Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Предупреждения

Рефлексът е поведението на тялото в момента, в който е необходимо да се действа без да се мисли. Рефлексите са естествени (когато незабавно издърпате ръката си от горещ тиган) и придобити (например въпреки включването на светлината, когато се прибирате през нощта). Придобиването на рефлекси се състои в непрекъснато повтаряне на всякакви действия. По време на този процес споменът за постоянни действия ще премине в подсъзнанието.

Стъпки

1. 1 Запишете всички видове атаки, за които искате да развиете защитен рефлекс.
2. 2 Намерете партньор за обучение.
3. 3 Помолете партньора си да нанесе бавен удар. Докато правите това, опитайте се да избегнете или блокирате атаката. Не забравяйте, че някои удари не могат да бъдат блокирани, като например директен удар. Ако се опитате да блокирате, тогава просто получавате удар не само от ръката на противника, но и от собствената си ръка.Можете също така да практикувате незабавна контраатака след блокиране или избягване на удар.
4. 4 Повторете процеса на защита срещу същата атака. Ако сте уверени в правилното изпълнение на защитния ход, започнете, като помолите партньора си да увеличи скоростта на удара. Правете това в продължение на 10-15 минути. Тялото ви ще се научи да реагира точно на тази ситуация.
5. 5 Преминете към практикуване на друга атака или защита. Продължете тренировката си за 10-15 минути. Сега тялото ви ще свикне да реагира на различна ситуация.
6. 6 Продължете да редувате защитни ходове от различни атаки, докато овладеете 3 или 4 попадения и 3-4 съвпадащи блока или избягване на атаки.
7. 7 Помолете партньора си да започне да играе атаките, които са извършили в произволен ред. Постепенно увеличавайте скоростта на извършване на атакуващи и защитни действия. Вашето тяло сега ще започне да се научава как да определя качеството на атаката и как да се отърве от нея.
8. 8 Повторете всички предишни стъпки. Само с помощта на баланс могат да се образуват рефлекси.
9. 9 Потърсете помощ от повече хора или потърсете начини да ударите по различен начин. В края на краищата вашата цел е да развиете бойни рефлекси, а не рефлекси за защита срещу атаки от конкретен човек.
10. 10 След като овладеете горното, свържете още 2 души към работа. Нека единият от тях застане пред вас, а другият отстрани. Продължете да се защитавате срещу произволни атаки от страна на партньорите ви. Помолете партньорите си да предприемат атаки поотделно, а не едновременно.

Съвети

• Запишете се в училище по бойни изкуства. Ще направите всичко по -горе, но само под наблюдението на професионални инструктори. По този начин ще можете да се преборите с атаките на професионални спаринг партньори.
• Мускулната ви памет скоро ще започне да работи и движенията ви ще станат по -естествени. Намерете и някои движения, които са ви удобни да се борите с атаките по свой собствен начин. Няма универсален начин да се избегне атака - само чрез експеримент и практика.
• Насладете се на урока си. Не тренирайте с мисли на омраза и не третирайте бойните изкуства като начин да нараните някого. Насладете се на процеса и ще ви бъде по -лесно да овладеете бойната техника.
• Опитайте се да не нараните себе си или партньора си. Рисувате, за да получите лека контузия.

Предупреждения

• Уверете се, че партньорът ви не иска да ви нарани. Намерете друг партньор, ако имате работа с психически нестабилен човек.