Съдържание

• Стъпки
• Предупреждения

Мислите ли безкрайно за нещо конкретно? Ядосва ли ви и нарушава баланса ви? Независимо какво точно мислите, следващите стъпки ще ви помогнат да се справите с натрапчивите мисли.

Стъпки

1. 1 Потърсете помощ от специалист. Най -сигурният и лесен начин да се отървете от обсесивно състояние е да говорите за това с психолог или съветник. Не се срамувайте; това не означава, че главата ви не е наред, просто имате проблем и имате нужда от помощ за решаването му; това е напълно нормално. Специалистът ще разбере какво наистина ви се случва, ще разбере причините и ще даде полезни препоръки как да се справите с него. Това е процес на самопознание и саморазбиране.
2. 2 Направете нещо, което ви отвлича от мислите ви. Нарисувайте бръчки, играйте на пасианс, слушайте музика, танцувайте - мозъкът ви ще се съсредоточи върху тези малки неща и ще спрете да мислите за манията си.
3. 3 Опитайте се да разберете защо не можете да спрете да мислите за нещо. Ако наистина има значение, обърнете му необходимото внимание; например, ако се притеснявате за изпит и всичко, което правите, е да се подготвите за него и се притеснявате, не спирайте да се подготвяте; просто не му обръщайте повече внимание, отколкото е необходимо; особено що се отнася до изпитите, почивката е също толкова важна, колкото и ученето. Ако това е ирационална, вредна мания, например омраза към нещо / някого, е наложително да се реши проблемът, преди да започне да доминира в живота ви. Разберете, че боли на първо място. за теба не други хора.
   • Ако вашите натрапчиви мисли са изпълнени с вина, направете нещо, за да облекчите тежестта. Поискайте прошка от човека, за когото сте виновни, признайте, отидете на гроба на човека, ако той вече не е жив, или направете добро дело, за да компенсирате лошото, което сте направили (например, доброволно или дарете пари за благотворителност).
4. 4 Бъдете по -спокойни и оптимистични. Нищо на този свят не заслужава всичко вашето внимание, колкото и важно да е то.Много проблеми се решават сами; не е нужно да се притеснявате толкова много за тях, особено ако непрекъснато се притеснявате за нещо, което не зависи от вас, например болестта на член на семейството или световния мир.
5. 5 Говорете с някой, който ви познава добре и който е близо до вас. Понякога приятел или член на семейството може да ви разбере по -добре от психолог, просто защото ви познава толкова добре.
6. 6 Подобрете нещо в себе си. Намерете причини да бъдете уверени. Хората, които са в мир със себе си, не страдат от неврози. Опитайте се да научите нещо, за което сте мечтали дълго време; например започнете да изучавате чужд език или да ходите на уроци по рисуване.
7. 7 Начертайте как се чувствате. Рисуването е добър начин да изразите чувствата си без думи; просто нарисувайте това, което ви идва наум. Няма значение как рисувате или дали имате талант за това; рисуването само по себе си вече е достатъчно полезно.
8. 8 Води дневник. Друг полезен начин за изразяване на емоции е да напишете как се чувствате. Той е важен и за проследяване на мисълта. Винаги, когато през деня не сте се фокусирали толкова върху определена мисъл, запишете я в дневника си. Това ще ви напомни, че можете да преодолеете невроза и обсесивни принуди.

Предупреждения

• Не се отчайвай. Без значение колко сериозен е вашият проблем, самоубийството в никакъв случай не е опция. Животът е прекрасен; само фактът, че ви е трудно да се отървете от определени мисли, не е причина за самоубийство. Има решение на проблемите, но никой не може да ви върне към живот.