже. Вслушвайте се в мнението на събеседника и не го съдете.
6. 6 Говорете със силен глас. Изследванията показват, че по -високите, по -слабите гласове са свързани с подчинението, докато по -ниските гласове са свързани с доминираща социална роля. В идеалния случай трябва да говорите с диафрагмата си уверено и силно.
   • Звуците на гласа се формират на различни нива и всяко от тях прави различно впечатление на слушателя: назален (висок, почти плачещ), уста (звукът е чуваем, но слаб и лесен за игнориране), гръден кош ( много мъже и жени говорят по този начин; гласът е приятен и доста интересен; няма минуси, но има и специални плюсове), диафрагмата (гласът привлича вниманието, звучи най -приятно, силно и естествено).
   • За да се научите да говорите с диафрагмата си, практикувайте дълбоко дишане (дишайте през корема, а не през гърдите). Това не само ще подобри звука на гласа ви, но и ще ви помогне да се напрягате по -малко и да се концентрирате по -добре.
   • Ако ви е трудно да спечелите доверие поради слаб глас, свържете се с учител, който може да ви помогне да изразите гласа си или поне да опитате подходящите онлайн уроци.
7. 7 Усмихнете се искрено. Когато се усмихвате, хората се чувстват топли и приятелски настроени. Основното е, че усмивката е искрена: очите също трябва да се усмихват!
   • Как да се усмихнете зависи от ситуацията. Например, докато се забавлявате на парти или позирате за снимка, можете да се усмихнете - но ако искате да привлечете вниманието на човека, който седи от другата страна на стаята, се обърнете към него сдържано (макар че може би флиртуващ или конспиративен) усмихнете се, без да отваряте устни ...
8. 8 Бъди себе си. Приемете себе си такъв, какъвто сте, и не се опитвайте да се променяте. Самодоволен и уверен човек излъчва привлекателност, с която не могат да се сравнят нито стилните дрехи, нито модните прически, нито резултатът от огромни усилия във фитнеса.
   • Когато хората видят, че сте последователни и знаят какво да очакват от вас, те ще бъдат по -склонни да общуват с вас. Ако видят, че днес сте весел човек и душата на компанията, а утре само хленчите и се оплаквате, това ще започне да им причинява нервност и раздразнение, тъй като те няма да знаят как да намерят подход към вас.
   • Докато работите за усъвършенстване на външния си вид, може да се окажете, че търсите модел за подражание - модна икона, стилен гуру и т.н. В това няма нищо лошо, освен ако не започнете постоянно да се сравнявате с този човек или да го копирате във всичко. Вашата цел е да станете най -доброто си аз, а не най -доброто копие на някой друг.

Съвети

• Отнасяйте се с хората така, както искате да се отнасят с вас. Добротата и състраданието са едни от най -привлекателните човешки качества.
• Посещавайте зъболекаря си поне на всеки шест месеца.
• Носете и правете каквото ви харесва. Чувствайте се щастливи и доволни и красотата ви ще блести.
• Не прекалявайте с козметиката. Понякога съдържат твърде много химикали.
• Дайте предпочитание на продукти, които съдържат повече естествени съставки. Можете да опитате домашни средства.
• Ако се чувствате обезкуражени, помогнете на някого. Да, толкова е просто. Така ще се почувствате по -добре и със сигурност ще се почувствате необходими.
• Дори не се опитвайте да бъдете като никой. Всеки човек е красив по свой начин, както и вие.

Предупреждения

• Грижата за външния ви вид е важна и може да помогне за повишаване на самочувствието ви, но манията по външния ви вид и натрапчивото желание да изглеждате най-добре ще ви направят нещастни и в крайна сметка по-малко привлекателни.