Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Предупреждения
• Какво ти е необходимо

Ето как да спазвате диета с най -малко физически упражнения.

Стъпки

1. 1 Вижте колко тежите.
2. 2 Седнете до компютъра си, за да разберете колко трябва да тежите. Ако очакваното ви тегло е 55 кг, а реалното ви тегло е 73 кг, няма нужда да губите 45 кг.
3. 3 Когато сте гладни, не яжте цял бургер. Изпийте голяма чаша вода и изяжте малко гранола.
4. 4 Зареждайте за 15 минути всеки ден. Просто направете няколко прости упражнения като лицеви опори, клекове и криза.

Съвети

• Когато почувствате глад, първо пийте вода. Понякога тялото ни казва, че сме гладни, въпреки че наистина сме просто жадни.
• Пийте пълна чаша вода преди и след хранене.
• Разхождайте се в парка поне два пъти седмично.
• Не яжте мазни храни. Освен това седенето у дома и гледането на телевизия по цял ден няма да доведе до нищо добро.
• Заменете част от храненията си с вода.

Предупреждения

• Периодично се претегляйте. Това ви помага да разберете дали губите твърде много.
• Ако сте красиви, не е нужно просто да се опитвате да изглеждате по -красиви от момичето в седалката на плажа пред вас, или момичето от петата двойка по математика, или да се опитвате за мъжа, в когото сте били влюбени за 3 години.

Какво ти е необходимо

• Малко мазнини за сваляне
• Голямо количество вода