Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 3: Предизвикайте човека за откровен разговор
• Метод 2 от 3: Излекувайте разбито сърце
• Метод 3 от 3: Продължете
• Съвети

Да разбереш за изневярата на партньора си е ужасно и най -вероятно в момента изпитваш голяма болка. Когато се почувствате готови, говорете с гаджето си за случилото се. За да излекувате разбитото си сърце, работете върху емоциите си и се грижете за себе си. В крайна сметка ще можете да продължите с или без партньор.

Стъпки

Метод 1 от 3: Предизвикайте човека за откровен разговор

1. 1 Първо упражнете речта си. Сериозният разговор с приятеля ви няма да бъде лесен, особено ако сте разстроени. За да улесните преминаването през това, решете предварително какво искате да кажете на партньора си.След това тренирайте да го казвате на глас. Това ще ви помогне по време на същинския разговор.
   • Опитайте да говорите с огледало или да репетирате с близък приятел.
2. 2 Обадете се на човека за разговор, когато се почувствате готови. Обадете му се или му пишете и му кажете, че сте готови да обсъдите случилото се. Предложете да се срещнете на неутрална територия или на удобно за вас място. Изберете момент, в който и двамата сте свободни да се справите със ситуацията, без да бързате.
   • Например, можете да си уговорите среща у дома или в местното кафене.
   • Можете да напишете: „Трябва да говоря с вас за ситуацията с Настя. Можем ли да се срещнем в кафене Rainbow в 13 часа? "

   Опция: може да не знаете със сигурност дали вашият партньор ви изневерява или не. В този случай можете да му напишете нещо като: „Получих неприятни слухове. Можем ли да се срещнем в кафене Rainbow в 13 часа, за да поговорим? "

   
   
3. 3 Ако не сте сигурни дали някой ви изневерява, попитайте го директно за това. Може би подозирате партньора си в измама, защото той се отдалечава от вас или неприятни слухове са достигнали до вас. В този случай е по -добре да питате директно, отколкото да спекулирате. Обяснете подозренията си и причините за тях. След това попитайте човека дали наистина ви изневерява.
   • Можете да кажете: „Забелязах, че не ме целуваш от две седмици, а сега чух слухове, че ще ходиш на срещи с Алина. Вярно ли е, че ми изневеряваш? "
4. 4 Кажете на партньора си как новините за изневярата ви накараха да се почувствате. Може да не се е опитал да ви нарани, но трябва да знае колко много ви нараняват действията му. Обяснете какво чувствате за случилото се и защо боли толкова много. Излейте душата си колкото е възможно повече, за да се почувствате малко по -добре.
   • Може да кажете: „В момента се чувствам смазан и предаден. Поверих сърцето си на теб и ти го разби на много парчета. "

   Опция: може би човекът ще откаже да чуе за чувствата ви, или вие самият няма да искате да говорите повече с него. В този случай напишете писмо до партньора си, в което казвате колко ви е обидил, след което изгорете или разкъсайте хартията. Това ще ви накара да се почувствате по -добре, дори ако не се изправите срещу мъжа.

   
   
5. 5 Слушам неговата версия на събитията, но не поемайте вината. Вероятно знаете, че всяка история има две страни и би било полезно да погледнете ситуацията през очите на партньора си. Дайте му възможност да обясни и да се опита да разбере позицията му. Не позволявайте обаче той да ви обвинява или да оправдава поведението си.
   • Това ще даде шанс на мъжа да му каже дали иска да остане във връзката и защо трябва да го вземете обратно. Също така ви помага да разберете, че той не е възнамерявал да ви нарани.
   • Ако партньорът ви започне да ви обвинява, вдигнете ръката си и кажете: „Спри. Няма да поема вината за вашите действия. Ако ще ме обвиняваш, можем да приключим този разговор веднага. "
   СЪВЕТИ НА СПЕЦИАЛИСТА

   

   Cherlyn chong

   
   
   Треньорът по връзки Шерлин Чунг е треньор за възстановяване на срещи и раздяла, който помага на жените с успешна кариера да забравят бившите си и да намерят отново любов. Той е и официален треньор на приложението за запознанства в Лигата. Тя е покрита от AskMen, Business Insider, Reuters и HuffPost.

   Cherlyn chong
   Треньор по връзки

   Защо хората изневеряват на партньорите си? Запитайте се как допринасяте за ситуацията, тъй като изневярата винаги има причина. Може би човекът искаше да привлече вниманието ви или да разпали страстта в леглото, но вие бяхте заети и той започна да търси удовлетворение отстрани. Изразете своето виждане за ситуацията, след което седнете и я обсъдете.

Метод 2 от 3: Излекувайте разбито сърце

1. 1 Позволете си да скърбите. Новината за измамен партньор може да бъде болезнена и трябва да я пуснете. Признайте чувствата си и изразете емоциите си по здравословен начин. Дайте си толкова време, колкото ви е необходимо да скърбите. Това ще ви помогне да се възстановите по -бързо.
   • Кажете си: „Сега се чувствам предаден“ или „Толкова съм тъжен, защото мислех, че сме перфектната двойка“.
2. 2 Използвайте положителни стратегии за справяне, за да преодолеете емоциите си. Може би понякога чувствата ще ви накарат да се почувствате депресирани - изразете ги и ще се почувствате по -добре. Опитайте различни стратегии за справяне, за да видите какво ви помага да се справите по -добре с емоциите си. Например:
   • обади се на най -добрия си приятел да ти излее душата;
   • направете дневник;
   • вземете гореща вана и слушайте релаксираща музика;
   • гледайте любимата си комедия;
   • отидете на разходка или джогинг;
   • правете йога;
   • изразете чувствата си чрез изкуство.
3. 3 Прекарайте време с вашата група за подкрепа, за да не забравите, че сте обичани. Когато сърцата ни са разбити, ни се струва, че любовта ни е напуснала. Всъщност обаче сте заобиколени от много хора, които много ви обичат! Отпуснете се от положението на партньора си, като прекарате време с приятели и семейство. Поканете ги или им предложете да направят нещо забавно.
   • Например поканете най -добрия си приятел и гледайте филм или отидете на боулинг с приятели.
   • Опитайте се да не говорите какво става с приятеля ви. Вместо това се съсредоточете върху страхотната връзка в живота си.
4. 4 Напомнете си, че не сте виновни за неговите решения. Ако вашият партньор ви е изневерил, може да ви измъчват въпроси за това, което сте направили грешно. За измяна обаче няма оправдание! Само вашият партньор е отговорен за това, така че не обвинявайте себе си. Ако започнете да се притеснявате, че сте направили нещо нередно, кажете си, че нямате контрол върху действията му.
   • Кажете си: „Нямам контрол над поведението му. Ако е решил да се промени, това е негова вина, а не моя. "

   Съвети: понякога неверните партньори обвиняват всичко за проблеми в отношенията, които ги принуждават да прелюбодействат. Например, гаджето ви може да каже: „Не ми обръщахте внимание“ или „Бяхте твърде заети с приятелите си, затова срещнах друг“. Истината обаче е, че той може да е говорил с вас за проблеми, вместо да изневерява. Не поемайте вината върху себе си.

5. 5 Практикувайте грижа за себе сиза да отговори на вашите нужди. Шансовете са, че точно сега ви се яде сладолед и гледате телевизия ненаситно. Въпреки това, ще се възстановите по -бързо, ако се храните правилно, грижите се за себе си, спортувате и спазвате рутина. Напишете прост график, който можете да следвате, докато се възстановявате от психични травми. Също така, правете нещо хубаво за себе си всеки ден.
   • Например, поставете си цел да се обличате, да ходите на работа или училище, да спортувате и да се потопите в хоби. Като алтернатива можете да ядете прости, здравословни ястия като нарязано плодово кисело мляко, пилешка салата на скара или пуешки зеленчукови рулца като гарнитура.
6. 6 Съсредоточете се върху това да бъдете щастливи, вместо да отмъщавате. След новината за предателството на партньор е съвсем естествено да почувствате желанието да си отмъстите. Можете да фантазирате как да целунете приятеля му или как надраскате колата му, но не бива да го превръщате в реалност. В противен случай най -вероятно ще се почувствате само по -зле и вероятно ще получите проблеми. Вместо да мислите за отмъщение, правете неща, които ви развеселяват.
   • Например, купете си ново облекло, печете бисквити с най -добрия си приятел или направете пътуване с куп приятели.
   • Няма проблем да се отдадете на отмъстителни фантазии. Например, можете да си представите да счупите любимия музикален запис на партньора си или да поставите мъртва риба в колата му. Преди всичко, не го правете!

Метод 3 от 3: Продължете

1. 1 Отделете време да помислите за решенията си. Помислете какво наистина искате.Анализирайте случилото се, чувствата си и казаното от партньора ви по време на разговора. След това вземете правилното решение за вас.
   • Ако установите, че искате да прекратите връзката, направете го. Ако обаче не сте сигурни, не бързайте.
2. 2 Решете дали можете да продължите връзката или не. Сигурно сте загубили доверие в партньора си след неговото предателство и това е разбираемо. Ако не можете да му се доверите, има вероятност връзката да не бъде спасена. Слушайте чувствата си: можете ли да се справите или не? След това решете дали искате да скъсате или да останете с приятеля си.
   • Можете да се консултирате с други хора, но да вземете решението, което ви се струва правилно.
3. 3 Прости на партньорада се чувствам по -добре. Отделете толкова време, колкото е необходимо да простите. Тогава направете това за себе си, а не за негово добро. Когато се почувствате готови, кажете на гаджето си, че сте му простили, или напишете за това в писмо, което никога няма да изпратите. Това ще ви помогне да продължите напред.
   • Можете да кажете: „Постъпката ти ми причини голяма болка, но реших да ти простя и да продължа“.
   • Да прощаваш не означава да забравиш за случилото се или да кажеш, че всичко е наред. Това е начин да покажете на гаджето си, че няма да позволите действията му да повлияят на бъдещето ви.
4. 4 Фокусирайте се върху бъдещето, ако решите да възстановите отношенията. Ако искате да поправите нещата, трябва да напуснете епизода на измама в миналото. Това означава да не повдигате темата в разгара на гняв или негодувание. Опитайте се да се съсредоточите върху бъдещето заедно, а не в миналото.
   • Например, може да се изкушите да обвините човек в измама всеки път, когато закъснява. Това ще развали отношенията.
5. 5 Възстановете загубеното доверие. Ще отнеме време за възстановяване на доверието във връзката, но е възможно. Работете с партньора си, като говорите всеки ден и прекарвате повече време заедно. Също така спазвайте обещанията си и се уверете, че човекът прави същото.
   • Например, ако той обещава да ви покани, напомнете му за това. По същия начин, ако той обещава да ви изпрати SMS в определен час от деня, изпратете му съобщение, ако забрави.
6. 6 Разделете се с негоако решите да прекратите връзката. Може би е по -добре да скъсате с неверния си партньор, особено ако те са ви изневерили няколко пъти. Ако решите да скъсате с него, уведомете го лично. Кажете му, че е време да прекратите връзката и да се съсредоточите върху бъдещето.
   • Кажете: „След като ми изневерихте, чувствата ми към вас се промениха. Много съм обиден и ядосан за случилото се и вече не мога да бъда в тази връзка. Искам да ги завърша, за да мога да се съсредоточа върху щастието си. "

   Съвети: ако партньорът ви постоянно ви изневерява, по -добре прекратете връзката и продължете напред. Сега той не е готов да бъде верен на никой друг и вие заслужавате по -добро. Ще намерите най -добрата игра и ще пуснете този човек.

Съвети

• Не стойте с човека, който постоянно ви изневерява от страх, че повече няма да срещнете нова любов. Вероятно има човек по света, който да се отнася с любов и уважение към вас!
• Добрата връзка изисква доверие, така че вслушвайте се в ума си. Ако не можете да се доверите на гаджето си, може би е по -добре да скъсате с него.