Съдържание

• Стъпки
• Част 1 от 3: Как да облекчим дискомфорта
• Част 2 от 3: Как да се подготвим за презентацията
• Част 3 от 3: Как да произнесете реч
• Съвети

Публичното говорене може да бъде трудно за интроверти и несигурни хора, но практиката и самочувствието могат да ви помогнат да станете страхотен оратор. Подобрете уменията си за публично говорене с различни прости техники.

Стъпки

Част 1 от 3: Как да облекчим дискомфорта

1. 1 Проучете вашата аудитория. Често стресът, причинен от страх от публично говорене на различни официални и неформални събития, е причинен от липсата на информация за хората, за които са предназначени думите ви. Със сигурност се притеснявате колко правилни са думите ви, колко добре ви разбира аудиторията и колко добре звучи речта ви.
   • Събирайте информация за публиката преди всяко представление. Ако имате презентация, тогава този аспект не е проблем. Просто помислете защо и къде трябва да се представите. След това използвайте контролния списък.
   • Опитайте се да прецените броя на присъстващите хора, възраст, пол, образование (опит и социално -икономическо ниво), религиозна принадлежност, дружелюбност и познанство с вас. Можете да запомните въпросите за съкращаване на CSP на ORDZ, ако това ви улеснява.
   • Отговарянето на тези въпроси ще ви помогне да създадете реч, която е удобна за произнасяне на среща. Публиката винаги определя съдържанието и тона на речта.
   • Ако е възможно, говорете с 3-7 представители на участниците.Идентифицирайте пропуските в техните знания и подгответе обяснения. Научете достойнствата на присъстващите, за да подчертаете тези аспекти. Това ще ви улесни да спечелите подкрепата и доверието на вашата аудитория.
2. 2 Променете начина си на мислене. Отрицателните мисли, свързани с такава задача, могат да ви попречат да споделяте открито знанията си. Не позволявайте на негативните мисли да ви надделеят и да ги превърнат в положителни идеи.
   • Представете си как сте уверени в изнасянето на речта си и как публиката реагира положително на вашата презентация. Представете си, че вашата информация е от полза за всички присъстващи и сте в точното време на правилното място.
   • Ако сте притеснени или уплашени, тогава може да имате тревожни мисли за възможни проблеми по време на представлението. Такива мисли влияят негативно на гласа и езика на тялото.
   • Опитайте се да мислите положително, за да не натрупвате лоши чувства и негативни идеи. Положителните мисли могат да ви помогнат да се чувствате заредени с енергия, спокойни и уверени. Мисленето за това колко не искате да произнесете реч трябва да бъде променено с насърчителни думи. Можете да си кажете: „Страхотно! Получих възможност да споделя знанията си по интересуваща ме тема с прекрасни хора, които очакват моята реч! ”.
   • Помислете да изнесете реч като признание за вашите заслуги. Повечето от публиката в публиката дойде на събитието за вас. Те искат да чуят вашия разговор или презентация.
3. 3 Правете паузи и мълчете спокойно. Паузите могат да бъдат неудобни, особено когато има много слушатели, които ви гледат и чакат да продължите. Паузите обаче ви позволяват да си поемете дъх и да съберете мислите си.
   • Направете речта си съзнателен избор. Не е нужно да се представяте само защото стоите пред група хора. Вие сами сте се подготвили и сте решили да се представите.
   • Спокойната реакция на паузи ще ви помогне да отделите време по време на изпълненията си. Речта не трябва да бъде прибързана. Паузите винаги изглеждат по -дълги на оратора, отколкото на слушателите. Просто се усмихнете и се съберете, но не чакайте твърде дълго. Ако думите ви представляват интерес, тогава слушателите няма да обръщат много внимание на редките паузи.
   • Използвайте паузи, за да наблюдавате дишането си и да останете спокойни и да предадете съобщението си на аудиторията си. Пауза за известно време, така че присъстващите да са наясно с това, което сте чули. Паузата е ваш приятел, а не враг.
4. 4 Забележете речевите си навици. Проследяването на речта ви по време на редовни разговори ще ви помогне да подобрите уменията си за говорене. Практикувайте паузи, за да имате време да съберете мислите си. Не използвайте паразитни думи, за да запълните моменти на мълчание.
   • Обърнете внимание на всички паразитни думи, които изричате. Обикновено казваме тези думи, когато събираме мислите си и не знаем какво да кажем по -нататък (например „хмм“, „ъ -ъ“, „така“, „аха“). Вземете паузи спокойно, за да се отървете от паразитни думи.
   • Също така, човек има речеви навици по подразбиране, които с времето могат да станат автоматични. Например, когато човек киха, може да отговорите: „Бъдете здрави“. Всички тези навици се срещат в публичното говорене. Забележете вербалните си, както и невербалните навици. Кои от тях ви правят тревожни и несигурни?
   • Започнете да коригирате навици, които не работят за вас.
   • Например, регулирате очилата си в моменти на вълнение, отлепящи се неравности около ноктите или произнасяте паразитни думи.
   • Следете поведението си в различни ситуации, за да промените тези навици. Важно е да сте наясно с действията си, дори когато говорите с приятели по телефона. След това се опитайте да премахнете тези навици.

Част 2 от 3: Как да се подготвим за презентацията

1. 1 Правя план. Отделете време, за да планирате правилно речта си, така че да звучи плавно и естествено.Проучете текста на речта си, за да облекчите ненужния стрес.
   • Представете си как пристигате на мястото, качвате се на сцената, произнасяте реч и се връщате у дома. Това ще ви помогне да облекчите безпокойството си и да запомните аспекти, които изискват подготовка.
   • Мислете за представянето си като за изпълнение. Ако не си спомняте сценария, няма да можете да изпълнявате и завладявате публиката. Публиката винаги ще забележи, ако актьорите не знаят думите.
   • Колкото по -добре сте подготвени, толкова по -малко тревожност ще имате. Създайте герой, ако това ви е по -удобно. Не е нужно да бъдете себе си. Опитайте сценичен образ. Интровертът може да се трансформира в екстроверт, когато изпълнява.
   • Планирайте всички налични аспекти, така че да можете напълно да се съсредоточите върху речта си по време на презентацията. Важно е не само да запомните текста, но и да планирате нюанси като дрехи за представлението и хранене през този ден.
   • Планирайте тоалета си предварително, така че да не се притеснявате, когато е време за опаковане. Решете също кога и какво ще ядете. Ако обикновено изпитвате безпокойство и губите апетит преди представление, най -добре е да планирате храненето си няколко часа преди презентацията.
2. 2 Напишете конспект на речта. Не е необходимо да записвате пълния текст на беседата, но бъдете подготвени и имайте удобен план.
   • Речта трябва да се произнася по памет, но планът ще стане ваша опора и ще ви позволи да запомните всички важни моменти.
   • Доброто очертание ще осигури естествена плавност. Не е нужно да се притеснявате, ако изведнъж забравите нещо, защото винаги можете да погледнете в плана.
   • Трябва също да подготвите дипломна работа или основна идея на речта. Както в случая с есе, ясна теза ще бъде добър помощник и подкрепа. Дипломната работа ще информира вас и публиката за основната точка на речта ви, а също така ще покаже на аудиторията нивото на вашата подготовка и осъзнатост.
   • По време на реч има възможност да загубите ума си. Наличието на план и добро ниво на подготовка ще ви позволи лесно да превключвате между различни въпроси.
3. 3 Практикувайте да говорите и записвате себе си. Репетирайте речта си, запишете своите недостатъци, анализирайте гласа си, езика на тялото и други аспекти, за да можете да говорите с увереност. Проследявайте себе си и записвайте коментари за гласа и външния си вид. Направете необходимите промени.
   • Практиката е важна не само за спортисти и креативни хора. Репетирайте речта си с малко по -бавни темпове, за да можете по -добре да разберете думите и да сте наясно как изглеждат нещата отвън. Например, когато говорят, хората са склонни да говорят по -бързо от обикновено. Практиката ще ви помогне да поддържате темпото.
   • Практикувайте да запаметявате по -добре речта и да се чувствате уверени. Когато дойде време да излезете на сцената, ще бъдете готови да произнесете реч дори в съня си. Изнесете реч, докато вършите ежедневните си дейности: миете чинии, косите тревата или поливате цветя.
   • Репетирайте средата на разговора си няколко пъти, тъй като това е най -пренебрегваната част. Не е нужно да започвате отначало всеки път. Започнете от средата и повторете речта до самия край няколко пъти, така че текстът да се депозира в паметта.
4. 4 Дишайте дълбоко, усмихвайте се и останете хидратирани. Дишането е съществен компонент на успешното представяне. Насищането на тялото ви с кислород ще ви помогне да се съсредоточите и да се успокоите. Усмихнете се, за да се развеселите. Пийте вода, тъй като водата ободрява и ободрява. Всичко това ще създаде необходимото настроение.
   • По време на дълбоко дишане пулсът ви се забавя и можете да мислите за действията и думите си. В моменти на вълнение хората често използват бързо плитко дишане. Такова дишане не осигурява необходимото количество кислород и дори може да замъгли мислите.
   • Дългите, равномерни вдишвания и издишвания могат да изчистят ума и да успокоят тялото. Не забравяйте да се усмихвате, когато правите това. Усмивката насърчава отделянето на ендорфини, които подобряват настроението.Също така е важно да се пие вода, тъй като в случай на дехидратация, човекът не може да мисли ясно и бързо се уморява.
5. 5 Починете си малко и изберете подходящото облекло. Ако трябва да произнесете реч сутрин, важно е да имате добра нощна почивка. След като се събудите, трябва да облечете предварително подготвените си дрехи, за да не се притеснявате за нищо.
   • Предприемете необходимите стъпки, за да се отпуснете и да спите добре през нощта. Четете, гледайте филм или тренирайте. Осем часа сън ще ви позволи да си починете и да натрупате сила.
   • Изберете дрехите си предварително, така че да можете да се опаковате сутрин. Облеклото трябва да ви дава чувство на увереност и да ви е удобно. Независимо дали става въпрос за бизнес костюм, в който сте готови да завладеете света, или за стилна рокля, която ви пасва идеално и изгражда вашата увереност. Нещата трябва да са подходящи, но удобни. Красивият външен вид ще разсее всякакви съмнения относно себе си.

Част 3 от 3: Как да произнесете реч

1. 1 Загрявка. Преди да изпълните, трябва да загреете гласа и тялото си. Изпънете езика си и рецитирайте детски стихове, за да прочистите гърлото си и да увеличите силата и звучността на гласа си. След това кажете римите с нормалния си глас.
   • Загрейте, за да загреете мускулите си и да поддържате движението си плавно, докато изпълнявате.
   • Загрейте гласните си струни с вокални упражнения, като например използване на целия диапазон на вашия глас. Започнете с най -ниския глас и преминете към горния регистър. След това се върнете и повторете упражнението отново.
   • Направете някои упражнения за дикция и въртене на езика, за да отпуснете устата и челюстите си.
2. 2 Представи се. Дори когато говорите пред хора, които познавате, най -добре е да се представите, тъй като това ще ви помогне да се отпуснете и да подготвите аудиторията си.
   • Всичко, което трябва да направите, е да дадете името си и да кажете какво правите. Кажете ни защо се представяте днес.
   • Можете да бъдете по -неформални, ако околната среда позволява. Започнете с кратка житейска история, която ви се е случила, свързана с темата на вашата презентация. Добрата шега също е добра.
   • Това въведение ще ви помогне да спечелите интерес и внимание още преди да започнете, а също така ще ви помогне да се отпуснете. Публиката също трябва да се чувства комфортно във ваше присъствие.
3. 3 Започнете речта си с изявление или теза. След това можете накратко да изброите основните моменти от речта или презентацията.
   • Дипломната работа ще информира публиката за темата на речта, а също така ще покаже нивото на вашето обучение.
   • Можете също така да споделите кратко описание на речта, като използвате преходна фраза като „Днес бих искал да говоря с вас за ...“. Покажете, че не приемате публиката за даденост и общувайте къде отивате. Слушателите трябва да знаят, че речта няма да бъде безкрайна. Това ще им помогне да ви изслушат внимателно и да останат съсредоточени.
   • Може също да ви бъде полезно да прегледате очертанията на речта си, преди да започнете да говорите.
4. 4 Поддържайте зрителен контакт и използвайте позитивен език на тялото. Установете контакт с очите, използвайте изражения на лицето и движения на ръцете. Изказването на всяка тема не трябва да бъде скучно, както самият оратор.
   • Установете контакт с очите. Задръжте погледа си върху един човек за няколко изречения. Това ще покаже, че говорите с хора, а не само с думи. Контактът с очи също може да ви помогне да останете спокойни. Редувайте да обръщате внимание на различни хора и да ги третирате като събеседници, а не като голяма, разнородна група хора.
   • Езикът на тялото е също толкова важен, колкото и думите. Ако се държите стегнато и стоите неподвижно, слушателите ще ви възприемат като скучен и тревожен. Ако размахвате прекалено много ръцете си или непрекъснато се движите, може също да се смятате за прекалено нервен. Застанете изправени и не забравяйте да контролирате лошите си навици. Придвижете се, докато преминете към нови идеи. Вървете равномерно през сцената, така че темпото ви да съответства на скоростта на говорене.
5. 5 Произнася ясно думи. Дикцията е съществено умение за оратора. Трябва да бъдете разбрани и чути.Ако слушателите не разбират какво казвате, те бързо ще загубят концентрация. Така че дори можете да попитате: "Всички ли ме чуват добре?" - за да се уверите, че микрофонът работи правилно.
   • Говорете бавно и силно. Не прекалявайте, но също така не поглъщайте думите и произнасяйте окончателно окончанията.
   • Не забравяйте да дишате дълбоко и да правите паузи.
   • Внимавайте за гласови модулации. Думите ви не трябва да звучат монотонно. Можете да преминете от оживен към по -мек глас, за да изразите желаното настроение.
6. 6 Въплъщавайте желаната енергия. Със сигурност ще заразите публиката с енергията си. Ако сте напрегнати, те ще почувстват вълнението ви. Не следвайте енергията на публиката, задайте настроение.
   • Речта и езикът на тялото трябва да съобщават на присъстващите от каква енергия се нуждаете. Вие сте страстни по темата и сте добре запознати с въпроса, затова решихте да произнесете реч. Този вид енергия ще ви помогне да водите слушателите си.
   • Не забравяйте да мислите положително и да се усмихвате. Положителната енергия ще се отрази върху всички и ще се върне при вас.
7. 7 Следвайте реда. Използвайте контура, ако е необходимо, но не гледайте постоянно репликата или четете текста.
   • Подготвяйки се и взаимодействайки с публиката, няма да е необходимо да четете бележките, но можете периодично да проверявате дали не сте забравили важни моменти.
   • Ако говорите зад подиума, тогава можете да оставите плана на подиума. Не се страхувайте да напуснете подиума. Използвайте плана като закрепване или безопасно място за връщане. Вдишайте, позволете на публиката да е наясно с това, което сте чули, и не забравяйте да останете в началото на темата.
8. 8 Приятно прекарване. Първокласните високоговорители се наслаждават на изпълнението. Чувствайте се свободни да се гордеете с възможността да споделите знанията си и да предадете всичките си идеи на публиката.
   • В края можете да обобщите основните идеи и да повторите тезата. След това кажете мощен, мотивиращ и предизвикателен завършващ пасаж.
   • Благодаря на публиката за вниманието и отделеното време. Предложете да ви зададем въпроси.
   • Преди да говорите, можете да запишете въпроси, които са ви дошли на ум, които вече сте чували или които могат да възникнат от присъстващите. Бъдете готови да отговорите на тези въпроси. Това не е трудно, ако сте добре запознати с темата.
   • Ако участниците бавно задават въпроси, покажете своя опит и кажете, че редовно ви задават определен въпрос. Използвайте един от въпросите, които сте записали.

Съвети

• Намерете курсове по публично говорене във вашия град, за да подобрите уменията си за говорене.
• Намерете съмишленици, които да споделят опит на сайтове като Meetup.
• Опитайте се да се наспите добре преди да изпълните, за да ви помогне да си починете и да се заредите с енергия.
• Репетирайте речта си, за да не разчитате на бележки и да взаимодействате с публиката.
• Измислете сценичен образ и се превърнете в първокласен говорител на сцената.
• Не забравяйте да дишате дълбоко и да се отпуснете. Публиката иска да ви чуе да говорите, така че не им отказвайте тази възможност.
• Смешната история може да бъде добро начало на реч, ако е подходяща.