Съдържание

• Стъпки
• Част 1 от 4: Работа върху скоростта
• Част 2 от 4: Повишаване на издръжливостта
• Част 3 от 4: Дриблинг и техника
• Част 4 от 4: Позициониране
• Съвети

Бихте ли искали да научите как да станете незаменим крилов полузащитник (крило) за вашия футболен отбор? В това кратко ръководство ще намерите някои съвети за подобряване на уменията ви за игра, които да ви помогнат да се издигнете.

Стъпки

Част 1 от 4: Работа върху скоростта

1. 1 Подобрете скоростните си умения. Основното физическо качество на доброто крило е скоростта. Отличната скорост ви позволява да избухнете играта по фланговете, като Роналдо и Меси. Следващите стъпки дават някои съвети за научаване как да бягате по -бързо.
2. 2 Ще ви трябва приятел, който да ви държи за раменете.
3. 3 Опитайте се да избягате от него, докато той използва ръцете на раменете ви, за да го предотврати.
4. 4 След около 10 секунди изпълнение на упражнението помолете приятеля си да ви освободи и да скочи настрани. В резултат на това ще бягате напред с максимална скорост.
5. 5 Повторете това упражнение поне 10 пъти седмично. След около месец ще можете да забележите увеличаване на скоростта.Това упражнение се използва широко от спортистите за увеличаване на скоростта.

Част 2 от 4: Повишаване на издръжливостта

1. 1 Работете върху издръжливостта си. Издръжливостта е друго ключово физическо качество, което крилото трябва да притежава. Повишена издръжливост се постига чрез плуване на дълги разстояния и ски бягане. Първият разширява обема на белите дробове, докато вторият увеличава броя на червените кръвни клетки (еритроцити), произвеждани в тялото. Този тип тренировка увеличава количеството кислород, което можете да приемете в белите дробове, докато вдишвате.

Част 3 от 4: Дриблинг и техника

1. 1 Подобрете контрола на топката. Всяко уважаващо себе си крило трябва да има добра техника и умения за дрибъл. Как да обучим качествени данни? Много просто: следвайте съветите в този раздел.
2. 2 Практикувайте дриблиране в затворено пространство всеки ден. Вашият собствен дом може да бъде чудесно място за упражнения. Но моля, не нарушавайте нищо и не наранявайте никого.
3. 3 Направете много завои, разберете как се движат краката ви. Колкото повече тренирате, толкова по -добър става контролът на топката. От своя страна, добрият контрол на топката е много важен за дриблирането.
4. 4 Бягай. Вземете совалка всяка седмица. Отделете време и се опитвайте всеки път да счупвате рекорда си.
   • В допълнение, някои от триковете могат да бъдат научени от видео уроци в YouTube.
5. 5 Работете върху „слабия“ си крак. Трябва да можете да дриблирате, да подавате и да стреляте еднакво с двата крака. Много от най -добрите крила халфове имат отличен контрол с десния и левия крак и затова са толкова опасни за противниковия отбор. Научете се да контролирате топката, да подавате и да стреляте по вратата с недоминиращия крак. В началото може да е неудобно, но с времето свиквате и то ще започне да се получава от само себе си.

Част 4 от 4: Позициониране

1. 1 Когато вашият отбор притежава топката, потърсете свободни зони на терена. Преместете се в свободни зони и го правете възможно най -често.
2. 2 Опитайте се да прочетете играта и да намерите свободни зони извън офсайда. Трябва да сте там в точното време.
3. 3 Поискайте трансфер до вас в свободна зона. Ако по този начин се озовахте на фланга, тогава можете да направите навес или да се преместите в центъра и след това да ударите или да подадете.

Съвети

• Упражнявайте се по няколко часа всеки ден и ще видите значителен напредък.
• За да подобрите контрола на топката, направете упражнение за удар на стойка.
• Работете с топката всеки ден. Това е ключът към това да станеш добър футболист. Колкото повече време прекарвате с топката, толкова по -професионални ще бъдете.
• Хвърлете топката нагоре и след това се опитайте да я боравите, докато е във въздуха.
• Практикувайте да удряте топката с двата крака.