Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 3: Правете дихателни упражнения
• Метод 2 от 3: Променете начина си на живот
• Метод 3 от 3: Предотвратяване на рецидив
• Съвети
• Предупреждения

Преодоляването на пневмония е предизвикателство. След като сте се възстановили, е важно да укрепите дробовете си, за да можете да възстановите контрола върху дишането и живота. Преминете към стъпка 1 за съвети как да укрепите белите дробове след пневмония.

Стъпки

Метод 1 от 3: Правете дихателни упражнения

1. 1 Практикувайте дълбоко дишане. Дълбокото дишане помага за възстановяване на загубения белодробен обем. Започнете в седнало или изправено положение. Поставете ръце на кръста си и се отпуснете. Вдишайте колкото е възможно повече въздух. Когато достигнете максимален капацитет на белите дробове, задръжте дъха си за 5 секунди. Издишайте възможно най -много въздух. Уверете се, че издишате бавно и изпразнете белите дробове напълно или колкото ви позволява здравословното състояние.
   • Повторете това упражнение 10 пъти за всеки подход. Препоръчително е да правите 3-4 комплекта дълбоки дихателни упражнения през деня.
2. 2 Дишайте със стиснати устни. Дишането със стиснати устни ще ви помогне да увеличите приема на кислород от белите дробове, като същевременно намалите количеството въглероден диоксид. Започнете с отпускане на цялото тяло. Можете да направите това, докато седите или стоите. Вдишайте през носа за 3 секунди. Преди да издишате, трябва да стиснете устни, сякаш предстои да целунете някого. Издишайте през стиснати устни за 6 секунди. Вдишайте и издишайте бавно. Въздухът не трябва да се улавя в белите дробове.
   • Повторете процедурата. Дишането със стиснати устни се използва, когато пациентът има задух. Това дихателно упражнение трябва да се повтаря, докато задухът не отшуми.
3. 3 Опитайте се да дишате с диафрагмата си. Диафрагмата е мускулът, който привлича въздух в белите дробове и след това го изтласква. Легнете по гръб и огънете коленете си. Поставете едната ръка върху стомаха, а другата върху гърдите. Поеми си дълбоко въздух. Уверете се, че коремът и долният гръден кош се издигат и горният гръден кош не се движи. Може да изглежда като трудна задача, но трябва да се научите на диафрагмално дишане. Вдишването трябва да отнеме около 3 секунди. Издишайте за 6 секунди. Трябва да свиете устни, за да контролирате по -добре дишането си.
   • Повторете цялата процедура. Това упражнение може да ви е трудно в началото. С практиката и повторението на това упражнение обаче можете да тренирате диафрагмата си и в крайна сметка да увеличите капацитета на белите дробове. С течение на времето дишането с диафрагмата ще стане по -лесно.
4. 4 Практикувайте дихателно упражнение Huff Cough. Упражнението за дишане на кашлица Huff, като задейства кашличния рефлекс, ще помогне за елиминиране на бактериите от дихателните пътища. Седнете или повдигнете главата на леглото, ако не можете да се изправите. Отпуснете се и се подгответе за упражнението Huff Cough:
   • Стъпка 1: Изпълнете 3 до 5 дълбоки дихателни упражнения. Комбинирайте дишането със стиснати устни с диафрагмални дихателни упражнения. Изтласкайте въздуха, сякаш кашляте. Когато приключите 3-5 дълбоки дихателни цикъла, отворете устата си, но все още не издишайте. Трябва да задържите дъха си, като същевременно стегнете гърдите и корема.
   • Стъпка 2: Напрегнете се и бързо изтласкайте въздуха от дробовете си. Ако се направи правилно, това ще предизвика рефлекс на кашлица и слуз, която е заседнала в дихателните пътища. Ако храчката излезе, я изплюйте и повторете цялата процедура.

Метод 2 от 3: Променете начина си на живот

1. 1 Пии много вода. Изпийте 8 чаши вода, ако сте възрастен. За децата количеството вода зависи от телесното тегло. Водата помага слузта в белите дробове да стане по -малко вискозна. Водата или други течности помагат на слузта да преминава по -лесно от белите дробове в носа и устата. Това води до по -добро дишане.
2. 2 Упражнявай се редовно. Редовните упражнения и уелнес тренировки могат да помогнат на белите дробове да се справят с болестта. Повечето хора, които тренират на морско равнище, окисляват артериалната кръв в белите дробове по -ефективно от тези, които не го правят. Това означава, че ако няма достатъчно дишане на голяма надморска височина или астмата и други видове хронична обструктивна белодробна болест се изострят, тогава тези, които спортуват активно, могат да постигнат допълнителна вентилация благодарение на това.
   • Ходенето, бягането, плуването, колоезденето са чудесни начини за подмладяване на белите дробове. Загрейте и се наведете преди тренировка. Всяка тренировка трябва да е с продължителност около 20-30 минути. Спрете, ако почувствате недостиг на въздух или сърцебиене.
3. 3 Спри да пушиш. Известно е, че пушенето е опасно за здравето. Още по -опасно е за вас, ако белите дробове са засегнати от пневмония. Едно от последиците от действието на никотина е стесняването на крайните бронхиоли в белите дробове, което води до увеличаване на съпротивлението на въздушния поток към и от белите дробове. Ако вече имате проблеми с дишането, със сигурност не искате дробовете ви да се стесняват допълнително.
   • Никотинът също парализира ресничките, които са косовидни израстъци в клетките, които облицоват дихателните пътища. Ресничките помагат за премахване на излишната течност и частици. Ако са парализирани, те няма да могат да ви помогнат да премахнете излишната течност от дихателните пътища, причинена от пневмония.
   • Друг ефект от тютюнопушенето е дразнещият ефект на дима, който причинява повишена секреция на течност в дихателните пътища.
4. 4 Вземете антибиотици според указанията. Дори ако смятате, че вече се чувствате добре, не трябва да спирате приема на антибиотици, ако Вашият лекар Ви каже да продължите да ги приемате.Хората, които внезапно спират да приемат тези лекарства или които не ги приемат известно време, се излагат на риск от лекарствена резистентност. Това означава, че антибиотиците няма да бъдат толкова ефективни, колкото биха могли да бъдат, ако следвате съветите на Вашия лекар.
5. 5 Вземете достатъчно витамини и минерали. Доброто хранене помага в борбата с болестите, а добре балансираната диета може да ви даде необходимите витамини и минерали. За малко подкрепа и подпомагане на имунната система, приемайте мултивитамини или таблетки с витамин С веднъж дневно.
   • Необходими са достатъчни количества витамини като А, В комплекс, С, Е, фолиева киселина и минерали като желязо, цинк, селен и мед. Тези витамини и минерали действат като антиоксиданти и помагат на имунната система да се бори с болести, особено с инфекциозни заболявания като пневмония.
   • Цинковият сулфат насърчава повторната епителизация или възстановяването на вътрешния слой на дихателните пътища.
   • Витамин D и бета каротин ще помогнат за укрепване на имунната ви система.

Метод 3 от 3: Предотвратяване на рецидив

1. 1 Не пийте алкохол по време на периода на възстановяване. Алкохолът може да намали рефлексите при кихане и кашлица, необходими за отстраняване на слузта от белите дробове, и да попречи на антибиотиците и другите лекарства, приемани по време на пневмония.
2. 2 Научете за ваксинациите. Налични са няколко ваксини за предотвратяване на пневмония. Например, можете да получите ваксина срещу пневмококи и грип. Обикновено ваксините се дават на деца, но някои ваксини могат да се препоръчат и за възрастни.
   • Има два вида ваксини срещу грип. Един от тях е „грипният изстрел“, който съдържа убития грипен вирус и се инжектира в мускула със спринцовка. Той е предназначен за лица над 6 месеца, включително здрави хора и хора с хронични заболявания.
   • Друга е ваксината срещу грип, която съдържа живи, атенюирани вируси под формата на спрей за нос. Тъй като вирусите са отслабени, те не са достатъчно силни, за да причинят заболяване, но тялото ни ще може да развие защита срещу тях. Ваксинацията е одобрена за употреба при здрави хора на възраст 2-49 години, противопоказана при бременност.
3. 3 Покрийте устата си, когато кашляте или когато някой кашля. Покриването на устата, когато вие или някой друг кашля, може да предотврати разпространението на микроби, което прави по -малко вероятно отново да получите пневмония. Също така е важно да миете ръцете си, когато има някой, който кашля или киха.
   • За да покриете устата и носа си, можете да използвате кърпичка, ръкав или да носите щит за лице.
4. 4 Мийте ръцете си редовно. Ние придобиваме и разпространяваме патогени (патогени) през ръцете си, защото ги използваме за покриване на кашлицата, завъртане на дръжките на вратите, готвене на храна, търкане на очите и задържане на децата ни. Ако не си измием ръцете, патогените се размножават по ръцете ни и се разпространяват върху всичко, до което се докоснем. Правилната техника за измиване на ръцете, препоръчана от Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC), е следната:
   • Намокрете ръцете си с чиста, течаща вода.
   • Използвайте сапун, разпенете външната страна на ръцете си, между пръстите си и под ноктите, разтрийте ръцете си заедно.
   • Пънете ръцете си за поне 20 секунди.
   • Изплакнете добре ръцете си под чиста чешмяна вода.
   • Изсушете ръцете си.
5. 5 Нещата, които често докосвате, трябва да са чисти. Както бе споменато в предишната стъпка, патогените се разпространяват през ръцете ни, следователно, за да се предотврати разпространението на болестта, е необходимо също така да поддържаме предметите, които докосвате с ръце, чисти.
   • Елементите, които трябва да бъдат почистени, включват дръжки на вратите, ключове и дистанционни управления.

Съвети

• Почивайте често.Когато се възстановявате от пневмония, важно е тялото да почива възможно най -много, за да може да се възстанови.
• Белите дробове се разширяват по -добре, когато сте изправени или се наведете напред с възглавници на коленете.
• Дихателните упражнения трябва да се правят през целия ден, като им се обръща повече внимание сутрин. Белите дробове са наситени със секретите от дихателните пътища, натрупани през нощта, поради което е много важно да правите дихателни упражнения сутрин, веднага щом се събудите.

Предупреждения

• Ако имате тежки затруднения в дишането, посетете Вашия лекар.