Как да танцуваме на пуанта

Съдържание

Стъпки
Метод 1 от 4: готови ли сте?
Метод 2 от 4: Придобиване и приготвяне на пуанти
Метод 3 от 4: започнете да танцувате в пуанта
Метод 4 от 4: Изграждане на сила
Съвети
Предупреждения
Какво ти е необходимо

Тази статия съдържа няколко съвета за това как да помогнете на момичетата, които най -накрая са готови да стъпят на ботушите си и да направят процеса малко по -малко объркващ.

Стъпки

Метод 1 от 4: готови ли сте?

1 Разберете, че най -важното при работата с пуан е да знаете кога да започнете. Работата с Пуант е изключително трудна и изисква години обучение, преди да станете професионалист.
- За да започнете на пуанта, танцьорът трябва да бъде изключително силен и добре обучен. Трябва да сте физически и психически подготвени за този вид работа.
- Не започвайте с пуант, освен ако нямате добър, професионален инструктор; ако нямате дългогодишна професионална практика; или ако тази практика не е одобрена от вашия инструктор. Танцуването на пуанта може да бъде много опасно за начинаещи или за някой друг без подходящи инструкции.
- Работата на Пуант изисква развитие и изключителен баланс.
Като се вземат предвид всички горепосочени предпазни мерки, възможността да стъпиш на боси е все още много забавно занимание и началото на изучаването на танцовото изкуство по този начин.
2 Намерете добър учител. Преди да закупите босички, уверете се, че имате добър учител по танци. Ако все още не работите с такъв, опитайте се да изберете такъв чрез наблюдението на потенциален инструктор в областта. Говорете с хора, които знаят какво правят, за да се уверят, че вашето обучение е безопасно и подходящо.
- Преди да стъпите на босички, трябва да сте натрупали няколко години опит в балетната практика. Там трябва да ви бъде казано, когато сте готови да стъпите на босоножки.Това е много важно, тъй като пуантите изискват изключителна здравина в цялото тяло и такава работа може да бъде опасна, ако се извърши неправилно.

Метод 2 от 4: Придобиване и приготвяне на пуанти

1 Вземете правилните обувки. След като намерите начално ниво танцово студио за пуанти, отидете в магазина и купете пуансови обувки.
- Не купувайте онлайн ботуши. Обувките Pointe са изключително трудни за съчетаване и трябва да прекарате поне половин час с продавач, за да намерите подходяща двойка.
2 Следвайте инструкциите. След като намерите добър чифт пуанти, проверете ги при вашия инструктор. Прави каквото ти каже инструкторът. Ако трябва да закупите други, пазарувайте отново. Експертният съвет на вашия инструктор е най -важната информация, която можете да получите за вашата безопасност и комфорт. Ако е възможно, пазарувайте за първите си пуансови обувки с инструктор.
3 Опитайте пуантите с стелката, която възнамерявате да използвате. Не започвайте със силиконови стелки. Трябва да почувствате пода. Вместо това използвайте тънка гъба, вълнена или тъканна стелка.
4 Не се опитвайте да купувате по -големи обувки, така да се каже, „за растеж“. Обувките трябва да пасват идеално и да са малко трудни за обуване.
- Уверете се, че вашите пуанти обувки пасват идеално на крака ви. Те трябва да накарат краката ви да изглеждат дълги и тънки. Ако имате лека арка, уверете се, че обувката е достатъчно гъвкава. Ето някои добри пуанти за хора с леки арки: Capezio’s, Mirella’s и Bloch Sonata. Ако имате здрав свод, трябва да опитате: „на Гршко“ и „на руски“.
5 Пригответе се за дискомфорт. Отначало няма да е удобно в пуанти. Може да ви бъде трудно и неудобно да сте в тях, но не се притеснявайте, с времето ще станете много по -удобни. Уверете се, че сте прехвърлили точно вашите усещания на продавача. Ако им е малко неудобно, това е добре; Обувките Pointe не са проектирани така, че да се чувствате като в обикновени обувки.
- Ако сте малко притеснени, купете си обувки за начинаещи. Те ще поддържат краката ви по -добре, ако нямате необходимата сила на крака, за да застанете напълно на пръсти.
6 Подгответе ботушите си за танци. Започнете правилно да носите пуанти. Никога не обувайте рязко ботуши; в противен случай те просто ще бъдат пропилян чифт боси. Използвайте ръцете си за това и внимателно обуйте болярите, като вземете предвид свода на стъпалото. Опитайте да ги сложите с ръце първо у дома, преди да ги изпробвате в студиото. Освен че правилно обувате пуанти, много е важно да не прекалявате, докато не сте натрупали подходящия опит с ботушите.

Метод 3 от 4: започнете да танцувате в пуанта

1 Запишете се в първи клас. Сега, когато обувките ви са изпитани, можете да отидете в първи клас. В клас за начинаещи ще прекарвате много време на пейката, загрявайки и загрявайки. Вероятно няма да стигнете до центъра в началото. Вашият инструктор ще реши това вместо вас. Много е трудно да танцуваш на пуанта, а още по -трудно е да танцуваш добре.
- Не носете пуанти без инструктора си; изчакайте одобрението на учителя. Бъди търпелив. За много момичета първите класове изглеждат скучни, но са от решаващо значение за изграждането на сила.
2 Концентрирайте се върху изравняване и завъртане на цялото тяло. Припомнете си, че колкото повече работите на пейката, толкова по -силни ще бъдете за централните упражнения.
- Поддържайте здравината на тялото. В танците на пуант е много по -трудно да се поддържа баланс и затова е много важно да имаш силно тяло. Ако имате слабо тяло, има вероятност да се нараните или просто ще ви бъде много по -трудно, отколкото трябва да бъде.
- Издърпайте чорапите си в обикновени обувки. Това ще ви помогне да се стабилизирате в машината и в центъра. В пуантите не е нужно чорапите ви да са наистина опънати.Опитайте се да развиете гъвкавост в чорапите си в обикновени обувки.
3 В първия урок може да ви трябват само 10 минути, за да се разплачете. Когато това се случи, незабавно кажете на инструктора си, за да можете да свалите ботушите. За да определите дали трябва да спрете упражненията, трябва всяка минута да проверявате дали кръвта циркулира правилно в пръстите на краката ви и чувствителността на пръстите ви.
- Не превръщайте пръстите си в розово. Това е известно като производството на сърповидноклетъчни червени кръвни клетки. Това е много лошо за краката, глезените и коленете и ще стане по -трудно да танцувате, да не говорим за потенциала за сериозни наранявания. Дръжте теглото си в средно тяло, като се движите малко повече към палеца на крака.
4 След упражнения нанесете бебешка пудра върху краката си, за да поемете потта, и направете същото със стелката. Оставете ботушите си да се изветрят, защото ако не го направите, те ще поемат потта и ще се развалят по -бързо. Не забравяйте, че пуантовите обувки могат да продължат до около двадесет и четири часа, след което ще трябва да си купите нови. Веднага щом се почувствате комфортно в тях, ще ви трябват нови.
5 Грижа за краката. Вероятно краката ви ще болят или се чувстват вцепенени след тренировка. Болката ще намалее след няколко седмици упражнения. Баните със солена вода Epsom са много полезни за краката ви. И не забравяйте да разтягате пръстите си всеки ден, защото танците в босоножки са стресиращи за тях.

Метод 4 от 4: Изграждане на сила

1 Има много начини да тренирате краката си, така че да имате повече сила за следващата сесия. Можете да правите завои, скокове и дори просто да дърпате чорапите си.
- Почти невъзможно е да направите завой в пуанти, така че трябва да имате силен завой, преди да стъпите на пуантите. Подходящо упражнение за подготовка за завоя е разтягането на жабата.
- Силата на глезена е най -важното нещо, ако не искате да се нараните. Станете на лентата преди да започнете тренировката.
- Загрейте (огънете) коленете си леко, докато вършите точна работа.
2 Бъдете силни и бъдете търпеливи. Най -важното е да слушате, за да станете невероятен танцьор!

Съвети

Винаги дръжте ноктите си късо подстригани, за да не се прорежат в кожата на пръстите ви.
Тренирайте всичко. Един от начините да подсигурите падането е да отпуснете мускулите си. За да държите крака си заострен, работете с ахилесовото сухожилие и ангажирайте телесния мускул. За да държите крака изправен, развийте квадрицепсите си. За да разтегнете мускулите на краката си, тренирайте бедрата. За да се завъртите, използвайте флексорите на тазобедрената и седалищната част. Използвайте коремните си мускули, за да поддържате баланс. Тренирайте мускулите на гърба си, за да поддържате добра стойка.
Не напускайте редовната си тренировка само защото сте на боси обувки. Работата само върху ботуши няма да подобри балетната ви техника. Редовните тренировки ще ви дадат много повече сила, за да ви помогнат с точната работа!
С включените меки чехли се съсредоточете върху работата на краката и краката и издърпайте пръстите на краката колкото е възможно повече! Ще ви бъде по -лесно да огънете краката си в пуанта, ако имате тази допълнителна сила.
Не учи у дома, докато не знаеш какво да правиш. Можете да практикувате като първи урок или да го превърнете в навик.
Бъдете прави и грациозни. Нищо не изглежда по -лошо от прегърбена танцьорка, която изглежда сякаш всъщност не иска да бъде там. Дръжте гърдите си изправени, без да извивате гърба си (освен ако хореографията не го предвижда), а брадичката да е на или малко по -високо.
Важно е винаги да достигате над краката и торса. По същия начин, когато пируете, трябва да сте във форма, за да поддържате баланс и сила.
Когато започнете, винаги трябва да се чувствате сякаш ще паднете, докато премествате теглото си върху палеца си.

Предупреждения

Уверете се, че сте готови за пуанти. Имате нужда от поне две до три години балерини, преди да влезете в боси обувки. Неспазването на това може да доведе до сериозни наранявания. Никога не ставайте на боси обувки твърде рано. Започването твърде рано може да доведе до деформация на крака. Това не е за начинаещи танцьори. За да сте сигурни, че сте готови, попитайте своя учител по танци. Времето за час не означава непременно, че сте готови!
Твърде износените пуанти не са добри. Те трябва да бъдат достатъчно гъвкави, за да получат добра арка и полупунта. Всичко повече от това ще отлепи опората на дъгата и обувките ви ще се износват по -бързо. Професионалистите евентуално могат да танцуват в много меки обувки, защото краката им са толкова силни, но са необходими години и дори десетилетия, за да се постигне такава сила!
Когато сте нови за танцуването на пуант, винаги танцувайте под наблюдението на инструктор, докато той / тя каже, че можете да танцувате сами.
Пригответе се за болка в пръстите!