Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 4: Справяне с отрицателни нагласи от други хора
• Метод 2 от 4: Как да промените размера на тялото
• Метод 3 от 4: Как да се възползвате от това, че сте малки
• Метод 4 от 4: Направете вашето пространство безопасно и удобно

Малкият ръст може да се дължи на различни фактори: може би все още растете или имате заболяване, което пречи на растежа, или просто сте по -ниски и по -малки от повечето си връстници. Каквато и да е причината, за съжаление ниският ръст понякога причинява срам и някои проблеми, а понякога се превръща в причина за тормоз от други хора. Всичко това обаче може да бъде избегнато. Може да няма нищо необичайно в ниския ръст. В някои ситуации това дори може да бъде предимство. За да се примирите с растежа си, научете се да се възползвате от неговите предимства и да реагирате по подходящ начин на негативизма на другите.

Стъпки

Метод 1 от 4: Справяне с отрицателни нагласи от други хора

1. 1 Осъзнайте, че ръстът ви не е проблем. Хората, които се притесняват за собствения си външен вид или ръст, често критикуват или тормозят другите и така възникват проблеми с растежа, които всъщност не съществуват.
   • Ако хората се отнасят лошо с вас, възможно е и те да са били малтретирани. Възможно е те да нямат много добри отношения с връстници или роднини. Или може би ниският ръст им изглежда непривлекателен, защото не отговаря на стандартите за телевизионни предавания, филми или снимки в Интернет.
   • Представете си, че никой не коментира вашия ръст и не се отнася с вас лошо заради това. Бихте ли се тревожили за растежа в този случай? Може би това ще ви помогне да разберете, че проблемът е в други хора, а не във вашия ръст. Харесва ли ви нещо за вашия малък ръст?
2. 2 Научете се да реагирате по подходящ начин на онези, които ви нараняват поради растежа ви. Ако не харесвате коментари за вашия ръст, говорете за това, вместо да приемате мълчаливо критики.
   • Опитайте се да реагирате възможно най -спокойно на думите на онези, които ви потискат. Не наричайте тези хора имена и не губете нерви, тъй като такава реакция само ще ги раздразни.
   • Например, ако някой ви потупа по главата и коментира вашия ръст, помолете човека да спре. Ако човек говори отрицателно за вашия ръст, спокойно му отговорете: „Всъщност, аз харесвам ръста си“ или: „Всъщност аз съм малък поради болест, така че не бива да ми се подиграваш за това“.
   • Ако смятате, че не можете да отговорите, защото вашата безопасност ще бъде застрашена, или ако някой ви заплаши с физическо нараняване или по друг начин, информирайте родителите си, учителя, училищния психолог, полицай или някой друг, на когото имате доверие.
3. 3 Потърсете помощ от другите. Помолете някой, на когото имате доверие, за помощ, ако се мъчите да застанете за себе си пред онези, които ви обиждат или си позволяват неуважителни думи или действия поради вашия ръст. Ако някой ви нарани физически или ви заплаши, уведомете го в полицията възможно най -скоро.
   • Ако сте дете, говорете с родител, учител, училищен съветник или друг възрастен, на когото имате доверие, и опишете ситуацията.
   • Ако сте възрастен, говорете с приятел, ментор, психолог или HR мениджър, ако имате проблем с колега.
   • Когато разговаряте с хора, следвайте примера на приятел, знаменитост или друг човек, който харесвате и който също е нисък.
4. 4 Движете се уверено. За да избегнете негативни коментари, трябва да действате по начин, който кара хората да се чувстват уверени в вас. Дръжте главата си надолу и не се страхувайте да заемате място в стаята, ако ходите, стоите или седите.
   • Физическите прояви на самочувствие визуално ще допринесат за растежа ви. Ако погледнете пода, изпитвате депресия и се страхувате да седнете, раменете и главата ви ще паднат и ще изглеждате по -ниски.
   • Погледнете хората в очите. Завъртете чорапите си към човека, с когото говорите. Ходете и говорете бавно и ясно. Всички тези действия ще дадат на хората да разберат, че сте уверени в себе си.

Метод 2 от 4: Как да промените размера на тялото

1. 1 Следвайте препоръките на Вашия лекар. Ако се притеснявате, че не можете да растете и наддавате на тегло, или ако имате заболяване, което пречи на растежа и наддаването на тегло, посетете Вашия лекар. Следвайте препоръките на Вашия лекар за лечение, добавки и начин на живот.
   • Попитайте Вашия лекар за възможни хранителни дефицити или други често срещани здравословни проблеми, които могат да повлияят на ръста и теглото, особено ако имате други необичайни симптоми.
   • Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да промените диетата или системата за обучение, за да растете или наддавате на тегло.
2. 2 Яжте балансирана диета. Яжте редовно здравословни, пресни храни и в съответствие с вашата здравословна диета.
   • Изчислете колко калории обикновено ядете на ден и добавете 200-500 калории на ден, за да започнете да наддавате, ако вашият диетолог одобри този план. Но не добавяйте липсващите калории от нездравословна нездравословна храна.
   • Вземете протеини от месо, яйца и ядки, сложни въглехидрати от ориз, пълнозърнеста пшеница и картофи и здравословни мазнини от зехтин, кокосово масло и авокадо.
   • Опитайте се да ядете малки порции пет пъти на ден или да закусвате между храненията, за да получите достатъчно калории.
3. 3 Упражнение за изграждане на мускули. Тренирайте във фитнеса или у дома. Спортът може да ви помогне да изградите мускули и здраве и да изградите мускули по здравословен начин.
   • Преди да започнете да спортувате, гледайте фитнес видеото и прочетете инструкциите за домашно оборудване. Помолете треньор да ви покаже как да правите упражненията, за да избегнете грешки с машините.
   • Ако решите да правите силови тренировки, направете 8-10 упражнения за различни мускулни групи за 8-12 повторения. Правете това първоначално поне два пъти седмично.
   • Консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете нови упражнения. Не забравяйте, че не е нужно да спортувате, за да постигнете определена цел или тегло. Спортът е добър за общото благосъстояние и здраве.
4. 4 Изберете правилното облекло. Носете дрехи, които стоят добре и имат дълги, прави линии. Такива стилове визуално ще добавят височина и ще подчертаят вашата физика.
   • Ако сте жена, отидете на разширени панталони, вертикални ивици и върхове с V-образно деколте. Те визуално ще удължат тялото.
   • Не забравяйте, че токчетата ще ви накарат да изглеждате и да се чувствате по -високи, но трябва да се опитате да се обичате толкова високи, колкото сте.
   • Ако сте мъж, изберете едноцветни дрехи и панталони и ризи, които да пасват на фигурата ви. Парчетата с V-образно деколте също ще работят.
   • Ниските жени трябва да обърнат внимание на марки и модели за миниатюрни фигури, а мъжете ще отговарят на определени марки (например Питър Манинг), които не изискват допълнително прилягане.

Метод 3 от 4: Как да се възползвате от това, че сте малки

1. 1 Започнете да правите гимнастика или борба. Разберете дали можете да се присъедините към училищен или градски екип. Има много спортове, в които ниските хора имат предимство.
   • Опитайте борба, бокс, бойни изкуства, танци, гимнастика, вдигане на тежести, конни надбягвания или всеки друг спорт, където ниското е по -добре.
   • По -ниските хора обикновено се справят добре в тези спортове поради по -нисък център на тежестта и / или по -голяма мобилност и скорост.
2. 2 Възползвайте се от факта, че се вписвате в малки пространства. Заемете малки пространства за забавление или при необходимост.
   • Ако сте ниски, ще ви е по -лесно да се движите в тълпата. В допълнение, други хора могат да ви пропуснат на концерт или друго събитие, ако не можете да видите нищо поради високи хора.
   • Заемете малки пространства и седнете удобно на самолети, автомобили и други превозни средства, където обикновено има малко лично пространство.
   • Играйте на криеница и други игри, където ще ви бъде по -лесно да се скриете в сравнение с други играчи.
3. 3 Откройте се от тълпата. Отнасяйте се към височината си като към това, което ви отличава от другите хора. С напредване на възрастта или с все по -голяма интеграция в определена индустрия или група, ще започнете да я оценявате повече.
   • Помислете за височината като определяща черта, ако сте актьор или актриса, хореограф или работите в която и да е друга индустрия, която поставя първо място върху външния вид. Можете да се откроите от другите хора, които правят това, което правите, и дори да изградите личната си марка въз основа на растежа си.
4. 4 Спестете пари, като пазарувате детски дрехи и се възползвате от специални отстъпки. Хората с нисък ръст могат да продължат да се наслаждават на специалните удобства за деца и до зряла възраст.
   • Купете дрехи от детските отдели. Тя ще се побере по -добре и ще струва по -малко.
   • Поискайте отстъпки за деца и тийнейджъри в музеи, кина и други места със събития. Поради външния си вид можете да получите отстъпка, дори ако не сте на възрастта, която да съответства.
5. 5 Знайте ползите за здравето от това, че сте ниски. Проучванията показват, че ниският ръст има определени ползи за здравето.
   • По -ниските хора имат по -малък риск от развитие на рак. Това е така, защото телата им имат по -малко клетки и по -ниска нужда от енергия.
   • Имайте предвид, че рискът от образуване на кръвни съсиреци е два и половина пъти по -нисък от този при по -високи, по -големи хора, тъй като тялото ви има по -кратък път за движение на кръвта.
   • Не забравяйте, че е по -вероятно да живеете по -дълго, тъй като хормонът на растежа също участва в процеса на стареене.

Метод 4 от 4: Направете вашето пространство безопасно и удобно

1. 1 Анализирайте ергономията на вашите работни места. Много маси и столове са проектирани за ръста на обикновения човек и тези, които използвате, може да не ви подхождат.
   • Изберете стол или стол, който ви подхожда. В идеалния случай трябва да можете да спуснете стола, така че краката ви да са на пода. Обърнете внимание на дълбочината на стола. Гърбът трябва да опира в облегалката, а коленете трябва да излизат извън седалката. Регулирайте подлакътниците и лумбалните опори за вашата височина.
   • Регулирайте височината на работния стол според вашия ръст.
   • Уверете се, че краката ви са на пода, когато седите. Ако не достигнат пода или ако трябва да повдигнете стола по -високо, за да е удобно да работите на масата, поставете под краката си стойка или друг предмет (купчина хартия, кутия, ненужна книга ).
   • Регулирайте височината на бюрото или друга работна повърхност. Ако височината не се регулира, както е в случая с кухненските повърхности, или работете на по -ниска маса (като маса за хранене) или стойте или седнете по -високо. Можете да използвате платформа за аеробика. Той е стабилен и се регулира по височина.
   • Регулирайте височината на вашия монитор или екран. Очите ви трябва да са на същата височина като горната част на екрана или поне горната четвърт. Много съвременни монитори са регулируеми по височина. Ако вашият не е регулируем, монтирайте монитора на стена или на специална стойка.
   • Използвайте стойка за клавиатура, ако е необходимо. Това ще понижи клавиатурата и ще я позиционира под ъгъл, който не напряга китките ви.
   • Опитайте да използвате по -малка мишка и клавиатура, ако имате малки ръце. Обърнете внимание на преносимите устройства и устройствата за пътуване.
2. 2 Съхранявайте предметите, които използвате често, на достъпни места. Поставете тези елементи на долните рафтове.
3. 3 Достигнете леки предмети над нивото на главата с кука, клещи или друго устройство. Използвайте приспособление с дълга дръжка, ако трябва да почистите високи места, да окачите гирлянди или да смените крушки.
4. 4 Изкачете се внимателно. Използвайте стабилни столове или стълби, които са подходящи за вашата цел. Дръжте стол или стълба на удобно място и само на равна, твърда повърхност. Не се качвайте на произволни предмети, рафтове, въртящи се столове или колела.